Yammy Dream House

01/03/2022

與變種特攻病毒共存14天🦠，能夠安然無恙😏，全賴強健的體魄💪🦵🦴。
今天要慰勞吓自己，來一碗幼滑香濃的芝麻糊🥣，配合金骨網，黑白配帶來的益處實在太多了！

每天確診人數急升📈，保健係您當前最重要嘅任務啊🛡️，不只保護自己，更重要有氣有力有骨頭去撐住家人🫂！

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21/02/2022

12/02/2022

在愛火工作室的最後一夜🕯️
以全妝記念這五週年時光💄



#愛火家族

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#改變生命

03/02/2022

【今天你擁抱了嗎？】

你今天有抱抱身邊的人嗎？深深的擁抱，對身心健康有許多正面的效果。知名家庭治療師維吉尼亞·薩提爾 (Virginia Satir) 曾表示，她認為人每天需要抱抱4次才能生存、抱抱8次可維護身心健康，而要抱抱12次才能成長。以下一一介紹抱抱的5個好處。

1. 表達情感
有時候，身體語言比說話更能表達情感，沒有什麼能比擁抱更能表達「我相信你」。戀人之間要抱抱，每天都要用身體說「我愛你」；家人之間要抱抱，表達「我們一直都在」；和孩子要抱抱，從擁抱裡讓她感受「你很重要」。

2. 催產素
大腦分泌的催產素，也稱為「擁抱激素」。當我們和別人進行一些愉快的身體接觸時，大腦就會釋放這種激素，使人與人之間建立起相互信任的感情，緩解恐懼的情緒，也讓我們彼此更信任。

3. 生理需求
人類希望被觸摸是一種生理需求，比如握手、擁抱、撫摸等，若一直得不到身體接觸，就會出現緊張、焦慮或抑鬱情緒，這種心理現像被稱為「皮膚飢渴」，長遠可能會導致睡眠質量下降、免疫力下降等身體反應。

4. 加強免疫力
你相信擁抱是一種治療方法嗎？擁抱能加強免疫功能，讓人不易生病。匹茲堡卡內基大學的心理學系曾進行一項關於擁抱與罹病風險的研究，從400多名受試者的表現結果發現，獲得支持和擁抱的人，不太會生病，即使有生病症狀也會較輕微。

5. 預防心臟疾病
擁抱能促使大腦分泌催產素，同能夠降低皮質醇，皮質醇會令高血壓及心臟病產生，因此擁抱可減低患上心臟疾病的機會。

#健康醫聊 #擁抱 #催產素 #心臟疾病 #抱抱

15/01/2022

10年人生對照

仲記唔記得大家嘅小學雞/中學鴨紀念冊寫乜🖊️？

不求與人相比
只求超越自己

人生就在不能自控的跑步機上，若停步，並不會留在原地，只會溜後。

🎼勇敢啲
🎵俾心機
🎶千祈唔好咁易就放棄

29/11/2021

【要戒除減肥壞習慣】

為什麼別人減肥總是更容易成功？其實生活上很多壞習慣都會影響減肥成效，稍一鬆懈更可能隨時復胖。別再和壞習慣藕斷絲連，一起養成這些減肥好習慣吧。

1不吃早餐
很多人以為不吃早餐能減肥，但研究發現不吃早餐的人肥胖機率其實高34%。早餐進食充足的蛋白質如蛋、低脂乳酪、豆腐、未加工的肉類，令人更能抵抗吃垃圾食物的衝動；而且早、午餐應該比晚餐吃得好，因為晚上能量消耗小，多餘的熱能都轉會為脂肪。

2大啖加工食物
現代人渴望糖和甜味，即使是零脂肪的加工食品都可能有大量糖份。幸而大部分嘴饞的衝動都會在5-10分鐘內消退，可以先去做一些別的事，如家務或手邊其他事情，對抗渴望零食的念頭。睡前2小時盡量不要進食，預防肥胖外也保護腸胃。

3吃得太快
超過七成過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘。吃太快令飢餓素和瘦體素荷爾蒙來不及發送到大腦，加上食物沒有充分咀嚼，減弱能幫助代謝的酵素，導致容易發胖。要記住，每餐最好可以吃20-30分鐘，吃一口咀嚼30-50次；以「不餓」而非吃飽為宗旨。

4不喝水
很多人只愛喝「有味道」的飲品，可是幾乎所有有味道的飲品都含糖。水是減肥的必要元素，能促進新陳代謝及令皮膚飽滿，代謝燃燒脂肪也需要水分。餐前半小時喝500毫升水能減少食慾，如果非要喝有味道的水，則應選無熱量的飲品如無糖檸檬水、咖啡或茶。

5睡得少
美國哥倫比亞大學的研究發現，睡眠少於4小時的人肥胖機率提高73%！睡眠不足會破壞荷爾蒙平衡，令飢餓素上升，讓人愈吃愈多；而晚上十時後是身體排毒時間，睡不好更難排走多餘的脂肪。

6憋尿不去
現代人生活繁忙，相信人人都有「忍尿」的經驗吧。有專家指出，經常死忍不去會增加體內毒素，並影響腸胃運動和腎臟、肝臟的代謝能力，造成腰腹肥胖、大腿粗等問題。

7壓抑太過
突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有的飲食習慣，突然迫得太緊可能更容易引致暴食，以致得不償失。可以少量多餐，每四小時吃點小東西，避免餓過頭；也可以一週有節制地「破戒」吃一餐作為犒賞。

#健康醫聊 #減肥方法 #復胖拜拜 #減肥壞習慣 #不吃早餐 #吃得太快
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22/11/2021

今晚，為了所愛的人慶生，再次挑戰自己左臂能否挽弓三百斤💪🏻...結果變「楊過」🦾了。
你上一次燃燒小宇宙，成就他人心願，係幾時呢？

11:30pm，功成身退，就在茫然回家路上，遇上一位奇妙的朋友，我認得她，她也記起我，我們昔日的關係是酒樓部長與茶客，我謝謝她細心款待，她謝謝我們用膳，而且十幾年來大家都客客氣氣。
然後我們交換電話，正式成為老朋友🫂，彼此祝福身體健康。

那個昔日能挽弓三百斤的北區鋼鐵女漢子👷，放下碗碟椰衣掃，拿起粉撲眼影掃，繼續燃燒小宇宙，換個模式祝福他人🧑‍🎨。

這照片，拍攝時已戴了幾小時口罩，真妝容無花假，效果ok嗎🤳？
我沒有彩妝大師的造詣，但已經由五年前話「搵🔫指住我都唔會幫人化妝」，進步至樂意分享扮靚經驗💞，等大家幫自己變靚啲💃🏻。

裝備自己💆，燃亮生命☀️，成就他人🤝🏻，薪火相傳🔥。
欣賞你的人👍🏻，走到天涯海角、大街小巷，都會記得你🤘🏻！

01/11/2021

《這不是合作影片》IG ▻ https://www.instagram.com/yuna.yu.yuna/FB ▻ https://www.facebook.com/yunayuyuna/工作信箱 ▻ [email protected]...

30/09/2021

和秋天有個約會是浪漫的🍁😌
但如果係「乾澀秋風」約我就免了🍂🙅

#見字飲水
#見字飲水
#見字飲水
#腸胃飲水
#肌膚飲水
#春夏秋冬都要飲水



#玫琳凱香港
#水妍保濕修護凝露

04/09/2021

敷面膜之秘訣💆💆💆💆💆

許多人都會在下班沐浴後，敷上一片面膜來保養肌膚、放鬆自己，但面膜到底該怎麼敷才是正確的呢？比方說敷面膜前要先洗臉嗎？敷面膜要敷多久的時間？面膜敷完後還要擦保養品嗎？D編在此幫大家整理了敷面膜前、敷面膜

30/08/2021

週日為慶祝「肥生指數」跌穿110，食咗住家菜
🍅🍳🥬🍖🫐🥛
鮮茄炒蛋烚菜心梅菜蒸肉餅鮮藍莓...然後混埋一兜
飲極品~膠原蛋白肽+益生菌+金骨網
啪埋粉妍片+維他命B族
💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻
其實有諗過慶祝項目係灌清水...🌊🌊

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