کلینیک روانشناسی و مشاوره کیمیا

11/09/2017

با سلام‌ خدمت دوستان گرامی
لینک کانال تلگرام
روانشناسی برای همه

09/09/2014

کلنیک روانشناسی و مشاوره کیمیا افتخار دارد که بتواند در راه حلّ مشکلات مردم در تمام رده های سنی کمکی بکند و در مورد هزینه نیز هیچگونه چشم داشتی ندارد و بیشتر مسائل اخلاقی و کمک مد ّ نظر می باشد

28/07/2013

24/07/2013

مقابله با مشکلات پایان یافتن یک رابطه

در عالم تجرد و تلاش برای یافتن شخص مناسب، همیشه این امکان وجود دارد که پس از مدتی معاشرت با شخصی جذاب یا قابل قبول، با جمله ناراحت کننده ای از این دست روبرو شوید: ما به درد هم نمیخوریم یا این رابطه به جایی نمیرسه.

گذشته از این که دنیا بر سرتان خراب میشود، چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟ گریه کنید ؟ سعی کنید او را به ادامه دادن رابطه تشویق کنید ؟ وسایلش را از پنجره به بیرون پرتاب کنید ؟ آنچه مسلم است این است که شما خود را در یک کشمکش احساسی شدید خواهید یافت.

اما برای بازگشت به زندگی طبیعی، روشهای متعددی وجود دارد که در اینجا به آن اشاره کرده ایم.

یک ساعت بعد

آنچه میخواهید انجام دهید :
کوشش میکنید که حال خود را بهتر کنید. دنبال چیزی یا کاری می روید که درد شما را تسکین دهد، به خریدی بی قید و بند میروید یا نیمه شب به یار سابق تلفن میکنید تا آخرین حرفتان را به او بزنید.

روش بهتر مقابله :

انجام دادن کارهایی که به شما آرامش روحی ببخشند، بسیار عالی است به شرط اینکه با انجام دادن آنها دچار پشیمانی نشده و حال خود را بدتر نکنید. به گفته نوهارت:
گاهی در زمانی که دل شکسته شده اید فکر میکنید که تنها عامل تسکین بخشی که به آن نیاز دارید میتواند دو کیلو شکلات باشد. اما اگر علاوه بر تنها شدن، احساس چاقی هم به سراغتان بیاید، باید به فکر روش مقابله دیگری باشید. و اینرا هم بگویم، اثبات اینکه دوست سابقتان اشتباه کرده است تاثیری در اصل ماجرا که رها شدن شما باشد، نخواهد داشت. اینکار تنها موجب میشود که شما کمی نامتعادل به نظر برسید. شما دونفر میتوانید بعدا گفتگویی منطقی با یکدیگر داشته باشید.

از جمله رفتارهای مثبت میتوان به موارد زیر اشاره نمود: گفتگو با یک دوست نزدیک که بتواند فقط به درددل شما گوش کند یا رفتن به باشگاه ورزشی. میزان اندورفین (endorphin) (نوعی پروتئین مسکن دریافتی شما پس از ورزش یا حتی یک پیاده روی طولانی، میتواند امواج اندوه را خنثی کند.

یک روز بعد

آنچه میخواهید انجام دهید :
عمل از روی انگیزه آنی و بدون تفکر، شما میل فراوانی برای تماس با او احساس میکنید، با 50 نفر از دوستان اینترنتی خود قرار میگذارید، روی بدنتان خالکوبی میکنید یا نیمی از موهای سرتان را میتراشید.

روش بهتر مقابله :

کنترل نکردن انگیزه های ناگهانی و غیر عقلانی، واکنش دفاعی ذهن برای کنار راندن صدمه روحی وارده است. دکتر نوهارت میگوید:
در این زمان اطلاعات هنوز در حال هضم هستند. کسانی وجود دارند که صبح روز بعد هنگام بیدار شدن، به خاطر نمی آورند که از طرف شخص مورد علاقه خود رها شده اند. هنگامی که این افراد متوجه میشوند آنچه به یاد می آورند، تنها یک خواب بد نبوده است، به این فکر می افتند که شاید یک تغییر بتواند همه چیز را بهتر کند یا لااقل آغازی تازه باشد. باید متوجه باشید که این ایده جدید، تنها در اثر یک انگیزه آنی ایجاد شده است و بلافاصله آنرا عملی نکنید.
او در این زمان نوشتن خاطرات روزانه را تمرینی مفید میداند. هیچ کس نمیخواهد طرد شود، اما تراشیدن مو هم نمیتواند فایده ای داشته باشد.

