株式会社 E.G.T, 3丁目19-23 第五F. P. Sビル　５階, Nagoya-shi (2026)

30/04/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

今回は、MCTオイルについて紹介します。

🪔MCTオイルは
ココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪油」だけを取り出した食用油のこと。
エネルギー補給の観点から、毎日の健康サポートをはじめ幅広く活用されています！

★効果
・効率よくダイエットをサポート
体脂肪として蓄積しにくいオイルなので、食事制限やダイエット時のエネルギー補給に最適です。
・エネルギーになりやすい
脂質を継続的に摂取することで「遅筋」を使用する比率を高め、エネルギー枯渇を抑える。
・持久力アップ&疲労回復
・肌トラブルの解消

なので、ダイエット・運動・脳のエネルギーにピッタリ☺️

是非参考にしてみて下さい〜
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06/04/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

ViBLi.ではキッズスペースを用意してます👫

子供がいて中々ジムに行けない方もいらっしゃると思いますが、お子さんがいる方でも安心してトレーニングに集中できる環境となっています！✨

ご来店お待ちしております＾＾

！

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04/04/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

今回は、栄養バランスの王様！バナナについて紹介します。

バナナは、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などバランスよく栄養素が含まれている優れた果物です🍌🍌🍌

「スポーツ・運動にバナナが良い理由」

健康的に運動を楽しむためには栄養にも気を配ることが大切です。朝食や間食でバナナを食べることで不足しやすいビタミンやミネラル、食物繊維を補うことができます。バナナに含まれるオリゴ糖は、食物繊維とともに腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。腸の働きが低下すると、便秘や免疫力の低下、自律神経の乱れにもつながります🏃‍♀️✨

すばやくエネルギーチャージしたい時も、夕方までエネルギーをしっかり持続させたいときにもおすすめの果物です＾＾

是非参考にしてみて下さい〜
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02/04/2022

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こんにちは！
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ViBLi.パーソナルトレーナーのです！
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今回は
「スポーツ貧血」
について紹介します🧐🧐
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激しい運動をする
↓
酸素の消費量が大幅に増える
↓
身体がそれに対応しようとして血液循環が増える
↓
血中のヘモグロビンの濃度が薄くなる
↓
スポーツ貧血が起こる
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☆症状
→疲れやすい・動悸・息切れ・立ちくらみをしやすい・記録・パフォーマンスが低下
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症状は徐々に進行するため、貧血と気付かないことも多いので注意が必要です！
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☆貧血に良い食べ物
→レバー、牛赤身肉、あさり、しじみ、センマイ、マグロ、かつお
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貧血になりやすい人は、普段から意識出来ると良いですね♪
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体調が回復しない場合等は、病院に行き診てもらいましょう😱
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ViBLiでは、パーソナルトレーニングとお食事の管理をさせて頂きます！
是非、お気軽に体験からしてみませんか？🌈
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02/04/2022

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こんにちは！
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ViBLi.パーソナルトレーナーのです！
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先日、久しぶりにインスタグラマーさんのm さんにお越しいただきました🥰
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楽しくおしゃべりしながらトレーニング♫
お忙しい中、ありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️
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またのご来店をお待ちしております！
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31/03/2022

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こんにちは！
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ViBLi.パーソナルトレーナーのです！
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モニターコースのお客様の後ろ姿です👀
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まだコース開始してからたった10日目ですが、
スタート時に比べて
【体重-1.5kg、体脂肪率−1.5%】でした👏✨
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腰回りとお尻の横が少しすっきりした感じがします🦋
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変化が出るとモチベーションが上がりますよね♫
1人でのダイエットに限界を感じてる方はぜひ！
サポートさせてください😌
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のフォローもよろしくお願いします💫
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29/03/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

今回は、カルシウムについて紹介します。

カルシウムは体内にもっとも多く含まれるミネラルです。ほぼ全てのカルシウムが歯と骨に存在し、ごく一部は血液や筋肉、神経内にあり、骨量の維持や体のさまざまな機能を調整する働きをしています。💪✨

