Paulina Arrau Del Río

22/04/2026

Hoy OneDrive me regaló el mejor recuerdo del día.
Esta foto apareció en “momentos bonitos” y me saltó el corazón.
Yo pude escuchar en vivo a Bruce Lipton 🌟 (uno de mis rockstars).
Biólogo celular, autor de “La Biología de la Creencia”, y una de las personas que más ha empujado al mundo a cuestionar algo que dábamos por sentado: que nuestros genes son nuestro destino.
Spoiler: no lo son.
Lo que Bruce defiende, en simple:
Durante décadas creímos que el ADN era un guion ya escrito. Que si tu papá tuvo diabetes, era cuestión de tiempo. Que los genes eran sentencia.
La epigenética dice lo contrario. “Epi” significa “por encima”. Y por encima de los genes hay algo mucho más determinante: el ambiente.
Y cuando Bruce habla de ambiente no se refiere solo a lo que comes. Habla de tus pensamientos. Tus creencias. El estrés crónico que vives sin darte cuenta.
🧠 Todo eso activa o silencia genes. Todo eso moldea tu biología, todos los días.
No somos víctimas de nuestra herencia.
Somos lectores (y reescritores) de nuestro ambiente interno.
Y lo que más me marcó esa tarde:
→ El 95% de nuestras decisiones vienen del subconsciente.
→ Ese subconsciente se programó en los primeros 7 años de vida.
Por eso cambiar cuesta tanto. No es falta de voluntad. Es un software corriendo debajo hace décadas.
La buena noticia: ese programa se puede reescribir.
Tu biología responde. Tu sistema nervioso aprende. Tus genes escuchan.
No estás atrapado en tu herencia.
No estás atrapado en tu historia.

02/04/2026

“Una discusión es una ventana hacia la dificultad de otra persona.

En toda conversación difícil, hay un momento en que alguien —ya seas tú o la otra persona— se traba.
Puede que no entiendas lo que está intentando decir.
Puede que estés de mal humor.
Puede que no estés de acuerdo.

No es un choque de opiniones; es un choque de mundos, de la forma en que cada uno ve las cosas.

Detrás de cada palabra dura o poco clara, hay una historia, un porqué.

Y si tienes la disciplina de llegar a eso, si puedes ir quitando capas de la discusión para distinguir la dificultad, el miedo o la esperanza que hay debajo, ahí es donde empieza la comunicación real.

Porque, al final del día, no se trata de la discusión.
Se trata de mirar —aunque sea parcialmente— el mundo de la otra persona
y darte cuenta de que, tal vez, eso que creías que necesitabas ganar
no era lo que realmente necesitabas.”

Libro: The next conversation
Autor: Jefferson Fisher

02/04/2026

Al hablar de estilos de liderazgo, muchos creen que lo más importante es elegir el estilo correcto o por lo menos conocer el estilo del que más se habla.

Yo no trabajo desde ahí.

En mi experiencia, el estilo de liderazgo que funciona no es el que el líder se autoimpone, primero porque uno lidera desde su propia verdad y segundo porque es la situación la que finalmente nos muestra qué se necesita.

Cada industria tiene sus propias reglas.
Cada empresa opera con una lógica distinta.
Cada equipo tiene un nivel de madurez, expectativas y dinámicas propias.
Y cada momento del negocio impone condiciones específicas.

No es lo mismo liderar en expansión que en crisis.
No es lo mismo construir que sostener.
No es lo mismo dirigir expertos que formar equipo.

Por lo tanto, la pregunta relevante no es “qué tipo de líder soy”.
La pregunta es: qué necesita hoy este contexto de mí.

Y ahí es donde aparece la exigencia real.

Porque para responder a eso, no basta con conocer modelos.

Necesitamos conocernos -> regularnos -> gestionarnos -> liderarnos.

Liderarnos a nosotros mismos:
– para no reaccionar desde lo automático,
– para no imponer nuestra forma como única,
– para no leer la realidad desde nuestros propios sesgos.

Y liderar a otros:
– entendiendo quiénes son,
– qué necesitan,
– y qué condiciones habilitan su efectividad.

Eso implica desarrollar capacidades muy humanas; como la empatía, la escucha, la valentía, la confianza, la generosidad, la humildad, entre tantas... eso nos permitirá realmente ser asertivos al momento de leer el entorno, leer al equipo y “autoleernos” al mismo tiempo.

Porque distintas situaciones van a pedir cosas distintas.
Y si no tengo esa capacidad de lectura, voy a responder siempre igual.

Ahí es donde el liderazgo se rigidiza.
Y deja de ser efectivo.

Por eso, más que hablar de estilos, yo lo entiendo como desarrollo interno.

Y no como una “preferencia”, sino como una exigencia del rol.

El liderazgo en la práctica, no es una técnica más.

Es una capacidad que nos exige mucho autoconocimiento, autorregulación, autogestión y autoliderazgo; solo así podremos relacionarnos de la manera más eficiente con lo que la realidad demanda.

31/03/2026

23/03/2026

16/03/2026

La no es solo un rasgo personal.
No depende solo de la actitud, la energía o el compromiso individual de cada persona.

La investigación de Teresa Amabile nos muestra que la motivación en el trabajo depende también de las condiciones en que ese trabajo ocurre y de la posibilidad real de avanzar en él.

Desde ese marco, hay dos tipos de factores del entorno que influyen de manera directa en cómo las personas trabajan y en cómo sostienen su energía en el tiempo.

