What are the opening hours?

Monday 11:00 - 19:00 Tuesday 11:00 - 19:00 Wednesday 11:00 - 19:00 Thursday 11:00 - 19:00 Friday 11:00 - 19:00

Atbalsta telpa

Home
Latvia
Bauska
Atbalsta telpa

"Atbalsta telpa" – vieta, kur skolotāji un profesionāļi saņem supervīziju, emocionālu atbalstu un izaugsmes iespējas.

Palīdzu rast līdzsvaru darbā un ikdienā, lai Jūs justos labi un motivēta! Radīt drošu, iedvesmojošu un profesionālu vidi pedagogiem un jaunatnes darbiniekiem, kur caur sarunām, refleksiju un strukturētu atbalstu var stiprināt emocionālo labsajūtu, attīstīt prasmes un saglabāt mīlestību pret savu darbu.

20/10/2026

Aizvadīts jaudīgs un meditatīvs vakars kopā ar jauniešu kopienu Rīgā! ✨

Vienu otrdienas vakaru tiiku aicināta vadīt darbnīcu biedrības A ja nu sanāk jauniešu kopienai. Šajā vakarā mēs kopā ar kolēģi Madaru piedāvājām ko ļoti īpašu — Teritorijas kartēšanas (Territory Mapping) metodi 🗺️🎨.

Pēc darbnīcas saņēmām sildošas atsauksmes: meditatīvs piedzīvojums, vērtīga ieskatīšanās sevī, jaudīgs vakars un noderīgs instruments sevis un komandas izzināšanai.

Kas īsti ir teritorijas kartēšana?

Tā ir unikāla vizuālās domāšanas un koučinga metode, kuru izstrādājis starptautiski atzītais pētnieks Antony Willoughby. Metode aicina paņemt lapu, krāsas un caur metaforām (upēm, kalniem, ceļiem, ugunskuriem) uzzīmēt savu iekšējo pasauli un vidi sev apkārt.

Ko cilvēki no tās iegūst?

🌿 Skaidrību un mieru: Sarežģītas domas un emocijas iegūst vizuālu rāmi, ļaujot ieraudzīt risinājumus un savu mērķi.

🌿 Dziļāku sevis izpratni: Iespēju apzināties savas robežas, resursus, bailes un vērtības.

🌿 Kopienas un piederības sajūtu: Kad dalāmies ar savām kartēm, mēs ieraugām viens otru un iemācāmies labāk sadarboties.

🌱 Tas ir tikai sākums...

Karte uz papīra ir pirmais solis un atslēga uz nozīmīgu sarunu. Tā atver durvis uz dziļāku dialogu — par sevi, par komandu, par organizāciju, kurā strādājam, vai par skolu, kurā mācāmies. Caur vērtību izpratni tā palīdz būvēt stiprākas attiecības un skaidrāku kopīgo redzējumu.

🎓 Esmu sertificēta šajā starptautiskajā metodē. Šo pieeju izmanto visā pasaulē — tostarp skolu vidē Lielbritānijā un Dubaijā, kur ar bērniem, jauniešiem un darbiniekiem strādā caur vērtību un identitātes apzināšanos.

Paldies jauniešiem par uzticēšanos un atvērtību! 💛

Piedāvājam šo darbnīcu un sarunu ciklu arī komandām, organizācijām un izglītības iestādēm.

📩 Sazinies ar mums "Atbalsta telpā", lai ienestu skaidrību un jaunu jaudu arī savā komandā!

22/07/2026

Atgriezies darbā, bet iepriekšējā entuziasma vairs nav?

Tā nav tava vaina — tā ir bioķīmija. Pēc atpūtas smadzenes pārslēdzas saglabāšanas režīmā un sargā nupat iegūto mieru. Pretestība nozīmē, ka atpūtai bija vērtība.

Ļauj sev pirmo nedēļu maigi pārslēgties — tā nav neveiksme, tā ir pāreja.

15/07/2026

Atgriezies pilna enerģijas — bet trešdien tās vairs nav?

