Tetiana Fedorishceva

Tetiana Fedorishceva Фитнес-блогер, основатель TGYM, 2 млн в YouTube

13/10/2021

😃👊

🥰Поке с рыбой как в кафеНе забудь ❤️ и 📌забирай в закладки чтобы повторить рецепт✏️Ингредиенты:Рис белый 40грУксус 1члС/...
03/09/2021

🥰Поке с рыбой как в кафе

Не забудь ❤️ и 📌забирай в закладки чтобы повторить рецепт

✏️Ингредиенты:
Рис белый 40гр
Уксус 1чл
С/с лосось 50гр
Авокадо 50гр
Капуста красная 15гр
Морковь 15гр
Руккола 5гр
Имбирь маринованный 10гр
Кунжут 1чл

Соус:
Оливковое масло 5мл
Лимонный сок 10мл

📌 Рис промыть, замочить в холодной воде на 20мин и варить под крышкой. Дать полностью остыть и добавить уксус и немного соли.
📌Все ингредиенты нарезать. К рыбе добавить специи по желанию.
📌 На дно тарелки выложить рис и сверху добавить рыбу, авокадо и овощи.
📌Сверху полить соусом ( масло + лимонный сок )

🔥На порцию:
К 330
Б 13
Ж 19
У 35

Настаиваю чтобы вы попробовали этот рецепт😍 Очень вкусно, просто и главное - полезно🙌🏻

Ну что, потекли слюнки?😏

Протеиновый Мини тортик с ягодами за 10мин 🫐🍓Ставь ❤️ если соскучились по рецептам и 📌добавляй в закладки чтобы повторит...
02/09/2021

Протеиновый Мини тортик с ягодами за 10мин 🫐🍓

Ставь ❤️ если соскучились по рецептам и 📌добавляй в закладки чтобы повторить

✏️На оладьи:
1 яйцо
100гр банана
20гр сывороточного протеина у меня от
50мл кокосового молока
20гр овсяной муки

Замешиваем тесто и жарим оладьи с двух сторон.

✏️Творожный слой:
80гр творога 5%
20гр сметаны 5%

Смазываем каждый оладушек и строим тортик.

✏️Украшение:
20гр малины
20гр голубики
10гр миндаля

Украшаем с любовью 💕

На весь тортик:
К - 511
Б - 37
Ж - 22
У - 41

❤️Просто, вкусно и сытно!
Кстати, вы пробовали когда-то добавлять протеин в блюда?) Обожаю готовить с ним оладьи, вафли или просто добавлять в овсянку. Отличный вариант, как можно увеличить белковость блюда 🥰

Представляете, я уже год амбасадор 😱 Как же круто работать с компанией, продуктами которой ты пользуешься постоянно ❤️П...
02/09/2021

Представляете, я уже год амбасадор 😱 Как же круто работать с компанией, продуктами которой ты пользуешься постоянно ❤️

Пользуясь случаем, напомню, что у ребят сейчас проходит АКЦИЯ -46% на протеин и ВСАА 🔥
А по моему промокоду TGYM -41% на остальные товары ❤️
Я уже сделала свой первый заказ в ОАЭ! ( доставка по миру 🌍 ) Жду не дождусь! А то все пришлось доедать в Черногории 😩

😱«Таня, а эти шорты не слишком короткие?» «А в купальнике можно на пляже в Дубае?»Постоянно получаю такие сообщения в Ди...
02/09/2021

😱«Таня, а эти шорты не слишком короткие?» «А в купальнике можно на пляже в Дубае?»

Постоянно получаю такие сообщения в Директ🤷🏻‍♀️

Сама, когда только прилетели, думала что же надеть в Молл😅 А как оказалось там такииииие девушки ходят 💃🏻🔥НО! Есть такой фактор как «Уважение» и его нужно стараться придерживаться. А так, нет, не нужно ходить в плотных колготках и прикрывать плечи🤷🏻‍♀️

Наверное ни о каком городе нет СТОЛЬКО мифов, как о Дубае😬

О чем слышали что бы хотелось подтвердить ✅ или опровергнуть❌?

2 миллиона 🍋🍋 Сложно осознать что TGYM так вырос…Как сейчас помню…2012 год, мне 20 и мы с Димой уже как пару лет вмест...
02/09/2021

2 миллиона 🍋🍋
Сложно осознать что TGYM так вырос…

Как сейчас помню…
2012 год, мне 20 и мы с Димой уже как пару лет вместе. Он работал в таможне, потом в автосалоне, а я ушла из работы официанткой и поступила в универ.

Как-то вечером, сидя дома в Николаевской квартире, я смотрела смешные видео с котиками и собачками, а потом мне выпало видео от блогера.

😅Блогера? Канал на YouTube? Можно снимать видео и выкладывать в интернет?

У меня что-то щелкнуло.

В тот период я начала ходить на танцы. С самого детства я была довольно закрытой, «деревянной» и я решила бороться с этими комплексами.
Мне безумно нравилось что я вижу изменения в своём теле, я стала изучать тему питания ( Дима мне очень помогал ❤️) и главное - я становилась более уверенной в себе.

Так почему бы не делиться своими мыслями, тренировками, рецептами на YouTube?

Помню как мы сидели и придумывали название канала, логотип😊 «Нужно что-то простое, короткое и запоминающееся» говорил Дима. «Т - Таня и Gym - зал. Может TGYM?” Звучит круто!

21 ноября 2012 года я загрузила своё первое видео.

И вот, спустя 8 лет мы достигли просто невероятного. МЫ С ВАМИ!

❤️Спасибо что вы с нами на протяжении стольких лет или если вы только присоединились в нашу «Секту потных штанишек»

Нет ничего невозможного!
Главное - любить то что ты делаешь и тогда все цели достижимы!🙏🏻

Address

Office 25, 25th Floor, Tameem House Building, Barsha Heights, UAE
Dubai
214950

Telephone

+971585531300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tetiana Fedorishceva posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Tetiana Fedorishceva:

Shortcuts

Share

Category