أسرتي سعادتي لتنمية مهارات الأسرة والطفل

10/11/2025

عيش بقلبك وانسي كلام الناس
عيش بقلبك وانسي الجري ورا الدنيا
عيش بقلبك وانسي نقص المال
عيش بقلبك وانسي مظهرك قدام الناس
عيش بقلبك وانسي همومك اللي ملهاش داعي
عيش بقلبك وانسي مسئوليات مش بتاعتك
عيش بقلبك وانسي الناس
👇

Udemy is an online learning and teaching marketplace with over 250,000 courses and 80 million students. Learn programming, marketing, data science and more.

03/11/2025

محدش بيرفضك لشخصك
كل شخص بيرفضك او بيإذيك
بيإذيك عشان شاف فيك
حاجة هو رافضها جوا نفسها
ومش عارف يغيرها او حتي
مش معترف بيها

26/10/2025

بتحس إن دماغك شغّالة حكم ومقارنات 24/ ساعة و 7 ايام في الاسبوع؟

في كورس “افرّغ كوبك” هننقل نظرتك من عقل بيجلدك لروح بترتاح—عشان تقدير ذاتك يبقى ثابت مش مشروط.
[ سجّل مكانك دلوقتي 👇 ]

‏استعمل هذا الرابط للانضمام إلى مجموعتي في واتساب: https://chat.whatsapp.com/DTO23Q0ghE91NJaau0OE3R?mode=wwt

24/10/2025

"بتحس أوقات إنك مش طايق نفسك؟

إن فيه صوت جواك على طول بيقولك 'أنت مش كفاية'؟

لو حسيت بكده، أنت مش لوحدك. دي كانت بداية حكايتي، وبداية دورة هتغير نظرتك لنفسك.

12/10/2025

كارت الأسبوع
كل أسبوع بتاخد كارت الأسبوع — اللي بيساعدك ترجع لنفسك بهدوء وتلاحظ الحاجات اللي محتاجة انتباهك دلوقتي.
الأسبوع ده، الكارت بيشجعك تسمع لجسمك.
☕️ خدلك بريك، صب لنفسك شاي أو خد نفس عميق. بص على الكارت وسيبه يبقى مرآة لمشاعرك.
اسأل نفسك:
🔴 فين في جسمك حاسس بالتوتر دلوقتي؟
🔴 إيه اللي عايز يقولهالك الألم أو الشد ده؟
🔴 إزاي ممكن تدعم جسمك النهارده — سواءً بالحركة، الراحة، الدفا أو التنفس؟
🔴 هيتغير إيه لو سمحت لنفسك بمرونة أكتر في جسمك؟
📌 سجل ملاحظاتك أو اكتب كام كلمة عن اللي حسيت بيه. ده هيساعدك تشوف العلاقة بين حالتك الداخلية وإحساسات جسمك.
✨ لما تسمع لجسمك — انت بترجع لنفسك.
في اللحظة دي بالضبط بتتولد القوة، الهدوء والوضوح جواك وبتقدر تعيشهم .
#سيكولوجيا #المصادر #ذات #سمورة

10/10/2025

اللهم صل على محمد وعلى آل محمد، كما صليت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم، إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد، وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم، وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد.

10/10/2025

‏أسألُك أن تصُب القبُول علىٰ دعوتِي صبًّا صبًّا،
ولا تردَّني!
لا أنا ولا قلبي!

يا ربّ يا وهَّاب! 💗

23/09/2025

نبدأ التمرين : "صدي العائلة : الجسم بيقول إيه عن العلاقات؟"

🔹 الأول حس بالخلفية العائلية. اقعد في مكان هادي، غمض عينيك وخد كذا شهيق وزفير عميق.

الخطوة 1:

فكّر في وضعك العائلي الحالي – مش لازم يكون فيه خناقة أو مشكلة، لكن كصورة عامة.

بتحس بإيه ناحيته؟

سيب المشاعر دي تظهر في جسمك.

بتحس بيها فين؟ يمكن شدّ في الرقبة، أو وخز خفيف في إيديك، أو تقل في بطنك.
خليك بس ملاحظ الإحساس ده من غير ما تحكم عليه.

الخطوة 2: استكشاف الصورة

بص كويس على الكارت اللي اخترته (أو الصورة اللي في بالك).