سه روز بعد

آنچه میخواهید انجام دهید :
خزیدن در یک حفره تاریک، ماندن در رختخواب، بارها و بارها شنیدن یک ترانه غمگین.

روش بهتر مقابله :

بله، حقیقت تلخ است. بین یک روز و سه روز تفاوت کیفی بسیاری وجود دارد. حالا زمانی است که این قطع رابطه به خوبی درک شده و حالاست که شما درهم شکسته خواهید شد.
ترشح آدرنالین (و خشم) موجب میشود که دو روز اول را بگذرانید، اما پس از تحلیل رفتن این هورمون، خود را با همان میزان درد و خستگی ناشی از حرکت در طوفان احساسات مختلف، خواهید یافت. سیل اشکهایی که تصور میکردید فرو نخواهند ریخت، جاری میشوند. لحظه ای خشمگین و لحظه ای غمگین خواهید شد و در مراحل مختلف اندوه به حرکت درخواهید آمد. در اینجا باید حواس خود را به اینکه استراحت کرده، غذا خورده و در کل از خود مراقبت کنید، معطوف نمایید زیرا بخشی از وجود شما، از درون زندگیتان کنده شده است. اگر به یک روند مشخص که شما را مشغول نگه دارد بچسبید، کار عاقلانه ای انجام داده اید.

یک هفته بعد

آنچه میخواهید انجام دهید :
تلفن کردن به او، ورود به صندوق پست اینترنتی او، چک کردن مدام و وسواس گونه پیامهای روی تلفن، چک کردن پیامهای دوستان او در صفحات عمومی مانند یاهو 360.

روش بهتر مقابله :

تبریک! شما اکنون در مرحله (او را برمیگردانم) هستید! نوهارت میگوید:
در این مرحله شما سعی میکنید به شیوه ای عقلانی از این شوک خارج شوید، اما این تصور که شاید دل او برایتان تنگ شده باشد، فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد. فکر کردن مداوم به او تنها درد و رنج شما را افزایش خواهد داد. پذیرفتنش مشکل است، اما اگر شخص مورد نظر واقعا نخواهد با شما باشد، شما نمیتوانید هیچ کاری برای بازگردانش انجام دهید. در برابر وسوسه تحلیل تمام دلایل او برای پایان دادن به رابطه مقاومت کنید و تصور نکنید که تنها با تغییر دادن یک بخش کوچک از این موارد میتوانید دوباره وارد زندگی وی شوید.
اما اعتقاد به اینکه میتوانید از میان این حادثه با بلوغ بیشتر خارج شوید و رنج فعلی را دور بیاندازید بسیار مفید خواهد بود. شاید در این مرحله متوجه نشوید، اما بدانید همانطور که زخمها، بدون اینکه از آنها بخواهید، درمان میشوندف قلب شکسته هم التیام میابد.

دو هفته بعد

آنچه میخواهید انجام دهید :

فکر کردن به اینکه در روزها و موقعیتهای آتی، داشتن یک یار و یک زوج بودن چگونه میتوانست باشد، یادآوری نکات مثبت و مواهب بودن در یک رابطه عاشقانه و فکر کردن به اینکه دیگر عاشق نخواهید شد.

روش بهتر مقابله :

از خود بپرسید که آیا واقعا برای او دلتنگ شده اید یا دلتان برای آنچه در رابطه بوده، مانند نجواهای عاشقانه و قرارهای معمول شبهای تعطیل تنگ شده است. در حال حاضر شما تنها به یاد لحظات خوش گذشته و وارونه و زیبا جلوه دادن تاریخچه رابطه خود با کسی هستید که عملا شما را از زندگی خود بیرون انداخته است. آیا این شخص ارزش این همه اشک و آه را دارد ؟ آیا زمان دور ریختن نشانه های حضور وی در زندگی شما نرسیده ؟

عکسها را در جایی دور از دید قرار دهید، ایمیلهای مشترکتان را پاک کنید، خانه را مجددا و به میل خود بچینید تا با نگریستن به آنها مدام به یاد اطرات گذشته نیافتید. نوهارت میگوید:
روابط عاشقنه در اصل عادت هستند، و شما باید این عادت را ترک کنید. اگر نشانه های این شخص را مدام در اطراف خود ببینید، خارج کردن وی از ذهنتان دشوارتر خواهد شد .

