20/03/2019
Améliorer votre vitalité grâce au soleil
C’est le printemps. La période intense des événements va commencer. Voici un article pour un petit ajustement journalier pour arriver en grande forme pour votre événement. Le soleil c’est le symbole de belle journée, bronzette, détente et aussi de problèmes de peau et de cancer. Alors que faire?
Le soleil c’est bien
– La peau, sous l’effet des UVB, synthétise la vitamine D. La vitamine D joue un rôle positif sur l’assimilation du calcium et du phosphore idéale pour combattre l’ostéoporose. La vitamine D est aussi essentielle pour un système immunitaire efficace.
– L’exposition au soleil dès le matin favorise la sécrétion de mélatonine, hormone essentielle à un sommeil de qualité. Vos rétines envoient un signal à votre cerveau d’où l’importance de l’exposition au soleil pour respecter le cycle circadien de 24 heures.
– L’exposition au soleil a un rôle positif sur la sécrétion de sérotonine, hormone du bonheur, pour lutter contre la dépression et favoriser la bonne humeur.
– Des études qui demandent à être confirmées montrent un possible rôle positif contre l’apparition de certains cancers, sûrement grâce à un système immunitaire optimisé.
– L’exposition au soleil serait positif contre l’obésité, les crises cardiaques.
Le soleil c’est pas bien
– 4 cancers sur 5 de la peau seraient dus à une mauvaise exposition au soleil.
– Un coup de soleil est une vraie brûlure de la peau avec des conséquences plus ou moins graves, même à long terme.
– Une mauvaise exposition accélère le vieillissement de la peau.
– Une mauvaise exposition peut entraîner des problèmes au niveau des yeux comme la cataracte.
Comment profiter des bienfaits du soleil
– Une exposition journalière de 15 à 30 minutes par jour en tee-shirt sans produit sur la peau pour profiter des bénéfices de la vitamine D.
– Respecter le cycle circadien. Nous ne sommes pas des taupes.
– Lors des fortes chaleur (mai à septembre), évitez la lumière directe de 12h00 à 16h00, trop agressive pour la peau.
– Préférez l’ombre plutôt que les produits chimiques pour vous protéger. La peau est aussi un émonctoire qui assimile et rejette les déchets du corps. Si, vous ne pouvez pas vous mettre à l’ombre, utilisez des crèmes toutes les deux heures et utilisez des vêtements pour créer de l’ombre.
– Connectez-vous à l’instant présent reste votre meilleur indicateur. Le soleil vous fait du bien, limite provoque des frissons de plaisir, profitez s’en. Le soleil vous fait suer, vous avez la sensation de cramer, n’attendez pas, protégez-vous.
Astuce pour faire votre cotât
– Décembre, janvier, février, profitez des rares jours de soleil autant que possible.
– Mars, avril, mai, septembre, octobre, novembre profitez en écoutant les sensations de votre corps.
– Juin, juillet, août, profitez de l’ensoleillement du matin et de la fin de journée. Entre 12h00 et 16h00, protégez-vous en restant à l’ombre. Pour les amoureux de randonnées, préférez des départs très tôt.