カルシウムは体にとって必要不可欠な栄養素ですが、日本人はカルシウムが不足している傾向にあります。

カルシウムが不足すると骨粗しょう症など、さまざまな病気の原因になる可能性があるため、食事で十分に摂取することが大切です。🍽

🦴カルシムを多く含む食材🦴
牛乳
ヨーグルト
チーズ
小松菜
小魚
納豆
豆腐

是非参考にしてみて下さい〜
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28/03/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

今回は、畑の肉と呼ばれるほど栄養成分がたっぷりと含まれている「豆腐」について紹介します。

高タンパクで低カロリーとヘルシーなため、ダイエット食品としても注目を集めています✨

★豆腐の効果
・血圧・コレステロールを下げ動脈硬化に効果
・脂肪代謝、脂肪肝への効果
・記憶力を高め、脳の老化・ボケ予防に効果
・活性酸素の抑制等により、成人病や老化防止に効果
・骨粗鬆症、がん、動脈硬化に効果
・糖尿病の治療や予防に期待される
・美肌等に効果

栄養素やカロリーも考えると、
木綿豆腐であれば1/3丁（110g）
絹ごし豆腐であれば1/2丁（140g）
目安とするといいでしょう。

是非参考にしてみて下さい〜
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26/03/2022

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こんにちは！
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ViBLi.パーソナルトレーナーのです！
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モニターコースのお客様の後ろ姿です🙈
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まだ初めて2週間ほどですが、早速体重が
落ちてきたとのこと✨
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次回の測定が楽しみですね♪
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これからも目標に向かって一緒に頑張りましょう💓
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のフォローもよろしくお願いします💫
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25/03/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

今回は体に良い油とその効果について紹介します。体にいい油は美肌、健康効果が期待できます。

「オリーブオイル」🫒
美肌や便秘解消に効果あり！
スプーン1、2杯のオリーブ油をとると便秘解消に効果的とされています

「ライスオイル（米油）」🌾
悪玉コレステロールを下げる
γオリザノールという成分は紫外線を吸収して皮膚を保護するため化粧品にも使われており、悪玉コレステロールを下げる働きもあります。

「椿油」🌸
髪や肌に使うことの多い椿油ですが、実は食用としても使える胃に体にいい油なのです。酸化しにくいオレイン酸を多く含んでいるため、オリーブオイルと同じような効果が期待できます。

「亜麻仁油（アマニ油）」💠
小さじ1杯にオメガ3のα-リノレン酸が2.5gほど含まれています。オメガ３系の亜麻仁油は熱に弱く酸化しやすいので、サラダにかけるなどして摂取すると良いです。

「えごま油」🌿
別名「シソ油」。無味無臭でサラっとしています。えごま油も非常に多くのαリノレン酸が含まれています。１日の摂取目安量は大さじ１杯です。こちらも熱に弱いので加熱しないようにしましょう。

体にいい油といっても、たくさん摂るのではなく、適度な量を摂取することが大事です。
普段の生活で摂る油を健康的なものに変えてみるだけで、無理なく自然に健康生活を送れそうですね〜

是非参考にしてみて下さい〜
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24/03/2022

こんにちは！
ViBLi.パーソナルトレーナーの
！

コロナ禍で健康維持や体力づくりのためにジョギングを習慣にしている人は多いと思います。
そこで、今回はランニングの効果について紹介します。

★ランニングがもたらす効果
脂肪燃焼効果が高い
筋力や持久力が身につく
血糖値のコントロールができる
自律神経が整う
ぐっすり眠れるようになる
体温が上昇し免疫力が向上する

ランニングをする事で得られるメリットは沢山あります。習慣として取り入れてみてもいいかもしれないですね！🏃‍♀️💦

是非参考にしてみて下さい〜
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23/03/2022

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こんにちは！
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ViBLi.パーソナルトレーナーのです！
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「今年は苦手なことにも挑戦する年」と
決めた会員様🥺✨
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運動が苦手だそうですが、ジムに通って
くださっているだけでなく、ジムまでの行き帰りを
なんとランニングで🏃‍♀️！！
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意識の高さが素晴らしすぎます🌈✨
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運動習慣を身につけちゃえば、苦手な運動も
"当たり前"に変わります😌
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