یک ماه بعد

آنچه میخواهید انجام دهید:

سعی میکنید حضور این شخص ناراحت کننده را در زندگی خود فراموش کنید، انگار هرگز او را نمیشناخته اید.

روش بهتر مقابله :

قبل از اینکه معشوق سابق خود را به کلی فراموش کنید، با توجه با فاصله ای که در این مدت ایجاد شده، مدتی صبر کنید تا بیشتر درباره او فکر کنید. نه به خاطر اینکه دوباره وی را به دست آورید، بلکه برای اینکه این رابطه را مرور کرده و از تکرار اشتباهات اجتناب کنید. (البته اگر هنوز به اندازه روز سوم احساس درماندگی میکنید، برای پیشگیری از افسردگی با یک مشاور تماس بگیرید(

یک خط زمانی مشخص را در نظر بگیرید و از زمان آشنایی خود، اولین قرار ملاقات عاشقانه، اولین مشاجره و هر واقعه مشخص دیگر یادداشتهایی بردارید. اکنون دورنمایی از این رابطه در دست دارید و میتوانید از بیرون به آن نگاه کنید و نکات مثبت، منفی و زمانی که هشدارهای پایان رابطه آغاز شده و شما آنرا ندیده گرفته بودید را بیابید. زمانی که توانستید بدون احساس درد و اندوه به نکات مثبت او فکر کنید میتوانید مطمئن باشید که از او دور شده و از رابطه خود چیزی آموخته اید.

11/07/2013

چه کنیم تا عشق ما پایدار بماند

اگر امروزه با افزایش آمار طلاق و خودکشی مواجه ایم باید بدانیم که طلاق نشانه ی عدم تفاهم و آن نیز نشانه ی عدم عشق است
خودکشی هم نشانه عدم وجود عشق و امید در زندگی است . عشق موجب درک بهتر موقعیت اعضای خانواده نسبت به یکدیگر و مایه ی تحکیم خانواده می باشد والد عاشق ابتدا باید خودش را سپس همسرش را و بعد فرزندانش را دوست بدارد. محور در خانواده عشق همسران نسبت به یکدیگر است که در بدو زندگی مشترک وجود داشته است . چون همه ی ازدواج ها با عشق شروع می شود ولی در بعضی خانواده ها به دلیل عدم توجه ، به مرور زمان کمرنگ می شود و به جایی می رسد که بسیاری از آنها هنگام مراجعه به مشاور خانواده می گویند: "به خاطر فرزندانمان زندگی را تحمل می کنیم"

بعضی از تکتیکهای احیای عشق

احیای خاطره ی روزهای خوش : یقینا هر زوجی حتی آنهایی هم که به طلاق و جدایی فکر می کنند روزهای خوش و با معنایی را با هم داشته اند . که اینک به دست فراموشی سپرده اند . توصیه می شود خاطره آن روزهای خوش را تجدید نمایند . برای مثال سالگرد ، ازدواج سالگرد تولد فرزندان و یا رفتن به محل و موقعیت هایی که در دوران نامزدی و یا دیگر دوران زندگی از آنها خاطره ی خوشی در ذهن دارند
روزهای مراقبت و توجه : خوب است همسران حتی بعد از تولد فرزندان در طول سال ، روزهایی را صرفا به خود و با هم بودن خود اختصاص دهند که فارغ از خانه و دیگر اعضای خانواده باشند ، مثلا مسافرت کوتاه مدتی را برای خود تدارک ببینند ، یقینا بر ارتباط عاطفی و عاشقانه آن ها و خانواده خواهد افزود
بستن راههای خروج عشق : همسران به ویژه مردان آگاه باشند که مبادا کارها و رفتارهای ناخواسته ی آن ها موجب فرار عشق از خانه و خانواده شود . مثلا می توان با" نیاوردن کارهای اداری به خانه ، بیرون نرفتن با رفقا در روزهای تعطیل ، عدم محو شدن به تماشای تلویریون در خانه ، پرهیز از تماس های تلفنی کاری مکرر در خانه" می توان راههای خروج عشق را بست
هدیه های غیر منتظره : پیشنهاد می شود همسران همواره یک لیست تعجب از همدیگر تهیه و همراه داشته باشند ، به تعبیری چه کارهایی اگر از آن ها سر بزند موجب تعجب و ایجاد احساس خوشایند در همسرشان می شود . بعد به مرور و در مناسبت های مختلف با توجه به آن لیست ، هدیه های غیر منتظره را برای آن ها فراهم و اجرا نمایند

11/07/2013

راهکارهای مقابله با اضطراب صحبت کردن در جمع

یکی از شایع ترین ترس ها در بزرگسالی ، اضطراب هنگام صحبت کردن در جمع است . اضطراب اجتماعی عملکرد ، فعالیت های شخص را محدود و بر زندگی روزانه اثر می گذارد . افرادی که دوره حاد اضطراب عملکرد را طی می کنند ، ممکن است احساس انزوا کنند ، زیرا آنها از مهمانی ها یا گردهمایی ها ی اجتماعی می پرهیزند ف چه بسا آنها از ثبت نام در کلاسهای معینی خودداری ورزند ، زیرا آن دروس مستلزم مشارکت در کلاس و صحبت کردن است ؛ یا ممکن است از مشاغل معینی بپرهیزند یا حتی فرصت ها و نیز ارتقای شغلی ار به خاطر تماس های عمومی یا صحیت کردن در جمع ، از دست بدهند
سال های دانشجویی برای تمرین و بهبود بخشی مهارت های اجتماعی مورد استفاده در زندگی شخصی و حرفه ای ، دوران حساسی تلقی می شود
دانشجویان خجالتی اغلب ، مهارتهای اجتماعی را تکلیفی چالش انگیز بر می شمارند . علل خجالتی بودن بسیار است چند عامل برجسته و متداول آن عبارتند از : عزت نفس پایین ، ترس از طرد شدن ، نگرانی مفرد برای مورد تائید بودن و خاطرات آزار دهنده از تجربه های اجتماعی پیشین.
هر گاه دانشجویی به یکی از علل خجالتی بودن دچار باشد ، چه بسا دیگرا ن دوری جوید ، در فعایتهای دانشجویی شرکت نکند در کلاس اظهار عقیده نکند آغاز گز گفتگو نباشد و نتواند با کسی قرار ملاقات ، همچنین ممکن است در کمک خواستن، از دیگران نیز مشکل داشته باشد.
راهنمایی های زیر می تواند در برخورداری احساس اطمینان بیشتر به دانشجویان خجالتی کمک کند
نگرش هایتان را اصلاح کنید ، این کار را می توان در 2 عرصه انجام داد . تعیین انتظارات غیر واقع گرایانه از خودتان ؛ تغییر ادراک تحریف شده خودتان . مبنی بر اینکه اگر کامل نباشد شما را سرزنش خواهند کرد. تمرین کنید افکار خود منتقدانه از خود را جانشین افکار حمایت کننده تری از خود سازید. مثلا به خود بگویید : " وقتی کسی مرتکب اشتباهی می شود ، اکثرا می تواند از عهده اشتباه خود براید" ، چقدر خوب بو اگر اوضاع به نحو دیگری پیش می رفت ، ولی هنوز " که دنیا به آخر نرسیده" ، "هیچ کس کامل نیست من هم همینطور."

برای بنای مهارتهای اجتماعی با گامهای کوچک و منطقی شروع کنید :با افرادی رو به رو می شوید ، با لبخند و تکان دادن سر سلام کنید . با یکی از همکلاسی هایتان که در نزدیکی شما می نشیند ، درباره موضوعاتی مانند تکالیف منزل ، کتاب درسی ، معلم ، امتحان صحبت کوتاهی کنید. در جلسه بعدی کلاس همین روند گفتگو را با همان همکلاسی هایتان پیش بگیرید . این کار ار تا زمانی ادامه دهید که آنها برای شما آشناتر شوند و صحبت با آنها برای شما لذت بخش و صحبت با آنها برای شما طبیعی تر جلوه کند . شرکت در انجمن ها و گروه های مورد علاقه تان را در نظر بگیرید . هیچ چیز نمی تواند بهتر از کار کردن با یکدیگر در طرحی مشترک ، به شناخت افراد از یکدیگر کمک کند

