https://www.facebook.com/103646521642660/

Sanna Maria, Turku (2026)

19/04/2024

Onko ravitsemuksesi pielessä? 🧐

Mikäli vastauksesi on kyllä, niin kurkkaa tämä 👇

Ota oma ravitsemus haltuun "Päällikön Reseptikirjan" avulla! ✔️

"Päällikön Reseptikirja" on avaimesi energisempään oloon ja elinvoimansempaan elämään!

Laadukas arkiruokavalio on terveytesi perusta. ✔️

Päällikön reseptikirja sisältää yhteensä 77 reseptiä jotka maistuvat koko perheelle annoskoot ja käyttösuositukset huomioiden.

Reseptikirjan reseptit ovat rakennettu laadukkaista raaka-aineista ja suunniteltu tukemaan jokaista ateriaa parhaalla mahdollisella tavalla. Reseptit ovat todella monipuolisia ja vievät kielen mennessään.

Lue lisätiedot ja nappaa tämä ILMAINEN lahja käyttöösi klikkaamalla alta 👇😎

https://omanelamansapaallikot.systeme.io/uutiskirje

Terkuin, Sanna Maria 🤗

21/03/2024

HAKU AVATTU! ✨

Uutuus eli "PÄÄLLIKÖN KESÄKUNTO" haaste on nyt täällä! 😎

6 viikon SUPER haaste starttaa suljetussa ryhmässämme 15.4. ✨

Tämä haaste on ehdottomasti sinun juttusi jos,

👉 Haluat pudottaa painoa / kiinteyttää kehoasi

👉 Haluat laittaa ravitsemuksesi kuntoon ja luopua hallitsevista himoista

👉 Olet kärsimätön ja haluat tuloksia nopeasti m***a pysyvästi

👉 Kärsit stressistä etkä palaudu

👉 Olet kiireinen ja haluat toteuttaa valmennuksen omaan tahtiisi

👉 Haluat löytää liikkumisen ilon elämääsi

👉 Kaipaat enemmän energiaa ja onnellisuutta elämääsi

Tunnistatko itseäsi?

Haasteen hinta on sisältönsä puolesta todella huokea eli VAIN 79€ ✔️ Ja saat todella tärkeät ja tehokkaat työkalut loppuelämäksesi käyttöön kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi! ✨

(Valmennuksen voi maksaa myös liikuntaeduilla Smartum, ePassi, Edenred)

Valmennus toteutetaan verkon kautta, joten on kaikille mahdollinen asuinpaikasta riippumatta.

Mikäli tunnistit itsesi ja olet valmis tekemään päätöksen eli ottamaan haasteen vastaan ja aloittamaan elämäntapamuutoksen, niin kommentoi alle 👇 "PÄÄTÖS" ja olen sinuun yhteydessä. ✔️

Tai laita minulle viestiä, niin käymme kanssasi haasteen soveltuvuuden ja tarkan sisällön läpi ja varmistamme sinulle yksilöllisesti parhaiten palvelevan ratkaisun, jotta sinä saavutat varmasti toivomasi tulokset ja saat nauttia elämästäsi oman hyvinvointisi Päällikkönä! 😎

Lämpimin terveisin,
Sanna Maria

https://omanelamansapaallikot.com/

09/03/2024

Miten muutuin huonovointisesta, loppuun palamisen rajoilla elävästä suorittajasta elinvoimaiseksi ja onnelliseksi oman elämänsä hallitsijaksi?

Tein seuraavat toimenpiteet 👇

✔️ Lopetin tekosyyt, katsoin peiliin, tulin tietoiseksi ja tein päätöksen.

✔️ Aloin juomaan riittävästi puhdasta vettä ja opiskelin puhtaan ravitsemuksen salat. Sain unenlaadun kuntoon.

✔️ Kohtasin itseni rehellisyydestä ja armollisuudesta käsin, ja opettelin olemaan niin yksin kuin yhdessä.

✔️ Loin ympäristöstäni hyvinvointiani ja tavoitteitani palvelevan kokonaisuuden, poistin turhuudet ja opettelin sanomaan EI.

💜 Ymmärsin, että minun elämäntehtäväni on olla onnellinen!

Tiedän, että moni kamppailee samojen asioiden äärellä puskien eteenpäin onnea jahdaten, kuten minäkin tein.

