Mahnaz Mehrjooirani

Name: Mahnaz Mehrjooirani
Address: Jyväskylä, 40340, FI
Telephone: +358401594897

Koti
Suomi
Jyväskylä
Mahnaz Mehrjooirani

I want to be peaceful and happy.

03/07/2026

You don't have to be the strongest. Just be stronger than you were yesterday.💪💪💪

16/03/2026

حواست هست اخبار داره چه بلایی سرت میاره؟
هر چند دقیقه یه بار گوشی رو چک می‌کنی…
اخبار جدید اومده؟ اتفاق تازه‌ای افتاده؟
فکر می‌کنیم با پیگیری مداوم، «کنترل» بیشتری داریم.
اما واقعیت اینه که مغز فرق بین تهدید واقعی و خبر تهدید رو نمی‌فهمه.
هر نوتیفیکیشن = یه شات کوچک اضطراب.
نتیجه؟
خستگی ذهنی، بی‌قراری، بدبینی مزمن، و کاهش تمرکز.
اسمش رو گذاشتن «دووم‌اسکرولینگ»؛
مصرف بی‌پایان خبرهای منفی که حالِ ما رو آهسته تخریب می‌کنه.
راهکار ساده:
🔹 زمان مشخص برای دیدن خبر (مثلاً روزی ۲۰ دقیقه، نه پراکنده)
🔹 خاموش کردن نوتیفیکیشن خبرها
🔹 جایگزین کردنش با یک ورودیِ مغذی‌تر (کتاب، پادکست، ورزش)
آگاه بودن مهمه.
اما غرق شدن در خبرها، آگاهی نیست…
فرسودگیه.
#اخبار

13/03/2026

رهایی از کمال‌گرایی با این ۳ قدم شروع میشه:

۱) با نسخه «قابل قبول» شروع کن، نه نسخه ایده‌آل.
یعنی هدفت این نباشه شاهکار بسازی؛ فقط یه نسخه‌ای آماده کن که کار کنه و قابل ارائه باشه. بعداً می‌تونی بهترش کنی.
۲) برای انجام کار زمان مشخص بذار.
به‌جای اینکه بگی «تا عالی نشه تمومش نمی‌کنم»، بگو «تا ۲ ساعت روش کار می‌کنم و همون رو تحویل میدم.»
۳) منتشر کن و بازخورد بگیر.
رشد از اصلاح میاد، نه از صبر کردن برای کامل شدن.
کمال‌گرایی میگه صبر کن.
پیشرفت میگه شروع کن

#اقدام

10/03/2026

گاهی همون چیزی که فکر می‌کنیم ضعف ماست،
دلیل رشد یه جای دیگه‌ست 🌱

همه‌ی ترک‌ها قرار نیست پنهان بشن؛
بعضی‌هاشون مسیر سبز شدن رو می‌سازن.

#خودشناسی #انگیزشی ذهنیت_مثبت

24/02/2026

رشد درد داره !
اما در جا زدن نابودی میکنه.
سختی امروز ، قدرت فرداست.
کلمه ی "رشد" رو بزن تا برات یه راهنما بفرستم

22/02/2026

توام این روزا درگیر این موضوع هستی؟👇
یه چیزی که تو این روزها کمتر درباره‌ش حرف می‌زنیم، فرسودگی ناشی از نااطمینانیه...
وقتی بحران طولانی میشه، ذهن ما دائم تو حالت آماده‌باش می‌مونه؛ انگار هر لحظه قراره اتفاق تازه‌ای بیفته.
طبیعیه اگه:
زودتر خسته میشی
تمرکزت پایین اومده
بی‌حوصله‌تر شدی
یا حتی احساس گناه داری که چرا مثل قبل کار نمی‌کنم؟
بدنت و ذهنت دارن سعی می‌کنن بقا رو حفظ کنن، نه بهره‌وری رو.
شاید الان زمان سخت‌گیر بودن با خودت نیست؛
زمان تنظیم توقعاته.
زمان کم‌کردن ورودی‌های سمی (مثل اخبار بی‌پایان).
زمان برگردوندن توجه به چیزهای کوچیکی که هنوز تحت کنترل توئه: خواب، حرکت، یک گفت‌وگوی امن، یک ساعت بی‌خبر بودن.
تاب‌آوری یعنی ادامه دادن با سرعت متناسب با شرایط، نه با استانداردهای روزهای عادی...
اگه این روزها فقط داری ادامه میدی، بدون که همین هم کم نیست.

21/02/2026

کپشن رو بخون حتماً بخون👇
بازسازی روانی از کارهای خیلی کوچیک شروع می‌شه، نه حرکت‌های قهرمانانه.
چند قدم ساده اما مؤثر:
– محدود کردن زمان پیگیری اخبار (مثلاً روزی دو بازه مشخص، نه بی‌وقفه)
– برگردوندن ریتم‌های ساده زندگی: خواب منظم‌تر، غذا خوردن سر ساعت، حتی یه پیاده‌روی یا فعالیت کوتاه
– نوشتن خشم و ترس‌ها به‌جای خفه کردنشون
– حرف زدن با آدم امن، نه بحث کردن با آدم ناآماده
– انجام دادن یه کار کوچک مفید در طول روز، حتی اگر خیلی ساده باشه
ما شاید نتونیم همه چیز رو کنترل کنیم،
اما می‌تونیم مراقب سیستم عصبی خودمون باشیم.
بازیابی، آهسته اتفاق می‌افته.
با قدم‌های خیلی کوچک.
ولی همین قدم‌های کوچک،
جلوی فرو رفتن توی ناامیدی عمیق رو می‌گیره.
اگر حس می‌کنی حالت شبیه یکی از این واکنش‌هاست، بدون تنها نیستی.
و اگر آمادگی داری، از همین امروز یک قدم کوچک برای بازسازی خودت انتخاب کن
#سوگواری #سوگ

07/01/2026

چسب زدیم، ترک‌ها رو پوشوندیم… ولی چیزی نگه نداشت. 💔
lifecoach lifecoach lifecoach

این رابطه‌ها مثل لیوان ترک‌خورده‌ان:
💔 جمع میشن، چسب میخورن، ظاهرشون درست به نظر میاد… ولی وقتی فشار میاد، خالی و شکسته میشن.
⚠️ نه همه چیز دوباره مثل قبل میشه، نه همه چیز قابل ترمیمه.
✌️ بعضی شکست‌ها رو باید قبول کرد و راه خودت رو رفت.
🔹 ظاهرش ممکنه سرپا باشه، ولی درونش خالیه

#کوچ #موفقیت #توسعهٔ_فردی #شکست #رشدفردی #فروریختن

04/01/2026

تحقیقات نشون میده مغز با تکرار تلاش، حساسیتش به ترس کم میشه.
lifecoach lifecoach lifecoach

یعنی هر قدمی که برمیداری، ترس عقب‌تر میایسته✌️
آرزوها خیال‌بافی نیستن، سیگنال جهت‌ان
حرکت کن و بذار مغزت یاد بگیره.
رویاهاتو فراموش نکن 🌱

تغییر پایدار از احترام به خود شروع می‌شود، نه از فشار و شرم💚

#موفقیت #کوچینگ #رشدفردی #تلاش

Osoite

Jyväskylä
40340

Puhelin

+358401594897

Nettisivu

https://www.mahnazmehrjoo.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Mahnaz Mehrjooirani :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.