Helina Mändmetsa nõustamisteenused

18/01/2026

Laste vägivallal on mitmeid vorme:
- füüsiline väärkohtlemine
- emotsionaalne väärkohtlemine
- seksuaalne ärakasutamine
- kiusamine
- netikiusamine
- hooletussejätmine

Each year, a billion children globally are estimated to suffer some form of violence, such as

✋ physical or emotional abuse
✋ child maltreatment (inc. corporal punishment)
✋ bullying
✋ sexual violence
✋ online violence

Childhood violence is preventable and must stop NOW.

18/01/2026

Vaimse tervise soovitused uueks aastaks:
- sa ei pea saama "uueks"
- vaimne tervis on tähtsam
- inimesed arenevad erinevalt
- sinu fookus võib olla puhkus
- on täiesti ok mitte seada eesmärke
- sa võid alustada uuesti millal iganes

A new year doesn’t require a new version of you. 🩵

18/01/2026

Lugemine vähendab stressi, ennetab dementsust ja vaimse tervise probleeme. Kui oled kord juba teleka lõksus või sulle meeldib skrollida, siis on raske ennast lugemise lainele tuua. Täpselt tean. Mida kavatsen teha, et raamatud oma ellu tagasi tuua? Alustan näiteks 15. minutist päevas. Nagunii oleks hea enne magamaminekut arvuti kinni panna, siis ongi paras aeg raamat kätte võtta.

Reading books can be good for your mental and physical health. Learn more. https://wb.md/45AXZlu

10/01/2026

USA valitsus kuulutas sõja lisatud suhkrule - sööge looduslikku täistoitu sh proteiini sisaldavad täistoidud nagu liha, kala, munad, piim, rasvad. Rafineeritud süsivesikud ja muu rämpstoit tekitavad haigusi.

03/01/2026

Millest sõltub vaimne tervis?

* Elukohast - inimeste elutingimustel on määrav roll vaimse tervise hoidmisel, kitsad olud, kus lapsel pole isklikku mänguruumi ei toas ega väljas, tekitavad stressi nii laastes kui vanemates

*Töökohast - stressitekitav töökoht (töökius näiteks või halb töökorraldus), hakkab pikapeale mõjutama vaimset tervist

*Ühiskondlikust võrdsusest ja turvatundest - suurenevad lõhed rikaste ja vaeste vahel suurendavad ka kuritegevust ja vaesust, mis mõjutavad vaimset tervist

*Haridusest- käskudel ja keeldudel põhinev kasvatus ei lase lapse arengul loomulikult kulgeda ja see tekitab stressi, samuti istuv koolikorraldus, värske õhu puudus ja autoritaarne suhe õpetajaga

Mental health is shaped by social and structural factors—yet too often, mental health policies fail to address them.

02/01/2026

2. jaanuar on rahvusvaheline introvertide päev. Kes on introvert? Lühidalt inimene, kes tunneb ennast kõige paremini iseenda seltskonnas. Maailm on täis introverte, kes püüavad kuidagi sobituda meie massklultuuri ja siin hakkama saada. Paljud neist on vaiksed kannatajad, mõned ei sa isegi aru miks neil nii raske on, mõned on saanud diagnoosi (autismi spektri häire näiteks aga ka ärevuse, depressiooni, või mõne isiksushäiretest) ja saavad ka ravimeid aga palju on ka selliseid, kes on täiesti teadlikud sellest, et neile inimesed tegelikult väga ei meeldi aga on selgeks õppinud hea suhtleja rolli ja mängivad seda iga päev täiesti profitasandil. Need inimesed võivad olla vägagi edukad, kuid teavad, et kui nad mängimise lõpetavad ja oma kapslisse poevad, siis see edu ei pruugi jätkuda. Seepärast pingutavad nad edasi ja ootavad aega, mil võivad pahurate vanainimestena lõpuks auga igasugusest suhtlemisest loobuda. Introvertidel on eriline võime probleemidesse jäägitult süveneda, asju väga põhjalikult läbi mõelda (seedida) ja analüüsida. Sellisel tasemel mõttetööd ei saa teha seltskonnas. Seetõttu annavad introverdid ühiskonda suure panuse. Elagu introvedid!

😂😂😂

29/12/2025

Kui vanemad räägivad beebiga rahuliku häälega, siis tekivad lapse ajus uued neuronitevahelised ühendused, mis loob baasi muuhulgas kõne ja emotsionaalse intelligentsuse arenguks. Laps ei saa küll sõnadest aru, aga ema kohalolek, hääletoon ja näolilme teevad oma töö. Meie nutimaailmas tuleb üha rohkem juurde lapsi, kes vajavad nii logopeedi kui psühhiaatri abi. Ema kohalolek ja kvaliteetsuhe lapsega on oluline osa lapse arengus.

29/12/2025

Uuel aastal uus teenus!
5 –päevane individuaalne enesehinnangu treening (kord nädalas).