اظهار نظر کنید ، با صدای نسبتا بلند صحبت کنید و نگران نباشید از اینکه گفته های شما با صحبت گوینده قبلی همپوشی دارد در ارتباطات امروزی تماس چشمی عنصر ضروری محسوب می شود . در گفتگو ، حالت بدنی هوشیار و آرام از حالت خشک و غیر منعطف بهتر است

موضوعی برای گفتگو داشته باشید ، از رویدادهای جاری و اخبار دانشگاه مطلع شوید . اگر شما علاقه ای تخصصی نسبت به موضوعی دارید ، درباره آن صحبت کنید ، به طوری که هم متخصصان و هم مبتدیان بتوانند گفته های شما درک کنند . یا لطیفه های جالب برای گفتن گرد آورید
شنوده ای مشتاق باشید ، از دیگران پرسش های باز پاسخ بپرسید . یعنی پرسش هایی که نتوان با گفتن بله یا خیر بدان پاسخ داد . پرسش های باز پاسخ با کلماتی مانند "چرا ، کی ، چگونه " شروع می شود . به کسانی که می شناسید سلام کنید . در موقعیت های اجتماعی ، به افرادی که به نظر خجالتی می رسند نزدیک شوید

تمرین کنید ، از هر فرصتی که پیش می آید ، برای بهبود مهارتهای اجتماعی تان بهره بگیرید

منابع:
مهارت های علمی فن بیان نویسنده: ای.لوکاس ، استفان
سخن گفتن بدون ترس و خجالت نویسنده : تینگلی ، جودیت

11/07/2013

7 راه ساده برای ارتقاء کیفیت زندگی

همه آدمها برای شاد و سالم بودن به خودشان بدهکار هستند. ما مسئول احساسمان هستیم و خوشبختی یکی از چیزهای ناپایداری است که ممکن است روزی چندبار آن را تجربه کنیم یا اصلا تجربه نکنیم خیلی چیزها دوروبر ما وجود دارد که می تواند خوشبختی را از ما بگیرد اما اگر این موارد به درستی کنترل شود می تواند ناراحتی ها و خستگی های ما را به آرامش و توازن تبدیل کند
ثروت و مقام نیست که به شما خوشبختی می دهد بلکه آرامش و اشتغال است که این کار را می کند
بالابردن کیفیت زندگی هیچ ارتباطی به مسائل مادی ندارد . این ذات درونی شماست که افکار ،گرایشات، اعمال و نظرات شما را هدایت می کند . راههای زیادی برای ارتقا کیفیت زندگی وجود دارد که ما به 7 مورد آن اشاره می کنیم

1- یاد بگیرید که چطور فراموش کنید .خیلی وقتها در زندگی از چیزهایی ناراحت می شویم که یا خیلی جزئی هستند و یا ازحیطه کنترل ما خارج هستند و هرچقدر هم ناراحت آن باشیم دردی را دوا نمی کند. چند بار شده که مدت زیادی را از چیزی ناراحت باشید و بعد بفهمید که آخر سر بدون اینکه کاری از دست شما برآمده باشد، مشکل خودش حل شده است.

۲- مولفه ‌های خوشبختی را بشناسید. شده تابحال که بدون هیچ دلیل اعصابتان خرد باشد و با غرغرهایتان اعصاب بقیه را هم خرد کنید و یک وقت دیگر بدون هیچ دلیل احساس کنید که دوست دارید همه را بغل کنید و ببوسید؟ اولین مورد واکنش شما به استرس و دومی واکنشتان به موقعیت‌های خوب و مطلوب است. وقتی استرس ایجاد می‌شود، روز اول اصلاً متوجه آن نمی‌شوید، بعد یک محرک خیلی کوچک آن را مثل آتشفشانی فعال می‌کند. این حس توازن و آرامش درونی را برهم زده و درنتیجه حس خوشبختی را از ما می‌گیرد. دفعه بعدی که احساس کردید می‌خواهید از کوره دربروید، مکث کنید، چند نفس عمیق بکشید و ببینید که چقدر حالتان بهتر می‌شود.

