01/09/2022
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°••●○● FASTEN ●○●••°
ALLUMFASSEND EFFEKTIVE UND
UNTERSCHÄTZTE HEILMETHODE
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Das Heilfasten ist ein besonderer
Schritt auf dem Weg zur Heilung.
Beim Heilfasten geht es nicht nur alleine
um die körperliche, materielle Reinigung,
sondern auch um die geistige Reinigung.
Kaum eine andere Maßnahme erfordert
ähnlich starke Willenskraft, keine andere
Anwendung konfrontiert uns so stark mit
den eigenen Süchten, Emotionen und
den Gedankenspiralen wie das Fasten es tut..
Menschen, die schon mal gefastet haben, möchten
es jedoch immer wieder machen.
Nicht nur wegen des nach wenigen Tagen
einsetzenden Hochgefühls, sondern auch,
weil das Fasten langfristig echte Heilung bringen kann.
Echtes Heilfasten bedeutet, einige wenige bis zu 30 Tagen,
oder noch länger, auf feste Lebensmittel verzichten.
Die meisten Fastenkuren werden fünf bis
zehn Tage lang angewendet. Beim echten
Heilfasten nimmt man nur Wasser zu sich.
Bei anderen Heilfastenvarianten sind auch
Säfte, Gemüsebrühe und Kräutertees drin.
Zum Heilfasten gehört die Darmreinigung.
Nur mit leerem Darm lässt es sich gesund
und angenehm fasten und das ist der Sinn.
Das Heilfasten hat nichts mit den Methoden
zu tun, die heute in der Fastenzeit zwischen Fasching und Ostern praktiziert werden, diedarin bestehen, mal irgendwie ein bisschen
auf Alkohol zu verzichten, weniger Süßes zu essen - oder nicht mehr so viel fernzusehen.
Das richtige Heilfasten ist ein tiefgreifender
Prozess, der viel verändert – im Körper und sinn- und zweckgemäß vor allem im Geiste.
Heilfasten kann wahre Wunder vollbringen.
Heilfasten übt auf Menschen extrem große Faszination aus. Jeder kennt ja inzwischen irgendjemanden, der schon einmal gefastet
hat und anschließend von beeindruckenden Erfahrungen und Ergebnissen berichtet. Es geht übrigens so gut wie nie außschließlich oder vorrangig um eine Gewichtsabnahme.
Zwar nimmt man beim Fasten meist auch
ganz nebenbei überflüssiges Gewicht ab,
doch ist der Sinn und Zweck des Fastens
nicht das Abnehmen, sondern diese reine
körperliche und auch geistige Reinigung,
vor allem seelisches Ballastabwerfen ist
Ziel des Heilfastens. Die Seelenreinigung.
Was passiert nun genau beim Heilfasten
im Körper? Wasserfasten oder Fasten ist
eine gute Erfahrung. Je nach Dauer erlebt
man dabei verschiedene Stadien. Bereits
am ersten und zweiten Tag verbrennt der
Organismus alle seine Reserven an Zucker
und auch jene, die in Form von Glykogen in
unserer Leber gespeichert sind und nach
spätestens 18 bis 24 Stunden sind diese Vorräte dann alle komplett aufgebraucht. Kurzfristig werden körpereigene Proteine
abgebaut, um aus Aminosäuren Glucose,
also Blutzucker, die Energie zu gewinnen.
Da der Körper aber weiß, dass er all seine
Muskeln ja noch brauchen wird, weil ohne Muskeln würde es ihm letztlich noch viel weniger gelingen, Nahrung zu besorgen,
stellt er diese Art der Energiegewinnung
sehr schnell wieder ein, sodass dann der
letztendliche Muskelabbau in einer zirka einwöchigen Fastenkur, die Entlastungs- und Aufbautage beinhaltet, nur wenige
hundert Gramm ausmacht. Deshalb ist
es wichtig und besser, während der Zeit
des Fastens für regelmässige Bewegung
aber nur für leichtes Training zu sorgen.
In diesen ersten beiden Tagen sinkt der Blutdruck, sowie der Blutzuckerspiegel. Der Herzschlag wird verlangsamt, Kopf- schmerzen, Schwindel, Gefühle die mit Schwäche einhergehen, Müdigkeit und eine belegte Zunge könnten auftreten.
Die Lust auf Essbares quält Menschen
meist besonders dann am zweiten Tag.