Atvaļinājuma sajūta izgaist ātri, ja atgriešanās ir haotiska. Nemeties atpakaļ kā aukstā ūdenī — dod sev maigu pāreju un kavējies jaukajās atmiņās.

Svarīgs nav ilgums, bet pirmā nedēļa. Nosargā savu atpūtu.

08/07/2026

Aizver datoru, bet telefons nerimst?

Brīvlaikā ziņas nāk viena pēc otras: „tikai ātrs jautājums…" Un tā atpūta paliek tikai teorijā.

Mazs risinājums ar lielu efektu — „Ja / Tad" plāns. Izlem noteikumus, PIRMS aizej: kas tiešām prasa tavu uzmanību tagad un kas var mierīgi pagaidīt.

Tā tu beidzot atpūties, un citi zina, kā rīkoties.

Padalies ar kolēģi, kuram noderētu.

30/06/2026

Vai esi kādreiz atgriezusies no atvaļinājuma tikpat nogurusi kā devies tajā? 🌊

Neirozinātne to izskaidro: gulēšana pludmalē atjauno ķermeni, bet ne smadzenes. Tāpēc eksistē DRAMA modelis.

5 pīlāri pilnvērtīgai atpūtai:
✅ Psiholoģiskā atslēgšanās (nav e-pastu!)
✅ Relaksācija
✅ Autonomija — dari tikai to, ko GRIBI
✅ Meistarība — apgūsti kaut ko jaunu
✅ Piederība — laiks ar tuvajiem

Iekļauj Meistarības elementu savā nākamajā brīvlaikā. Tavām smadzenēm tas nepieciešams. 🌿

Padalies ar kolēģi, kuram tas noderētu 💛

17/06/2026

Nejūties atpūtusies pat pēc garās vasaras? Tā nav tava vaina. 🌱

Pētījumi rāda: labsajūta atvaļinājumā sasniedz pīķi jau ap 8. dienu, pēc tam iestājas pieradums. Tāpēc biežas, īsākas pauzes (kā skolas brīvlaiki!) dod vairāk nekā viena gara vasara.

Atpūties biežāk, nevis tikai ilgāk. 🌿

Padalies ar kolēģi, kam šī doma noderētu 💛

16/06/2026

Vadītāj, tava komanda jūt, kad tu nevari atslēgties. 👀
Pat ja tu neko nepieprasi.

Jauns pētījums (Frontiers in Human Neuroscience, 2026) rāda: kad vadītājs atvaļinājumā „tikai ātri pārbauda" e-pastu, spoguļneironi liek komandai to nolasīt kā stresa signālu. Psiholoģiskā drošība krītas par 29%. 📉

Labā ziņa: 5 dienas īstas digitālās detoksikācijas atjauno smadzenes un par 23% uzlabo stratēģisko domāšanu un kognitīvo elastību. 📈

Tavs miers = komandas drošība. 🌿

🔖 Saglabā šo nākamajam atvaļinājumam
🏷️ Atzīmē vadītāju, kuram tas būtu jāredz

Kā tev sokas ar atslēgšanos?

07/05/2026

Vai esi pamanījusi, ka brīžos, kad darbā kļūst par grūtu, arvien biežāk meklējam atbildes ekrānā, nevis pie kolēģa? 📱✨
Man tā ir gadījies!

Arī jaunākie pētījumi (HBR, 2026) rāda satraucošu tendenci: mēs sākam uzticēt savas emocijas un karjeras šaubas mākslīgajam intelektam. Tas ir ātri un neitrāli, bet... vai tas ir pietiekami?

AI var uzrakstīt stundas plānu, bet tas nevar sajust tavu nogurumu pēc sestās stundas. Tas nevar sniegt to patieso, cilvēcisko atbalstu, ko sniedz skatiens, kas saka: "Es tevi saprotu, tu neesi viena."

Kāpēc šobrīd vērtības ir svarīgākas par algoritmiem?