Tämä ei ole tietoista onnea tuottavaa elämää vaan hallitsematonta alitajunnan ohjaamaa ja traumapohjaista menoa, jossa tilanteet hallitsevat sinua etkä sinä tilanteita.

Näitä asioita ei peruskoulun penkillä opeteta ja yritämme parhaamme mukaan selviytyä. Ethän koskaan syyllistä itseäsi. Sen sijaan ole kiitollinen, sillä nyt tiedät, että avaimet muutokseen ovat omissa käsissäsi.

Nyt on enää SINUSTA 🫵 kiinni mitä näillä avaimilla PÄÄTÄT tehdä.

Kommentoi alle 👇 "ONNELLISUUS" tai laita minulle viestiä, niin katsotaan miten voisin sinua parhaiten auttaa. 🤗

Lämpimin terveisin,
Sanna Maria

06/03/2024

Ethän koskaan aliarvioi mielen VOIMAA! 💙

Vesi on meille elinehto siinä missä ilmakin.
Ilman unta, emme myöskään kovin pitkälle pötki.
Ravitsemuksen tärkeyttä unohtamatta.

Seuraavana haluan nostaa esille mielen voiman, niin hyvässä kuin pahassa, sinä olet se joka valitset.

☑ Stressi on kaikkien sairauksien äiti.

☑ Ravinto on tärkeä, m***a stressaava mielesi voi silti sairastuttaa.

☑ Stressi aiheuttaa unettomuutta sekä haittaa painonhallintaa.

☑ Usko itseesi ja terveyteesi pitää sinut tutkitusti hengissä pidempään.

☑ Plasebo on totta ja todistetusti toimii.

☑ Stessi tuntuu suoraan suolistossa. Stressivatsa.

☑ Stressiä on henkistä sekä fyysistä, mm.väärä ruoka tuottaa fyysistä stressiä.

☑ Se mihin kiinnität huomiosi, kasvaa. Kiitollisuus auttaa. Tehtäväsi on olla onnellinen.

On tärkeää ymmärtää kuinka oleellinen osa mieli on ihmiskehoa ja kuinka vahva työkalu se on.

Valjasta se hyödyksesi! 💙

Vaihtoehtoisesti mielesi voi toimia sinua vastaan, se ei palvele sinua jos et usko itseesi. Sairas mieli tutkitusti sairastuttaa, tavalla tai toisella.

On myös tärkeää pysähtyä ja levätä. Esimerkiksi meditaatiolla on suora vastavaikutus "taistele-pakene" stressitilalle.

Muista ystävä hyvä armollisuus aina itseäsi kohtaan.
Se mikä oli eilen, anna sen jäädä sinne, sillä joka päivä on uusi mahdollisuus.

Hyvän mielenhallinnan edellytys on toki että saat riittävästä unta sekä oikeaa ravintoa polttoaineeksi, ja tietysti sitä tärkeintä eli vettä. 💦
Luonnossa liikkumisen arvoa unohtamatta.

Kaikki taas tukee kaikkea, m***a lähes "kaikki lähtee mielestä" pitää paikkansa, joten se on veden juomisen opettelun ja oikean ravitsemuksen jälkeen heti seuraavaksi tärkein askel ja työkalu.

Mindset kuntoon! ✔️

Asenteella eteenpäin - mihin ikinä ryhdyt siihen pystyt, sekä näe itsesi terveenä, elinvoimaisena onnistujana, sillä sitä sinä olet! 💙

" Whether you think you can, or you think you can`t, you are right. " - Henry Ford.

Muistathan myös, että elämästä kuuluu ennen kaikkea nauttia, ei se ole niin vakavaa. Mitä ikinä teetkin niin muista pitää kivaa, asenne ratkaisee ja juhli elämää! 💙

Olen aina ollut kovin kiinnostunut ihmismielestä. Tässä hyvin mieleen jäänyt vanha dokkarin pätkä Yle teemalta minkä joskus katsoin.

Lämmin suositus heille keitä kyseinen aihe syvemmin kiinnostaa 👇

https://www.youtube.com/watch?v=aTilan5DkTM&feature=share

Terkuin, Sanna Maria

03/03/2024

"If you want things to change, you have to change.

If you want things to be better, you have to be better."

Aivan mahtava ja niin paikkansa pitävä lausahdus viisaalta, joten pohditaan kertauksena tätä hetki.

Oletko joskus havainnut saman kaavan toistuvan jollain elämäsi osa-alueella?

