דנה מצר- מדריכת הורים ויועצת שינה

25/09/2022

שנה טובה 💖🍎🍯

04/04/2022

חופשת פסח ממש בפתח
הכנתם כבר תוכנית לחופש?
קבלו טיפים איך להתארגן נכון לחופש.
יש לכם שאלות?
מוזמנים לכתוב בתגובות ואשמח לעזור
חג שמח

02/04/2022

מתכננים גמילה מחיתולים בפסח?

17/03/2022

עוברים לשעון קיץ!!!!
בלילה שבין ה 24.3.22 ל - 25.3.22 נעבור לשעון קיץ,
השעון יזוז שעה אחת קדימה.
מה המשמעות -
ילדים ששעת ההשכבה שלהם היא 19:30 בערב,
בשעון קיץ שעת ההשכבה תהיה בשעה 20:30 בערב,
אלו שמתעוררים היום ב 5:00 בבוקר, בשעון קיץ יכולים
להתעורר בשעה 6:00 בבוקר. הסיבה היא שכעת מחשיך מאוחר מהרגיל ועל כן הורמון השינה אשר מופרש עם החשיכה, יתחיל להיות מופרש מאוחר מהרגיל.
אז איך עושים את זה נכון?

אופציה אחת -
הכנה הדרגתית - להתחיל את התהליך מספר ימים לפני הזזת השעון,
כלומר להקדים את שעת ההשכבה כל יום ב 10-15 דק' כך
שביום שישי (25.3) נגיע לשעה שהילדים רגילים ללכת לישון.

אופציה שנייה -
להרגיל את הילדים לשעון החדש לאחר הזזת השעון,
כלומר החל מיום שישי (25.3) ילד שהיה רגיל ללכת לישון בשעה 19:00,
נשכיב אותו בשעה 20:00 ובכל יום נקדים את שעת
ההשכבה ב 10-15 דק' עד שנחזור לשעה המקורית.

איזו אופציה עדיפה?
ההחלטה תלויה אך ורק בכם ההורים,

הרי אתם מכירים הכי טוב את ילדכם ומכירים הכי טוב
את ההתנהלות הביתית שלכם בשעות הערב.

***כדאי לשים לב***
1.בשעון קיץ שעות האור הולכות ומתארכות,
חשוב מאוד להיות עירניים לסימני עייפות של הילד ולהשכיבו בזמן.
הילד יהיה עייף גם כאשר עדיין יהיה אור בחוץ.
חשוב מאוד להיענות לסימני העייפות, שעת השכבה
נכונה משפיעה על הירדמות קלה ושינה טובה ואיכותית.

2. הורמון השינה מופרש בחשיכה ובשעון קיץ
יופרש מאוחר מהרגיל, לכן ממליצה לייצר
"תנאים מלאכותיים" על מנת להגביר את הפרשת ההורמון.

3. תינוקות ופעוטות אשר ישנים במהלך היום -
השכיבו אותם במהלך היום בהתאם לשעות ההשכמה בבוקר,
כאשר גם כאן ההמלצה היא להקדים את שעת ההשכבה ב 10-15 דק'.
מאחלת לכולם בהצלחה, בסופו של דבר
תוך כמה ימים הילדים ואתם תתרגלו לשעון קיץ.
קיץ מהנה לכולםםםם☀️

#דנהמצר #לידהקלה #יועצתשינה #טקסשינה #גןילדים #יועצתהנקה #מלווההתפתחותית #ליוויהתפתחותי #תינוקחדש #שבוע36 #לידהקלה #תינוקות #חופשתלידה #ייעוץשינהאונליין #זמןאיכות #אהבתאם #הוריםוילדים #הדרכתהורים #הדרכתשינה #גמילהמחיתולים #הורותאחרת #אמאברשת #אובשבט #חגיישראל #הכנהלהנקה #הנקהמלאה

08/03/2022

גמילה מחיתולים - אחריות ההורים? אחריות הילד?
מבולבלים?
רוצים לדעת איך להתחיל את תהליך הגמילה בצורה נכונה?
אני מזמינה אתכם להרצאה שלי - איך להגיע מוכנים לגמילה מחיתולים.
בואו לקבל כלים איך לעשות את זה נכון מהרגע הראשון
מתי: 20.03.22 בשעה 20:30
להרשמה:

