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POSITBEANS 是以組織及正向心理學為基礎的人才發展顧問。我們致力釋放個人及團隊的潛能並專注正向的成長發展。目的旨在將科學轉化為實用策略，提升學習者的整體表現、參與度及幸福感。

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查詢：9729-5560 (WhatsApp) POSITBEANS 是一所創新的個人及企業培訓發展公司。我們致力探索及開發個人及組織的潛力並專注積極的成長發展。我們除了為企業設計及開發專屬的培訓及發展方案及提供企業策略咨詢外，還會就個人在每個成長階段的需求，設計及提供一系列實用且創新的培訓課程、體驗工作坊、研討會、心理測量分析及個人國際認可資格。通過訓練及積極轉變，旨在為人們在個人及職業能夠發揮潛力，並且提高他們的表現和幸福感。

【資訊由香港心理學會 組織心理學部(DIOP)提供】🔥 企業在突發災難中，如何支援員工？當員工因突發災難受影響，企業的即時行動與關懷至關重要。除了確保安全，機構還可透過醫療保險、彈性假期、顧員支援計劃 (EAP)、政府及社福資源，協助員工及...
03/12/2025

【資訊由香港心理學會 組織心理學部(DIOP)提供】

🔥 企業在突發災難中，如何支援員工？

當員工因突發災難受影響，企業的即時行動與關懷至關重要。除了確保安全，機構還可透過醫療保險、彈性假期、顧員支援計劃 (EAP)、政府及社福資源，協助員工及其家人渡過難關。主管的慰問與主動聯絡，更能讓員工感到安心與被支持。

市民如需情緒支援，可致電以下機構熱線：
【情緒支援熱線】
紅十字會心理支援熱線：5164 5040
社會福利署熱線：2343 2255
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
香港撒瑪利亞防止自殺會 突發事件專線: 2353 0029
撒瑪利亞會（多語種言）：2896 0000
生命熱線：2382 0000
明愛向晴熱線：18288
醫院管理局精神健康專線：2466 7350
「情緒通」精神健康支援熱線：18111

【性格強項：活出真實自我】『性格強項』是我們每個人獨特的正向特質 (美德)， 它表現在我們的行為、思想及感受，並塑造我們滿足、幸福及成功生活 (美好生活) 的內在決定因素。正向心理學之父Martin Seligman認為，如果一個人能夠在工...
31/10/2025

【性格強項：活出真實自我】

『性格強項』是我們每個人獨特的正向特質 (美德)， 它表現在我們的行為、思想及感受，並塑造我們滿足、幸福及成功生活 (美好生活) 的內在決定因素。正向心理學之父Martin Seligman認為，如果一個人能夠在工作與生活等主要領域，有效運用其性格強項，便會感受到真正的快樂及滿足感，過上豐盛幸福的人生。

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性格強項能夠透過培養、主動學習與持續努力來發展的道德特質。 它專注於個人優點而非缺點，是一種更積極提升自我的方式。當我們能夠了解自己的性格強項並懂得如何運用它們，可以幫助我們注意到周圍的美好事物；發現如何做得更好；並激發積極、有德行、健康及更平衡的行為。性格強項無疑為心理學家提供了一個視角，幫助理解個體獨特之處，如何在工作及生活中發展並運用這些優勢，進而改善他們的處境及結果。

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如何辨識自己的性格強項呢？

Peterson與Seligman (2004) 提出了「VIA性格優勢問卷」(Values in Action Inventory of Strengths (VIA-IS))，將200多種正向特質歸納為6種美德，包括：智慧與知識、勇氣、仁愛、正義、節制、靈性與超越。 從這些美德中，再細分出24種更具體且可測量的性格強項。

VIA 優勢調查能夠科學地驗證及識別個人獨特的優勢特徵。透過完成測試，個人可以更了解自己的美德及性格強項。瀏覽「VIA性格優勢問卷」的連結：www.viacharacter.org，找出自己最強的優勢。

