17/05/2023
1. Bagaimana minum lebih banyak air membantu menurunkan berat badan?
Menurut para ahli, air minum membantu tubuh membakar sejumlah besar kalori dan mengurangi berat badan. Secara khusus:
1.1. Minum air akan membakar lebih banyak kalori
Pada orang dewasa, minum banyak air meningkatkan pembakaran kalori sebesar 24β30% dalam waktu 10 menit saat istirahat. Proses ini harus memakan waktu setidaknya 60 menit. Untuk mendukung hal ini, penelitian lain menemukan bahwa anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan pengeluaran energinya sebesar 25% saat minum air dingin.
Wanita gemuk yang minum lebih dari 1 liter air per hari selama 12 bulan akan kehilangan setidaknya 2 kg. Bahkan untuk wanita yang tidak mengikuti aturan penurunan berat badan apa pun, selain minum banyak air juga membawa efek tertentu.
Selain itu, penelitian di atas juga menunjukkan bahwa meminum 0,5 liter air memiliki kemampuan untuk membakar 23 kalori.
1.2. Air minum membantu mengurangi berat badan
Sudah banyak penelitian yang membuktikan, orang yang kelebihan berat badan yang minum air putih 1-1,5 liter per hari dalam jangka waktu beberapa minggu mengalami penurunan berat badan, IMT dan lingkar pinggang yang signifikan, serta lemak dalam tubuh. tubuh. Efek ini akan meningkat jika Anda minum air dingin daripada air hangat. Karena saat meminum air dingin, tubuh terpaksa menggunakan kalori ekstra untuk menghangatkan air hingga mencapai suhu tubuh.
Pada saat yang sama, minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan, terutama pada orang tua efek minum air sebelum makan sangat dihargai. Bahkan, mereka bisa kehilangan 2 kg lebih dalam periode 12 minggu jika mempertahankan kebiasaan ini. Selain itu, orang paruh baya yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum air sebelum makan kehilangan berat badan 44% lebih banyak daripada kelompok yang tidak minum banyak air.
