Raju Vai

02/05/2026

#সরস্বতী জ্ঞান মন্দির
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়, চট্টগ্রাম।

25/04/2026

#সরস্বতি জ্ঞান মন্দির
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়
চট্টগ্রাম #

25/04/2026

সরস্বতী জ্ঞান মন্দির
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়
চট্টগ্রাম। #

25/04/2026

সরস্বতী জ্ঞান মন্দির উদ্বোধন।
চট্টগ্রাম বিশ্ববিদ্যালয়, চট্টগ্রাম। #

14/04/2026

05/04/2026

বায়োলজিকাল এইজ.......

আপনারা কি কখনো খেয়াল করেছেন দুইজন একই বয়সের মানুষের মধ্যে একজনকে খুবই ইয়াং লাগে আরেকজন কে মনে হয় একদমই বুড়িয়ে গেছে। তাদের শরীরের বয়স সেইম হলেও বায়োলজিকাল এইজ অনেক আলাদা হয়। ২৫ বছরের এক তরুণী আর বলিউডের ৩৫ বছর বয়সি প্রিয়াঙ্কা চোপড়া। বয়সে বড় হলেও প্রিয়াঙ্কার শরীর অনেক তরুণ দেখায়, কারণ তার বায়োলজিকাল এইজ কম।
বায়োলজিকাল এইজ আসলে কি?
বায়োলজিকাল এইজ বা বয়স আসলে শরীর ও কোষের প্রকৃত বয়স, যা ডিএনএ, হরমোন, কোষের কার্যক্ষমতা, এবং বিভিন্ন বায়োমার্কার দ্বারা নির্ণয় করা হয়। এই বয়স জন্মতারিখের বয়স থেকে আলাদা, কারণ ফুড হ্যাবিট, লাইফস্টাইল, মানসিক চাপ, জিন এবং হরমোনের ভারসাম্যের ওপর এই বয়স কম বেশি হয়।
বায়োলজিকাল এইজ কিভাবে মাপা হয়?
বায়োলজিকাল এইজ নির্ধারণের জন্য ব্যবহার হয়:
* টেলোমিয়ার দৈর্ঘ্য
* ডিএনএ মিথাইলেশন বায়োমার্কার
* হরমোনের মাত্রা — এস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন, ইনসুলিন, থাইরয়েড হরমোন ইত্যাদির অবস্থা।
* মেটাবলিক ও ফিজিওলজিক্যাল ফাংশন — যেমন রক্তে গ্লুকোজ, ইনসুলিন সেনসিটিভিটি, হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা।
বাহ্যিকভাবে কিভাবে বুঝবেন আপনার বায়োলজিকাল এইজ বেশি?
শরীরের বাহ্যিক লক্ষণগুলো অনেক সময় আপনার বায়োলজিকাল এইজ সম্পর্কে একটা ধারনা দেয়-
* ত্বকের অবস্থা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক শুষ্ক, ঝুলে যাওয়া, বলিরেখা ও কালো দাগ দেখা দেয়। যদি আপনি খুব দ্রুত এই লক্ষণগুলো দেখতে পান, তাহলে বায়োলজিকাল এইজ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
* চুল: চুলের সিল্কি এবং শাইনি ভাব কমে যাওয়া, প্রথমে সাদা চুল বাড়া বা চুল পেকেঁ যাওয়া এবং অতিরিক্ত চুল পরা, চুলের ঘনত্ব কমে যাওয়া দ্রুত বয়স্ক হওয়ার লক্ষণ।
* শারীরিক গঠন: পেশীর শক্তি কমে যাওয়া, হাঁটতে অসুবিধা, শরীরের ভঙ্গিতে অসামঞ্জস্য দেখা দিলে বুঝতে হবে শরীর দ্রুত বয়স্ক হচ্ছে।
* এনার্জি লেভেল: ক্লান্তি, মনোযোগ কমে যাওয়া, দ্রুত হাঁপিয়ে যাওয়া, শারীরিক কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া ইত্যাদি লক্ষণও বায়োলজিকাল এইজ বেশি হওয়ার দিকেই ইঙ্গিত দেয়।
* ওজনের অস্বাভাবিকতা: হঠাৎ করে বা দীর্ঘ সময় ধরে ওজন বাড়া বা কমে যাওয়া।
* মুখাবয়ব: চোখের চারপাশে কালো দাগ, গালে মেসতা চলে আসা, ঠোঁটের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়া।
বায়োলজিকাল এইজ কেন দ্রুত বাড়ে?
১. অক্সিডেটিভ স্ট্রেস: শরীরের মেটাবলিজম থেকে ফ্রি র‍্যাডিক্যালস তৈরি হয়, যা কোষের ডিএনএ ও প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত করে। অতিরিক্ত স্ট্রেস, দূষণ, অনিয়মিত জীবনযাপন এই ফ্রি র‍্যাডিক্যালস বাড়ায়।
২. মাইটোকন্ড্রিয়ার দুর্বলতা: মাইটোকন্ড্রিয়া হলো কোষের এনার্জি প্ল্যান্ট। এর কার্যক্ষমতা কমে গেলে কোষ শক্তিহীন ও দ্রুত বুড়ো হয়।
৩. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে, এস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন, থাইরয়েড ও ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হলে কোষের পুনর্গঠন কমে যায়।
৪. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স: ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ না করলে গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করতে পারে না, ফলে কোষ দুর্বল ও বয়স বাড়ে।
৫. স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব: ক্রনিক স্ট্রেস এবং ঘুমের সমস্যা কোষ পুনরুদ্ধারে বাধা দেয়।
৬. হরমোন ও PCOS এর প্রভাব: ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্ট PCOS নারীদের মধ্যে দ্রুত বায়োলজিকাল এইজিং-এর অন্যতম কারণ। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স শরীরের হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করে, যার ফলে অনিয়মিত পিরিয়ড, ওজন বৃদ্ধি এবং কোষের বয়স দ্রুত বাড়ে।
বায়োলজিকাল এইজ কীভাবে কমাবেন? বা কম রাখবেন?
* নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা: বিশেষ করে কার্ডিও ও স্ট্রেন্থ ট্রেইনিং, যা মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
* সুষম ডায়েট: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার, লো কার্ব ডায়েট।
* ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং: কোষের পুনরুদ্ধার বাড়ায় ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।
* স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: যোগব্যায়াম, মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম।
* হরমোন ব্যালান্স বজায় রাখা।
বায়োলজিকাল এইজ নিয়ন্ত্রণে রাখা মানে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা + ইয়াং থাকা। সেজন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সঠিক ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম ও মানসিক শান্তি বজায় রাখা অপরিহার্য/
সংগৃহীত

