2care

24/02/2021

Die gesunde Selbstführung lebt von der Abwechslung: wir brauchen Zeiten der Anspannung und genauso die der Entspannung. Wichtig ist: dass wir dauerhaft für ein Gleichgewicht von beidem sorgen.

Unser Atem ist dabei eine stabile und zuverlässige Grundlage in uns. Unabhängig von unserer inneren Wetterlage ist unser Atem ein Anker, den wir stets nutzen können, um uns wieder zu sammeln, wenn Gedankenstürme, Emotionen oder andere Hamsterräder uns drohen, zu überrollen.

Mit der Atemübung "Gleichklang" stellst Du in wenigen Minuten eine Balance her, in der Länge von Ein-und Ausatmen und lässt den Atem dadurch tiefer und weicher werden.

Viel Freude mit dieser echten Pause und gute Entspannung!

https://www.podcast.de/episode/404582986/Espresso-Entspannung+-+Atem%C3%BCbung+Gleichklang/

17/02/2021

Diesen Gedanken von Jon Kabat-Zinn zitiere ich in meinen Online-Workshops zu den Themen und sehr gerne. Der dort enthaltene Appell an unsere Ressource ist für ein gesundes Leben & Arbeiten ein ganz entscheidender.

Auf geht’s auf die Wellen: Lernen wir Surfen 🏄‍♀️ !

08/02/2021

Als ich kürzlich mit 19 Führungskräften und Unternehmer*innen in meinem Online-Seminar darüber sprach, wie sie eine gute, gesunde Teamwork gestalten können, kam - Mentimeter sei Dank - diese Wordcloud dabei raus🙂.

Das Wichtigste: wir hatten viel Spaß gemeinsam Ideen zu entwickeln. Gute Energie und Emotionen lassen sich eben auch digital verbreiten😉.

Was tust Du diese Wiche, um ein gesundes Miteinander zu unterstützen ❓

Starte gut in diese winterliche Woche!

27/01/2021

+++ Gesund & entspannt im Home-Office +++

Bei vielen vermischen sich seit fast einem Jahr bei Home Office und/oder Home-Schooling Arbeiten Lernen und Wohnen, also beruflicher und privater Alltag auf neue Weise. Da bleiben echte Pausen manchmal auf der Strecke und langsam aber sicher die eigenen Kräfte auch....

In dieser fünfteiligen 2care-Reihe bekommst Du 1x wöchentlich kleine, wirksame Übungen auf die Ohren, um für Dich bewusst aufzutanken und kleine Pausen in Deinen Tag zu integrieren.

Heute starten wir mit der ersten Übung "Die kleine Atempause". Tanke in 10 Minuten neu auf! Viel Spaß und gute Entspannung!

https://www.podcast.de/episode/430048039/Espresso-Entspannung+-+Die+kleine+Atempause/

Übrigens: Du findest diese und viele weitere Entsapnnungs-Übungen auch auf dem "LehrHelden"- Podcast, den ich seit fast 2 Jahren gemeinsam mit meiner wunderbaren Kollegin Silvia Schanze betreibe.

Hast Du noch weitere Tipps, wie Du PAUSEN in Deinen Alltag integrierst? Teile Deine Ideen gerne in den Kommentaren😃


̈bung

20/01/2021

Ich freue mich riesig über das Erscheinen meines Artikels ‚Schule leiten in VUCA Zeiten‘ in der Zeitschrift Pädagogische Führung (PädF)🍀!
Nicht verwunderlich: Die wichtigen Kernkompetenzen sind nicht neu. Der Anfang von allem: die gesunde Selbstführung!

Die weiteren 4 Erfolgsfaktoren dazu findest Du im Artikel und bald auch hier auf der 2care-Website: https://www.2-care.de/fuer-schulen/

13/01/2021

2021 ist da! Und mit ihm ein grandioser Talkgast auf meinem LehrHELDEN-Podcast! Freue Dich auf den preisgekrönten Schulleiter Björn Lengwenus!

