Flora Tara

20/10/2026

Vigtig besked til alle ❤️

I denne uge - t.o.m. fredag - kan du få STRESSFRI KROP & HJERTE inkl. bogen for kun 498,- kr (Du sparer 1.000,- kroner!)

Maks. 45 pladser!

Læs mere her:

STRESSFRI KROP OG HJERTE er et unikt kombinationsforløb, der giver dig vejen til blivende forandring og frihed fra stress.

20/10/2026

Psykologen Paul Gilbert beskriver, at vi har tre systemer til at regulere vores følelser.

Et trusselssystem, der holder øje med fare. Drevet af adrenalin og kortisol.

Et drivsystem, der jager mål, succes og belønning. Drevet af dopamin.

Og et beroligelsessystem, der sørger for ro, tilknytning og genopbygning. Knyttet til oxytocin og den beroligende del af nervesystemet.

Mange kvinder, jeg møder, lever næsten hele tiden i de to første. På vagt og på arbejde. Speederen sidder i bund.

Og det tredje system, beroligelsen, har ingen nogensinde lært dem at bruge. Måske fordi der ikke var nogen, der beroligede dem, da de var små.

Compassion hører hjemme i netop det tredje system. Gilbert beskriver det som at flytte foden fra speederen over på bremsen.

Når du møder dig selv med venlighed i et svært øjeblik, skifter kroppen gear. Fra forsvar til omsorg.

Det er ikke blødhed. Det er en færdighed.

Og som alle færdigheder kan den trænes.

19/10/2026

Hver eneste dag mærker 340.000 danskere symptomer på stress.
Hver eneste dag er 35.000 danskere sygemeldt pga stress.

Hvis du mærker det, så klik her og skriv dig op - så sender jeg dig noget, du kan bruge: https://www.livsbevidsthed.dk/page/716871

Kærligst,
Flora

19/10/2026

Jeg har undervist i mindfulness i snart 20 år. Og der er én ting, jeg hurtigt opdagede…

Man kan godt være nærværende på en hård måde.

Man kan observere sig selv med samme kølige blik som en eksamensvagt. Lægge mærke til hver eneste fejl. Registrere hver eneste uro. Og så bliver nærværet ikke til ro. Det bliver til overvågning.

Derfor udviklede jeg i 2014 HMSR®, Hjerte- og Mindfulnessbaseret Stressreduktion. Fordi jeg oplevede, at compassiondelen ofte manglede i den måde, vi underviste i mindfulness på i Danmark.

Det, jeg har set siden, er tydeligt: Når hjertet kommer med, bliver deltagerne langt bedre til at mærke sig selv. Og til at regulere sig selv.

Det er også derfor, det sidste bogstav i min NOAK model, som jeg også udviklede dengang, er K: Kærlig-venlighed. Uden den bliver de andre trin let til endnu en præstation.

Det betyder ikke kun noget, at du ser på dig selv.

Det betyder noget, hvordan du ser.

Nærvær med venlighed heler.

Nærvær uden venlighed holder bare øje.

Få e-bogen DER ER IKKE ÉN VEJ - skriv VEJEN i kommentarfeltet.



PS!
Hvis du vil høre mere om HMSR® mindfulness forløbet - måske til din virksomhed eller organisation, så skriv til mig.

18/10/2026

Din krop kan mærke forskel på et ægte smil og et tillært smil.

Dit nervesystem opfanger helt automatisk, hvordan et andet menneske har det. Det gælder også, selvom smilet sidder, hvor det skal.

Tænk f.eks. på dansere med et stort oversmil. Det er et smil, de har lært. Det kommer ikke fra kernen af dem, og det opfanger nervesystemet.

Vores nervesystem har nemlig det, vi kalder en neuroceptisk sans. Det er sansen for at mærke, om det er trygt eller utrygt at være os i verden.

Klippet er fra min workshop om Nervesystem & Traumer.

Mange af os har lært at sætte smilet på, også når det ser anderledes ud indeni.

Min næste workshop handler om Selvkærlighed og Selvværd. Den handler om at finde tilbage til det, der kommer fra kernen af dig.

Skriv WORKSHOP i kommentarfeltet, så sender jeg dig linket til, hvor du kan læse mere.

Kærligst,
Flora

18/10/2026

Hvile er ikke dovenskab

Hvornår blev hvile noget, vi skal undskylde for?

Astrid Cornelius oplever, at det at søge ro ofte bliver set som dovenskab eller mangel på ambitioner. Altid være i gang. Altid effektivisere.

Men et nervesystem, der aldrig får hvile, kan ikke finde balance.

Og for Astrid er det netop dér, sundhed begynder: Er mit nervesystem i balance, og kan jeg stå op om morgenen uden at være ked af det hele tiden?

