Nico Trainer

Nico Trainer 🎯 Ayudo a mujeres +40 que quieren PERDER PESO y sentirse felices con su cuerpo.
👉Escríbeme “PERDER” al DM y te digo cómo te voy ayudar! 🫡

19/05/2026

Si quieres aprender a comer así, sin dietas extremas, sin complicarte y con un plan diseñado para perder grasa, ganar fuerza y recuperar tu energía, estamos seleccionando 10 mujeres mayores de 35 años, empresarias, profesionales o madres con poco tiempo para entrenar, para nuestro reto intensivo de transformación física de 16 semanas.

Si quieres hacer parte, responde con la palabra CAMBIO y te enviaremos el formulario para evaluar si eres una posible candidata para el programa.

18/05/2026

Estamos seleccionando 10 mujeres en La Plata, Huila, mayores de 35 años, empresarias, profesionales o madres, con poco tiempo para entrenar, que quieran iniciar un proceso serio de transformación física y recuperar su salud, su energía y su confianza.

El Reto Amor Propio inicia el 7 de julio y la preapertura ya está activa porque los cupos son limitados.

Si quieres hacer parte, responde con la palabra CAMBIO y te enviamos el formulario para evaluar si aplicas al reto.

05/05/2026

Pérdida de masa muscular y envejecimiento después de los 40 años.

29/04/2026

Perder peso no debería destruir tu relación con tu cuerpo.

Debería ayudarte a recuperar energía, salud, fuerza, seguridad y control sobre tu vida.

Por eso creé mis programas de transformación personal para mujeres mayores de 30 años, profesionales ocupadas, con poco tiempo para entrenar, pero con una decisión clara: dejar de postergarse.

Entrenamiento, hábitos, acompañamiento y estructura real.

Tengo solo 10 cupos disponibles.

Escríbeme la palabra TRANSFORMACIÓN y te cuento cómo puedes empezar.

17/04/2026

Que se te salga la o***a al reírte no es normal. Es una señal de que tu cuerpo necesita fortalecerse.
Si eres una mujer ocupada y quieres transformar tu cuerpo en 16 semanas con una guía clara y efectiva, escríbeme “CAMBIO”.

Escribe “CAMBIO” y vamos por ese cambio de vida
14/04/2026

Escribe “CAMBIO” y vamos por ese cambio de vida

14/04/2026

TOP 10 EN LA PÉRDIDA DE PESO

10/04/2026

➡️Copia y pega este promt en el chat GPT
Calcula mis 5 zonas de FC con Karvonen usando:
Edad [ ]
FC reposo [ ]
S**o [ ]
Objetivo [ ]
Experiencia [ ]
Molestias [ ]

Fórmulas:
FC máx = 208 - (0.7 × edad)
FC reserva = FC máx - FC reposo

Luego crea 1 semana de running de 3 días con 100 min totales:
- 1 easy run
- 1 calidad
- 1 fondo
- 80% en zona 2
- 20% en otras zonas
- 1 o 2 días de descanso entre sesiones
- para principiante que se cansa rápido

En cada día dame:
duración, calentamiento, parte principal, vuelta a la calma, minutos por zona, pulsaciones exactas, sensación esperada y qué hacer si me paso.

Al final: tabla de zonas + plan semanal + resumen. Si puedes, entrégalo en PDF.

08/04/2026

Cosas que si importan en el entrenamiento y las que son completarías.

06/04/2026

Extencion de tríceps con soga.

31/03/2026

Ejercicios por grupo muscular

Dirección

Cr4 # 1-43
La Plata
415060

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