גמילה מחיתולים זהו תהליך משמעותי בהתבגרותו של ילדכם בואו לקבל כלים איך לעשות את התהליך נכון כבר מהרגע הראשון

01/02/2022

היום זה יום המשפחה
יום המשפחה זוהי הזדמנות נפלאה לעצור לרגע ולהתבונן במשפחה שלנו
לשאול את עצמנו מהם הדברים שחשובים לנו במשפחה?, אילו יחסים אנחנו רוצים שיהיו במשפחה שלנו? מהם הגבולות שמתאימים למשפחה שלנו? איך התקשורת של בני המשפחה? איך המערכות יחסים שלנו עם כל אחד מבני המשפחה שלנו?
הידעתם שאווירה משפחתית היא אחד משלושת הגורמים המשפיעים על עיצוב האישיות של הילד?
אווירה משפחתית היא האוויר שנושמים בבית, אוויר טוב בבית יחזק את תחושת השייכות של הילד בעוד אוויר רע יפגע בצמיחת הילד ובתחושת הערך שלו.
אנחנו חווים תקופה לא פשוטה בשנתיים האחרונות יחד עם זאת חווינו המון זמן משפחה, היינו נוכחים הרבה יותר בחיים של הילדים שלנו, חווינו יותר ארוחות משפחתיות.
בשנתיים האלו הרווחנו את המשפחה שלנו.
מזמינה אתכם ביום המיוחד הזה להתבונן על המשפחה שלכם להיות גאים בה ולחשוב מה הייתם רוצים לשמר /לשנות במשפחה שלכם.
זהו יום מצויין לחישוב מסלול מחדש, לשינוי האווירה והיום בו להגיד תודה!
מוזמנים לשתף אותי בתגובות איך אתם מציינים את יום המשפחה שלכם?
אצלנו זה תמיד בארוחה משפחתית ובשיח על מה היינו רוצים לשנות/ להוסיף באווירה ובהתנהלות המשפחתית שלנו.
יום משפחה שמח
*קומץ תמונות של המשפחה שלי ❤️

08/12/2021

היי לכולם, על סדנת השינה שלי כבר שמעתם??
סדנת שינה און ליין עם מענה יומיומי המותאם לכל משפחה ומשפחה.
הסדנה מוגבלת בכמות משתתפים, מדובר בסדנה אינטימית על מנת שתוכלו לקבל את המענה הטוב ביותר.
מתחילים ב 19.12
מתאים לגילאי 5 חודשים ועד גיל שנה וחצי
מתקיים בקבוצה סודית בפייסבוק.
ההשקעה שלכם בסדנה היא 299 ש"ח.
מצרפת לכם לינק לרישום
מוזמנים לשאול כל שאלה
*המקומות הולכים ואוזלים

לחזור לישון לילות שלמים ורצופים, לחזור ושוב להתעורר רעננים ממש כמו פעם.. נשמע כמו חלום?    נמאס לך להרדים את התינוק רק על הידיים?  התינוק שלך נרדם רק בעזרת בקבוק...

23/10/2021

☔☔☔☔מעבר לשעון חורף - איך עושים את זה??

בלילה שבין ה 30.10 ל 31.10 נעבור לשעון חורף,
השעון יזוז שעה אחת אחורה.
מה המשמעות -
ילדים שרגילים ללכת לישון בשעה 19:30 בערב,
בשעון חורף יהיו עייפים כבר בשעה 18:30 בערב.
ואלו שמתעוררים היום ב 6:00 בבוקר,
בשעון חורף יכולים להתעורר בשעה 5:00 בבוקר.
הסיבה שזה קורה היא כיוון שהחושך מגיע מוקדם יותר
והוא מעורר את הורמון המלטונין - הורמון השינה.
ובדיוק מאותה סיבה זריחה מוקדמת תקדים את ההשכמה
כיוון שאור מפחית את הפרשת הורמון המלטונין, מה שגורם לילדים להתעורר.