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《VIA性格強項分類》
1)「智慧與知識」這種美德能助你獲取及使用知識，包括：創造力、好奇心、判斷力、洞察力、熱愛學習。
2)「勇氣」這種美德能助你在面對逆境及挑戰時保持動力或意志以實現目標，包括：勇敢、毅力、誠實、熱情。
3)「仁愛」這種美德會對他人展現出關懷與照顧，並發展正向的人際關係，包括：愛、仁慈、社交智慧。
4)「正義」這種美德能助你在社會或團體間保持最佳的互動，並發展正向的人際關係，包括：公平、領導力、團隊合作。
5)「節制」這種美德能保護我們免於過度行為 (仇恨、對短期快樂的依賴、傲慢)。我們會掌控自己的情緒，而非掩飾它們，包括：寬恕、謙虛、謹慎、自我控制。
6)「靈性與超越」這種美德能使你連結更廣闊的宇宙，從而賦予生命意義，包括：感恩、希望、幽默、靈性、欣賞美與卓越。

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《基於優勢的職場環境》
性格強項使個人能夠將工作與價值觀結合，是通往職場蓬勃發展的途徑。性格強項能夠增強個人在工作上的自主性，釋放工作潛能，促進韌性應對挑戰，並保持更高的生產力。除了個人獲益外，基於優勢的工作環境還能培養一種合作、創新及幸福感的職場文化。

過往一些研究者將VIA個人強項用於職業及工作領域的研究，均有證據顯示性格強項與不同職業的工作滿意度有關。透過加以培養並運用特定的強項會帶來各種正面成果。

🔍
跟據 Harzer & Ruch (2014) 的研究報告，說明特定強項對工作的正面成果：
> VIA性格強項「毅力、誠實、謹慎、團隊合作、自我控制」對工作表現有正面影響。
> VIA性格強項「勇敢、好奇心、熱愛學習」對工作敬業度有正面影響。
> VIA性格強項「仁慈、公平、領導力、團隊合作」對人際關係有正面影響。
> VIA性格強項「毅力、仁慈、團隊合作、自我控制」對組織忠誠度有高度的正面影響。其餘強項均對組織忠誠度有正面影響 (除了寬恕、謙虛、感恩、幽默、靈性、欣賞美與卓越外)。
> 在人際互動 (教學或銷售) 等相關職業中，VIA性格強項「愛、仁慈、社交智慧」對工作滿意度有高度的正面影響，進而影響工作表現。

因此，如果我們能夠在工作中有效運用性格強項；這不僅能夠提升我們的工作績效、參與感及意義感，還可以作為職涯轉型藍圖，提升職涯發展軌跡，從而促進我們的工作幸福感及職業成就。

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🔑QUOTE OF THE WEEKMartin Seligman強調「美好生活」指每天在工作或生活等主要領域持續運用你的標誌性優勢，從而獲得真正的幸福和滿足感。這個概念是Seligman正向心理學運動的核心，它強調真正的滿足感來自於正向投...
03/10/2025

🔑QUOTE OF THE WEEK

Martin Seligman強調「美好生活」指每天在工作或生活等主要領域持續運用你的標誌性優勢，從而獲得真正的幸福和滿足感。

這個概念是Seligman正向心理學運動的核心，它強調真正的滿足感來自於正向投入的生活，在這種生活中，你每天都會運用個人才能，獲得真正的快樂和幸福。因此，識別並運用個人優勢是獲得真正幸福的關鍵。

『美好的生活在於每天在生活的各個方面運用你的標誌性優勢，從而獲得幸福。』Martin Seligman

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【組織領導者：如何構建成長思維團隊】培養成長型思維對於打造一支更積極、更具韌性、更有效率的團隊極為重要。---Carol Dweck的研究表明，大約 40% 的人天生就擁有成長型思維。然而，大多數人會同時擁有固定思維及成長思維模式。那麼，組...
25/09/2025