Ein wirklich Mut machendes, inspirierendes und begeisterndes Interview, das ich zusammen mit meiner tollen Kollegin Silvia Schanze geführt habe😀!

Viel Freude damit und gute Unterhaltung!

Neues Jahr! Neues Interview. Und ein großartiger Gast zugleich. Wir sprechen heute mit "Mr. Late-Night", dem preisgekrönten Schulleiter aus Hamburg, Björn Lengwenus. Und du darfst dich freuen auf ein kurzweiliges, inspirierendes und mutmachendes Interview, in dem Björn Lengwenus uns u.a. mitn...

16/12/2020

Ein ganz besonderes 2care-Projekt in 2020 ist erfolgreich zu Ende gegangen. Die Führungskräfte-Reihe „Gesund führen - wirksam & zeitgemäß“ habe ich erstmalig zusammen mit meinem Trainerkollegen Christian Hütt durchgeführt.

Wir haben die Herausforderungen des Jahres 2020 mit allen Teilnehmenden gut gemeistert. Passend zum Thema der Reihe und des Jahres ging es vor allem darum, sich selbst gesund zu führen, Emotionen bewusst wahrzunehmen - bei sich und anderen -, Veränderungen konstruktiv begleiten, über gesunde Kommunikation Beziehung gestalten, Grenzen setzen und Handlungsspielräume nutzen!

Im Nachgang erreichten uns noch per Post diese Worte einer Führungskraft:

„...Die Echtheit, Ruhe, Friede mit sich selbst und mir allen anderen Menschen, die ihr beide ausstrahlt ist mit keinem Geld dieser Welt zu bezahlen. ... Ihr habt mich sehr bewegt!“

Diese Worte gehen uns zu Herzen und sind ebenso mit keinem Geld der Welt zu bezahlen. 💚

Besser kann ein sehr besonderes berufliches 2020 grad nicht abgerundet werden. Und: diese Fortbildung hat so viele Fans gefunden, dass ein neuer Durchgang in 2021 stattfindet 😉👍🏻😇, hurray!

27/11/2020

"Liebe Frau Lawlor, vielen herzlichen Dank für Ihr eindrückliches Engagement auf dem digitalen DALK 2020. .... Ganz besonders haben wir uns gefreut, dass Sie die Premiere des digitalen DALK mit Ihrem Vortrag unterstützt haben. Dafür ein Extra-Danke!"

Kurz vorm Wochenende ist das doch eine richtig tolle Geste. Solche Geschenke kosten nichts, doch genau diese machen den Unterschied! Danke dafür an das Team des DALK! Mit einem kompetenten technischen Host im Hintergrund konnte ich mich ganz auf die Gruppe und meinen Vortrag zum Thema "Dominoeffekt mit Langzeitwirkung" konzentrieren😀.

Das Feedback nachher hat mich sehr gefreut, denn u.a. habe ich gehört, dass es einer der interaktivsten Vorträge war, die der technische Kollege in den 3 Tagen erlebt hat und war begeistert von der inhaltlichen Fülle & Leichtigkeit - er war nicht einmal Zielgruppe😉. Umso schöner, diese Rückmeldung.

Vielleicht kannst Du heute auch ein Kompliment verschenken? Gerade zu dieser Zeit, wo Worte über diverse Kommunikationskanäle Begegnung in Präsenz ersetzen, eine tolle Chance, einem anderen ein gesundes Geschenk zu machen!

18/11/2020

Selfcare steht bei 2care im Mittelpunkt. In der aktuellen Zeit eine der wichtigsten Kernkompetenzen, um dauerhaft bei Kräften zu bleiben.

Heute Morgen auf dem Weg ins Büro war dieser Ausblick mein Selfcare-Moment. Die Wärme der Sonne aufnehmen, mit dem Blick in der Weite verweilen und bewusst Energie bündeln und mit in den Tag nehmen. Wunderbar 😀!

