KoCréation Coaching par Sophie Turcot

06/07/2026

Pendant longtemps, je pensais que la faim émotionnelle était simplement une histoire de nourriture.

Aujourd'hui, je vois les choses autrement.

Parfois, ce n'est pas de nourriture que nous avons besoin.

Parfois, c'est du repos.

Parfois, c'est du réconfort.

Parfois, c'est de l'écoute.

Parfois, c'est simplement de nous retrouver.

C'est ce qui m'a inspirée à créer *La faim de soi*, un journal guidé de 21 jours pour les femmes qui traversent une période de transition et qui souhaitent ralentir, mieux se comprendre et reconnecter avec elles-mêmes.

Ce n'est pas une diète.

Ce n'est pas un plan alimentaire.

C'est un espace de réflexion, d'écriture et de reconnexion.

Si tu as l'impression d'être toujours là pour tout le monde sauf pour toi-même, peut-être que ce journal pourrait être le début d'une belle conversation avec toi-même. ❤️

》》Prix de lancement : 27 $ 《《

Écris-moi « JOURNAL » en commentaire ou clique sur le lien dans ma bio pour en savoir plus.

04/23/2026

Certaines périodes brassent tout!

Mais parfois, ce chaos prépare une version de toi plus alignée.

Si tu es en transition de vie en ce moment... continue d'avancer. Même lentement.

With love
Sophie

04/17/2026

03/10/2026

La Faim Émotionnelle

​"Bonté que j'aimerais m'en départir, juste manger pour manger." Ça te dit quelque chose ?

​Il y a souvent un besoin non comblé derrière... ou alors, tu ne manges pas assez par peur de grossir (fichue périménopause !).

​J'en ai souffert une grande partie de ma vie. Aujourd'hui ? C'est quasi inexistant. Ma vie est plus calme, et le sucre ne me contrôle plus. Le sucre attire le sucre, c'est un cycle qu'on peut briser.

​Ma stratégie au quotidien :

▪️Protéines (140-150g/jour) : Je pèse ma viande, mon poisson, mes œufs. C'est MA priorité pour protéger mes muscles pendant cette transition hormonale.

▪️Fibres (30g/jour) : Essentiel pour le microbiome qui change avec l'âge.

▪️Bons glucides : Patates douces, riz, un peu de pâtes... J'évite le transformé pour garder mon énergie stable.

​Résultat : Entre 1600 et 1900 calories/jour selon mon rythme circadien et zéro faim le soir.

​Honnêtement, cuisiner est une charge mentale pour moi 😮‍💨 (je vais d'ailleurs travailler ça en hypnose !). Mais je le fais parce que je veux garder ma force. On perd de la masse musculaire quand l'oestrogène fout le camp, et le gym est mon allié.

​Oui, je veux maigrir, mais pas "maigrir pour maigrir". Je vise la recomposition corporelle, pas juste un chiffre qui descend sur la balance au prix de mes muscles ou de ma densité osseuse.

​Je suis humaine, ça peut changer, mais pour l'instant, je me sens solide.

​With love,
Sophie

02/28/2026

Je ne suis pas pour tout le monde
Et, toi non plus!

Je suis une coach et non une psy.

La différence ?
Je ne gratte pas le bobo, j'amène ma cliente en ressources, voir les possibilités et trouver des solutions, défaire des croyances qui la limitent, je l'aide à se positionner avec son objectif et/ou à "rallumier" sa vie qui est depuis trop longtemps éteinte !

Alors si tu te reconnais dans mes mots,
C'est peut-être le bon moment pour ne plus te laisser tomber.

Dm moi PRÊTE et on commence par une rencontre exploratoire.

02/25/2026

En vrai, si tu attends d'avoir envie... tu vas attendre longtemps!!

La constance, c'est pas de la motivation,
C'est un système simple quand tu es fatiguée.

Si tu continues à faire ce que tu as toujours fait, tu vas obtenir ce que tu as toujours eu.

Le changement vers celle qui sommeille en toi en attendant son tour peut faire peur mais c'est le plus beau cadeau que tu peux t'offrir.

Book une rencontre exploratoire avec moi pour voir comment tu peux développer cette constance.

02/23/2026

Les règles ont changé sans t'informer.

Cette transformation est réelle et NORMALE et surtout, tu peux reprendre ton pouvoir.

Je me suis formée pour comprendre ce qui se passait dans le corps de la femme pour mieux l'accompagner!

Tu as une magnifique vie devant toi, il suffit de faire des ajustements.

Dm-moi en privé pour avoir une rencontre exploratoire

02/13/2026

Certaines femmes arrivent avec un problème très clair.

D’autres arrivent avec un brouillard complet.

Les deux méritent d’être accompagnées.

Les deux ont le droit de ne plus se sentir seules là-dedans.

Tu es laquelle ? 1 ou 2 ?

Dis-le en commentaire ou viens me le dire en DM.

02/09/2026

Ton corps n’est pas en train de te trahir.
Il est en transition.
Écris VENTRE et je te guide sur les premiers ajustements simples.

02/04/2026

Les ruptures en pleine quarantaine font très mal,
parce qu’elles touchent à l’identité, à l’avenir, à la sécurité.

Mais elles peuvent aussi être un point de bascule vers plus de vérité, de liberté, de bonheur et de joie.

Pas tout de suite.

Pas sans soutien.

Mais c’est possible.

Envoie ce Reel à quelqu’un qui a besoin de se rappeler qu’elle n’est pas finie.

With love
Sophie