Kad apkārt viss mainās zibensātrumā, tavas vērtības ir tavs kompass. Tās palīdz:
🌿 Saglabāt savu profesionālo "ES".
🌿 Veidot autentisku uzticību ar skolēniem un kolēģiem.
🌿 Nepazaudēt cilvēcību digitālajā troksnī.

Šodien, pieņemot kādu lēmumu (kaut vai par mājasdarbu apjomu vai sarunu ar kolēģi), apstājies uz sekundi. Pajautā sev: "Kura mana vērtība (iejūtība, atklātība vai cieņa) šobrīd vada šo lēmumu?" Paskaidro to arī otram.

Tas prasa mirkli ilgāk, bet stiprina saikni, ko neviens algoritms nespēj aizstāt.

Atceries – "Atbalsta telpa" ir šeit, lai stiprinātu tavu cilvēcisko spēku. 🤎

24/03/2026

Kā vadīt spriedzi klasē laikā, kad pārmaiņas kļūst par normu?

Mūsdienās skolotāja darbs kļūst arvien sarežģītāks.
Jaunas tehnoloģijas, dažādi bērni, atšķirīgas vajadzības, gaidas un uzvedības.

Un šajā visā ir viens svarīgs princips:

Dažādība rada spriedzi.
Uzticība palīdz to pārvarēt.

Kāpēc spriedze rodas?

Kad klasē vai kolektīvā satiekas ļoti atšķirīgi cilvēki:

ar dažādām pieredzēm,
vērtībām,
komunikācijas veidiem,

mēs neapzināti varam zaudēt drošības sajūtu.

Var parādīties domas:

“Vai mani sapratīs?”
“Vai mani vērtēs?”
“Kāpēc viņš/viņa tā dara?”

Tas ir normāli. Tā strādā mūsu smadzenes.

Ko tas nozīmē skolotājam?

Kad spriedze pieaug, mēs bieži reaģējam automātiski:

👉 koncentrējamies tikai uz uzdevumu (“jāizdara”, “jāpanāk”)
👉 vai, tieši otrādi, izvairāmies no grūtām sarunām

Bet patiesībā pirmais solis vienmēr ir viens:

atjaunot uzticību un drošību.

Bez tās:

bērni aizveras,
kolēģi izvairās,
komunikācija kļūst virspusēja.

Ko Tu vari darīt praktiski?

Nākamreiz, kad jūti spriedzi:

✔️ Sāc ar kontaktu, nevis uzdevumu
Piemēram: nevis uzreiz “kāpēc nav izdarīts?”,
bet: “Kā tev šodien iet? Es redzu, ka kaut kas nav kā parasti.”

✔️ Nosauc procesu, ne tikai rezultātu
Bērniem un kolēģiem ir svarīgi saprast:
“kā mēs nonācām līdz šim, ne tikai kas jāizdara.”

✔️ Atļauj atšķirībām būt
Ne viss “citādais” ir nepareizs.

Spriedze nav problēma.
Tā ir signāls, ka klasē ir dažādība.

Un dažādība var kļūt par spēku,
ja ir uzticība.

Un uzticība sākas ar skolotāju.

10/03/2026

Lai šos principus iedzīvinātu reālā klasē, mums kā pedagogiem ir mazliet jāmaina sava loma – no "diriģenta" jākļūst par "kuratoru" vai "treneri".

Lūk, paplašināts skatījums un konkrētas idejas, kā šos trīs punktus integrēt ikdienas darbā:

1. Mazāk instrukciju, vairāk izaicinājumu (No "Kā?" uz "Kāpēc?")

Būtība ir dot skolēniem galamērķi, bet neiedot precīzu karti, kā tur nokļūt. Tas rada produktīvu apjukumu, kas iedarbina zinātkāri.

Praktiski piemēri klasē:

Apgrieztā demonstrācija: Tā vietā, lai vispirms parādītu eksperimentu un izskaidrotu rezultātu, sāciet ar rezultātu (piemēram, "Šī viela mainīja krāsu"). Uzdevums skolēniem: "Izmantojot pieejamos resursus, noskaidrojiet, kāpēc tas notika un mēģiniet to atkārtot."

