Dr. Marwa Ashour Clinical Psychologist.

23/08/2026

ومع اقتراب المولد النبوي الشريف
تهنئه من القلب
دكتورة مروة عاشور
كل عام وانتم بخير

@متابعين@أبرز المعجبين

19/08/2026

**بتقلب في السرير بالساعات ومش عارف تنام؟ 😴**

الأرق مش معناه إنك محتاج "منوّم" وخلاص…
لأن علاج الأرق بيبدأ الأول من معرفة **إيه اللي مخلي نومك مضطرب؟**

في الحلقة دي، د. **مروة عاشور** بتتكلم عن:
🔹 طرق علاج الأرق
🔹 إمتى نحتاج للتدخل الدوائي؟
🔹 وهل كل أدوية النوم مناسبة لكل شخص؟
🔹 وإزاي نرجّع الجسم لنظام نوم صحي؟

⚠️ والأهم: **ما تستخدمش أي دواء للنوم من نفسك**، لأن اختيار العلاج لازم يكون حسب حالتك والسبب وراء الأرق.

🎥 شوف الحلقة كاملة واعرف إزاي تتعامل مع الأرق بطريقة صح.

**لو الأرق بقى جزء من يومك… الفيديو ده مهم ليك.**

#الأرق #النوم

15/08/2026

**الأفكار مش دايمًا بإيدك… لكن رد فعلك تجاهها بإيدك. 🧠💜**

أحيانًا نحاول نوقف التفكير، نطرد كل فكرة مزعجة، ونُجبر عقلنا على الهدوء… فنكتشف إننا بنفكر أكتر.

الحل مش إنك تمنع أفكارك،
لكن إنك **تفهمها، وتتعلم تتعامل معاها بدون ما تسيطر عليك.**

مش كل فكرة بتيجي في بالك حقيقة،
ومش كل شعور لازم يتحول لقرار.

🌿 **اهتم بعقلك… وتعلّم تسمع أفكارك بدون ما تتركها تقودك.**

#الأفكار #القلق
@متابعين
@أبرز المعجبين

12/08/2026

09/08/2026

الاهتمام بنفسك مش أنانية…
ومش معناه إنك بتفكر في نفسك أكتر من غيرك.

أحيانًا أنت فقط تحتاج أن تتوقف قليلًا،
تسمع نفسك، تفهم مشاعرك،
وتدي لاحتياجاتك المساحة اللي تستحقها.

لأنك لما تهتم بنفسك،
مش بتبعد عن الحياة…
أنت بتتعلم تعيشها بشكل أكثر اتزانًا. 🌿

فاسأل نفسك اليوم:
"أنا محتاج إيه؟"
وحاول تسمع الإجابة بدون لوم أو قسوة. 💜


@متابعين
@أبرز المعجبين
Dr. Marwa Ashour Clinical Psychologist.

05/08/2026

😴 بتنام ساعات طويلة... ولسه بتحس إنك مرهق؟
أو يمكن... مش عارف تنام أصلًا؟

الأرق مش مجرد ليلة صعبة...
ممكن يكون رسالة من جسمك أو حالتك النفسية إن في حاجة محتاجة اهتمام.

🎥 في الحلقة دي، د. مروة عاشور هتجاوب على أهم الأسئلة:
✅ إيه هو الأرق الحقيقي؟
✅ إيه أسبابه النفسية والجسدية؟
✅ إمتى يكون استخدام أدوية النوم ضروري؟
✅ وهل أدوية النوم آمنة؟ ولا ممكن تسبب اعتماد عليها؟
✅ وإزاي تستعيد نومك الطبيعي بطريقة صح؟

⚠️ لا تبدأ أي دواء يساعد على النوم من نفسك، لأن العلاج المناسب بيختلف من شخص لآخر حسب السبب.

💬 شاركنا في التعليقات:
من كام يوم آخر مرة صحيت وحسيت إنك نمت كويس؟

📌 احفظ الفيديو، وشاركه مع أي حد بيعاني من الأرق أو اضطرابات النوم.

#الأرق #النوم #القلق #الاكتئاب
Dr. Marwa Ashour Clinical Psychologist.
@أبرز المعجبين
@متابعين

03/08/2026

مش لازم تكون قوي طول الوقت…
كفاية تكون صادق مع نفسك 🤍

لو حاسس بتعب… ضغط… أو لخبطة جواك،
فده طبيعي جدًا… ومش لازم تواجهه لوحدك.

💜 مع د. مروة عاشور
هتلاقي مساحة آمنة تفهم فيها نفسك
وتبدأ ترجع توازنك من جديد

📩 احجز جلستك دلوقتي
وابدأ أول خطوة للراحة النفسية

💬 ابعت رسالة بكلمة “جلسة”
وهنرد عليك فورًا بالتفاصيل ..
fans
Dr. Marwa Ashour Clinical Psychologist.
#علاج

01/08/2026

هل علاقتك صحية أم مؤذية؟

31/07/2026

جمعه مباركه
fans
Dr. Marwa Ashour Clinical Psychologist.

28/07/2026

💜 الكلمات التي نرددها لأنفسنا... قد تكون سببًا في شفائنا، أو سببًا في إرهاقنا.

كم مرة قلت لنفسك:
"أنا مش هقدر."
"أنا فاشل."
"أكيد المشكلة فيَّ."

هذه العبارات لا تمر مرورًا عابرًا، بل تترك أثرًا يتكرر مع كل يوم.

✨ جرّب أن تستبدل النقد بالاحتواء، والقسوة بالتفهّم، واللوم بالتشجيع.

تذكّر دائمًا:
"امنح نفسك الكلمات التي تحتاج إليها، بدلًا من الكلمات التي تُرهقها." 🌿

💜 لأن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك... تشكّل الطريقة التي ترى بها حياتك.