אז איך עושים את זה??
אופציה אחת -
הכנה הדרגתית - להתחיל את התהליך מס' ימים לפני הזזת השעון , כלומר לאחר את שעת ההשכבה כל יום ב 10-15 דק',
כך שביום ראשון (31.10) נגיע לשעה שהילדים רגילים ללכת לישון.

אופציה שנייה -
להרגיל את הילדים לשעון החדש לאחר הזזת השעון,
כלומר החל מיום ראשון (31.10) ילד שהיה רגיל ללכת לישון
בשעה 19:30, נשכיב אותו בשעה 18:30 ובכל יום נאחר את
שעת ההשכבה ב - 10 דק עד שנחזור לשעה המקורית.

איזו אופציה עדיפה?
ההחלטה תלויה אך ורק בכם ההורים, הרי אתם מכירים הכי
טוב את ילדכם ומכירים הכי טוב את ההתנהלות הביתית שלכם בשעות הערב.

*מה אם הילד שלכם רגיל להתעורר
ב -6:00 בבוקר וכעת יקום מוקדם יותר?
התייחסו ליקיצה הזו כמו שאתם מתייחסים ליקיצה באמצע הלילה,
החזירו את הילד לישון כדי שיבין שהבוקר עוד לא הגיע.
עקביות והתמדה שלכם במשך מספר ימים תסדר את העניינים.

*שימו לב לסימני העייפות של ילדכם, כיוון שמחשיך מוקדם,
סביר להניח שהילדים יהיו עייפים מוקדם יותר, השכיבו אותם
אם זיהוי סימני העייפות - שעת השכבה נכונה משפיעה על הירדמות קלה ושינה טובה.

*תינוקות ופעוטות אשר ישנים במהלך היום - השכיבו אותם במהלך היום בהתאם לשעת ההשכמה בבוקר, כאשר גם כאן ההמלצה היא לאחר את שעת ההשכבה ב 10-15 דק'.

מאחלת לכולם בהצלחה,
בסופו של דבר הילדים יתרגלו לשעון חורף וגם אתם!!

ב 25 למרץ חוזרים לשעון קיץ 🌞🌞🌞🌞

לכל שאלה כאן בשבילכם
דנה מצר
יועצת שינה ומדריכת הורים

12/08/2021

הידעתם? 12.8 - יום ילדי הסנדוויץ הבינלאומי
הילד האמצעי במשפחה, אשר נמצא בין הילד הבכור לילד הקטן זוכה לכינויים כגון: ילד סנדוויץ, ילד מרכזי, ילד שוקולד ועוד.

יש לנו נטייה המון פעמים "לפספס" את ילד הסנדוויץ שלנו, למה?
הבכור - נולד ראשון הוא הגדול ותמיד יישאר הבכור
הקטן- נולד אחרון והוא הכי קטן ותמיד יישאר כזה.
והסנדוויץ? נמצא בין לבין ומחפש את עצמו ואת הייחודיות שלו.
קבלו כמה טיפים
✔️ אל תשוו בינו לבין האחים שלו ואל תגידו משפטים בסגנון "תפסיק להתנהג כמו אחיך הקטן" או לחילופין "למה אתה לא יכול להיות כמו אחיך הגדול"

✔️ שבו יחד איתו ותמצאו את הייחודיות שלו, את מה שהוא הכי טוב בו ותעצימו את זה אצלו, משהו שרק הוא טוב בו.

✔️ לא לחשוב שאם הוא ילד סנדוויץ אז הוא ילד שיהיו לו בעיות, כי תמיד אומרים ככה הם ילדי הסנדוויץ. להתייחס למונח ילד סנדוויץ בצורה חיובית, הוא נהנה משני העולמות זוכה להיות גם אח גדול לאחיו הקטן וגם אח קטן לאחיו הגדול ממנו.. ילד סנדוויץ היחיד שנהנה מזה :)

✔️ אין צורך לפצות אותם - יש תמיד תחושה שילדי הסנדוויץ מקופחים ומקבלים הכי פחות, למרות שבפועל זה לא נכון והם אף לפעמים מקבלים יותר. במקום לפצות אותם העצימו אותם, תסמכו עליהם ותעודדו אותם - זו מתנה הרבה יותר גדולה.