28/03/2026

একুশে পদকপ্রাপ্ত কিংবদন্তি কবিয়াল রমেশ শীল

একুশে পদকপ্রাপ্ত কিংবদন্তি কবিয়াল রমেশ শীল কেবল চট্টগ্রামের নন, তিনি সারা বিশ্বের অসাম্প্রদায়িক চেতনার আলোকবর্তিকা। তাঁর জীবন ও দর্শনের প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে এবং তাঁর স্মৃতি সংরক্ষণে যথাযথ কর্তৃপক্ষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে আজকের এই প্রবন্ধটি শেয়ার করছি। জয় হোক লোকজ সংস্কৃতির!"
​লোকজ সংস্কৃতির মহাকবি: কবিয়াল রমেশ শীল ও তাঁর অবিনাশী উত্তরাধিকার।
​বাঙালির হাজার বছরের লোকজ সংস্কৃতির ইতিহাসে কবিয়াল রমেশ শীল (১৮৭৭-১৯৬৭) কেবল একজন গান রচয়িতা বা গায়ক নন, তিনি ছিলেন একাধারে গণমানুষের কণ্ঠস্বর, ব্রিটিশবিরোধী আন্দোলনের সৈনিক এবং অসাম্প্রদায়িক চেতনার মূর্ত প্রতীক। চট্টগ্রামের বোয়ালখালীর গোমদণ্ডী গ্রামে জন্মগ্রহণকারী এই ঋষিপ্রতিম শিল্পী তাঁর জীবদ্দশায় কবিগানকে শ্লীলতাহানি ও কুরুচির বেড়াজাল থেকে মুক্ত করে সমাজ পরিবর্তনের হাতিয়ারে পরিণত করেছিলেন।
​সংগ্রাম ও শিল্পযাত্রার প্রেক্ষাপট
রমেশ শীলের জীবন শুরু হয়েছিল চরম দারিদ্র্যের মধ্য দিয়ে। মাত্র ১১ বছর বয়সে পিতৃহীন হয়ে চতুর্থ শ্রেণিতেই তাঁর প্রাতিষ্ঠানিক শিক্ষার ইতি ঘটে। অভাবের তাড়নায় তিনি বার্মায় (মিয়ানমার) পাড়ি দিলেও স্বদেশের প্রতি মমত্ববোধ তাকে ফিরিয়ে আনে। ১৮৯৮ সালে কবিগানের আসরে অভিষেকের মাধ্যমেই তাঁর শিল্পীসত্তার বিকাশ ঘটে। ১৯৪৮ সালে কলকাতার শ্রদ্ধানন্দ পার্কে কবিগানের আসরে তাকে ‘বঙ্গের শ্রেষ্ঠ কবিয়াল’ উপাধিতে ভূষিত করা হয়।
​রাজনৈতিক চেতনা ও গণমানুষের অধিকার
রমেশ শীল ছিলেন সমকালীন রাজনীতির একনিষ্ঠ পর্যবেক্ষক। তাঁর গানে উঠে এসেছে ১৯০৮ সালের ক্ষুদিরামের ফাঁসি, ১৯১৪-র প্রথম বিশ্বযুদ্ধ, অসহযোগ ও খেলাফত আন্দোলন এবং সূর্য সেনের নেতৃত্বে চট্টগ্রাম অস্ত্রাগার লুণ্ঠনের বীরত্বগাথা। ১৯৫২-র ভাষা আন্দোলনেও তাঁর ভূমিকা ছিল অপরিসীম। তাঁর রচিত সেই কালজয়ী গান—
​“ও ভাই উড়ায় মাথার খুলি,
একুশ তারিখের শহীদানের রক্ত রাঙা ধূলি।” তৎকালীন সময়ে এই গানটি মুসলিম লীগের জনপ্রিয়তা হ্রাস করতে এবং আন্দোলনের স্ফুলিঙ্গ ছড়াতে ব্যাপক ভূমিকা রেখেছিল। রাজনৈতিক প্রতিবাদের কারণে ১৯৫৪ সালে তাঁকে কারাবরণও করতে হয়েছিল এবং তাঁর ‘ভোট রহস্য’ পুস্তিকাটি সরকার কর্তৃক বাজেয়াপ্ত করা হয়েছিল।