Por una parte, están las condiciones vinculadas al trabajo y al proyecto.

📍 Catalizadores
Son condiciones que ayudan a que el trabajo avance: claridad de objetivos, autonomía real, recursos adecuados, foco, coordinación y apoyo para progresar.

📍 Inhibidores
Son obstáculos que bloquean o entorpecen ese avance: prioridades confusas, urgencia permanente, micromanagement, falta de recursos, interrupciones constantes o pérdida de control sobre el propio trabajo.

Por otra parte, están las condiciones vinculadas a la experiencia de las personas dentro de ese trabajo.

📍 Nutrientes
Son interacciones que sostienen a quienes trabajan: respeto, reconocimiento específico, apoyo frente a la dificultad, escucha y buen trato en el día a día.

📍 Toxinas
Son interacciones que dañan a las personas: descalificación, desprecio, indiferencia, castigo del error, tensión sostenida o climas de amenaza.

Por eso, cuando un proyecto se estanca o cuando personas valiosas empiezan a agotarse, es importante revisar también:
👉 cómo está organizado el proyecto
👉 y qué tipo de experiencia relacional están teniendo las personas dentro de él.

Les dejo un ejercicio práctico☝🏻

09/03/2026

Les comparto este artículo, publicado ayer en .nosotras, donde hablo de la importancia de reconocer que, por mucho seniority que tengamos o por mucho que ocupemos roles de liderazgo de alta responsabilidad, no estamos ajenas al costo emocional que eso puede implicar.
Sobre todo porque nosotras sostenemos múltiples roles y múltiples exigencias al mismo tiempo.

Gracias Camila Cruz por rescatar tan bien el espíritu de mis ideas.

05/03/2026

Desde hace años hay una frase muy mía que me acompaña y que en la práctica he visto confirmarse una y otra vez:

Es más rápido hacer para superar que superar para hacer.

Muchísimas veces esperamos sentirnos listos para actuar.
Esperamos entender bien el miedo, procesar la incomodidad, explicar la ansiedad o encontrar el origen exacto de lo que nos frena.

La idea implícita es que primero debemos resolver el problema interno para después pasar a la acción.

Pero en la experiencia real —y también en lo que sabemos desde la psicología del comportamiento— muchas veces ocurre exactamente al revés.

La acción cambia el estado interno.

Cuando una persona empieza a actuar, con la incomodidad de turno, el cerebro comienza a actualizar información. Aparecen nuevas referencias, nuevas experiencias y nueva evidencia de capacidad. El sistema nervioso deja de trabajar solo con anticipaciones y empieza a trabajar con hechos.

Y eso modifica la percepción de amenaza.

Por eso, en muchos casos, tratar de “resolver” primero el miedo puede terminar manteniéndonos demasiado tiempo dentro del problema. Analizamos, explicamos, entendemos… pero seguimos en el mismo lugar.

La acción, en cambio, mueve el sistema completo.

No elimina la incomodidad de inmediato.
Pero muchas veces es la forma más rápida de transformarla.

28/02/2026

🚨 Todos tenemos aspectos de nosotros mismos que nos complican la vida.
A veces aparecen en el trabajo.
Otras veces en la relación de pareja, en la relación con los hijos, en la forma en que reaccionamos bajo presión, en un día a día cargado de ansiedad, en la dificultad para poner límites, en la autoexigencia, en la procrastinación o en esa sensación de no estar funcionando bien... o como creemos que deberíamos.

👉 Y para quienes tienen cargos de gran responsabilidad esto se vuelve más delicado, porque el rol exige mucho y, al mismo tiempo, deja menos espacio para detenerse a mirar qué está pasando por dentro.

Por eso mi trabajo consiste en abordar no solo el desempeño.
Trabajo con la persona en todas sus dimensiones.

Soy Ingeniero Comercial y Coach Ejecutivo, con más de 12 años de formación para acompañar lo humano, lo emocional y lo relacional.
Esa combinación me permite trabajar con seriedad tanto el contexto organizacional como los patrones internos que hoy están interfiriendo en tu forma de vivir, decidir, vincularte y liderarte.

Mi propuesta es , y .

Si algo de esto te resuena, conversemos.

Primera sesión sin costo.
[email protected]

28/02/2026

🚨 Todos tenemos aspectos de nosotros mismos que nos complican la vida.
A veces aparecen en el trabajo.
Otras veces en la relación de pareja, en la relación con los hijos, en la forma en que reaccionamos bajo presión, en un día a día cargado de ansiedad, en la dificultad para poner límites, en la autoexigencia, en la procrastinación o en esa sensación de no estar funcionando bien... o como creemos que deberíamos.

👉 Y para quienes tienen cargos de gran responsabilidad esto se vuelve más delicado, porque el rol exige mucho y, al mismo tiempo, deja menos espacio para detenerse a mirar qué está pasando por dentro.

Por eso mi trabajo consiste en abordar no solo el desempeño.
Trabajo con la persona en todas sus dimensiones.

Soy Ingeniero Comercial y Coach Ejecutivo, con más de 12 años de formación para acompañar lo humano, lo emocional y lo relacional.
Esa combinación me permite trabajar con seriedad tanto el contexto organizacional como los patrones internos que hoy están interfiriendo en tu forma de vivir, decidir, vincularte y liderarte.

Mi propuesta es , y .

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