Bei den meisten Menschen lässt ab Tag
3 oder oft auch erst am Fünften endlich
das Hungergefühl nach. Bis jedoch das
vom Fastenden so ersehnte Hochgefühl
eintritt, muss er die Fastenkrise erleiden.
Man stellt um auf Hungerstoffwechsel,
also die Fettverbrennung. Und dabei ist
Fakt, man fühlt sich alles andere als gut.
Der Kopf kreist um Essen und uns geht
es weder körperlich noch seelisch ganz
besonders gut. Man fühlt sich irgendwie
müde, kraftlos, angespannt, ist schlecht
gelaunt. Viele Menschen brechen dann
genau an diesem Punkt das Fasten ab.
Ab dem 5. Tag aber wird es viel leichter.
Jetzt fängt das Fasten sogar an, Freude
zu machen. Fastentypisches Hochgefühl
stellt sich ein, das seinen Ursprung ja in
der erhöhter Serotonin- und Adrenalin- ausschüttung hat, wie bereits erwähnt.
Der Körper greift jetzt auf Fettreserven
und immer weniger auf Proteine zurück.
Die Fettsäuren werden ab jetzt direkt als
Energiequelle verwendet. Zudem stellt
sich der Organismus aus dem im Fett enthaltenen Glycerin alles an seiner sobenötigten Glucose für das Gehirn her.
Nach wie vor werden auch Proteine für
die Glucoseherstellung verwendet. Das
hat nicht nur Nachteile, sondern ebenso
enorme Vorteile. Denn der Organismus
greift nicht nur auf körpereigenes Protein
zurück, sondern auch auf jene Proteine,
auf die er gut und gerne verzichten kann,
z. B. auf proteinhaltige Ablagerungen an
den Blutgefässwänden und zudem auch
auf schädliche Krankheitserreger, sogar
auf Protein in Tumoren und Geschwüren.
Die Haut kann in dieser Zeit unrein und
fettig werden. Das Immunsystem wird
aktiver denn je. Der Körper beginnt mit
Reparaturprozessen, für die er jetzt viel
Zeit hat. Mundgeruch kann entstehen.
Spüle den Mund dann mit Salzwasser.
Um den achten bis um den fünfzehnten
Tag herum verfügt man über einen sehr großartigen Energielevel. Der Geist wird glasklar und man fühlt sich hervorragend.
Die Energiegewinnung läuft meist schon
am achten Tag nur noch über Fette, aber
Proteine werden da nicht mehr abgebaut.
Man ist in der Ketose Phase, einem Stoff- Wechselzustand, in dem der Körper aus Fetten die Ketonkörper herstellt und jetzt
das statt Glucose als Brennstoff nimmt.
In dieser Phase können tatsächlich uralte
Verletzungen in uns beginnen wehzutun.
Körperliche und Seelische wohlbemerkt!
Wenn man sich beispielsweise vor zehn
Jahren den Arm gebrochen hat und sich
damals nicht so gut ernährt hat, können
nun die einstigen Bruchstellen beginnen,
erneut wehzutun. Unser Körper optimiert
den damaligen Heilprozess. Er baut nun Narbengewebe ab und stattdessen aber wieder gesundes stabiles Gewebe auf.
Das geschieht natürlich nicht nur an ehemaligen Knochenbrüchen, sondern überall im Körper, wo es irgendwas zu
reparieren gilt. Alte funktionsuntüchtig
erscheinende Zellen werden aufgelöst
und machen nun Platz für gesündere
und auch für leistungsfähigere Zellen.
Im Fastenstadium des 16ten bis 30en
Tages findet die Entgiftung statt. Auch
die Reinigung des Körpers wird langsam
aber sicher wieder eingestellt bzw. besser gesagt sie wird abgeschlossen. Die Zunge wird wieder rosa. Der Atem wird normaler. Dennoch können immer wieder die Tage auftreten, in denen es einem nicht so gut geht, da der Körper seine ganze Kraft in die Reparatur des kranken Gewebe steckt.
Ab Tag 20 jedoch fühlt man sich geistig
meist wieder klarer denn je und auch die
Konzentrationsfähigkeit ist extrem gut.
Jetzt kommt die Zeit des Abschieds vom
Fasten. Langsam beginnt man nach dem Fastenbrechen wieder mit Essen, bleibt dabei aber nur bei einer gesunden Kost.
