05/07/2024
ডায়াবিটিস (Diabetes) ও হাই ব্লাডপ্রেশারের (High Blood Pressure) রোগী এখন প্রায় ঘরে ঘরে। তবে মুশকিল হল, অনেকে এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরও অসুখ নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন না।
হাইলাইটস
৬৪ শতাংশ ভারতীয় কোনওরকম এক্সারসাইজ করেন না।
দেশের ৪০ শতাংশ হৃদরোগীর বয়স ৪০ বছরের নীচে।
দেশের দুই তৃতীয়াংশ মানুষ নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়েও খেয়াল রাখেন না।
এখনকার জীবনযাত্রা ভুলে ভরা। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত কেবল দৌড়ে চলা। কোনও সময় নেই বিশ্রাম। এরপর রয়েছে খাদ্যাভ্যাসের ভুলত্রুটি। এমন খাবারদাবার আমরা খাই যা খেলে শরীরের সমস্যা স্বাভাবিক। এরপর আবার শারীরিক পরিশ্রম করি না। শান্তির ঘুমও উধাও। সবমিলিয়ে শরীর সুস্থ রাখার কোনও দিকই আমরা মেনে চলি না।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের খারাপ অভ্যাস আমাদের জীবনে ডেকে ফেলছে ভয়ানক প্রভাব। এই সকল কারণেই দেখা দিচ্ছে ডায়াবিটিস (Diabetes), প্রেশারের (High Blood Pressure) মতো রোগ। আগে যেখানে এই রোগগুলি বয়সকালে দেখা যেত, সেখানে এখন অনেক কম বয়সেই এই রোগ হচ্ছে। এমনকী বয়স ৩০-এর ঘরে পৌঁছাবার আগেই সমস্যা হচ্ছে অনেকের। তাই সাবধান হওয়া ছাড়া কোনও উপায় নেই।
সমীক্ষা বলছে, ৬৪ শতাংশ ভারতীয় কোনওরকম এক্সারসাইজ করেন না। এমনকী দেশের দুই তৃতীয়াংশ মানুষ নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়েও খেয়াল রাখেন না। এই সব কারণেই দেশের ৪০ শতাংশ হৃদরোগীর বয়স ৪০ বছরের নীচে। আরও দুর্ভাগ্যজনক হল, এ দেশের ৮৯ শতাংশ মানুষ ভুগছেন দুশ্চিন্তায়। ফলে বুঝতেই পারছেন সমস্যা ঠিক কতটা গভীরে।
তবে আমাদের প্রাচীন ঋষিমুণিদের মতে, জীবনে সবকিছুর পিছনে রয়েছে আনন্দে থাকা। আনন্দে থাকলে শরীর ভালো থাকে। আর মনের ভিতর এই আনন্দের অনুভূতি এনে দিতে পারে নিয়মিত যোগঅভ্যাস (Yoga)।
তাই, আজই জীবনধারায় একটু বদল আনুন ... তাহলেই শরীর ও মন ভালো থাকবে। নিয়ন্ত্রণে থাকবে বিপি, ডায়াবিটিসের মতো রোগগুলি।
>>> বন্ধু, একটু বড় পোস্টটি হবে । তাই, তিনটি পর্বে (Part-1-2-3) আলোচনায় বিস্তারিত জানাবো (চেষ্টা করবো) ।
>>>> আজ আপাতত , টিপস ১ :: ধীরে ধীরে , লম্বা-শ্বাসনিন এবং লম্বা-শ্বাসছাড়ুন , দিনে ও রাতে ২০ বার করে ।
চলবে ...
