La Sabri Bravo

15/07/2026

📌 L’insalata sazia?
Dipende da come la componi. 🥗

Se dopo aver mangiato un’insalata ti ritrovi poco dopo a cercare qualcos’altro, il problema potrebbe essere semplicemente come hai costruito il piatto.

Un po’ di verdura da sola può non bastare a trasformare un’insalata in un pasto completo.

In questa trovi:
🥬 misticanza
🟣 barbabietola
🐟 sgombro
🥖 frisellina
🌰 noci

L’idea è semplice: partire dalle verdure e aggiungere una fonte proteica, una fonte di carboidrati e una fonte di grassi.

Così non stai mangiando “solo un’insalata”: stai costruendo un pasto più completo e soddisfacente.

E questo schema puoi usarlo ogni volta, cambiando gli ingredienti in base a quello che hai in casa.

Commenta PRANZO e ti mando 5 idee di pranzi veloci e sazianti da tenere a portata di mano. 🤍

06/07/2026

📌 Come fare una colazione proteica veloce? ☕️🤍

Se ogni sera ti ritrovi a pensare:

“Domani cosa preparo per colazione?”

tranquilla… succede anche a me. 😂

Per questo cerco sempre ricette semplici, veloci e complete, così da non ritrovarmi ogni mattina davanti al frigo senza idee.

Quella che hai visto nel reel è una delle mie preferite quando ho voglia di qualcosa di fresco, goloso e pronto in pochi minuti.

Ti lascio la ricetta👇

🥣 150 g di yogurt greco

☕️ 1 tazzina di caffè

✨ Dolcificante a piacere

💪 1 misurino di PureNourish, per aggiungere una quota proteica e rendere la colazione più bilanciata.

Per la cremina al cioccolato:

🍫 1 misurino di Powerboost (aminoacidi a catena ramificata)

🍫 Cacao amaro

💧 Un goccio d’acqua fino a ottenere una crema liscia.

❄️ Metti tutto in freezer per circa 15 minuti e poi gustatela.

Da quando preparo colazioni come questa, la mattina parto molto più organizzata e con molte meno improvvisazioni.

Per me il benessere non significa fare tutto alla perfezione, ma trovare piccole abitudini semplici che riesco davvero a mantenere nel tempo. 🤍

💬 Scrivi COLAZIONE e ti mando gratuitamente il mio schema per creare colazioni complete, così non dovrai più chiederti ogni sera cosa preparare. 🤍

04/07/2026

📌 Cosa fare per migliorare lo stile di vita?

Per tanto tempo ero convinta che mi mancasse sempre “quella cosa” che avrebbe cambiato tutto.

Cambiavo alimentazione, cercavo di mangiare meglio… ma continuavo a pensare che bastasse solo quello.

Poi ho iniziato ad allenarmi con costanza. Anche lì pensavo di aver finalmente trovato la risposta.

Ho capito che l’ integrazione ha senso, ma solo quando fa parte di un percorso completo.

La vera svolta è arrivata quando ho smesso di cercare una soluzione unica e ho iniziato a mettere insieme tante piccole abitudini.

Guardando queste due foto, il cambiamento che vedo di più non è quello fisico. È il modo diverso con cui oggi mi prendo cura di me.

Se questo carosello ti ha fatto riflettere, forse anche tu stai cercando la soluzione nel posto sbagliato. ❤️

02/07/2026

02/07/2026

📌 Perché ho sempre la pancia gonfia come se fossi incinta? 🤰🏼

Se anche tu, mentre ti alleni, ti ritrovi a pensare “Dai… questa volta si sgonfia.”, sappi che non sei l’unica.

Se quella sensazione di pancia gonfia continua a tornare, il problema potrebbe non essere quanto ti alleni.

Allenarsi è importante, ma è solo un pezzo del puzzle.

Per sentirti davvero più sgonfia può fare la differenza lavorare anche sull’alimentazione, sull’equilibrio intestinale, su un’integrazione mirata e sulle abitudini che ripeti ogni giorno.

È proprio quando ho iniziato a guardare il mio corpo nel suo insieme che ho visto il cambiamento che cercavo e sono riuscita a mantenerlo nel tempo. 🤍

📌 Salva questo reel se anche tu ti sei detta almeno una volta: “Dai… questa volta si sgonfia.”

💬 Commenta “SGONFIA” e ti racconto il percorso che mi ha aiutata a sentirmi più sgonfia e a mantenere questo risultato nel tempo.