Niemand verhungert beim Heilfasten und
man muss übrigens auch gar keine Angst
haben, sich während des Fastens Schaden
zuzufügen, wenn man allgemein vorher fit
und gesund ist. Ohne Nahrung könnte man
gut viele Wochen lang überleben. Auch die
biblische Fastenzeit von 40 Tagen weist ja
darauf hin. Sie wird ja auch heute noch von
manchen Menschen tatsächlich praktiziert.
Das übliche Heilfasten dauert zwischen 5
und vierzehn Tagen. Bei den meisten Kuren werden neben Wasser und Tee auch Säfte und Brühen aufgenommen, Flüssignahrung
sozusagen, was bedeutet, dass im Grunde
gar nicht soo konsequent auf jede Nahrung verzichtet wird.
Dann zeigen sich natürlich aber auch die typischen Heilwirkungen des Fastens nur eingeschränkt, welche mit der Ketose eintreten würden, beim Verzichten.
Allerdings bringt auch schon ein gewisses
Teilfasten, also das intermittierende Fasten, enorme gesundheitliche Vorteile. Und schon Nachtfasten verringert das Brustkrebsrisiko.
Unter Nachtfasten versteht man einfach die Tatsache, dass man nachts nichts isst. Nun essen manche Leute ja sehr spät am Abend,
so um 21 Uhr herum und frühstücken dann schon wieder um 7 Uhr. In dem Fall dauert das Nachtfasten nur 10 Stunden. Verlängert man das Nachtfasten auf 12 oder auch auf 18 Stunden, wie es beim intermittierenden Fasten der Fall ist, so sinkt das Krebsrisiko.
Es ist auch bekannt, dass Fasten dazu führt,
dass der Organismus das stets sogenannte schlechte Cholesterin aus unseren Fettzellen entzieht, um daraus die Energie zu gewinnen, was dann natürlich den Cholesterinspiegel senkt und auch sämtliche Krankheitsrisiken, die mit einem erhöhten Cholesterinspiegel in Zusammenhang stehen sollen, wobei dieses
Cholesterin mehr verteufelt wird, als es ist.
Fasten verbessert also allgemein unseren Blutzuckerspiegel, Blutdruck, Blutfettwerte.
Eine weitere andere Methode ist noch das
allmonatlich fünftägige Fasten, das sich in
einer Studie vom Februar als sehr gesund
und als hilfreich gezeigt hat. Es wird dabei jeden Monat 5 Tage lang gefastet, gesagt sei aber auch, dass es kein konsequentes
Fasten ist. Man reduziert hier lediglich die
tägliche Kalorienzahl und versucht in der
Zeit aber dabei alle erforderlichen und für
vieles im Körper Ablaufende hoch wichtig
zu betrachtende Vitalstoffe aufzunehmen.
Am ersten Tag darf man noch ca. um die
1000 Kilokalorien zu sich nehmen, in den
folgenden vier Tagen jeweils um die 700.
Studien ergaben, dass sich auf diese Art
bei regelmässig Fastendenden einerseits
der Bauchumfang minderte, obwohl diese
an den restlichen Monatstagen das essen
konnten, was und wie viel sie wollten. Es
sank ihr Blutdruck, ihre Blutzucker- und
Fettwerte konnten optimiert werden, was
natürlich auch die Herzgesundheit positiv
beeinflusste. Zudem besserten sich jene
Werte, die mit einem erhöhten Krebsrisiko
in Zusammenhang gebracht werden. Und:
Intermittierendes Fasten tötet Krebszellen.
Fasten hält das Gehirn jung und fit. Fasten kann eben nicht nur Bauchfett reduzieren, sondern auch das Gehirn verjüngen, da im
Verlauf des Fastens die Bildung von neuen
Nervenzellen angeregt wird, was dann auch
zum besseren Lernen sowie Erinnern führt.
Fasten kann das Gehirn trainieren, unsere
Synapsen, also die Nervenverbindungen zu stärken und Alzheimer und somit Parkinson vorzubeugen. Bei Autoimmunerkrankungen regt Fasten wichtige Zellreparaturzyklen an.
Es werden genau jene Zellen vernichtet, die für die krankhaften Autoimmunprozesse zuständig sind. Entzündungswerte gehenmerklich zurück und unser Immunsystem
reguliert sich selbst neu und die schützend
wirkende Myelinschicht rund um die Nerven
erholt sich auch einmal komplett wieder.0
Auch am Menschen wurde das überprüft.