【組織領導者：如何構建成長思維團隊】

培養成長型思維對於打造一支更積極、更具韌性、更有效率的團隊極為重要。

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Carol Dweck的研究表明，大約 40% 的人天生就擁有成長型思維。然而，大多數人會同時擁有固定思維及成長思維模式。那麼，組織領導者該如何在更大比例的員工中培養成長思維？
以下是一些培養團隊成長型思維文化的策略：

組織領導者應將挑戰及失敗視為學習機會而非挫折，透過以身作則樹立成長榜樣；創造一個心理安全的環境，讓團隊成員敢於承擔風險並從錯誤中學習，從而建立一種創新、適應性及責任感強的文化。領導者也應重視努力、堅持及策略的過程；提供持續學習及技能發展的機會；提倡建設性的回饋，促進合作及多元化觀點的文化。

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1) 領導者行為榜樣
領導者應以身作則，展現成長型思維模式的榜樣，例如：勇於迎接挑戰、持續學習、尋求回饋，承認自身錯誤並從錯誤中學習及努力改善。團隊成員會學習並模仿領導者展現出成長型思維模式的行為。

2) 心理安全環境
領導者必須營造一個心理安全環境，讓團隊成員相信他們能夠安心地表達意見、提出問題、承認錯誤，而不必擔心受到批評或懲罰等負面後果，從而建立團隊信任及重視多元化的文化。這種氛圍有助於激發團隊的潛能，鼓勵創新，提升團隊績效，並創造一個更具包容性的工作環境。

3) 持續學習與發展
領導者應為團隊提供持續學習及發展機會，例如：舉辦多元化培訓計劃，發展新技能、提升自身能力，或工作以外的學習機會。這可以幫助成員發展新技能及經驗，釋放他們的潛力，有效培養團隊成長型思維模式。

4) 鼓勵努力及進步
領導者應認可並讚揚員工在工作中的付出 (努力、堅持、策略) 及所取得的進步等過程，而非只專注於結果。讓團隊成員能夠從錯誤、改進、學習中進步及成長，並且在過程中保持動力及積極性。

5) 建設性回饋：
領導者應定期為團隊成員的學習及改進範圍，提供具體、可操作的建設性回饋，而非僅僅關注員工的天賦、固有能力或任務的結果。同時，領導者應鼓勵成員反思過往經驗，尋找可改進及進步的方法。這些都能有效促進成員學習並激發他們進步的願望。

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【正向教育 Positive Education】 正向教育是一種將正向心理學的想法、概念及原則應用於教育環境，以促進學生、教師及學校蓬勃發展的方法。 正向心理學強調全面發展。它著重發現、培養及發揮個人的性格優勢及潛力，關注韌性以應對各種壓...
24/08/2025

【正向教育 Positive Education】

正向教育是一種將正向心理學的想法、概念及原則應用於教育環境，以促進學生、教師及學校蓬勃發展的方法。 正向心理學強調全面發展。它著重發現、培養及發揮個人的性格優勢及潛力，關注韌性以應對各種壓力及挑戰，促進樂觀、快樂等正面情緒的發展，從而提升學習能力、參與度及幸福感。學校中的正向心理學實踐可以創造一個支持性的學習環境，改善師生關係，並促進學生的全面成長及蓬勃發展的校園文化。

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正向心理學
Martin Seligman是正向心理學的創始人，他提出了『幸福模型』(PERMA)，概述了幸福感及蓬勃發展的五個關鍵要素：正向情緒、全情投入、正向關係、意義及成就感。透過在學校中運用『幸福模型』，旨在促進學生及教師的心理健康及福祉。PERMAH模型的後續擴展多一個元素，將健康作為身心健康及整體幸福感的第六大範疇。

P
正向情緒 (Positive Emotions)
體驗快樂、感恩、興趣及希望等正向情緒。個體會承認過去可能有的不理想，並對未來抱持正面的態度。研究發現：樂觀的人會更具韌性，更能抵抗負面情緒。然而，培養學生的正面情緒有助於建立樂觀的心態。
介入方式：在課堂外為學生或教師提供有意義的活動體驗 (例：靜觀繪畫/靜觀手工製作)，可以為他們帶來歡樂及滿足感等正面情緒。

E
全情投入 (Engagement)
全情投入並能夠運用自身能力，享受當前的任務或挑戰。在正向心理學中，當個人專注投入於自己享受的活動時，會進入一種忘我的狀態，稱為『心流』(Flow)。當該活動或任務難度高，且我們的能力程度也同樣高時，才會達到心流的狀態。
介入方式：將課程與學生喜歡做的事情聯繫起來，加入適度的挑戰及愉快的學習環境。這樣對其學習、成長及培養個人幸福感及心理健康存在正面影響。

R
正向關係 (Positive Relationships)
與他人建立積極且相互支持的連結 (例如：家人、朋友、同事、同學等)，這些聯繫為個人提供情感支持，從而擁有正向的人際關係。
研究發現：擁有良好人際關係的人，快樂指數會比較高。
介入方式：透過團體活動或小組作業，增加同學間的互動 (例：互相了解、安慰及鼓勵)，促進幸福感及正向情緒。

M
意義 (Meaning)
相信自己或實際上成為比自身更偉大的事物的感覺。對某些人來說，『意義』可以是幫助社區、家庭，或實現學業目標等。
研究發現，意義與更高的幸福感及生活滿意度、更強的動力，及最大化的潛能有關。
介入方式：將學校課程與對學生及社區有意義的活動互相結合，透過引導及鼓勵學生參與社區活動，幫助他們增加自我價值，例如：為環保主動參與社區垃圾回收活動。

A
成就感 (Accomplishment)
發展及運用自身的潛力，以實現有意義的成果。個體即使遇到障礙也能保持動力，積極達成目標及追求成功，並為自己所做的事情感到自豪。因此，在學校環境中促進積極的自我概念發展，能有效提升學生及教師的福祉。
介入方式：透過在課程設計中加入多元化的學習活動，讓學生於學習上也能持續地獲得正向成就的經驗，進一步深化其成就感，促進自我價值。

H
健康 (Health)
關注身體健康，保持充足睡眠，均衡飲食，恆常運動以維持健康生活。
PERMAH框架在PERMA的基礎上添加了健康，涵蓋睡眠、運動及飲食等方面。它將身體健康及整體健康納入框架，以更全面地展現蓬勃發展的景象。

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【職場成長思維】美國心理學家Carol Dweck 的『思維理論』認為我們對自己能力及智力的信念決定了我們的行為及結果。她提出了固定思維及成長思維的概念，並闡明了這些思維會顯著影響我們的動機、學習及成就。---固定思維的人認為自己的能力是天...
11/08/2025

【職場成長思維】

美國心理學家Carol Dweck 的『思維理論』認為我們對自己能力及智力的信念決定了我們的行為及結果。她提出了固定思維及成長思維的概念，並闡明了這些思維會顯著影響我們的動機、學習及成就。

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固定思維的人認為自己的能力是天生的、不可改變的。因此，他們逃避挑戰、不重視發展新技能，並害怕失敗。擁有固定思維的人會為自己設定一個潛力上限，阻礙進步並限制自身潛力發揮。

成長思維的人認為自己的能力並非一成不變，能力是可以透過努力、堅持及學習來發展的。 因此，他們將挑戰和挫折視為學習和成長的機會。 成長思維的人能夠激勵人們迎接挑戰，從錯誤中學習及進步，並充分發揮自身潛能。Dweck的研究證實：擁有成長思維的人與更強的韌性、學習熱情及迎接挑戰的意願有關。

不過，值得注意的是，我們將自己和他人歸類為具有固定思維模式或成長思維模式。實際上，研究發現：人們有可能在不同情境下會表現出固定型或成長型思考模式的傾向的。

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為什麼成長思維在職場環境如此重要？
成長思維模式能夠促進團隊創新、提升適應力及韌性，鼓勵員工迎接挑戰，將失敗視為學習機會，堅持不懈地追求進步，從而創造更積極、更具韌性、更有效率的工作環境。

