17/04/2022
😡REMETTRE L’ÉNERGIE DE LA COLÈRE AU SERVICE DE LA VIE 💖
La colère est une manifestation instinctive pour prendre soin de moi, de mes besoins et manifester ma place dans le monde. C’est une émotion qui mobilise mon corps tout entier pour passer à l’action. En mobilisant mon système nerveux sympathique, l’accélérateur du corps, tout mon être s’accélère ( respiration rythme cardiaque, afflux sanguin vers les membre ) me donnant davantage de force physique et d’énergie.
A ce moment là, mes pensées s’accélèrent aussi. Si je n’ai pas conscience de l’origine de mes sentiments voici ce qu’il peut se passer en moi.
Je vis un stimulus externe = quelqu’un dit ou fait quelque chose —> je le juge ( insolent, irresponsable, agressif… ) —> je vis de la colère contre lui d’être comme cela et en même temps de l’impuissance à changer cette « réalité ».
Je vais, à la vitesse de l’éclair, chercher à retrouver du pouvoir en attaquant le stimulus afin ne plus vivre cette impuissance. C’est parce je considère l’autre comme la cause de ma colère , que je vais justifier mon recours à la violence verbale ou physique contre lui « après tout c’est sa faute, il n’avait qu’à pas faire ce qu’il a fait, il le mérite car il est ceci , il n’avait qu’à pas m’énerver »…
En faisant cela, je mets toute l’énergie de ma colère, à un endroit de faible pouvoir d’embellissement de ma vie : forcer un changement chez quelqu’un qui va résister avec force à ce changement. Pour arriver à mes fins (qu’il change, se soumette, disparaisse) le rapport de force devient inévitable et l’escalade de la violence le chemin le plus probable.
Parfois, quand je ressens de la colère , je vais croire qu’une partie de moi est le problème, et cause ma colère.
Je vis un stimulus interne : je dis ou fait quelque chose —> je me juge pour cela —> je vis de la colère contre moi et de l’impuissance à changer cette « réalité
A nouveau, mon premier réflexe va être de chercher à retrouver du pouvoir d’action en réprimant cette partie de moi et ne plus vivre cette impuissance. ( anesthésie par des activités, des comportements, des substances… , auto-punition, denigrement de moi…)
Je mets à nouveau toute l’énergie de ma colère, à un endroit de faible pouvoir. Car en usant de la force pour faire taire cette part de moi, cette part va sans doute utiliser d’autre moyens, plus intenses, plus forts, pour que j’entende son message.
Lorsque j’ai conscience que mes émotions proviennent de mes besoins, je vois la situation différemment.
Je vis un stimulus : quelqu’un dit ou fait quelque chose —> un de mes besoins n’est pas rejoint —> j’ai des jugements, je vis de la colère. Ma colère et mes jugements me signalent que mes besoins réclament mon attention—> je vais m’écouter et poser des actions pour prendre soin de mes besoins. ( poser mes limites, prendre ma place, agir pour mon bien-être, protéger… ) sans blâmer l’autre. ( car mes jugements parlent de mes besoins et ne me parlent pas de l’autre )
Je mets ainsi l’énergie de ma colère au service de l’embellissement de ma vie. Je vis de la puissance car j’agit dans ma zone d’influence : construire mon bien-être.
Lorsque je vois la colère comme un signal m’invitant en prendre soin de mes besoins, je peux concevoir que l’autre a aussi des besoins non rejoints lorsqu’il est en colère. Notre colère est donc une OPPORTUNITE de mettre à jour ce qui ne fonctionne pas relationnellement pour chacun et entre nous.
Nous pouvons alors utiliser l’énergie de notre colère, de notre indignation pour créer quelque chose de nouveau qui prenne davantage soin du nous.
En cette période électorale, où je lis beaucoup de témoignage de colère contre d’autres êtres ( ceux qui ne votent pas comme moi, ceux qui auraient du faire le même choix que moi, contre ceux qui auraient dû se rendre compte des conséquences, contre ceux qui devraient comprendre … ) Je nous invite à aller rencontrer notre puissance de vie derrière notre indignation et à nous poser réellement la question. Comment je souhaite utiliser cette force de vie qui se réveille en moi ? Qu’est-ce qu’elle m’invite à créer, à bâtir pour vivre davantage de paix en moi, entre nous, dans le monde ?
Pour illustrer cette intention, je vous partage une revisite illustrée de la « Spirale de la transformation de la colère » de K.Kristensen pour nous rappeler que notre colère est une énergie, que l’on peut utiliser au service de la vie si on le choisit !
💖Puissions-nous collectivement transformer notre indignation en création au service de la vie en nous ! 💖
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Et parce écouter les besoin qui s’expriment derrière notre colère ça s’apprend, voici quelques ressources pour nous y aider.
- 60 cartes besoins illustrés à imprimer :
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-JEU ME CONNECTE : le jeu pour rencontrer ses ÉMOTIONS et ses BESOINS :
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-Mon KIT d’Hygiène Emotionnelle quotidienne à imprimer :
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