Sieben Tage lang fasteten und ernährten
sich ein halbes Jahr lang nach Vorgaben
ein Drittel nach mediterraner Ernährung,
ein Drittel ernährte sich ketogenen, also fettreich aber ebenso kohlenhydratarm und das 3. Drittel ernährte sich normal.
In den beiden ersten Gruppen zeigten
sich Verbesserungen im Befinden und
Nachlassen von Krankheitssymptomen.
Das Fasten bildet außerdem die Fettleber zurück, unter der heutzutage viele leiden.
Denn in Fastenperioden produzieren Zellen besonders viel eines besonderen Moleküls.
Es nennt sich GADD45β, das dafür bekannt
ist, optimal die DNA-Schäden zu reparieren.
Untersuchungen zeigten, das GADD45β
ist auch für die Fettsäurenabsorption in der Leber verantwortlich. Beim Fasten hat dieser Stoff somit ausreichend Kapazität, den Fettgehalt der Leber zu normalisieren
und den Zuckerstoffwechsel zu verbessern.
Bei uns zeigt sich ein niedriger GADD45β Spiegel immer gemeinsam mit Fettleber und ebenso erhöhtem Blutzuckerspiegel.
Heilfasten ist auch nichts Unnatürliches!
Viele Menschen glauben, Fasten sei was furchtbar Unnatürliches, sagen man quäledamit ja nur seinen Körper und lässt sich
selbst dabei nur unnötig leiden, denn man
habe entsetzlichen Hunger und denke nur
ans Essen während man es sich die ganze
Zeit verbietet. Sie behaupten, der Hunger
sei ein eindeutiges Zeichen dafür, wie sich
der Organismus vorm Hungertod ängstige.
Wie so oft, trifft auch hier das absolute Gegenteil zu: Denn Fasten ist etwas sehr Natürliches und unser Organismus kennt
es eigentlich sogar sehr gut. Um genauer
zu werden: Seit Anbeginn der Zeit gab es
immer wieder Fastenperioden, etwa wenn
das Wetter sehr schlecht war und man im Unterschlupf bleiben musste deswegen,der zur Nahrungssuche wetterbedingt
nicht verlassen werden konnte. Später
gab es noch Kriege und Missernten, die
notgedrungen zu Fastenperioden führten.
In vielen spirituellen Völkern war es Gang
und Gäbe, spirituelle Weiterentwicklungen
immer wieder in Kombination mit dazu in Wechselwirkung stehenden Fastenzeiten einzuhalten, eben weil man aus Erfahrung
wusste, wie gut das Fasten nicht nur dem Körper, sondern vor allem dem Geist tat.
Manche Menschen sorgen sich überdies,
dass sie nach ihrer Fastenzeit von dem
berüchtigten Jo-Jo-Effekt eingeholt und
zu Fressmaschinen werden könnten, nun
ist aber längst bestätigt, dass dies nicht
der Fall ist. Wer Heilfasten praktiziert, tut
dies wie gesagt ja vorrangig eben nicht in
erster Linie zum Abnehmen, sondern um
dem Körper eine Auszeit zu gönnen und
in Ruhe wieder zu sich selbst zu finden.
Es handelt sich nicht um eine Nulldiät,
nach der man umgehend wieder zu den üblichen Essgewohnheiten zurückkehrt.
Das Fasten wirkt nachhaltig - oder sollte
Es in jedem Fall! Es wird praktiziert, um
unser Denken und Fühlen neu und auch
optimaler zu strukturieren. So wie unser
Körper in der Zeit die uns inneliegende
Materie umstrukturiert, so sollte Fasten
bei unserer Seele in uns deren Struktur
überprüfen und ebenso erneuern lassen.
Man will seinem Körper nicht mehr das
antun, was man ihm all die Jahrzehnte zugemutet hat. Man lernt seinen Körper zu schätzen und zu lieben, man will für ihn künftig nur noch das Beste und alte Gewohnheiten und Laster haben kaum
noch eine Chance. Somit gibt es auch
keinen Grund mehr für den Jo-Jo-Effekt.
Voraussetzung dafür ist natürlich, dass
das Heilfasten korrekt durchgeführt wird,
wie oben beschrieben mit Entlastungs-
und Aufbautagen und mit ausreichend
Flüssigkeit - nicht zu vergessen: Einer
sehr gründlichen Darmentleerung, die
ausschlaggebend für die Prozesse ist!