​মাইজভাণ্ডারী দর্শনে অসাম্প্রদায়িকতা
রমেশ শীল কেবল রাজনীতির কবি ছিলেন না, তিনি ছিলেন মরমী সাধক। চট্টগ্রামের মাইজভাণ্ডারী তরিকার আধ্যাত্মিক দর্শনে অনুপ্রাণিত হয়ে তিনি প্রায় সাড়ে তিনশো গান রচনা করেন। তাঁর ‘এক আশেক মালা’, ‘শান্তিভাণ্ডার’ বা ‘মুক্তির দরবার’ গ্রন্থগুলো অসাম্প্রদায়িক চেতনার দলিল। তিনি উচ্চকণ্ঠে গেয়েছেন—
​“মাটির মূর্তির পূজা ছেড়ে মানুষ পূজা কর,”
অথবা
“হিন্দু মুসলিম খ্রিস্টান বৌদ্ধ সকল ধর্মের এক কথা।” এই মানবতাবাদী দর্শনই তাঁকে সাধারণ মানুষের ‘রমেশ মাইজভাণ্ডারী’তে পরিণত করেছে।
​সাংস্কৃতিক সংস্কার ও উত্তরাধিকার
রমেশ শীলের সবচেয়ে বড় কৃতিত্ব হলো কবিগানের আধুনিকায়ন। ১৯৩৮ সালে তিনি ‘রমেশ উদ্বোধন কবি সংঘ’ প্রতিষ্ঠা করেন, যার মূল লক্ষ্য ছিল কবিগানকে অশ্লীলতামুক্ত করে সমাজ-সচেতনতামূলক গুরুগম্ভীর বিষয়ে ফিরিয়ে আনা। তাঁর যোগ্য উত্তরসূরি হিসেবে পুত্র যজ্ঞেশ্বর শীল এবং শিষ্য ফণী বড়ুয়ারা এই ধারাকে এগিয়ে নিয়েছেন।
​রাষ্ট্রীয় স্বীকৃতি ও প্রাসঙ্গিকতা
শিল্প-সংস্কৃতিতে তাঁর অসামান্য অবদানের স্বীকৃতিস্বরূপ ২০০২ সালে বাংলাদেশ সরকার তাঁকে মরণোত্তর ‘একুশে পদক’ প্রদান করে। আজকের দিনে যখন বিশ্বজুড়ে সাম্প্রদায়িকতা ও অসহিষ্ণুতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, তখন রমেশ শীলের অসাম্প্রদায়িক দর্শন এবং গণমুখী সংস্কৃতি চর্চা আরও বেশি প্রাসঙ্গিক।
​
কবিয়াল রমেশ শীল বাংলার লোকজ ঐতিহ্যের এক অক্ষয় নক্ষত্র। তাঁর সমাধি এবং বসতভিটা সংরক্ষণ, তাঁর অপ্রকাশিত পাণ্ডুলিপিগুলো সংগ্রহ এবং বর্তমান প্রজন্মের কাছে তাঁর দর্শন পৌঁছে দেওয়া আমাদের জাতীয় দায়িত্ব। সাংস্কৃতিক মন্ত্রণালয় যদি এই মহৎ শিল্পীর স্মরণে চট্টগ্রামে একটি স্মৃতি জাদুঘর বা লোক-গবেষণা কেন্দ্র স্থাপনের উদ্যোগ গ্রহণ করে, তবে তা হবে বাঙালির লোকজ সংস্কৃতির প্রতি শ্রেষ্ঠ সম্মান প্রদর্শন।
​ #বাংলাদেশ_সাংস্কৃতিক_মন্ত্রণালয় #স্মৃতি_সংরক্ষণ #জাতীয়_ঐতিহ্য #শিল্পকলা_একাডেমি
​ #স্মৃতিতে_রমেশ_শীল #গর্বের_চট্টগ্রাম

18/03/2026

#শ্রীমতির স্নান

18/03/2026

#শ্রীমতির স্নান,
হাইদগাঁও, পটিয়া, চট্টগ্রাম।

18/03/2026

#শ্রীমতির স্নান #