Gerade in den Führungskräfteworkshops und -seminaren sprechen wir im Kontext der Selbstführung und Selbstfürsorge häufig über den bewussten Umgang mit den eigenen Kräften. Denn nur eine dauerhafte Ausgewogenheit ermöglicht psychische Balance. Und diese ist Voraussetzung für ein selbst-bewusstes Entscheiden und Handeln. Für sich & andere!

Wenn Du Deinen Energiehaushalt stärken möchtest, dann habe ich hier eine wunderbare Espresso-Entspannung für Dich. Viel Freude damit!

***ENERGIETANKSTELLE*** https://www.podcast.de/episode/418891530/Espresso-Entspannung+-+Energietankstelle/

Achte gut auf Dich, so kannst Du auch für andere da sein!

☀️

04/11/2020

Mind full or Mindful❓In welchem Modus befindest Du Dich?

In stressigen Zeiten läuft das Kopfkino besonders oft auf Hochtouren. Grübeleien, Sorgen, Ängste bestimmen die inneren Gedankenfilme. Gerade dann dürfen wir üben, diesen Automatismus 1x mehr zu unterbrechen und mit unseren Gedanken & unserem Bewusstsein im Hier & Jetzt zu verweilen.

Glücklicherweise können wir Achtsamkeit wie einen Muskel täglich trainieren. Schritt für Schritt entwickelt sie so ihre gesunde Wirkung für Körper, Geist & Seele. Ein wahrer Immunbooster❗️ Also gerade jetzt eine der wichtigsten Ressourcen. Daher habe ich für Dich noch einmal den kleinen 2care-Achtsamkeitsleitfaden herausgeholt. Möge er Dich durch Deine Tage begleiten!

Wenn Du das Thema Achtsamkeit vertiefen und üben möchtest findest wirst Du hier fündig:

✅ Blogartikel zum Monotasking:
https://www.2-care.de/blog/artikel/achtsames-monotasking

✅ Podcastfolge zum Bodyscan:
https://www.podcast.de/episode/406232312/Espresso-Entspannung+-+Mini-Bodyscan/

Viel Freude beim Trainieren!
Achte gut auf Dich und bleib’ gesund🍀!

02/11/2020

Wohooo😃... welch’ tolle Überraschung zum Wochenstart. Da schaue ich grad bei anchor.fm (dort hosten wir die LehrHelden) in die monatliche Statistik und was darf ich sehen: Die Abrufe unseres Podcasts haben sich in den letzten 6 Monaten auf 5.000 verdoppelt🥳. Silvia Schanze und ich sagen von Herzen DANKE💚 an alle Zuhörer*innen!!!

Es macht uns so viel Spaß, auf diesem Kanal wertvolle Infos und effektive Übungen mit euch zu teilen. Auf die nächsten 5.000😉!

Hier geht’s zur aktuellen Folge, in der es um das spannende Thema: Hochbegabung geht. Viel Freude damit:

https://www.podcast.de/episode/500793089/5+Fragen+an+-+Studienrätin+und+Expertin+für+Begabtenförderung+Sönne+Kienle/

Einen gesunden Start in diese Woche😇

29/10/2020

Terminkalender checken und eintragen: am 15.12.2020 von 11-12Uhr bekommst Du in einem informativen & kurzeweiligen 2care Online-Seminar Antworten auf die Fragen:

❌ Wie kann es Teams gelingen, über verschiedene Kanäle digitaler Kommunikation ein gutes, gesundes Miteinander aufzubauen? ❌Wie kann die Kommunikation zielgerichtet und gleichzeitig beziehungsunterstützend gestaltet werden?

Es erwarten Dich 60 Minuten voller wertvolle Tipps und Denkanstöße, um gemeinsam eine gesunde Teamwork - auch dezentral – zu etablieren.

▶️ Hier geht's zur kostenfreien Anmeldung der IHK Mittleres Ruhrgebiet:

https://netzn.de/b/819d3c04-61ac-493b-acb0-6216e5f6cbe8/kostenfreies-webinar-digitale-teamwork-in-60-minuten