Minä ainakin olen, monesti.

Se on minusta kuitenkin hieno asia, että olen yleensäkin tehnyt havainnon jostain minkä mahdollisesti toivoisin olevan toisin.

Ymmärrän mistä tyytymättömyyteni johtuu ja voin vihdoin tehdä asialle tai tilanteelle jotakin. Kaikki lähtee omasta mindsetistä ja tilanteen rehellisestä ymmärtämisestä itselleen.

Se on muutoksen ensimmäinen ja tärkein askel.💙

Lausahduksen mukaan sinun on oltava muutos ja sinun oltava sitä aidosti.

Sen takia ensimmäiseksi, sinun on nähtävä asia eri tavoin, jotta voit ymmärtää ja muuttaa sen mikä sinulle tuottaa tyytymättömyyttä.

Nyt haluankin kysyä sinulta.. Mitä sinä ystävä hyvä rehellisesti haluat?

Tätä on hyvä kysyä aidosti itseltään silloin tällöin,
sillä ainut pysyvä asia elämässä on muutos, asiassa kuin asiassa.

Sinun ei tarvitse ja sinun ei kuulu tyytyä mihinkään.

Jos jokin asia tai tilanne toistuu elämässäsi mistä saatoit jopa ennen pitää, m***a nyt se tuntuu epämiellyttävältä tai toistolta, myönnä asia itsellesi ja muuta se.

Muille sinun polkusi ei kuulu,
sinulla on oikeus onnellisuuteen, niinkuin meillä jokaisella on. 😇Toki kunnioittaen lähimmäistäsi ja ympäristöäsi.

Täten kaikki lähtee oman mielen kehittämisestä.
Mindset kuntoon ja ajatuksesta tekoihin!

Seuraava tärkeä askel on tehdä toimintoja, jotka tukevat muutostasi.

Useimmiten se vaati kasvamista paremmaksi versioksi itsestään sekä asioiden tekemistä eri tavalla kuin ennen.

Toisinaan se voi tarkoittaa kaiken vanhan rom***amista, jotta uutta parempaa pääsee tilalle.

Jokainen polku on omanlaisensa, joten kunnioita omaa prosessiasi ja luota omaan polkuusi. Näin pääset elämässäsi eteenpäin haluamaasi suuntaan.

Sillä elämä kantaa aina, muista se. Luota itseesi ja toimi - luota prosessiin ja ota kasvu vastaan, älä luovuta vaan opi - saavutat sen mitä haluat. 💙

Mahtavaa viikonloppua just sulle ihana! 🌟🌟🌟

Terkuin, Sanna 🤗

13/01/2024

Mitä sulle kuuluu? 👋 Miten sun vuosi startannut käyntiin? ⭐

20/12/2023

Mikä on sinun uuden vuoden lupauksesi? 💫✨

Vuodenvaihde on täydellinen aika luoda itsensä uudelleen ja aloittaa vuosi vahvasti! 🚀💥

Tavallisesti uuden vuoden lupauksemme koskee jollain tapaa hyvinvointiamme. Esimerkiksi joulun herkuttelujen jälkeen turvonnut ja vetämätön olo ei miellytä ja ylimääräiset kilot saavat kyytiä tai haluaa pitää vaikka tipattoman tammikuun kuten moni muukin tekee.

Haluamme nyt tarjota sinulle todella tehokasta mahdollisuutta ottaa kerta heitolla hyvinvointisi haltuusi kokonaisvaltaisesti ja vieläpä todella edullisesti! 💯💥

Luo itsesi uudelleen ja ota oma hyvinvointisi haltuusi "Kehon Super Puhdistuksen" avulla! ✨✅

Tämän erittäin tehokkaan ravinto-ohjelman avulla saavutat kaipaamiasi tuloksia VAIN kahdessa viikossa! 👀

Kyllä! Laita tavoite housut jalkaan ja nauti uudesta elinvoimaisesta ja energisestä elämästä ennätysajassa! 🚀💥

"Kehon Super Puhdistus" todistetusti toimii ja todella nopeasti!