🔍 跟據2024年一項對職場成長思維的研究表示，有64% 高階主管強調成長思維的關鍵優勢是能夠提升職場的生產力及績效，其次是改善公司文化及員工敬業度、提升組織創新等。另外，有89% 的高階主管認為，未來的企業成功將取決於擁有成長思維的領導者。

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《職場中成長思維模式的優勢》
創新與挑戰：
成長思維模式能夠鼓勵員工勇於嘗試、承擔風險，並探索新想法，不必擔心失敗，從而促進創新。員工更樂於嘗試新體驗及新方法，並將挑戰視為學習與成長的機會，勇於承擔新任務和責任，從而促進技能發展及職業進步。

敬業度與忠誠度：
成長思維模式能夠提升員工的敬業度及責任感，並對組織產生強烈的忠誠度。而且，相信自己能夠成長發展的員工會更投入更有動力，這會帶來更高的工作滿意度及更低的離職率。

韌性與毅力：
成長思維模式能夠增強韌性，面對困難及挫折時，員工更可能堅持下去，找到其他解決方案，而不是放棄。而且，他們能夠更好地應對職場壓力及挫折，從而擁有更強的韌性及幸福感。

溝通與合作：
成長思維模式能夠促進開放的溝通與合作，進而營造更積極、更具支持性的工作環境。員工更願意相互學習，並將建設性的批評視為寶貴的改進訊息，不會因為回饋而感到沮喪，而是利用回饋來提升自己的績效，為團隊成功做出貢獻。

『努力是賦予生命意義的因素之一。努力意味著你在乎某件事，某件事對你來說很重要，你願意為此而付出努力。』Carol S. Dweck

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【認識倦怠建立職場韌性】『職業倦怠』是香港打工仔常見的工作現象。它令個體失去工作動力及生產力，長期感覺疲憊、對工作的認同感及專業能力下降。建立「韌性肌肉」能夠促進我們以積極的態度及行動去回應原本充滿壓力的事件或工作中遇到的挑戰。這種「肌肉」...
03/08/2025

【認識倦怠建立職場韌性】

『職業倦怠』是香港打工仔常見的工作現象。它令個體失去工作動力及生產力，長期感覺疲憊、對工作的認同感及專業能力下降。

建立「韌性肌肉」能夠促進我們以積極的態度及行動去回應原本充滿壓力的事件或工作中遇到的挑戰。這種「肌肉」不僅能夠緩衝職場壓力，還能夠在我們需要時可以調用的一種力量，它為那些充滿挑戰的時刻做好了準備，並且被激發出來。

本課程將從心理學理論、過往研究到教授科學實證的技能及練習。 旨在讓學員認識工作壓力及職業倦怠，並學習在逆境中掌握必要的心態及技能來減少壓力和倦怠的傷害，增強個人的心理韌性，從而更好地享受工作上的各種挑戰。

日期：2025年11月15, 22及29日
時間：14:00-17:00pm (逢星期六)
詳情及報名連結：
https://www.positbeans.com/workplace_burnout-resilience

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【青少年靜觀：為成年做好準備】 本工作坊的所有教學內容及遊戲設計，均為青少年的正向心理發展而建立的。透過靜觀介入方式以遊戲、體驗及分享，青少年可以更好地應對青春期、學校與社交環境中的挑戰，減輕壓力及負面情緒，促進健康的心理發展, 為進入成年...
22/07/2025

【青少年靜觀：為成年做好準備】

本工作坊的所有教學內容及遊戲設計，均為青少年的正向心理發展而建立的。透過靜觀介入方式以遊戲、體驗及分享，青少年可以更好地應對青春期、學校與社交環境中的挑戰，減輕壓力及負面情緒，促進健康的心理發展, 為進入成年階段做好準備。

日期：2025年10月4, 11及18日
時間：11:00am-13:00pm (逢星期六)
詳情及報名連結：
www.positbeans.com/program_teen_mindfulness

