Paulina Arrau Del Río

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Paulina Arrau Del Río Senior Executive Coach | Ingeniero Comercial | Creadora del Modelo Puedo® de Autogestión Estratégica | Neurociencia aplicada al liderazgo

08/08/2026
03/08/2026
Cómo los pensamientos afectan al cuerpoEl pensamiento no queda encerrado en el cerebro. Cada vez que pensamos, se activa...
02/08/2026

Cómo los pensamientos afectan al cuerpo

El pensamiento no queda encerrado en el cerebro. Cada vez que pensamos, se activan circuitos nerviosos que transmiten información al resto del organismo y modifican su funcionamiento.

El principal responsable de esta comunicación es el sistema nervioso autónomo. Su función es regular, de manera automática, la actividad de los órganos internos, las glándulas y los vasos sanguíneos.

El sistema nervioso autónomo está formado por dos divisiones: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. Ambos actúan sobre los mismos órganos, pero cumplen funciones opuestas y complementarias.

El sistema nervioso simpático prepara al organismo para responder a situaciones que demandan un mayor gasto de energía. Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, eleva la presión arterial, libera glucosa e inhibe temporalmente funciones como la digestión.

El sistema nervioso parasimpático produce el efecto contrario. Favorece la digestión, disminuye la frecuencia cardíaca y permite que el organismo recupere energía y mantenga su equilibrio.

Comprender esta organización permite entender cómo los pensamientos afectan al cuerpo. Cuando un pensamiento activa el sistema nervioso autónomo, no solo cambia la actividad del cerebro. También modifica el funcionamiento de órganos y sistemas distribuidos por todo el organismo.

Por eso, la relación entre mente y cuerpo tiene una base biológica concreta. El sistema nervioso autónomo es una de las principales vías por las que nuestros pensamientos pueden influir en el funcionamiento del cuerpo.

Se me había olvidado subir la última publicación!
01/08/2026

Se me había olvidado subir la última publicación!

Por curiosidad, subí una foto a una de las experiencias creativas de ChatGPT.El resultado me hizo reír.De pronto apareci...
01/08/2026

Por curiosidad, subí una foto a una de las experiencias creativas de ChatGPT.

El resultado me hizo reír.

De pronto aparecieron muchas versiones de mí, todas haciendo algo distinto al mismo tiempo.

Y pensé que, aunque era una caricatura, servía para hablar de algo importante.

¿Cuántas versiones de nosotros conocemos?

Hay momentos en los que somos seguros, claros y decididos.

Y otros en los que nos volvemos inseguros, impulsivos o excesivamente sensibles.

Hay conversaciones en las que escuchamos con apertura y otras en las que reaccionamos antes de comprender.

Hay personas que despiertan nuestra mejor versión y otras frente a las que actuamos de una manera que ni siquiera sentimos que nos representa.

Todas esas versiones también somos nosotros.

La pregunta no es cuál es la verdadera.

La pregunta es qué hace que aparezca una u otra.

Ahí comienza el autoconocimiento.

Descubrir cómo soy… cuándo.

¿Cuándo aparece mi impulsividad?

¿Cuándo dejo de escuchar?

¿Cuándo empiezo a justificar decisiones que, en otro contexto, no tomaría?

¿Cuándo aparece mi mejor versión?

Por eso mi Modelo PUEDO® comienza con la P de Presente.

Porque la presencia nos permite observar, mientras ocurre, qué estamos pensando, qué estamos sintiendo, cómo estamos interpretando la situación y cómo eso termina influyendo en nuestra manera de responder.

Esos son los insumos para la autogestión.

Porque nadie puede gestionar aquello que no alcanza a reconocer.

23/07/2026

¿Por qué es tan difícil ganarnos?

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