🟠 أي جزء من الجسم متصوّر؟ أو شبه إيه؟
🟠 الصورة دي صحت جواك إحساس إيه في جسمك؟
🟠 أي مشاعر جوايا "عايشة" في الصورة دي؟
🟠 الجسم/الصورة عامل إزاي؟ مشدود، هادي، متكتف، ولا حر؟

الخطوة 3: الروابط العائلية

اربط بين اللي شفته/حسّيته وبين علاقتك بعيلتك:

🟠 الصورة دي فكّرتك بمين من العيلة أو بأي ديناميكية (زي "زعل"، "التزام"، "كلام مش متقال"، "تحكم"، "دعم")؟
🟠 في أي موقف أو تعامل مع عيلتك بتحس بنفس الإحساس اللي في الصورة؟
🟠 الجسم/الصورة دي لو كان ليه صوت أو إرادة، كان عايز يعمل إيه أو يغيّر إيه؟ كان هيطلب منك إيه؟
🟠 لو الجسم ده اتكلم، كان هيقول لعيلتك أو عنهم إيه؟
🟠 إزاي الفهم ده ممكن يغيّر سلوكك أو رؤيتك للموقف مع العيلة؟

الخطوة 4: البصيرة والفعل

اكتب كل اللي طلعلك: أفكارك، مشاعرك، البصاير اللي جاتلك.
ممكن تكتشف إن وجع الضهر المزمن عندك مرتبط بحِمل مسئولية زيادة شايله عن قرايبك، أو إن "الشرخ في الزور" بييجي لما ما تقدرش تقول رأيك في مواقف معينة مع العيلة.

🟠 فكّر: إيه خطوة صغيرة ممكن تعملها تساعد الجسم إنه يخفّ؟

مثال: "هحاول أتكلم بصراحة مع أخويا عن مشاعري" أو "هسمح لنفسي إني مش أتحمل كل مسئولية أهلي".

💡 التمرين ده هدفه يفتحلك "نقطة وجع" – إنك تلاحظ العلاقة بين الجسم والمشاكل العائلية – ويساعدك تشوف برفق إيه المشاعر أو القصص غير المكتملة في العيلة اللي بتظهر في جسمك. ومن هنا تبدأ رحلة وعي ورعاية توصلك لتوازن داخلي

📝 ورقة تمرين : صدي العائلة – "الجسم بيقول إيه عن العلاقات؟"

🔹 التحضير:

اقعد في مكان هادي.

غمض عينيك.

خد شهيق وزفير عميق كذا مرة.

✨ الخطوة 1: الإحساس بالموقف العائلي

فكر في وضعك العائلي الحالي بشكل عام واكتب

➡️ المشاعر اللي ظهرت : .........................................................
➡️ حسيتها فين في جسمي : ..................................................
(مثال: شد في الرقبة – تقل في البطن – وخز في الإيدين...)

✨ الخطوة 2: استكشاف الصورة

بص على الكارت/الصورة أو تخيّلها.

🟠 الجزء اللي ظاهر في الصورة / شبه إيه؟..........................................................................

🟠 الإحساس اللي الصورة صحّته في جسمي:..........................................................................

🟠 المشاعر اللي "عايشة" في الصورة:..........................................................................

🟠 حالة الجسم/الصورة: (مشدود – هادي – متكتف – حر – متزن – متلخبط...)..........................................................................

✨ الخطوة 3: الروابط العائلية

🟠 الصورة دي فكرتني بـ:
(شخص من العيلة أو ديناميكية زي "تحكم – دعم – زعل – التزام – كلام مش متقال")..........................................................................

🟠 في أي موقف مع العيلة بحس زي الصورة دي؟..........................................................................

🟠 الجسم/الصورة دي عايز يعمل إيه أو يغيّر إيه؟..........................................................................

🟠 لو الجسم ده اتكلم، كان هيقول إيه لعيلتي؟..........................................................................

🟠 الفهم ده ممكن يغيّر إيه في سلوكي أو رؤيتي للوضع؟..........................................................................

✨ الخطوة 4: البصيرة والفعل

🟠 الأفكار/المشاعر/الاكتشافات اللي ظهرت:..........................................................................

🟠 ممكن يكون فيه ارتباط بين ألم جسدي (زي وجع الضهر – الشرخ في الزور...) وبين حمل عائلي؟
وضح :..........................................................................

🟠 خطوة صغيرة أقدر أعملها عشان أساعد جسمي:..........................................................................

مثال:

هتكلم بصراحة مع أخويا.

هسيب لنفسي مساحة وما أخدش كل المسئولية عن أهلي.

