22/05/2026
🟥 ¿POR QUÉ DECIMOS VOY A HACER ESTO Y LUEGO NO LO HACEMOS?
Esto es algo que nos pasa amenudo, y pensamos que es por falta de fuerza de voluntad...
Pero la realidad es más compleja.
Nuestro cerebro tiene dos prioridades máximas: NUESTRA SUPERVIVENCIA y NO GASTAR ENERGÍA, básicamente, por si nos hace falta para sobrevivir.
Por esta razón, cuando planificamos, solemos hacerlo a largo plazo, y nos comprometemos a hacer cosas que probablemente:
- O tengan la recompensa dentro de un tiempo: adelgazar, hacer deporte...
- O no le hemos contado al cerebro que es muy importante para nosotros, y que aunque pueda resultarnos una tarea aburrida o tediosa, nos aportará estabilidad, seguridad o felicidad: leer, estudiar, limpiar, por ejemplo.
Sin embargo, nuestro cerebro tiene ante sí, infinidad de tareas que exigen esfuerzos mínimos o recompensas inmediatas: Ver redes sociales, comer comida rápida o hipersaturada, una peli o una serie, dormir o procrastinar...
Y ahí empieza el conflicto.
🟥 ¿POR QUÉ OCURRE?
Tomamos las decisiones importantes desde un estado emocional concreto:
“Voy a empezar a entrenar”.
“Voy a ordenar mi despacho”.
“Voy a estudiar”.
“Voy a crear mi empresa”.
En ese momento imaginamos el resultado futuro y el cerebro puede anticipar cierta recompensa.
Pero llega el día siguiente.
Y aparecen el esfuerzo, la incertidumbre, el cansancio, el miedo o las obligaciones.
Entonces el cerebro compara:
- Recompensa inmediata → descanso, móvil, comida, comodidad.
- Recompensa diferida → crecimiento, salud, éxito, reconocimiento.
Y muchas veces gana la primera.
Y además, solemos culparnos por ello. Más frustración -> más compensación con tareas que nos aportan dopamina de forma inmediata.
🟥 Otra cuestión Importante:
¿QUÉ PASA EN EL CEREBRO CUANDO NO LO HACEMOS?
Cuando repetimos muchas veces el ciclo: “Lo haré” → “No lo hago”
No solo perdemos tiempo, también empezamos a erosionar la confianza que tenemos en nosotros mismos.
Nuestro cerebro aprende por repetición.
Si repetimos incumplimientos internos, empezamos a generar una identidad implícita:
“Yo no termino”.
“Yo no mantengo hábitos”.
“Yo abandono”.
Y esa narrativa termina afectando a la autoestima, la motivación y la percepción de capacidad.
❇️ ¿Y CÓMO SE ROMPE ESTE CICLO?
No prometiéndote tanto,
Empieza por cosas pequeñas, hazlo fácil y repetible.
Porque la autodisciplina no se construye con grandes gestas.
Se construye con pequeñas victorias repetidas.
Cada vez que cumples una promesa contigo mismo, no solo haces una tarea.
Entrenas identidad.
Y eso puede cambiar una vida.
✅ Si quieres aprender a CUMPLIR MÁS CONTIGO MISMO, escríbeme y te cuento cómo puedes empezar.
Luis Cortes de la Miyar
Senior Mentor & Executive Coach
🥇 Nº 1 del Mundo en Habla Hispana (Favikon Oficial 25/26) en: Communications Skills - Productivity - Leadership.
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