✔️ חזקו את ההתנהגויות החיוביות שלו ופחות את הלא רצויות. מצאו שפה משותפת שלכם איתו, מצאו הזדמנויות של צחוק והמון חוויות משותפות וחיוביות.

✔️ שתפו אותם וספרו להם שיש יום מיוחד שהוא רק שלהם - הנה לכם ייחודיות ראשונה :)

מוזמנים לשתף הורים שיש להם ילדי סנדוויץ או שהם ילדי סנדוויץ בעצמם.

ילד סנדוויץ יקרים - תהנו מהיום שלכם 😍
* בתמונה - ילד הסנדוויץ הפרטי שלי

29/04/2021

#ל״ג_בעומר_חג_המדורות
היום ערב ל"ג בעומר.
בל"ג בעומר מספרים את סיפור בר-כוכבא שהיה לגיבור, הוא נלחם לא רק נגד השלטון הרומי אלא גם נגד קולות מבני עמו. הוא עמד על עקרונותיו.
אנחנו כהורים שואפים לראות את הילדים שלנו בטוחים בעצמם ועומדים על עקרונותיהם ודעותיהם גם אם הן מנוגדות לאחרים.

לדוגמא - בחירת בגדים - אם ילד רוצה ללבוש בגד לגן שבעינינו הוא שילוב איום של צבעים. חשוב שנשאל את עצמנו לפני שאנו מגיבים באיסור או בהסכמה מהי מטרת תגובתינו? מהו המסר שאנו רוצים להעביר לילדינו? האם זה בסדר שיחשוב שונה מדעת האחר ויפתח חשיבה משלו? האם מה שחשוב זה מה שיגידו האחרים? האם מותר לפתח חשיבה עצמאית גם אם היא מנוגדת לדעת האחר?

חשוב שנכבד את רצונות הילדים שלנו וניתן חשיבות לדעותיהם.

לסיכום: עודדו את הילדים לחשיבה עצמאית וביטוי עצמי, כך תגדלו ילדים עם בטחון עצמי גבוה ודימוי עצמי חיובי.

שלכם,
דנה מצר- כלים להורות אחרת
יועצת שינה ומדריכת הורים
052-6636740

17/10/2020

☔☔☔מעבר לשעון חורף - איך עושים את זה??

בלילה שבין ה 24.10 ל 25.10 נעבור לשעון חורף, השעון יזוז שעה אחת אחורה.
מה המשמעות -
ילדים שרגילים ללכת לישון בשעה 19:30 בערב, בשעון חורף יהיו עייפים כבר בשעה 18:30 בערב. ואלו שמתעוררים היום ב 6:00 בבוקר, בשעון חורף יכולים להתעורר בשעה 5:00 בבוקר.
הסיבה שזה קורה היא כיוון שהחושך מגיע מוקדם יותר והוא מעורר את הורמון המלטונין - הורמון השינה. ובדיוק מאותה סיבה זריחה מוקדמת תקדים את ההשכמה כיוון שאור מפחית את הפרשת הורמון המלטונין, מה שגורם לילדים להתעורר.

אז איך עושים את זה??
אופציה אחת -
הכנה הדרגתית - להתחיל את התהליך מס' ימים לפני הזזת השעון , כלומר לאחר את שעת ההשכבה כל יום ב 10-15 דק', כך שביום ראשון (25.10) נגיע לשעה שהילדים רגילים ללכת לישון.

אופציה שנייה -
להרגיל את הילדים לשעון החדש לאחר הזזת השעון, כלומר החל מיום ראשון (25.10) ילד שהיה רגיל ללכת לישון בשעה 19:30, נשכיב אותו בשעה 18:30 ובכל יום נאחר את שעת ההשכבה ב - 10 דק עד שנחזור לשעה המקורית.

איזו אופציה עדיפה?
ההחלטה תלויה אך ורק בכם ההורים, הרי אתם מכירים הכי טוב את ילדכם ומכירים הכי טוב את ההתנהלות הביתית שלכם בשעות הערב.

