Efraín Aguilar

Efraín Aguilar Los hábitos de las personas que viven en sobreabundancia son intencionales

02/04/2026

Un experimento de 7 dias para tu energia:
Esta semana, muevete 20 minutos al dia. Lo que sea. Caminar, estirar, subir escaleras. Sin excusas de gimnasio ni ropa especial.

20 minutos. Afuera si puedes.

Porque algo que la ciencia viene confirmando desde hace años es que el movimiento no solo afecta al cuerpo.

Afecta el estado de animo. La claridad mental. La calidad del sueño. La forma en que enfrentas el dia.

No es motivacion lo que te falta. Es movimiento.
Y el movimiento trae la motivacion despues, no antes.

Te unes al reto?

Comenta "Me muevo" y el domingo me cuentas como te fue. Etiqueta a alguien que necesita arrancar esta semana.

02/04/2026

Una pregunta sencilla para esta tarde:
En que momento del dia sientes que tienes mas energia?

No en teoria. En tu dia real.
Manana, tarde, noche. Antes o despues de comer. Con o sin movimiento.

Lo que muchas personas descubren cuando se hacen esta pregunta es que ya saben la respuesta.

Solo no habian parado a escucharla.

Y cuando empiezas a disenar tu dia respetando esos momentos de energia alta para lo que mas importa, algo cambia.

No necesitas mas horas. Necesitas mejores horas.

Respondela si quieres. Cuando eres mas tu a nivel de energia?

02/04/2026

"Cuida tu cuerpo. Es el unico lugar que tienes para vivir."
Jim Rohn

La primera vez que lei eso lo pase rapido.
Obvio, pense.

Pero hay una diferencia entre saber algo y realmente actuar como si fuera verdad.

Porque la mayoria de nosotros trata el cuerpo como si tuvieramos repuesto.
Lo forzamos. Lo descuidamos. Le damos lo que sobra de tiempo y energia despues de darle todo lo demas a todo lo demas.

Y el cuerpo aguanta. Por un tiempo.
Pero en algun momento te cobra. Y cuando lo hace, todo lo demas deja de importar.

La pregunta no es si deberias cuidarte. La pregunta es: que tan urgente tienes que esperar que se ponga para que se vuelva prioridad?

Que es algo que sabes que tu cuerpo necesita y que sigues postergando?
Me encanta leer lo que comparten en los comentarios.

02/04/2026

El cambio mas pequeño que mas impacto tiene en tu energia diaria:
Toma agua antes de hacer cualquier otra cosa al despertar.
No el cafe. No el telefono. No las noticias, agua primero.

Tu cuerpo lleva 6 u 8 horas sin hidratarse. Y lo primero que le das le dice como va a funcionar el resto del dia.

Es tan simple que a la mayoria no le parece suficiente. Por eso la mayoria sigue exactamente igual.

Lo que hacen las personas con buena energia constante no es complicado. Es consistente.

Un vaso de agua al despertar. Todos los dias. Sin excepcion.

Pruebalo esta semana. Que es lo primero que haces cuando te despiertas? Escribe abajo, sin filtro.

02/04/2026

Hubo un tiempo en que me levantaba cansado todos los dias.

Lo normalizaba. Creia que asi era la vida adulta. Que el cansancio era parte del paquete.

Hasta que alguien me hizo notar algo que yo no veia: No es normal sentirse asi.
Es comun. Pero no es normal.

Esa distincion cambio todo para mi.

Empece a prestar atencion a lo que comia, a como me movia, a lo que le daba a mi cuerpo cada dia.
Y poco a poco, sin cambios drasticos ni soluciones milagrosas, la energia volvio.

Una energia diferente. No la del cafecito de urgencia. La que viene de adentro.

Hubo algun momento en que normalizaste algo en tu cuerpo que en el fondo sabias que no estaba bien? Cuentame.

01/04/2026

Un reto para los proximos 7 dias:
Escribe el nombre de tres personas que han tenido un impacto positivo en tu vida y que no lo saben todavia.

Esta semana, digaselo.
No hace falta un mensaje largo. No hace falta el momento perfecto.

Solo un: "Queria que supieras que lo que hiciste o lo que dijiste en ese momento me importo."

Las investigaciones en psicologia positiva muestran algo claro: expresar gratitud a las personas de tu vida no solo las hace sentir bien a ellas. Te cambia a ti tambien.

Eso lleva menos de 5 minutos y puede cambiar la semana de dos personas a la vez: la tuya y la de ellos.

Te unes? Comenta "Lo hago" y el domingo me cuentas como fue. Etiqueta a alguien que merece escuchar algo bueno hoy.

01/04/2026

Una pregunta para llevarte al resto del dia:
De las personas con quienes pasas mas tiempo, cuantas te hacen sentir con energia al terminar y cuantas te dejan sintiendote vaciado? No es para juzgar a nadie.

Es para recordarte que tu energia es un recurso. Y las personas que frecuentas la multiplican o la drenan.
No tienes que alejarte de nadie hoy.

Solo observa. Nota como te sientes despues de cada interaccion.

Esa informacion te dice algo importante sobre a que vinculos vale la pena dedicarle mas de ti.

Respondela si quieres. Con quienes te sientes mas tu mismo?

01/04/2026

"La calidad de tu vida es la calidad de tus relaciones."
Tony Robbins

Cuando lo escuche por primera vez pense que era una frase bonita.
Nada mas, pero con el tiempo lo fui entendiendo de otra manera.

Porque todo lo que construyes en la vida, lo construyes con personas, para personas, a traves de personas.
El trabajo. Los proyectos. Los sueños. Nada de eso existe solo.

Y lo que determina si avanzas o te quedas atrapado muchas veces no es tu talento.
Es la calidad de las conversaciones que tienes. La gente con quien te sientas a pensar. Las personas que te dicen la verdad cuando lo necesitas.

Cual es la relacion en tu vida que sabes que te esta haciendo mejor persona?
Me encanta leer lo que comparten en los comentarios.

01/04/2026

El habito mas subestimado para mejorar tus relaciones:
Escuchar sin planear lo que vas a responder.

Suena simple. Pero la mayoria de nosotros escucha mientras en paralelo ya esta construyendo su respuesta.
Y eso se nota.

Lo que hace la diferencia es esto: Cuando alguien te hable hoy, pausa antes de responder.
Dos segundos. Nada mas.

Esos dos segundos le dicen a la otra persona: "Lo que dijiste me importa lo suficiente para pensarlo."

Eso construye confianza. Eso construye confianza mas que cualquier consejo que puedas dar.

Pruebalo hoy en la proxima conversacion que tengas. Despues me cuentas si sentiste la diferencia.

01/04/2026

Estas siendo el tipo de persona con quien tu quisieras pasar tiempo?
Eso me quedo dando vueltas dias enteros.

Porque de repente entendi que las relaciones que tenia eran el reflejo exacto de quien yo estaba siendo.
No de quien queria ser. De quien estaba siendo.

Desde ese dia empece a cuidar mis vinculos de otra manera. Con mas presencia. Con mas intencion. Con menos automatico.

Y lo que cambio en mi vida no llego de afuera. Llego de conectar de verdad con las personas que ya estaban cerca.

Hay alguien en tu vida que te hizo una pregunta que todavia llevas contigo? Cuentame.

Dirección

Bogotá
111121

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Efraín Aguilar publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría