09/06/2025
FOMO- Fear Of Missing Out
המושג Fomo התפתח במקביל לעלייה בשימוש של כולנו ברשתות החברתיות.
💡מדובר על מצב רגשי שבו אדם חושש לפספס חוויות, הזדמנויות או אירועים חברתיים, ולפיכך נוטה לבדוק כל הזמן מה קורה אצל אחרים (למשל ברשתות החברתיות). הרבה פעמים זה יכול להוביל לחרדות, תיסכולים, פגיעה באינטימיות הזוגיות וחוסר שביעות רצון מהזוגיות ומהחיים בכלל.
🎓הספרות המחקרית מצאה קשר הדוק בין שימוש ברשתות החברתיות (כגון אינסטגרם ופייסבוק) לבין הגברת תחושת FOMO:
ככל שאדם מייחס יותר חשיבות למה שאחרים עושים ברשת, כך ה-FOMO שלו גדל.
💡מבחינה אישית : הרצון לא לפספס חוויות אישיות (למשל: טיולים, חיי חברה), שעלול ליצור תסכול או רצון “לברוח” מהקשר כי מחכים לי בחוץ קשרים מרגשים ומסעירים יותר
💡מבחינה זוגית: הפחד שהקשר הזוגי לא מרגש מספיק לעומת אחרים (למשל: "הזוג ההוא טס לחו"ל כל חודש, למה אנחנו לא?").
אז מה עושים?
📌מבינים שמה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות הוא רק חלק קטן מהתמונה. כמו לצפות בתמונה דרך פילטר.. אבל מה האמת מאחורי התמונה?
📌 מדברים בפתיחות עם בן/בת הזוג על רגשות של קנאה, פספוס והשוואות, זה עוזר להפחית את המתח.
שתפו את בן/בת הזוג בתחושות (גם אם זה מרגיש קצת מביך).
הסבירו שזו לא אשמה שלהם — אלא רגש טבעי שקשור ללחץ חברתי.
📌כיוון שנמצא כי ה-FOMO גובר ככל שצורכים יותר תוכן ברשתות חברתיות, הגדירו "זמן מסך זוגי": שעה ביום בלי מסכים.
או, נסו "דיאטת רשתות" — לדוגמה, יום אחד בשבוע ללא אינסטגרם או פייסבוק.
❤️את הזמן שהתפנה לכם,השקיעו הבילוי זוגי ❤️
אם תרצו שאעלה שאלון קצר שבודק את רמת ה FOMO שלכם,תכתבו לי בתגובות