Tämä ohjelma on ehdottomasti sinulle joka haluat tuloksia ennätysajassa. 🆘

Oletko itsenäinen tekijä joka haluaa tehdä ja toimia täysin omien aikataulujen puitteissa? 👋

Ota oma hyvinvointisi haltuusi itsenäisesti ja lunasta ohjelma käyttöösi tästä linkistä 👇✅

https://omanelamansapaallikot.com/kehon-super-puhdistus/

Itsenäisen tekijän "Kehon Super Puhdistus" nyt tarjoushinnalla VAIN 29,90€‼️ (Normaalihinta 39,90€)

Kaipaatko yhteistä tekemisen meininkiä ja tukea matkasi varrelle? 👋

Laita meille pikaisesti viestiä 📨 tai kommentoi alle 👇 ja varaa paikkasi "Kehon Super Puhdistus 2.0." tehovalmennukseen, joka starttaa ryhmässämme nyt tammikuussa 15.1.2024! ✨✅

Otetaan yhdessä hyvinvointimme haltuumme erittäin tehokkaasti ja kokonaisvaltaisesti puhtaan ravitsemuksen avulla ja aloitetaan vuosi vahvasti ja täynnä uutta ja ehtymätöntä ENERGIAA! ✨✨

Tervetuloa vuosi 2024! Olethan sinä valmis? 🚀💥

Sillä NYT on sinun aikasi ottaa oma hyvinvointisi kokonaisvaltaisesti haltuusi ja olla oman hyvinvointisi ja elämäsi Päällikkö! 😎

Lämpimin Terveisin,
Sanna & Kirsi

https://omanelamansapaallikot.com/

16/12/2023

Muistathan sinä antaa itsellesi riittävästi aikaa?

Me kaikki tarvitsemme enemmän tai vähemmän aikaa itsellemme palautuaksemme niin henkisesti kuin fyysisesti sekä pysyäksemme tasapainossa.

Se kuinka paljon sitä omaa aikaa tarvitaan ja missä muodossa, riippuu täysin yksilöstä ja hänen tarpeestaan.

Muistakaamme siis kunnioittaa toistemme erilaisuutta ja antaa myös läheisille heidän tarvitsemansa tila, se ei todennäköisesti ole sama kuin sinulla itselläsi.

Itsensä ilmaisu ja toisen kuuntelu on avainasemassa - Kerro tarpeesi ja kuuntele toisen ja ymmärrä sekä kunnioita niitä kuten toisen pitää kunnioittaa myös sinun tarpeitasi ja rajojasi.

Elämässä on myös aina muuttujia ja
toisinaan omaa aikaa tarvitaan enemmän koska elämässä tapahtuu enemmän ja sama toisin päin.

Kuuntele itseäsi ja kysy itseltäsi, mitä juuri sinä nyt tarvitset ja toimi niin. Sinulla on täysi oikeus ottaa itsellesi tilaa ja rauhaa juuri niin paljon kuin sinä sitä tarvitset, tämän myös sinun läheistesi kuuluu ymmärtää, ihan niin kuin sinun pitää ymmärtää vastaavasti heidän tarpeitaan.

Kaikilla meillä on vapaa tahto ja oikeus elää oman näköistä elämää, ja sitähän ei voi määrittää kukaan muu kuin sinä itse. 💜

Olet upea juuri sellaisena kuin olet, arvosta itseäsi ja tarpeitasi, anna aikaa itsellesi juuri niin paljon kuin sinä sitä tarvitset. 💜

Huomioidaan, että aikamme on kallein ja arvokkain lahja mitä voimme toiselle lahjaksi antaa. Mieti tarkkaan mihin arvokkaan aikasi käytät ja arvostakaamme jokaista hetkeä lahjana jonka rakkaaltamme saamme.💜

Ihanaa viikonloppua jokaiselle!

💜: Sanna Maria

29/11/2023

Syö mieli iloiseksi! 💚

Superfoodit ✅💚

Haluan nostaa esille muutamat mahtavat ”superfoodit”, jotka tukevat tehokkaasti muun hyvän lisäksi myös mielemme hyvinvointia.💥

Hyvinvoiva, stressitön ja energinen mieli on edellytys onnelliselle elämälle.💜

Ashwagandha & Sahrami ✅

Esimerkiksi ayurvedinen KSM66-Aswagandha tuote tai niDRA-tuote joka sisältää myös sahramia, ovat loistavia täsmäapureita stressinlievitykseen ja antavat sinulle iloa elämään ja tukevat parempaa unta.💜

”Ashwagandha-kasvin (Withania somnifera) juurta on hyödynnetty kautta aikojen. Tämä "Intian ginsenginä" tunnettu kasvi on ollut yksi tärkeimmistä yrteistä intialaisille satojen vuosien ajan."

"Ashwagandha onkin monille jo tuttu moninaisista hyvinvointia edistävistä vaikutuksistaan. Adaptogeeninen ashwagandha tunnetaan parhaiten mielenterveyttä ja rentoutumista tukevista ja unentuloa avittavista vaikutuksistaan, m***a sillä on myös paljon muitakin avuja! Se tukee sydämen- ja verisuonten hyvinvointia, kognitiivisia toiminoja (muisti, oppiminen), hengitysteiden toimintaa ja hedelmällisyyttä. Onpa sillä tekemistä kauneudenkin kanssa, nimittäin ashwaganhda on antioksidanttinen, sillä on uudistava vaikutus ja se edistää ihon hyvinvointia."

"Sahrami puolestaan tunnetaan paremmin mausteena, m***a myös sahramilla on hyvinvointia edistävä ominaisuuksia ja se sopii mitä parhaimmin ashwaganhdan pariksi! Sahrami tukee myös mielenterveyttä, edistäen emotionaalista tasapainoa ja auttaen rentoutumaan ja ylläpitämään positiivista mielialaa.”

Maca ✅

”Andienkrassi (Lepidium meyenii), myös Maca ja Perun Ginseng , on krassien (Lepidium) sukuun ja ristikukkaisten (Brassicaceae) heimoon kuuluva, ravinteikkaana pidetty juurikasvi. Macaa on käytetty kasvin kotimaassa Perussa tuhansia vuosia.”

Maca antaa sinulle potkua päivään ja lievittää tehokkaasti stressiä lukuisten muiden hyötyjen lisäksi! 💥

"Maca on hyvin voimakas adaptogeeni, eli Macassa on ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa selviytymään haastavissa oloissa - esimerkiksi kovassa kuormituksessa!"

"Mahtava Maca saa toden totta voimasi valloilleen! Hedelmällisyyttä, suorituskykyä ja hormonitoimintaa tukeva Maca trimmaa sekä henkisen että fyysisen toimintatarmosi entistäkin ehommaksi. Macan popsijoilla lakanat liehuvat eikä lempikään hevillä lerpahda! Maca on todella tehokas kestävyyskunnon lisääjä, joka lisää myös voimaa. Maca on hyvä hormonaalisen tasapainon säätelijä."

"Lisäksi mineraali- ja hivenainerikas Maca sisältää 18 aminohappoa. Tunnetuin löydetty vaikuttava ainesryhmä Macassa ovat glukosinolaatit. Maca sisältää myös kasvisteroleita, joiden suotuisaa vaikutusta kolesteroliin onkin tutkittu runsaasti."

"Macan aminohappokoostumuksessa paistattelee mm. arginiinia. Maca pitää sisällään 10% proteiinia ja kaikki välttämättömät aminohapot. Tässä voittamattomassa voimajauheessa on lisäksi mojovat määrät mm. tiamiinia (B1) riboflaviinia (B2), niasiinia (B3) sekä mittavasti myös mm. sinkkiä, kuparia, seleeniä, rautaa sekä booria.”

Raakakaakao ✅

Tässä yksi maailman ravintorikkaimmista raaka-aineista! 💥 Ota ehdottomasti tämä terveyspommi osaksi elämääsi! 💥

Lukuisten muiden hyötyjensä ja vaikutuksiensa lisäksi, raakakaakao sisältää suuren määrän antioksidantteja ja flavonoideja sekä lisäksi paljon aivotoimintaan vahvasti vaikuttavia ainesosia kuten phytokemikaaleja.

Raakakaakao on myös ravinnerikkain tärkeän magnesiumin lähde ja magnesium vaikuttaa yli 300 toimintoon kehossamme ja on yhteydessä myös vahvasti aivojemme toimintaan. Huomioitavaa on myös, että raakakaakao sisältää mm.fenyylietyyliamiinia, jota vapautuu aivoissamme ihastuessamme.🥰

”Raakakaakao tuottaa hyvää oloa!
Raakakaakao suojelee kehoamme muun muassa erilaisilta sydänsairauksilta, kuten sydänkohtauksilta. Raakakaakao sisältää enemmän antioksidantteja kuin mustikka, goji-marja, acai-marja, punaviini ja kranaattiomena yhteensä. Raakakaakao on loistava lähde erityisesti magnesiumille, raudalle, mangaanille, kromille, rikille, kuparille ja sinkille. Lisäksi raakakaakao on erittäin hyvä kuitujen lähde. Raakakaakaon uniikit ominaisuudet liittyvät kuitenkin kaikkein selkeimmin aivojemme toimintaan ja hyvän olon tuntemuksiimme.”

