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21/06/2026

父親節快樂！
今日係屬於爸爸嘅日子，感謝每一位父親嘅付出 🫶

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相信好多父母都聽過「厭奶期」，甚至經歷緊 😣 BB一直飲奶都唔錯，但有一日突然變得唔鍾意飲奶，飲奶量同次數都大大減少，令爸爸媽媽好擔心BB會營養唔足夠，影響成長。 厭奶期嘅出現大多源於以下三大原因： 1️⃣ 病理因素/生理因素：胃食道倒流、...
17/06/2026

相信好多父母都聽過「厭奶期」，甚至經歷緊 😣 BB一直飲奶都唔錯，但有一日突然變得唔鍾意飲奶，飲奶量同次數都大大減少，令爸爸媽媽好擔心BB會營養唔足夠，影響成長。

厭奶期嘅出現大多源於以下三大原因：

1️⃣ 病理因素/生理因素：胃食道倒流、乳糖不耐症、急性呼吸道感染等問題都會令BB飲奶嘅時候唔舒服，令佢哋唔想飲奶😣

2️⃣ 心理因素：如果BB曾經喺飲奶嘅時候有唔愉快嘅經歷，佢哋好大可能會對飲奶出現恐懼，所以好抗拒飲奶，甚至有啲BB見到奶樽已經大喊😥 有時父母會好擔心BB食得唔夠，強迫佢哋飲晒成樽奶，但係物極必反，咁樣反而令BB食得唔開心，令厭奶問題惡化。

3️⃣ 睡眠不足：過咗頭一兩個月，雖然BB每次醒嘅時間會長咗，但係佢哋每日嘅睡眠時數仲需要十幾個鐘。如果BB長期休息唔足夠，出現過分疲勞嘅狀況，佢哋亦會心情欠佳，攰到無胃口飲奶😣


處理「厭奶期」，爸媽可留意以下幾點：

1️⃣ 剔除病理性原因：確保BB唔會因為身體唔舒服而唔飲奶，如果有猶豫，可向兒科醫生查詢。

2️⃣ 營造愉快嘅飲奶氣氛：BB間中飲奶嘅份量會有所浮動，爸媽應盡量放鬆心情，相信BB，唔好過分強迫佢哋飲晒成樽奶。最重要係觀察BB整體嘅狀況，例如體重、身高係唔係喺生長線正常水平😉

3️⃣ 營造合適嘅飲奶環境：BB越來越大，有時會掛住周圍望認識呢個世界，唔專心飲奶。如果你嘅BB都好鍾意「八卦」四圍嘅嘢，試吓喺一個安靜嘅地方餵食，等佢可以專心飲奶。

4️⃣ 檢查奶樽：如果係用奶樽餵奶，可以留意下奶嘴嘅奶洞大小係唔係合適。BB飲奶吸啜嘅時候都需要用力，如果奶嘴大細唔啱，佢哋都會飲得辛苦，可能飲一半就已經冇力再食。

5️⃣ 確保BB休息充足：長期休息不足會令BB無心情無胃口飲奶😣 如果BB經常煩躁、「扭計」，每次飲奶都好容易瞓着，爸媽需要留意現時作息安排是否適合BB！

如果你有其他處理厭奶期嘅心得，歡迎留言同其他爸爸媽媽分享吓😉


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幾位專注幼兒發展嘅美國學者，早前進行一項研究^ ，致力探討幼兒睡前習慣同情緒、行為調節。研究人員為大約3000個家庭進行評估，收集小朋友喺14個月、兩歲、三歲、十歲嘅時候嘅資料，亦係小朋友三歲嘅時候作出情緒調節評估。結果發現如果父母為嬰幼兒...
08/06/2026

幾位專注幼兒發展嘅美國學者，早前進行一項研究^ ，致力探討幼兒睡前習慣同情緒、行為調節。研究人員為大約3000個家庭進行評估，收集小朋友喺14個月、兩歲、三歲、十歲嘅時候嘅資料，亦係小朋友三歲嘅時候作出情緒調節評估。