I denne helt nye FLORA’s Fabulering taler vi om om, hvad sundhed egentlig er.

Hele samtalen er ude nu. Du finder den bl.a. på Apple Podcasts, Spotify, Podimo, YouTube og i mit store online univers HJERTERUMMET.

Kærligst,
Flora

Har du det svært med mad og krop, eller er du pårørende, kan du få gratis og anonym rådgivning hos Somenta: somenta.dk

18/10/2026

Der er ikke noget galt med dig, hvis du er ekstra træt lige nu 🍂

Når vi går ind mod vinteren, kalder kroppen på at gå ned i gear.

Den vil putte sig, lade op og hele efter en lang periode med forår, sommer og høst.

Kroppen har ikke ændret sig stort.

Det har vores samfund og vores måde at leve på, og det har indrettet sig helt skævt i forhold til det, kroppen egentlig er skabt til i den her tid.

I gamle dage holdt man mørkning der, hvor jeg kommer fra, ude på landet. Man sad ved stearinlyset og hæklede og nørklede, som det hed.

Så hvis du er lidt morgengnaven, har mistet pusten eller mest har lyst til at ligge under dynen, så er det helt naturligt. Det er kroppen, der kalder på dig.

Giv pauserne plads. Tag de hvil, du mærker, du har brug for. Sig nej tak, når du har brug for at sidde helt stille og se på bladene, der falder.

At give sig selv lov til at hvile er en af de smukkeste måder at vise sig selv kærlighed på.

Kærligst,
Flora

18/10/2026

Når du står midt i en følelse, er følelsen virkeligheden. Når du står midt i en tanke, er tanken sandheden. Der er ingen afstand.

Derfor hedder det andet trin i NOAK observerende.

At observere betyder at træde et lille skridt tilbage. At lægge mærke til det, der sker, som en venlig iagttager, uden at blive revet med af det.

Forskerne kalder det ‘decentering’. At se tanker og følelser som noget, der sker i dig, frem for noget, der er dig.

Og det har stor betydning. For historien om dig selv, den der kører på repeat, jeg er bare sådan en, der altid ... mister lidt af sit greb, når du kan se den udefra.

Netop den afstand giver plads til at vælge nye perspektiver. Perspektiver, der er mere i overensstemmelse med virkeligheden.

Du forsvinder ikke ved at observere. Du bliver faktisk mere til stede.

Prøv det næste gang, noget fylder. Sig stille inde i dig: Nu lægger jeg mærke til, at jeg føler ...

Bare det lille skridt tilbage kan give luft.

Og i luften kan du begynde at se.

Få e-bogen DER ER IKKE ÉN VEJ - skriv VEJEN i kommentarfeltet.

17/10/2026

Dit nervesystem og dit hjerte var der, før din hjerne var klar.

Allerede mens du lå i din mors mave, begyndte nervesystemet og hjertet at udvikle sig.

Det skete længe før hjernen havde taget sine store udviklingsspring.

Fasciesystemet, altså bindevævet, udvikler sig sammen med dem.

De tre systemer bliver formet og præget af det miljø, de vokser op i.

Det er en af grundene til, at vi i det traumebaserede arbejde i dag har så meget fokus på kroppen.

Kroppen har været med fra allerførste begyndelse.

Klippet er fra min workshop om Nervesystem & Traumer.

Det miljø, vi blev formet i, præger også den måde, vi møder os selv på i dag.

Derfor handler min næste workshop om Selvkærlighed og Selvværd.

Den handler om at møde dig selv med mere varme, også dér hvor de tidlige spor sidder.

Skriv WORKSHOP i kommentarfeltet, så sender jeg dig link til hvor du kan læse mere.

Kærligst,
Flora

17/10/2026

Hvad sker der, når de mennesker, unge ser op til online, begynder at reklamere for kalorietælling og hårde udfordringer?

Astrid Cornelius har flere gange skrevet til influencere om, hvordan deres indhold kan påvirke unge.

Svaret har tit været det samme: Ingen ansvar.

“Det er det, du tjener penge på. Men du vil ikke tage ansvar for, hvilken konsekvens dit indhold kan have.”

I denne helt nye FLORA’s Fabulering taler vi om perfekthedskulturen online, og om hvorfor det er så vigtigt, at nogen siger fra.

Hele samtalen er ude nu. Du finder den bl.a. på Apple Podcasts, Spotify, Podimo, YouTube og i mit store online univers HJERTERUMMET.

Kærligst,
Flora

Har du det svært med mad og krop, eller er du pårørende, kan du få gratis og anonym rådgivning hos Somenta: somenta.dk