۳- تمرکز حواس را تمرین کنید. به جای اینکه نگران گذشته که هیچ کنترلی روی آن ندارید، و آینده که هنوز وجود ندارد باشید، بهتر است که روی امروزتان تمرکز کنید—اینکه چه هستید و کجا هستید. در خیابان به آدم‌ ها لبخند بزنید و زیبایی اطرافتان را تحسین کنید. این توجه شما را از مشکلی که دارید برداشته و روحیه‌ تان را بهتر می‌کند.

۴- یک کار جدید یاد بگیرید. به کارها و سرگرمی‌هایی که همیشه دوست داشتید انجام دهید اما هیچ ‌وقت زمان یا موقعیت انجام آن را پیدا نکردید فکر کنید. فعالیتی را انتخاب کنید که واقعاً به هیجانتان می‌آورد و انگیزه‌ هایتان را بالا می‌برد. پیاده‌ روی‌های طولانی، مدیتیشن و نوشتن افکار و احساساتتان در یک دفتر خاطرات به زندگیتان آرامش می‌دهد. این کارها به شما کمک می‌کند نیمه پُر لیوان را ببینید، به شما انرژی می‌دهد و کمکتان می‌کند کیفیت زندگیتان را بالا ببرید.

۵- افراد دور و برتان را بشناسید. دور و برتان را با آدم‌های جالب پر کنید زیرا اطرافیانتان نشان دهنده شخصیت شما هستند. وقتی با کسانیکه همیشه منفی‌باف هستند نشست و برخاست کنید، بدون اینکه بدانید شما هم همانطور می‌شوید. اما وقتی با افرادیکه سعی می‌کنند هر روز دنیا را تغییر دهند و به دیگران کمک کنند ارتباط داشته باشید، خواهید دید که شما هم به تغییر دنیا و کمک به دیگران علاقه‌ مند می‌شوید. کیفیت دوستان و خانواده شما کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند.

۶- بخندید، بخندید، باز هم بخندید. خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. خنده سطح اندورفین و سایر هورمون‌های تقویت‌کننده شادی را در بدن بالا می‌برد. برنامه‌های مفرح و خنده‌دار زیادی در تلویزیون پخش می‌شود که شما را به خنده می‌ اندازد. آدم‌های شوخ و بذله‌گوی زیادی هم حتماً در اطرافتان می‌شناسید که ارتباط به آنها فرصت خندیدن را در اختیارتان قرار می‌دهد.

۷- در هر زمان فقط روی یک چیز تمرکز کنید. انجام چند کار در یک زمان سطح هورمون‌های استرس‌زا در بدن را بالا می‌برد. دلیل آن این است که با انجام همزمان چند کار خودتان را تحت فشار قرار می‌دهید که همه آن فعالیت‌ها را به خوبی و درستی انجام دهید اما نتیجه کار این خواهد بود که کارها بیشتر از حد معمول طول می‌کشند و با استاندارد بالایی هم انجام نمی‌شوند. با تمرکز روی بیشتر یک کار در یک زمان، نمی‌توانید ارتباط خوبی با همه آن کارها برقرار کرده و تمرکز حواستان را هم از دست می‌دهید.

20/05/2013

حمله حاد شدید اضطراب همراه با احساس مرگ قریب الوقوع را اختلال هول (پانیک) می نامند.

18/05/2013

http://public-psychology.ir/1392/02/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8/

اضطراب در پاسخ به تهدیدی پیدا میشود که نا معلوم درونی و مبهم است یا ازتعارض منشاُ گرفته است.

07/04/2013

آدرس : کرج ، میانجاده ، خیابان عدل ، روبروی کوچه قرنی ، مجتمع طلای ایرانیان ، طبقه پنجم واحد 9 پلاک 307
تلفن :09390050095 -02634528615-09357420556

07/04/2013

اختلال وابستگی در کودکان چیست؟

کودکانی که به اختلال وابستگی گرفتارند در خلوت خود بسیار به مساله بقا و زندگی خود می اندیشند. این دسته از کودکان تنها روزها را سپری می کنند و هرگز به احساساتشان توجهی ندارند. اکثر کودکان مبتلا به اختلالات وابستگی، با احساسات خود بیگانه اند و معمولا رفتارهای برآمده از احساسات به خصوص خشم در آنها به ندرت دیده می شود.