結果發現如果父母為嬰幼兒建立固定瞓覺時間、睡前規律嘅習慣，能夠顯著促進小朋友情緒調節嘅能力，佢哋長大後較少出現焦慮、退縮或者違規嘅行為。

呢個研究亦同2018年臨床心理學家 Jodi A. Mindell 及 Ariel A. Williamson 嘅研究結果* 吻合：一致嘅睡前規律不但可以加快孩子入睡時間、減少夜醒次數，亦有助小朋友調節情緒、養成健康習慣！

建立規律嘅睡前習慣只係每一日嘅一件小事，但係已經可以為小朋友情緒同行為發展帶嚟顯著嘅正面影響喇🙌 快啲由今晚開始同小朋友一齊養成呢個好習慣啦😉

^ Pudasainee-Kapri, S., Zhang, Y., & Razza, R. A. (2025). Early bedtime routines and behavioral outcomes among children from low-income families: Mediating role of emotion regulation.

* Mindell, J. A., & Williamson, A. A. (2018). Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Medicine Reviews, 40, 93–108.


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之前嘅分享同大家提及可以同BB建立睡前儀式，因為睡前嘅規律除咗可以幫助BB放鬆，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛父母可以按照BB嘅個性同家庭習慣去制定睡前儀式。而去到幼兒階段，小朋友語言吸收同表達能力增加，睡前儀式亦可以多啲變化，例如加入由...
26/05/2026

之前嘅分享同大家提及可以同BB建立睡前儀式，因為睡前嘅規律除咗可以幫助BB放鬆，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛

父母可以按照BB嘅個性同家庭習慣去制定睡前儀式。而去到幼兒階段，小朋友語言吸收同表達能力增加，睡前儀式亦可以多啲變化，例如加入由心理治療師 Donald Altman提出嘅 G.L.A.D technique*，既可以促進親子對話，亦可以幫小朋友培養積極生活態度 ☺️👇

「G.L.A.D」

Gratitude
小朋友，今日最感恩嘅事情係咩？

Learning
小朋友，今日學到嘅其中一樣嘢係咩？

Accomplishment
小朋友，今日完成咗咩小任務/小目標？

Delighted
小朋友，今日令你最開心嘅事情係咩？邊樣野令你哈哈大笑？


如果小朋友表達能力高，爸爸媽媽可以直接問小朋友呢啲問題。如果佢哋嘅表達未係咁好，父母都可以引導小朋友做分享，例如代入佢哋嘅角色，回顧佢哋當日所見所聞，幫佢哋講出感受😉 又或者由爸爸媽媽分享自己嘅感受都可以㗎！

(* Source: The Mindfulness Toolbox by Donald Altman)


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「BB曾經可以一覺瞓天光，而家晚晚喊醒幾次 …」「以前日頭瞓得好好，而家越瞓越短 … 」點解會咁樣？😵‍💫好大可能係出現四個月睡眠倒退期 🫣BB大約四個月大左右，睡眠模式會有所轉變，開始同成年人一樣會有唔同階段嘅睡眠轉換。當BB喺睡眠周期轉...
22/05/2026

「BB曾經可以一覺瞓天光，而家晚晚喊醒幾次 …」

「以前日頭瞓得好好，而家越瞓越短 … 」

點解會咁樣？😵‍💫

好大可能係出現四個月睡眠倒退期 🫣

BB大約四個月大左右，睡眠模式會有所轉變，開始同成年人一樣會有唔同階段嘅睡眠轉換。當BB喺睡眠周期轉換時遇到阻滯，會令夜醒次數增加、小睡變得越嚟越短，成日扎醒左瞓唔番，休息唔夠令身體好攰，漸漸形成惡性循環。加上呢個時候BB開始學緊翻身，呢個發展亦令BB大腦相對活躍，增加夜醒情況。

某啲BB可能有一段時間瞓得無咁好，「扭計」多咗，但有部份BB睡眠質素會受到嚴重影響，若然無正視問題，情況亦會一直持續，導致BB長期休息唔足夠，產生更多睡眠挑戰 😣