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『靜觀』為進入成年做好準備『靜觀』對於青春期的心理發展非常重要，培養靜觀習慣可以為進入成年人階段做好準備。 🧠 大量研究證實：靜觀練習能夠減輕青少年壓力及焦慮，減少衝動行為及負面情緒，提升情緒自控力、專注力、抗逆力、執行力，促進人際關係，以...
22/07/2025

『靜觀』為進入成年做好準備

『靜觀』對於青春期的心理發展非常重要，培養靜觀習慣可以為進入成年人階段做好準備。

🧠 大量研究證實：靜觀練習能夠減輕青少年壓力及焦慮，減少衝動行為及負面情緒，提升情緒自控力、專注力、抗逆力、執行力，促進人際關係，以及更好地應對青春期變化下所產生的負面影響。

〖12~17歲 青少年的青春期〗
「青春期」對他們的情緒、人際關係及社交都會是一個巨大的變化。青少年正在形成獨立的身份、情緒容易起伏、同時逐步建立不同的人際關係、發展社交及能力的時間。這些變化及挑戰再加上學業壓力下容易令青少年產生焦慮及抑鬱等不同程度的心理健康問題。

🔍 跟據香港青年協會一項「青年精神健康狀況」調查發現，中學生普遍存在抑鬱情緒，四成半學生開學壓力指數屬偏高水平，中六學生抑鬱指數最高，平均分達22.3分，而剛入學的中一學生平均分亦達17分。

『你無法阻止海浪，但你可以學會衝浪。』Jon Kabat-Zinn

【青少年靜觀：為成年做好準備】
本工作坊的所有教學內容及遊戲設計，均為青少年的正向心理發展而建立的。透過靜觀介入方式以遊戲、體驗及分享，青少年可以更好地應對青春期、學校與社交環境中的挑戰，減輕壓力及負面情緒，促進健康的心理發展，為進入成年階段做好準備。

日期：2025年10月4, 11及18日
時間：11:00am-13:00pm (逢星期六)
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『靜觀』從小培養的正向生活習慣『靜觀』認為對大腦正在發育的兒童有著正面影響，所以從小讓他們學習靜觀並養成靜觀習慣也可能為以後養成良好的習慣奠定基礎。🧠 大量研究證實：靜觀練習能夠減輕兒童壓力及焦慮，減少衝動行為及負面情緒，提升情緒自控力、專...
17/07/2025

『靜觀』從小培養的正向生活習慣

『靜觀』認為對大腦正在發育的兒童有著正面影響，所以從小讓他們學習靜觀並養成靜觀習慣也可能為以後養成良好的習慣奠定基礎。

🧠 大量研究證實：靜觀練習能夠減輕兒童壓力及焦慮，減少衝動行為及負面情緒，提升情緒自控力、專注力、抗逆力、執行力，促進人際關係，以及更好的改善學業成績及課堂行為。

〖6~11歲 兒童學齡時期〗
「從幼稚園到小學」兒童需要熟悉升級的轉變、適應新的學習方式，逐漸建立新的人際關係，這些挑戰容易讓兒童產生壓力及焦慮等不同程度的心理健康問題。

🔍 跟據城大正向教育研究於 2023年的一項調查發現, 近三成受訪的小學生都認為他們有中等或以上程度的抑鬱、焦慮及壓力。

⭐️透過遊戲帶領兒童學習靜觀的好處？
「遊戲」已被發展心理學認為在兒童生活中的重要性，並且有效地讓兒童從遊戲中練習他們所學的東西。 通過有趣的「靜觀遊戲」讓兒童更容易掌握靜觀技巧，從而能夠將遊戲帶進日常生活中並建立靜觀習慣。最終會發現靜觀對孩子產生積極影響。

『那些小事情，那些細微的瞬間？它們並非微不足道。』Jon Kabat-Zinn

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【兒童靜觀：平靜小小心靈】

本工作坊的所有教學內容及遊戲設計, 均為 6~11 歲學齡期兒童的正向心理發展而設計的。透過靜觀介入方式以遊戲、體驗及分享，兒童可以更好地辨識及管理自己的情緒及感受，減輕壓力及焦慮，促進健康的心理發展。

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