*מה אם הילד שלכם רגיל להתעורר ב -6:00 בבוקר וכעת יקום מוקדם יותר?
התייחסו ליקיצה הזו כמו שאתם מתייחסים ליקיצה באמצע הלילה, החזירו את הילד לישון כדי שיבין שהבוקר עוד לא הגיע. עקביות והתמדה שלכם במשך מספר ימים תסדר את העניינים.

*שימו לב לסימני העייפות של ילדכם, כיוון שמחשיך מוקדם, סביר להניח שהילדים יהיו עייפים מוקדם יותר, השכיבו אותם אם זיהוי סימני העייפות - שעת השכבה נכונה משפיעה על הירדמות קלה ושינה טובה.

*תינוקות ופעוטות אשר ישנים במהלך היום - השכיבו אותם במהלך היום בהתאם לשעת ההשכמה בבוקר, כאשר גם כאן ההמלצה היא לאחר את שעת ההשכבה ב 10-15 דק'.

מאחלת לכולם בהצלחה, בסופו של דבר הילדים יתרגלו לשעון חורף וגם אתם!!

ב 26 למרץ חוזרים לשעון קיץ!! 🌞
#ייעוץשינהזהכאן #דנהמצר #שעוןחורף #אמאעייפה #הורות #הדרכתהורים #ייעוץשינה #תינוקות #פעוטות

24/09/2020

סליחה ילדים שלי!
סליחה שאני חסרת סבלנות לפעמים, רוצה שתלכו כבר לישון ואומרת "נו" ו"יאללה".
סליחה שאני צועקת ואומרת לכם לא לצעוק.
סליחה על אותם פעמים שהייתי עייפה ובזמן המקלחת אמרתי לכם "יאללה, קדימה סיימו כבר את המקלחות וכנסו למיטות".
סליחה על אותם ימים שרציתם שנשחק יחד והייתי עסוקה בפלאפון.
סליחה על אותם פעמים שהתרגזתם או שהייתם צריכים את עזרתי וכל מה שהיה לי להגיד זה "אתם מפריעים לי בשנ"צ".
סליחה על אותם פעמים שבכיתם על צעצוע טיפשי שנשבר / הלך לאיבוד ואני לא הבנתי על מה המהומה.
וסליחה על כל הפעמים שנפגעתם וכעסתם ואני בכלל לא הייתי מודעת לכך!

לכולנו ברור שחשוב ללמד ילדים לבקש סליחה, כדי שהם ידעו לבקש סליחה הם צריכים לראות אותנו מבקשים סליחה.
זה לא קל - הורים רבים נרתעים מאמירת סליחה לילדיהם, הם חוששים שהסמכות ההורית שלהם תיפגע, שהם ייראו חלשים ונחותים. אמירת סליחה היא לא הודאה בכישלון, אלא אמירה לגיטימית. כולנו טועים, זה אנושי לטעות.

כדי שהילדים יידעו לבקש סליחה הם צריכים לחוות בקשת סליחה אמיתית, בקשה שתהיה אותנטית ואישית. חשוב לא להרבות באמירת סליחות ללא כוונה אמיתית כי אז הילדים לומדים שאפשר להשתמש במילה סליחה על כל דבר לא טוב שיעשו וע"י אמירת ה"סליחה" הכל נשכח בצורה אוטומטית.
חשוב לזכור שלמילה סליחה יש חשיבות ועוצמה.

יום כיפור כמעט כבר כאן - זמן של חשבון נפש, זמן של בקשת סליחה ומחילה.
אני מילדיי כבר ביקשתי סליחה!!
ממליצה לכם לבקש סליחה מילדכם!
ובקשה אחרונה לי אליכם - אני מבקשת שתבקשו סליחה גם מעצמכם - בתור הורים אנחנו סולחים לכולם ומקבלים בהבנה הכל, זה הזמן לסלוח לעצמנו על כל הדברים שלא הספקנו, שרצינו שלא עשינו בדיוק כפי שתכננו.

לבקש סליחה זה חשוב, אבל חשוב לא פחות זה לדעת לסלוח לעצמנו!!!!

חתימה טובה לכולם

#הדרכתהורים #דנהמצר #הורות #אמהות #הוריםוילדים #הורים #ילדים #פעוטות