20/08/2019
Lige nu er jeg ved at lære nyt svært stof i min nye rolle inden for Clinical Development. Jeg lærer en masse og jeg er utålmodig over ikke at have overblikket og jeg mangler kontrol af processen. Så var det jeg faldt over denne fine side skrevet af Marianne Nygaard. Hvis du også bliver udfordret på din utålmodighed så prøv at læse med og få nogle gode tips og få vendt utålmodig til tålmodig. Kh Mette
**************************
https://mariannenygaard.com/derfor-er-taalmodighed-godt-for-dig/:
Derfor er tålmodighed godt for dig – og sådan træner du det!
Tålmodighed
Hvad tænker du umiddelbart på, når du hører ordet tålmodighed?
Og hvad tænker du umiddelbart på, når du hører ordet mod?
De svar, jeg oftest får, er, at mod er en eller anden form for udadvendt aktivitet, som udfordrer vores frygt; f.eks. springe ud med faldskærm, stille sig op og tale foran en forsamling eller sige jobbet op og rejse jorden rundt.
Det er meget sjældent, at der er nogle, der nævner tålmodighed som en form for mod.
Tværtimod bliver tålmodighed ofte set på som en form for resignation, manglende handlekraft, passivitet og en svaghed.
Men rent faktisk så ligger det i selve ordet: tålMODIGhed.
”Courage doesn’t always roar. Sometimes courage is the little voice at the end of the day that says: ”I’ll try again tomorrow””, Mary Anne Radmacher
Tålmodighed ER at have modet til at tåle:
♥ At ting tager tid: Lade tingene udfolde sig i deres eget tempo, hvilket også vil sige, at skifte fokus fra målet eller resultaterne til rejsen mod målet – give dig selv lov til at være til stede og nærværende i processen.
♥ At det ikke lige gik, som du havde forventet: Være åben for andre muligheder som livet tilbyder i stedet for at have fokus på alt dét, der er forkert, dårligt eller ikke rigtigt.
♥ At en ubehagelig følelse flyder igennem dig: Sidde med hvad end du føler, anerkende det, acceptere det og ikke undertrykke det eller skubbe det væk. Vide med dig selv at følelser blot er energi, der strømmer igennem din krop, og at det er normalt at føle ubehag en gang imellem.
♥ At der nogle gange er udfordringer, modgang og modstand: ”Jeg forsøger igen!” i stedet for at give op med et: “Det virker ikke!”.
For mig har det været alle former for tålmodighed, som jeg har været nødt til (og stadig må) træne dagligt for ikke at udsætte mig selv for unødig stress.
For … ja, utålmodighed fremmer stress – både fysisk og psykisk.
Måske kender du også til fornemmelserne i kroppen, når utålmodigheden har grebet om dig: Uro, rastløshed, aggressivitet, kort lunte.
Og i din tankeverden: Flere dømmende tanker, irritation (især overfor andre) og oplevelsen af at ’verden er imod dig’.
Præcist de samme symptomer som når du er i en usund stresstilstand.
Mange mennesker i vores kultur befinder sig i en konstant tilstand af stress. Og måske fordi den tilstand er blevet så velkendt, er det ikke usædvanligt for os at konstruere stress!
Ja, du læste rigtigt … du kan rent faktisk udvikle en form for afhængighed af den tilstand – hvor mærkeligt det end lyder! Læs mere her: Er du afhængig af din stress?
Modsat; når du formår at bevare tålmodigheden, er den dominerende fornemmelse en indre ro og rummelighed, som fremmer positive og optimistiske tanker. Hvilket igen styrker din evne til at være nærværende og acceptere virkeligheden, som den er.
Og det er præcist i denne tilstand, at du har adgang til dit hjertes intelligens, hvilket også vil sige til din kreativitet og inspiration til at tage dit næste bedste skridt.
Så, tålmodighed Er en dyd!
Og tålmodighed hænger uløseligt sammen med tillid, selvværd, at turde slippe kontrollen og at være uperfekt.
Tålmodighed er som, når du har sået sommerblomster; du graver heller ikke ned til frøene hver dag for at se, om de er begyndt at spire. Nej, du venter (tålmodigt) på at blomsterne kommer af sig selv – og folder sig ud som de skal.
Sådan træner du tålmodighed
Tålmodighed er en evne du kan træne og styrke, hvis du har opmærksomhed på det.
Til en start kan du reflektere over disse spørgsmål:
♥ Hvordan føles tålmodighed? Og hvordan føles utålmodighed?
♥ Kan du mærke om andre mennesker er tålmodige eller utålmodige?
♥ Hvordan påvirker det dig at være sammen med et menneske, der virkelig er tålmodig? Og én der virkelig er utålmodig?
♥ I hvilke situationer er du utålmodig? Og hvilke mennesker ’trigger’ din utålmodighed?
♥ Hvordan reagerer du, når du er tålmodig? Og hvordan reagerer du, når du er utålmodig?
I udfordrende situationer og tider kan du:
♥ Være opmærksom på kropsfornemmelser og følelser som er udløst af forsinkelse eller frustration – og prøv om du kan tolerere dem uden at reagere med utålmodighed. Træk vejret dybt, lad din krop slappe af og giv dig selv lov til at føle dét, der er.
♥ Skifte fokus fra: ”Jeg burde være et andet sted nu!” eller ”Jeg spilder tiden!” til at observere og være nysgerrig på dét, der sker omkring dig.
♥ Bevidst give andre mennesker plads til at være, som de er; lade være med at afbryde hvis de taler langsomt, være overbærende hvis de går langsomt eller ’står i vejen’ – ofte har folk ikke til hensigt at genere!
♥ Give slip på dine fordømmelser og behovet for ’at have ret’.
Og … hvis du er nået her til og læst artiklen til ende: Tak for din tålmodighed 🙂
