モテ筋(ﾗｲｽﾌﾗﾜｰﾊﾟｰﾄﾅｰｽﾞ)

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ロゴガ出来ました。職場の仲間である専門家の男性が作ってくれました。感謝。
28/07/2013

ロゴガ出来ました。
職場の仲間である専門家の男性が作ってくれました。
感謝。

04/07/2013

バーベルスクワットをやった直後のランジ。
これを6セット繰り返す。
1セットは10回、ランジは左右の脚それぞれ5回ずつ。
閉口・絶句した。
しかし、こんなトレーニングはモテ筋プログラムにはない。
女子体育会系学生が、マンツーマンでレッグプレスマシンを基本から教える。

30/06/2013

デッドリフト140㌔。脊柱起立筋を鍛える。
しかし、このエクササイズとこの重量はモテ筋プログラムにはない。
こんな重量やらなくとも、カッコいい肉体は獲得できる。
女子体育会系学生が教える。

20/06/2013

バーベルフルスクワット、最低重量の底上げ。
130㌔ワンセット10回×3セット。
以降の72時間が大変かも。
しかし、この下半身強化のエクササイズはモテ筋プログラムにはない。
女子体育会系学生が、マンツーマンで教える。
これがモテ筋。

13/06/2013

スミスマシンという重機にローラーのついたトレーニングマシンで、インクラインベンチプレスのスーパースローをやった。
僕の連続10回でやる最低重量は60㌔。ゆっくり下ろし、ゆっくり挙げる。挙げた時に両肘は伸ばし切らない。これを3セット。
直後、大胸筋は膨れ上がる。
しかし、このエクササイズやこんな重量、モテ筋™プログラムにはない。
モテ筋™は、女子体育会系学生がマンツーマンで教える。

06/06/2013

バーベルフルスクワット、ワンセット10回の最低重量の確認をやった。
120㌔。1回で出来る自己最大重量は170㌔。
熟練者は、200㌔超を連続でやる。
これらの重量はモテ筋™プログラムにはない。
こんな重量をやらなくとも、カッコいい大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの筋肉群は作れる。
それに応じた強靱な肉体は作れる。
モテ筋™は、体育会系女子学生が、マンツーマンで教える。
少年の日の忘れ物を取りに行く。
これがモテ筋™。

02/06/2013

ダンベル50㌔×2個のランジ、左右それぞれワンセット10回×3セット、応えたな。
なにも、ここまでやる必要はない。
モテ筋™プログラムにはない。
自分自身が、重量の拘りでやっているだけ。
体育会系女子学生が、その人に合ったマンツーマン指導をする。
ダイエットではなく、おじさんがカッコいい肉体を手に入れる。
少年の日の夢は、幻ではない。
これがモテ筋™の真実。

26/05/2013

計画的休養は、筋肉の超回復現象には有効だ。
トレーニングによって、破壊された筋細胞は、体の中で元に戻ろうとする。ここに食事と栄養が必要となる。
ダイエットではなく、絞る。
カッコいい肉体になる。そして実際に動ける体を獲得する。
それは中高年でも十分可能だ。
ふたつのモテ筋™非公開ページに譲る。

19/05/2013

股関節ストレッチを連日続けている。
19日の日曜日は、ケーブル・アーム・ロウイングを自己の最大重量プレートの60~70%の負荷で、速度遅くを第一に70回やった。
終了後、ジムの鏡を照らし合わせて、自分の背中を見る。
僧帽筋や広背筋の盛り上がりが際立つ。
モテ筋™は、女子コーチがマンツーマンで教える。

12/05/2013

僕は股関節が異様に硬いので、凄く苦労している。
ストレッチは、バーベルスクワットにおいて、さらに可動域を広げたいためだ。
これらストレッチ。
極めて重要なので、筋トレ前後にやっておきたい。
モテ筋™は、女子コーチがマンツーマンで教える。

09/05/2013

個人ページからの続き。
インクラインベンチプレスのスーパースロー50回に挑む。
重量よりも、安全とフォームの確認を重視。
ワンセット10回を丹念に。
各セット、8回でキツくなるように意識して、最後の2回で執念を入れる。
本当は、腹直・腹斜筋もやろうと思っていたけど、女子イントラとの会話に没頭して、やらなかった。
こんな日があってもいい。
これもモテ筋™。

29/04/2013

今日のトレーニング目的は、バーベル・フル・スクワットをやった後にダンベルランジ50㌔×2個を左右の脚それぞれ10回ずつワンセットとし、これを3セットやること。
ゆっくりおろし、ゆっくり戻す。
たぶん、明日、明後日と階段を登るのに苦労するだろう。
しかし、その代償が、筋肉の造形と動体能力の稀有が、他おじさんと女子からの憧れとなる。
これがモテ筋®。
5月3日、モテ筋女子トレーナーとの格闘技エアロにまたひとり中高年男性参加表明。
共に頑張ろう。

住所

都筑区見花山1-30　見花山ビル3F　横浜都筑ビジネス＆コミュニティ
Yokohama, Kanagawa
224-0066

電話番号

045-949-0569

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