کودکی که با احساسات خود آشنا نباشد، حتی متوجه بیماری هایش نمی شود، اگر در هوای سرد زمستان بیرون از منزل نگه داشته شود عکس العملی از خود نشان نمی دهد طوری که گویی اصلا متوجه سرما نشده، به خاطر داشته باشید کودکی که با احساساتش ناآشناست به کمک نیاز دارد. مدت زمان زیادی وقت نیاز است، با چنین کودکی باید بسیار صحبت کرد و بارها و بارها با ید ابراز احساسات را عملا به او نشان داد تا کودک راه ابراز احساسات خودش را بیاموزد.

توصیه هایی برای کم کردن وابستگی کودک
اگر کودک شما منزوی و غیر اجتماعی است توصیه های زیر می تواند کمکتان کند
روزنامه سلامت: بچه ها از نظر سرشتی و ذاتی با هم متفاوت هستند. بعضی از کودکان معاشرتی تر و اجتماعی ترند و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار می کنند ولی از طرف دیگر کودکی را می بینیم که منزوی و گوشه گیر است و بیشتر تمایل دارد وقت خود را در کنار مادر سپری کند.

علاوه بر مساله سرشت و ذات، بسیاری از کودکان هستند که اضطراب جدایی از مادر را دارند. دسته دیگری از کودکان از اضطراب اجتماعی رنج می برند. در هر صورت این دو دسته آخر کسانی هستند که به بیماری اضطراب مبتلا هستند و مداخلات روان پزشکی به موقع می تواند برای آنها بسیار سودمند باشد. اگر کودک شما منزوی و غیر اجتماعی است توصیه های زیر می تواند کمکتان کند:


1) در صورتی که وابستگی کودک به شما خیلی زیاد است، لحظه ای از شما جدا نمی شود و اصرار دارد نزد شما بخوابد و...، حتما به یک روان پزشک اطفال مراجعه کنید.

۲) ترس و اضطراب او را درک کنید و بپذیرید اضطراب او واقعی است و او را به دلیل جمع گریزی و ارتباط برقرار نکردن با دیگران شماتت نکنید. چنانچه به طور مستقیم روی رفتارهای فوق تمرکز کنید: «چرا به دیگران سلام نمی دی، چرا به من چسبیدی و منو ول نمی کنی، مثل بچه آدم سلام بده و...» اعتماد به نفس کودک را از او سلب می کنید و موجب تشدید رفتارهای فوق می شوید.

۳) او را با بچه های دیگر که ارتباط بهتری در جمع دارند، مقایسه نکنید: «می بینی سارا چقدر قشنگ حرف می زنه، شعر می خونه و...»

۴) زمانی که کودک شما با بچه های دیگر دوست می شود و بازی می کند، در میهمانی ها از شما جدا می شود و شب را به تنهایی در اتاق خودش می خوابد، او را تشویق و از او تعریف کنید. تشویق شما می تواند کلامی باشد و هزینه ای برای شما در برنداشته باشد: «آفرین، چقدر بلند سلام دادی، مامان بزرگش! دیشب سامان تنها روی تخت خودش خوابیده و...»
5) اگر کودک مرتب از شما آویزان است و روی پاهای شما می نشیند، به او بگویید که می تواند کنار شما بنشیند نه روی زانوهایتان و اگر این کار را بکند، زمان برگشتن از میهمانی او را به پارک می برید.

۶) انتظار نداشته باشید کودک شما به طور ناگهانی و یک شبه تغییر کند. تلاش های کوچک او را ببینید و قدر بنهید.

۷) کودکان پسر را تشویق کنید که ارتباط بهتری با پدر خود برقرار کنند. مسلم است برای پسربچه ۵ ساله ای که مدام با مادر است ارتباط بیشتر با پدر باعث می شود بتواند تطابق و همانندسازی بهتری با جنسیت خود برقرار کند و برای ایفای نقش مردانه آماده شود.

۸) شما نیز باید پس از اینکه مهارت های لازم را به کودک خود آموختید، اضطراب خود را کنترل کنید. به عنوان مثال، ممکن است نگران تردد کودک خود از خیابان باشید ولی نمی توانید تا سن ۲۰ سالگی او را از خیابان رد کنید! پس باید به او این مهارت را بیاموزید، با وی آن را تمرین کنید و آرام آرام فرصت بدهید خودش به تنهایی آن را تجربه کند.