四個月睡眠倒退期係所有BB嘅必經階段，亦係一個永久性改變，我哋無辦法阻止呢個轉變出現，但係可以盡早開始為BB打好睡眠基礎，建立良好嘅睡眠習慣，減少睡眠倒退持續嘅時間同影響。

喺BB逐漸適應子宮外嘅世界後，比多啲空間BB學習，唔好過度干預BB嘅入睡方式，減少非常高度安撫嘅哄睡方式（例如奶睡、搖睡等等），讓BB可以自然做到喺床上入睡，甚至自行入睡，減少佢哋瞓瞓下醒咗大喊、瞓唔番嘅機會。

BB睡眠基礎打得好，當呢個睡眠模式轉變出現嘅時候，爸爸媽媽可能只係輕輕觀察到BB嘅睡眠狀態有短暫轉變，夜晚郁多咗、喊多咗幾聲，但好快又回到正常軌道 😊

預防勝於治療，及早做好準備，面對呢啲情況嘅時候就更可以穩住陣腳，唔會手忙腳亂 😉 好多時做諮詢嘅時候，爸爸媽媽都會話：如果一早知，我就可以做好啲，咁就避免咗好多後續嘅問題，大人同BB都可以早啲瞓得好 …



如果你嘅小朋友經歷咗呢個轉變之後瞓得差咗，你唔肯定要點樣處理，歡迎預約一對一睡眠諮詢，搵出問題根源、改善方向，快啲幫你同BB搵返更優質嘅睡眠🙌 亦可報讀網上課程S.T.A.R，了解如何用科學方法改善嬰幼兒睡眠💤


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媽媽們，記得自己都要瞓得好，先有力氣給孩子滿滿的愛🫶 母親節快樂🩷🩷
10/05/2026

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Thanks for your recommendation 🫶見到BB瞓好咗、心情好咗，媽媽產後情緒更穩定☺️ 好欣賞爸爸媽媽嘅努力，繼續加油呀！ #國際認可嬰幼兒睡眠顧問 #已為多個本地及海外家庭進行諮詢及評估 #與爸媽合作改善寶寶睡...
08/05/2026

Thanks for your recommendation 🫶

見到BB瞓好咗、心情好咗，媽媽產後情緒更穩定☺️
好欣賞爸爸媽媽嘅努力，繼續加油呀！



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之前Q&A有不少爸媽提到BB扶住床欄企起身，唔肯瞓嘅問題 🫠呢個情況好大可能係「8個月睡眠倒退期」 🙈BB大約8-10個月大嘅時候，開始學坐、學爬、學習扶住啲嘢企起身，剛剛學識新技能時，佢哋會好努力、爭分奪秒去練習，連瞓覺嘅時候都會😅不過所...
04/05/2026

之前Q&A有不少爸媽提到BB扶住床欄企起身，唔肯瞓嘅問題 🫠

呢個情況好大可能係「8個月睡眠倒退期」 🙈

BB大約8-10個月大嘅時候，開始學坐、學爬、學習扶住啲嘢企起身，剛剛學識新技能時，佢哋會好努力、爭分奪秒去練習，連瞓覺嘅時候都會😅

不過所謂「睡眠倒退期 - regression」，其實係「躍進期 - progression」，意味著BB喺發展上達到新嘅里程碑 😉💪

呢個情況一般會維持幾日至4-6個星期左右。面對呢種情況，爸爸媽媽可以留意以下幾點：

1️⃣ BB瞓覺嘅時間合適
如果BB未有足夠睡意就落床，佢好大可能會練習一段長時間先肯瞓；如果過攰個人亢奮咗，亦會不停企、不停跳，好難入睡！

2️⃣ 日間多練習新技能
爸爸媽媽可以用玩具或者健康嘅小食引導BB，畀佢哋日頭練習多啲，快啲掌握新技能，減少佢哋想喺夜晚瞓覺時候練習嘅機會。

3️⃣ 注意回應方式
如果BB只係剛剛學習呢啲新技能，未有能力有技巧地由坐/企變番瞓低，爸爸媽媽可以引導BB瞓低。 如果BB已經識得自己由坐/企/瞓低，又無大喊求救，咁爸爸媽媽要做嘅嘢就係靜觀其變 ，避免養成其他不能持續嘅新習慣😉