Atvērtie jautājumi (Sokrata metode): Kad skolēns jautā "Skolotāj, vai šis ir pareizi?", atbildiet ar pretjautājumu: "Kā tu vari pats pārliecināties, vai tas ir pareizi?" vai "Ko tev saka priekšā tava iepriekšējā pieredze?"

Problēmu risināšana pirms teorijas: Matemātikā – iedodiet reālu problēmu (piemēram, aprēķināt materiālu daudzumu skolas dārza žogam), kuras atrisināšanai nepieciešama vēl neapgūta formula. Ļaujiet viņiem nonākt strupceļā un pašiem saprast, kāpēc jaunā formula ir nepieciešama.

2. Ļaut kļūdīties bez tūlītēja vērtējuma (Psiholoģiskā drošība)

Ja skolēns zina, ka katra kļūda pazeminās viņa vidējo atzīmi, viņš nekad neriskēs un nemēģinās neko jaunu. Mums jārada vide, kur kļūda ir "dati", nevis "spriedums".

Praktiski piemēri klasē:

"Melraksta" kultūra: Ieviesiet sistēmu, kurā lielos darbus var iesniegt vairākas reizes. Pirmajā reizē skolotājs sniedz tikai komentārus (formatīvā vērtēšana), nevis atzīmi. Atzīme tiek likta tikai par gala produktu, kad skolēns ir mācījies no savām kļūdām.

Vērtēt procesu, nevis tikai rezultātu: Projektu darbos daļu atzīmes piešķiriet par "tapšanas stāstu" – skolēna refleksiju par to, kas nesanāca, ko viņš mēģināja darīt citādāk un ko iemācījās no neveiksmēm.

"Mīļākā kļūda": Stundas beigās anonīmi apspriediet vienu "izcilu kļūdu", kas palīdzēja visai klasei saprast kādu būtisku niansi. Tas normalizē kļūdīšanos.

3. Veicināt starpdisciplinārus projektus (Nojaukt sienas starp priekšmetiem)

Reālajā pasaulē problēmas nav sadalītas pa 40 minūšu stundām. Autodidakti redz pasauli kā vienotu tīklu, nevis atsevišķas kastītes.

Praktiski piemēri klasē:

Tematiskās nedēļas vai dienas: Izvēlieties vienu tēmu, piemēram, "Ūdens".

Bioloģijā pēta ūdens ekosistēmas.

Ķīmijā analizē ūdens sastāvu un piesārņojumu.

Vēsturē pēta, kā upes ietekmēja seno civilizāciju attīstību.

Literatūrā lasa darbus, kur ūdenim ir simboliska nozīme.

Sadarbība starp diviem skolotājiem: Piemēram, vēstures un informātikas skolotāji var uzdot kopīgu projektu: "Izveidot interaktīvu laika līniju vai 3D modeli par kādu vēsturisku notikumu." Skolēns saņem vērtējumu abos priekšmetos.

Reālās dzīves projekti: Uzdodiet skolēniem atrisināt kādu vietējās kopienas vai skolas problēmu (piemēram, "Kā samazināt pārtikas atkritumus skolas ēdnīcā?"). Tas dabiski prasīs zināšanas no matemātikas, bioloģijas, ētikas un sociālajām zinībām.

Kopsavilkums skolotājam

Mūsu mērķis nav padarīt dzīvi grūtāku sev vai skolēniem. Mērķis ir padarīt mācīšanos autentiskāku.

Kad mēs samazinām kontroli un ļaujam skolēniem uzņemties atbildību par savu izpētes procesu, mēs viņiem iedodam visvērtīgāko rīku nākotnei – prasmi mācīties pašiem, neatkarīgi no tā, vai blakus stāv skolotājs.

Address

Gaismas
Bauska
LV-3917

Opening Hours

Monday	11:00 - 19:00
Tuesday	11:00 - 19:00
Wednesday	11:00 - 19:00
Thursday	11:00 - 19:00
Friday	11:00 - 19:00

Website

https://ej.uz/-atbalstatelpa

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Atbalsta telpa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.