Raakakaakaon sisältämät antioksidantit ovat todella tärkeitä hyvinvoinnillemme sillä ne suojelevat solujamme oksidatiiviselta stressiltä.

Superfoodeja löytyy lukuisia terveyttä ja hyvinvointia edistävillä ominaisuuksilla moniin eri tarpeisiin niin läheltä kuin kauempaa. ✅

Yllä muutama ehdoton suosikkini ja ravintoarvoiltaan parhaimmistoa niin fyysisen kuin henkisen hyvinvointisi tueksi. 🙏

Suosittelen lämpimästi ottamaan käyttöön käyttösuositukset ja yksilön tarpeet huomioiden. 💥💛

28/11/2023

Syö mieli iloiseksi!💛

Hyvät rasvat oikeassa suhteessa ovat meille elintärkeintä. ✅

Hyvät rasvat vaikuttavat meihin kokonaisvaltaisesti m***a erittäin oleellisesti suoraan mieleemme, sillä aivomme koostuvat 60% rasvasta.

Suosi erityisesti pehmeitä hyvälaatuisia rasvanlähteitä ravitsemuksessasi ja mielesi kiittää!💛

Huomioitavaa on ko. rasvan vaikutukset kehon reaktioiden kanssa; Emme voi suoraan sanoa kaikkien pehmeiden rasvojen olevan hyviä tai kovien pahoja vaan kehon reaktiot vaikuttavat tähän. Esim, tämän vuoksi rypsiöljyä en suosittele vaikka on pehmeää rasvaa, sillä rypsiöljy kääntyy haitaksi kehossa. Korvaa rypsiöljy vaikka oliiviöljyllä joka tekee meille pelkästään hyvää kohtuus huomioiden.

Aivoissamme on huima määrä pieniä verisuonia eli kapillaarisuonia, joita kova huono rasva voi tukkia ja ahtauttaa. Tästä voi seurata muistisairauksia sekä muita moninaisia ongelmia.

Rasvaa tarvitaan mm.hermosolujen rakennukseen; "Hermosoluja riittää kuin tähtiä Linnunradalla, soluja on ihmisaivoissa 100 miljardia ja hermosolujen välillä on 1500 biljoonaa yhteyttä. Pienen pientä aivosolua ympäröi valtava määrä solukalvoa, joka saattaa lähteä aivoista ja sen viejähaarakkeet ulottua aina isovarpaaseen asti."

Hyvät rasvat ovat yksi tärkeimmistä "aivoruuista" vaikuttaen meihin lisäksi erittäin kokonaisvaltaisesti.🧠💛

Mikäli et saa riittävästi hyviä rasvoja päivittäisestä ravinnostasi ja vielä oikeassa suhteessa (Omega 6/3-suhdanne), ongelmat ovat hyvin moninaiset kehollisista mielen puolen haasteisiin ja olet suotuisa kasvualusta sairauksille.‼️

Ravitsemussuositusten mukaan meidän tulisi saada 30% päivittäisestä energiastamme rasvasta.Yksilön tarve ja tilanne toki vaikuttaa asiaan.

Hyviä omega3 rasvahappojen lähteitä ✅

Parhaita lähteitä ovat rasvainen, laadukas kala, merilevä.

Nykypäivän kalan laadun vuoksi suosittelen lähes kaikille laadukasta omega3 rasvahappoa ruokavalion tueksi.

Lisäksi pähkinät, siemenet, hyvät öljyt kuten oliivi ja hamppu, gheevoi, avokado, kananmuna, pinaatti, lehtikaali, vihreälehtiset kasvikset, pavut.

Hyviä omega6 rasvahappojen lähteitä ✅

Oliiviöljy, hamppuöljy, rypälesiemenöljy, mct- ja kookosöljy, avokado, pähkinät, siemenet.💛

Sanna Maria

19/04/2024

21/03/2024

09/03/2024

06/03/2024

03/03/2024

13/01/2024

20/12/2023

16/12/2023

29/11/2023

28/11/2023

Osoite

Nettisivu

Hälytykset

Oikopolut

Jaa

Kategoria