20/11/2024
Une alimentation équilibrée est essentielle pour la croissance et le développement d'un enfant de 0 à 3 ans. Voici des conseils pour bien nourrir votre petit :
*De 0 à 6 mois :*
1. Allaitement maternel exclusif (OMS recommande 6 mois)
2. Ou lait maternisé adapté
*De 6 à 12 mois :*
1. Introduction de solides : fruits, légumes, viandes, poissons, céréales
2. Aliments pursés ou broyés
3. Lait maternel ou lait maternisé adapté
*De 1 à 2 ans :*
1. Aliments variés et découpés en petits morceaux
2. Fruits et légumes crus ou cuits
3. Viandes, poissons, œufs, fromages
4. Céréales complètes, pain, riz
5. Lait entier ou demi-écrémé
*De 2 à 3 ans :*
1. Alimentation équilibrée et variée
2. Fruits et légumes à chaque repas
3. Protéines animales et végétales
4. Céréales complètes et légumineuses
5. Lait entier ou demi-écrémé
*Conseils généraux :*
1. Éviter les aliments trop salés ou sucrés
2. Limiter les produits transformés
3. Faire attention aux allergènes (noix, gluten, lait...)
4. Encourager l'autonomie alimentaire
5. Établir des repas réguliers et calmes
*Repères nutritionnels :*
1. Calories : 600-800 kcal/jour (0-1 an), 1000-1200 kcal/jour (1-3 ans)
2. Protéines : 10-15g/jour (0-1 an), 15-20g/jour (1-3 ans)
3. Fibres : 10-15g/jour
4. Vitamines et minéraux : suivre les recommandations du pédiatre
*Ressources :*
1. Site de l'OMS ((link unavailable))
2. Site de l'INPES ((link unavailable))
3. Consultez votre pédiatre
N'oubliez pas que chaque enfant est unique, et il est essentiel de consulter votre pédiatre pour des conseils personnalisés.