Zwar kann man das echte Heilfasten,
nur mit Wasser, allein zu Hause tun,
ganz besonders, wenn man präventiv praktizieren möchte und wenn reines Fasten ohne Aufbautage nicht länger
als fünf bis sieben Tage andauern soll.
Leidet man aber seit Jahren an einer chronischen Erkrankung oder will man länger fasten, als sieben Tage, sollte man entsprechende Fastenkuren eher gemeinsam umsetzen, als ganz allein.
Auf gar keinen Fall sollte man alleine
fasten, wenn man schwer herzkrank
ist, an einer Nierenerkrankung leidet,
einen sehr empfindlichen Darm hat,
oder sonstige schwere Erkrankungen,
oder auch während Schwangerschaft
und der Stillzeit - das ist völlig logisch.
Viele Fasten auch in einer Gruppe von
Gleichgesinnten und kombinieren oft
mit Yoga, was bezüglich der geistigen
Arbeit ratsam ist und körperlich auch.
Viele Menschen können sich allein durch
Fasten von allen möglichen Dingen heilen.
Oft kann dieses Fasten regelrecht Wunder vollbringen. Ist es nicht ein Wunder, wenn Ärzte sagen: "Da können wir leider nichts
mehr machen" und dem Patienten geht es nach dem Fasten besser oder wieder gut?
Wenn Ärzte sagen, jemand sei chronisch
krank und muss permanent Medikamente
zu sich nehmen. Es gibt Patienten, welche
dann mehrmals gefastet haben und keine Medikamente mehr einnehmen mussten.
Nicht alle Ärzte lehnen das Fasten ab, im
Gegenteil. Es gibt auch viele ausgebildete
Fastenärzte, die ihren Patienten bei einem Heilfasten sehr gerne beratend, betreuend wie ebenso unterstützend zur Seite stehen.
Oft heisst es, das Fasten, wenn überhaupt,nur während des Fastens an sich zu einer Verbesserung der Symptome führen kann.
Sobald dann die Patienten wieder zu ihrer normalen Ernährung zurückgekehrt wären, würden die Symptome spätestens 10 Tage
nach Abschluss des Fastens zurückkehren.
Das könnte tatsächlich eintreten, denn das
Fasten ist kein Allheilmittel, welches jeden
Erkrankten in wenigen Tagen dauerhaft und ohne weiteren Lebenswandel heilt - Fasten sollte eher der Einstieg in die neue bewusst und gesund durchdachte Ernährungs- und allgemein Lebensweise sein, denn wer nunnach dem Fasten genauso weitermacht wie zuvor, muss sich nicht wundern, wenn auch
die alten Beschwerden wieder auftauchen..
In einer Studie fastete man sieben bis zehn
Tage lang, aber ernährte sich dann für drei
bis fünf Monate lang vegan und glutenfrei. Anschliessend sollten sich die Probanden bis zum Ablauf vom ersten Jahr nun lacto vegetarisch ernähren. Nach den ersten vier Wochen ging es der Fastengruppe sehr viel besser. Die Schmerzen waren geringer und
auch die Entzündungsmarker im Blut sind
gesunken. In der Kontrollgruppe hingegen
sind nur die Schmerzen besser geworden.
Nach einem Jahr ging es diesen Menschen,
welche sich das ganze Jahr über bewusst
gesund ernährt hatten, immer noch prima.
Fasten allein kann langfristig nicht Heilung
bewirken, wenn man anschliessend seine
Ernährung nicht dauerhaft umstellt oder
keinen gesunden Lebensstil einführen will.
Noch besser wäre es, zusätzlich zu einer dauerhaft gesunden Ernährung ebenso in regelmässigen Abständen immer wieder
zu fasten. Dieser gesundheitliche Vorteil des intermittierenden Fastens, bei jenem man jeden Monat oder sogar jede Woche
einen bis zu mehreren Tagen lang fastet.
Da das Fasten zusätzlich auch mit einer
guten Stimmungsaufhellung einhergeht,
profitieren Schmerzpatienten doppelt von dieser Maßnahme.
Beim Heilfasten steigt die Verfügbarkeit des Serotonins im Hirn,
endogene Opioide werden ausgeschüttet, Botenstoffe,
