04/05/2022
•និយមន័យ ទឹក
» ទឹក គឺជាសារធាតុរាវ ដែលមានសារៈសំខាន់បំផុត សម្រាប់ជីវិតរស់នៅរបស់មនុស្ស សត្វ និងរុក្ខជាតិ។
» ទឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតមួយ សម្រាប់ភាវៈ មានជីវិតនានា លើពិភពលោកមិនអាចខ្វះបាននោះទេ។
👉ចំណាំ៖ ទឹក គឺសម្រាប់បំពេញសរីរាង្គកាយ និងលាងសម្អាត។
✅ របៀបផឹកទឹកឬការប្រើប្រាស់ទឹក សម្រាប់សុខភាព
ការផឹកទឹក
យើងគប្បីទទួលទានទឹកស្អាត មានអនាម័យ និងមានសារជាតិចិញ្ចឹម ខ្ពស់។ គប្បីពិសាទឹកមុនពេលសេ្រកហើយមិនត្រូវផឹកបង្ខំពេកទេ ត្រូវផឹក តិចៗជាប្រចាំឱ្យបានញឹកញាប់។
• មនុស្សស្រីគួរផឹកឱ្យបាន ២.៥ លីត្រ ទៅ ៣ លីត្រ យ៉ាងតិចក្នុង១ថ្ងៃ
• មនុស្សប្រុសគួរផឹក ៣.៥ លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ
ពេលដែលត្រូវផឹកទឹក
• ផឹកទឹក១កែវ ទៅ៥កែវ ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង (សម្រួលសរីរាង្គកាយ)
• ផឹកទឹក១កែវមុនពេលទទួលទានអាហារ (ជួយរំលាយអាហារ)
• បរិភោគអាហារហើយ កុំអាលផឹកទឹក (ចាំរយៈពេល១៥នាទី ទៅ២នាទី)
• ផឹកទឹក១កែវមុនពេលងូតទឹក (ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម)
• ផឹកទឹក១កែវមុនពេលចូលដេក (ជួយបន្ថយការដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង)។