💡 هدف التمرين: إنك تلاحظ العلاقة بين جسمك وتجاربك العائلية، وتبدأ من الوعي ده رحلة جديدة من التوازن الداخلي والرعاية لنفسك.

21/09/2025

بطاقة الأسبوع

كل أسبوع، بنقدملك "بطاقة الأسبوع" - دليل صغير بيساعدك تقف لحظة، تسمع لنفسك، وتلاحظ إشارات جديدة عشان تتحرك لقدام.

النهاردة، البطاقة بتطلب منك تركز كويس وتسمع إيه المهم في شغلك مع العملاء.

☕️ خد استراحة. صب لك كوباية شاي أو قهوة، واقعد في مكان هادي، وبُص كويس على البطاقة . سيب أفكارك تروح في الاتجاه اللي البطاقة بتوجهك ليه.

☁️ اسأل نفسك:
* إيه أقوى نقط في شغلي دلوقتي وياتري بتجيب نتايج كويسة ؟

* إمتى بحتاج ثقة أكتر أو مرونة أكتر في شغلي؟

* إيه المعرفة الجديدة أو الطرق الجديدة اللي ممكن تقوّي شغلي مع العملاء؟

📝 اكتب إجاباتك، وحدد هدف الأسبوع. إيه هي الخطوة الصغيرة اللي ممكن تاخدها عشان تتطور في شغلك (زي قراية مقال، أو مشاهدة ندوة على الإنترنت، أو تدور على كتاب معين أو تمرين جديد).

#تدريب #مصادر #سمورة

19/09/2025

البوست دة هيعرفك على شركة إيكوواى وطبيعة منتجاتها اللى هاتعرفك مفهوم جديد للنظافة بادوات حديثة وامنة وصديقة البيئة👇

🔵منتجات شركة إيكوواى المايكروفيبر الاصلية
صناعه كوريه
💦مصنعة بخامات مايكروفايبر اصلية وماكينات وتكنولوجيا يابانيه ……. تعمل بتنقية النانوتكنولوجي
🔷يوجد بكثير منها أيونات الفضه لمنع تراكم الجراثيم والبكتيريا داخل الفوطة فتصلح للاستخدام المتكرر سنين
🔷ايضا تحتوى على خاصية الالكتروستاتيك الجاذبه للأتربة من كل مكان .
🔷الفوط متعدده القطاعات ومختلفة فلكل احتياج وتنظيف قطاع مختلف عن الأخر .
🔷 كل فوطة تستوعب كمية كبيرة من الاتساخات والأتربة اكثر من اى فوطة عادية .
لان بها عدد كبير من أمتار المايكروفايبر مضغوطة بخاصية النانو بشكل متطور في كل فوطة

🔷وجود هذه الأمتار المضغوطة يعلى من قدرتها على التنظيف ويزود من عمرها الافتراضى وايضاً باتباعك التعليمات الصحيحة للاستخدام
🔷تنظف الفوط بالصابون الطبيعى لتعود جديدة ولا تعرض للمنظفات او الحرارة الشديدة

*تابعوا الڤيديوهات الجاية هتعرفكو على اقسام المنتجات*💌
فكرى ووفرى مجهودك وفلوسك واشترى صحتك 👌

19/09/2025

🃏 بطاقة الأسبوع

تتلقى كل أسبوع بطاقة ، فهي تساعدك على إيجاد الموارد وطرح أسئلة مهمة على نفسك. تُركز بطاقة اليوم على الثقة بالنفس.

☕️ خذ استراحة، واسكب لنفسك كوبًا من الشاي أو القهوة، وانظر إلى البطاقة. دعها تُخبرك أين توجد نقاط قوتك الآن.

اسأل نفسك:

💫 بأي طرق أُظهر ثقتي بنفسي، حتى لو لم أُلاحظ ذلك دائمًا؟
💫 ما الذي يُساعدني على الشعور بمزيد من الثبات والهدوء في المواقف الصعبة؟
💫 ما هي الخطوة التي يُمكنني اتخاذها هذا الأسبوع لتعزيز ثقتي بنفسي؟

📝 اكتب إجاباتك وحدد هدفًا صغيرًا لهذا الأسبوع.

دع البطاقة تُذكرك بأنك قادر على تحقيق المزيد والمزيد .

✨ الثقة لا تأتي من الخارج، بل تولد في داخلنا عندما نختار أن نؤمن بأنفسنا.

#الثقة #الموارد #سمورة