有時候爸爸媽媽好心急，好怕BB會一直企喺度唔瞓，就會千方百計想佢哋瞓低，甚至又拍又搖又唱歌，務求令睡魔急call佢哋😅 但係咁樣做會對BB有一定嘅刺激性，令佢哋誤以為爸爸媽媽同佢哋玩，延長入睡時間。你越心急，BB就越難瞓到🙈 習慣係易請難送，BB經歷呢個「8個月睡眠倒退期」時入睡時間可能會長啲，但盡量維持現時嘅方式，以免養成唔好嘅習慣，令新嘅睡眠問題出現呀！


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講到BB瞓覺，最令人頭痛同崩潰嘅莫過於夜醒😖 好多爸爸媽媽都話BB十二點前都算瞓得OK，但去到半夜兩三點之後，喺大人最攰最想瞓覺嘅時候，總係特別容易醒，而且醒咗唔易氹番佢瞓🤯 到底點解？其實係同BB嘅睡眠週期同睡眠荷爾蒙分泌有關 💡 如果B...
30/04/2026

講到BB瞓覺，最令人頭痛同崩潰嘅莫過於夜醒😖 好多爸爸媽媽都話BB十二點前都算瞓得OK，但去到半夜兩三點之後，喺大人最攰最想瞓覺嘅時候，總係特別容易醒，而且醒咗唔易氹番佢瞓🤯 到底點解？

其實係同BB嘅睡眠週期同睡眠荷爾蒙分泌有關 💡

如果BB睡眠狀態一直唔太差，無累積睡眠債的話，佢哋夜晚就寢後頭3-4小時會有較多深層睡眠，會係全晚瞓得最好嘅時間。加上係睡眠荷爾蒙分泌高峰期，就算扎醒咗都會好容易瞓得番。但去到半夜三四點，BB淺層睡眠密咗，會較容易受到周邊環境或聲音影響而醒。

亦正因為咁，如果BB入睡嘅時候需要大人高度安撫或幫助先瞓到，半夜淺層睡眠嘅時候亦更容易察覺「大人消失咗」，所以醒得密咗、醒左亦喊得勁咗😖 而且愈近天光，睡眠荷爾蒙水平愈低，BB醒咗就未必好快去到熟睡階段，需要大人再次高度安撫或者幫助入睡嘅時間會更長🫣

如果BB持續地出現呢個情況，長期影響到小朋友同父母嘅作息，係時候需要考慮會唔會係入睡情況影響了！


需要更多協助及詳細分析，歡迎預約1-1睡眠諮詢 😉


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【睡前規律 DOs & DON'Ts】之前同大家分享過睡前規律除咗可以幫助BB放鬆，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛今日想同大家講下同BB進行睡前規律嘅 DOs & DON'Ts 👇✅ 睡前規律應該係喺平靜嘅氣氛下進行，幫助BB慢慢放鬆，準...
24/04/2026

【睡前規律 DOs & DON'Ts】

之前同大家分享過睡前規律除咗可以幫助BB放鬆，亦係一個提升親子關係嘅好時機 💛

今日想同大家講下同BB進行睡前規律嘅 DOs & DON'Ts 👇

✅ 睡前規律應該係喺平靜嘅氣氛下進行，幫助BB慢慢放鬆，準備瞓覺
✅ 要注意房間嘅光暗度，進行睡前規律嘅時候要將房間嘅燈光較暗，房燈用黃光較理想
✅ 維持睡前規律嘅一致性，睡前嘅活動每日都應該大致相同

❌ 預留足夠時間進行睡前規律，唔好去到BB非常疲倦先開始，否則BB會有較多負面情緒，睡前規律功效大打折扣
❌ 睡前規律嘅活動不能過分刺激或需要體力勞動，例如同BB睇圖書應該挑選一啲輕鬆愉快嘅睡前故事，避免一啲有機會令小朋友感到恐懼嘅故事
❌ 唔好使用電子產品，因為電子屏幕發出嘅藍光會抑壓褪黑激素分泌，會令小朋友越嚟越精神，阻礙入睡


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