PsyLab- Psixologiya və Fərdi İnkişaf Mərkəzi

18/06/2026

15/04/2026

🚸 Uşaqlarla ünsiyyətdə fərqində olmadan etdiyimiz 3 əsas səhv

Valideyn olmaq dünyanın ən məsuliyyətli işidir. Bəzən uşağımızın yaxşılığını istəyərək dediyimiz sözlər, əslində onların emosional inkişafına mənfi təsir edə bilər. Gəlin, ən çox rast gəlinən 3 səhvə nəzər salaq:

1️⃣ Hisslərini kiçiltmək və ya inkar etmək:
"Buna görə ağlamağa dəyməz", "Qorxulu heç nə yokdur". Bu cür cümlələr uşaqda "mənim hiss etdiklərim səhvdir" düşüncəsi yaradır.
✅ Həll: Onun hisslərini təsdiqləyin: "İndi çox kədərləndiyini görürəm və səni başa düşürəm".

2️⃣ Müqayisə etmək:
"Bax, filankəsin uşağı necə dərslərini oxuyur". Müqayisə uşaqda özünəinamın aşağı düşməsinə və həmyaşıdlarına qarşı rəqabət (və ya nifrət) hissinin yaranmasına səbəb olur.
✅ Həll: Uşağı yalnız özünün keçmiş uğurları ilə müqayisə edin və fərdi inkişafını dəstəkləyin.

3️⃣ Şəxsiyyətinə deyil, hərəkətinə fokuslanmamaq:
"Sən çox dəcəlsən" və ya "Sən tənbəlsən" demək, uşağın bu etiketi mənimsəməsinə yol açır.
✅ Həll: Səhv olan uşaq deyil, onun etdiyi hərəkətdir. "Sənin bu hərəkətin məni məyus etdi" demək daha sağlam bir yanaşmadır.

Unutmayın: Uşaqlar dediklərinizdən çox, onlara necə hiss etdirdiyinizi xatırlayırlar. 🤍

14/04/2026

☕ Həftəyə stressiz başlamaq mümkündür!
Yeni iş və ya dərs həftəsi başladıqda üzərimizdəki məsuliyyətlər bəzən bizi boğa bilər. Bu gərginliyi azaltmaq üçün ən təsirli və sadə üsullardan biri "20 Dəqiqə Qaydası"dır.

Nədir bu qayda?
Hər 2-3 saatlıq intensiv iş və ya dərsdən sonra özünüzə tam 20 dəqiqəlik fasilə verin. Amma bu fasilədə telefonla məşğul olmaq yoxdur! 📵

Nə etməli?

🚶‍♂️ Qısa bir gəzinti edin;
🧘‍♂️ Dərindən nəfəs alıb-vermə məşqi edin;
🍵 Sadəcə pəncərədən çölə baxaraq çayınızı için.

Niyə işə yarayır?
Beynimiz fasiləsiz işlədikdə "tükənmə" rejiminə keçir. Qısa və texnologiyasız fasilələr kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır və konsentrasiyanı yenidən bərpa edir.

✨ Kiçik bir xatırlatma:
Məhsuldar olmaq fasiləsiz çalışmaq deyil, enerjini düzgün idarə etməkdir. Bu gün özünüzə həmin 20 dəqiqəni hədiyyə etməyi unutmayın. 🌱

13/04/2026

🛑 Özünüzə "Hə" demək üçün, başqalarına "Xeyr" deməyi öyrənin!

Çox vaxt başqalarını incitməmək, münasibətləri qorumaq və ya "yaxşı insan" görünmək üçün özümüzü arxa plana atırıq. Amma hər kəsə eyni anda "hə" demək, əslində öz enerjimizə, vaxtımıza və daxili rahatlığımıza "xeyr" deməkdir.

Niyə "Xeyr" deməkdən qorxuruq?

- Yalnız qalmaq qorxusu;

- Eqoist görünmək təşvişi;

- Başqalarının gözləntilərini qarşılamaq məsuliyyəti.

Unutmayın: Öz sərhədlərinizi qorumaq eqoistlik deyil, özünüzə olan hörmətdir. Sağlam sərhədlər həm sizi daxili tükənmədən qoruyur, həm də ətrafınızdakı insanların sizə daha çox hörmət etməsinə şərait yaradır.

📝 Kiçik bir tapşırıq:
Bu gün öz istəyinizə zidd olan, sizi yoran və ya vaxtınızı səmərəsiz xərcləyən ən azı bir təklifə nəzakətlə "Xeyr" deməyi sınayın. Necə hiss etdiyinizi bizimlə bölüşün! 👇