Madal enesehinnag on meie individualistlikus kultuuriruumis üsna tavaline nähtus. Tihti on selle juured lapsepõlves, kus lapse tundeid ja vajadusi kas eirati või pisendati. Lapsepõlve emotsionaalne väärkohtlemine – alavääristamine, ignoreerimine, hirmu või häbi kaudu kasvatamine, tingimuslik armastus jmt- ei jäta nähtavaid jälgi kuid mõjutab inimese enesetaju, identiteeti ja käitumist täsikasvanuna. Emotsionaalsel väärkohtlemisel on oht kanduda edasi põlvest põlve.

5 –päevane treening ei „paranda“ sind, sest hoolimata lapsepõlves kogetust, ei ole sinuga midagi valesti. Viga on hoopis ühiskonnas tervikuna, mis sellist tunnet inimestesse istutab ja seda süvendab. Madal enesehinnag ei ole mitte haigus, vaid toimetulekumehhanism, mis teenib kedagi teist aga mitte sind ennast.

Treeningul saad tööriistad
- Kuidas mõista ja aktsepteerida oma tundeid (ka enesekriitilisi)
- Kuidas seista oma vajaduste eest
- Kuidas võtta endale aega
- Kuidas tulla toime stressiga

Kokkuvõtvalt aitab see 5-päevane programm sul saada iseenda enesehinnagu treeneriks ja aitab luua heaolu tingimustes, kus see kipub olema päris raske.
Treening arvestab sinu isiklikku lugu ja sobib ka neile, kes varem nõustamisel pole käinud.

Kui tunned, et see reklaam kõnetab sind, siis võta minuga ühendust kas veebilehel olevate kontaktide kaudu või kirjuta otse sõnumitesse!

NB! Uue teenuse allahindlus on 25%!☘️

Helina Mändmets
Psühholoog ja vaimse tervise coach
https://helinamandmets.ee/

Psühholoog ja vaimse tervise coach Helina MändmetsVastuvõtt Tallinnas ja Viljandis, nõustamine telefoni teel ja videosilla vahendusel.

27/12/2025

Viis nartsissisti tüüpi

Domineeriv partner
(Kontroll, gaslighting, tühjad lubadused, olematu empaatia ja emotsionaalselt kättesaamatu)

Võimatu sõber
(Tekitab ebameedliva ja alandava tunde peale igat suhtlust, domineerib vestluses, ei kuula ega arvesta teise arvamusega)

Enesekeskne vanem
(Emotsionalaselt kauge, kontrolliv ja last alandav vanem)

Vend või õde kes süüdistab kõiges ainult sind
(Keegi, kellega ei teki kunagi lähedast suhet)

Hirmuäratav boss
(Algul meeldiv aga pärast ülbe ja absurdsete nõudmistega, emotsionaalselt kõikuv)

Leading psychology experts have revealed the five types of narcissists that you may have encountered.

19/12/2025

Pamela Anderson: Sina ise oled enda kõige kõige karmim kriitik!

Pamela Anderson sai kuulsaks 90-ndate kultussarajaga "Baywatch". Sarja peamisteks vaatajateks olid noored naised, keda võlus sarja puhul see, et kangelasteks olid iseseisvad ja julged naised, kes meestega võrdselt päästsid elusid.

Nüüd, 58-aastasena, tahab Pamela olla noortele naistele hoopis teistsuguseks eeskujuks. Ta motiveerib inimesi püüdlema oma loomuliku ja naturaalse mina poole. Mõne aasta eest loobus näitleja professionaalse make-up- teenuse kasutamisest ja on sellest ajast peale ilmunud avalikkuse ette ka oma loomulikus olekus või minimalistliku ja naturaalse meigiga. Ta väidab, et tema enesehinnnag on seeläbi hoopis tõusnud, mitte langenud nagu arvata võiks. Ole see kes sa oled ja maailm võtab sind vastu! Tubli Pamela!

15/12/2025

Meie ühiskond soosib tunnete allasurumist. Tavaliselt algab see protsess väikelapseeas aga kõige parema tunnnetemoondamise treeningu saavad lapsed koolis. Isegi psühhoteraapiad treenivad inimesi oma tundeid kas pisendama või asendma, et inimene meie konformses ühiskonnas kuidagi toime tuleks. Pokkeri- ja Jokkerinäoga ringikäimine on normaalsus ja kui keegi äkki julgeb oma tundeid puhtal kujul välja näidata, siis peetakse seda inimest paremal juhul veidrikuks. Seetõttu blokivad inimesed oma tunded ära või on nende suhtes äärmiselt kriitilised ja püüavad neid iga hinna eest varjata. Tihti kasutatakse ebameeldivatest tunnetest lahtisaamiseks erinevat sorti sõltuvuskäitumist ehk nn. dopamiiniravi.
Tunnete moondamise "kunstil" on ühiskonnale tervikuna rängad tagajärjed. Väheneb inimeste empaatiavõime, enesehinnang, halvenevad omavahelised suhted, nõrgenevad peresidemed ja identiteet, kahanevad probleemlahendusoskused, sellega koos ka üleüldine heaolu ja tervis.

Nõustamisruum on see koht, kus kõik tunded on ehedal kujul aktsepteeritud!

Broneeri aeg juba täna!

Psühholoog ja vaimse tervise coach Helina MändmetsVastuvõtt Tallinnas ja Viljandis, nõustamine telefoni teel ja videosilla vahendusel.