Gerontóloga Liliana Gomes

18/01/2024

A esperança média de vida varia entre os 60 e os 80 anos. Na Guiné-Bissau, República Centro-Africana e Uganda, onde a longevidade é menor, foi registada uma melhoria nos indicadores durante as últimas décadas.

Conheça os dados em https://bit.ly/47KMtlM

23/12/2023

Feliz natal e um próspero ano novo!🎄✨

21/09/2023

Assinala-se hoje, 21 de setembro, o Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer. Este dia pretende chamar a atenção para uma doença que afeta o cérebro e de que forma a adoção de um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de desenvolver demência.

A Doença de Alzheimer (DA), descrita por Alois Alzheimer em 1907, é a causa mais frequente de demência (cerca de 80%) e afeta sobretudo pessoas com mais de 60 anos. O seu início é insidioso e de progressão gradual dos sintomas. A DA não tem cura (ainda), e é irreversível. A memória é a função cognitiva mais afetada pela doença e a sua progressão vai lesionando outras funções (linguagem, orientação, pensamento, entre outras).

Cerca de dois terços da população diagnosticada com DA são mulheres, o que poderá estar relacionado à sua maior longevidade.
A idade é o maior fator de risco para desenvolver demência.

Em Portugal, estima-se que existam cerca de 193 mil e 500 pessoas que sofrem de demência (Alzheimer Europe, 2019).

Links úteis:
https://www.alzheimereurope.org/sites/default/files/alzheimer_europe_dementia_in_europe_yearbook_2019.pdf

https://alzheimerportugal.org/

30/06/2023

O órgão que controla todas as atividades do nosso corpo é o CÉREBRO, e por isso é fundamental exercitá-lo diariamente para reduzir o risco de declínio cognitivo.

Durante o envelhecimento (normal) o cérebro vai sofrendo modificações. Sabe-se que a partir da quinta década de vida, o cérebro passa a perder aproximadamente 4,5 gramas por ano. Há também uma redução da densidade neuronal, que pode ocorrer por perda de neurónios ou por redução do tamanho destas células, que vão encolhendo.

A Estimulação Cognitiva é uma intervenção terapêutica não-farmacológica, que se caracteriza como um conjunto de exercícios e dinâmicas, com o propósito de suscitar melhorias cognitivas a nível das competências: atenção complexa, funções executivas, aprendizagem e memória, linguagem, capacidade perceptivomotora ou cognição social (APA, 2013/2014).

As alterações cognitivas decorrentes do processo de envelhecimento podem causar incapacidade e limitações, com impacto significativo nas atividades de vida diária da pessoa. A manutenção da cognição assume um papel fundamental na autonomia e funcionalidade da pessoa mais velha.

Alguns dos principais objetivos da Intervenção Cognitiva:

👉Estimular, manter e/ou melhorar o desempenho cognitivo

👉Aumentar a autonomia nas Atividades de Vida Diária (AVD´s)

👉Estimular a autoestima e a própria identidade: dignificar

👉Reduzir o stress e diminuir as alterações psicológicas e comportamentais

👉Melhorar a qualidade de vida e bem-estar da pessoa e cuidadores

15/06/2023

Assinala-se hoje, 15 de junho, o Dia Mundial da Consciencialização da Violência contra a Pessoa Idosa.

Instituído em 2006 pela Organização das Nações Unidas (ONU) e a Rede Internacional para a Prevenção do Abuso à Pessoa Idosa (INPEA- International Network for the Prevention of Elder Abuse), este dia pretende consciencializar a sociedade para a problemática da violência contra as pessoas mais velhas, através de ações de sensibilização e prevenção.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (2002) violência é o uso intencional de força física ou de poder em forma real ou de ameaça contra si próprio, contra outro ou contra um grupo ou comunidade que resulta, ou tem elevada probabilidade de resultar, em injúrias, morte, dano psicológico, perturbações no desenvolvimento ou privação.

A violência praticada contra as Pessoas Idosas pode manifestar-se de várias formas:

👉Física: qualquer comportamento que provoque dano físico (queimar, esmurrar, pontapear, estrangular, impedir ou administrar abusivamente medicamentos, …).

👉Psicológica/ Verbal: qualquer ato que provoque dano psicológico e sofrimento emocional (humilhar, intimidar, ameaçar, insultar, isolar, retirar a reforma, ameaçar os filhos, magoar deliberadamente animais de estimação, destruir objetos significativos).

👉Financeira: Uso abusivo de bens da pessoa idosa, transferência de dinheiro, assinatura forjada de cheques e outros documentos financeiros.

👉Sexual: Ato de natureza sexual não consentido pela pessoa idosa.

👉Negligência e Abandono: Desamparo, falta de satisfação das necessidades básicas da pessoa idosa por parte de quem tem a responsabilidade, legal, de lhe prestar cuidados (não procurar acompanhamento médico, não prestar uma alimentação adequada, não prestar cuidados de higiene, entre outros).

Fonte:
APAV (Associação Portuguesa de Apoio à Vítima)
https://apav.pt/pessoasidosas/

SOS Pessoa Idosa
https://www.fbb.pt/sos/

17/05/2023

Assinala-se hoje, 17 de Maio, o Dia Mundial da Hipertensão, uma data que tem como objetivo alertar para a importância da prevenção, deteção e controlo da doença.

A Hipertensão Arterial (HTA) é uma doença crónica e silenciosa sendo a principal causa de doença cardiovascular. Caracteriza-se por uma pressão sanguínea excessiva e persistente que ocorre na parede das artérias em estado de repouso em que o coração faz mais esforço do que o normal.

A HTA é um dos principais fatores de risco para outras patologias, como acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca, enfarte agudo do miocárdio e insuficiência renal.

Quando o valor da pressão máxima (Sistólica) é igual ou superior a 140mmHg ou a pressão mínima (Diastólica) é igual ou maior a 90mmHg, em pelo menos duas ocasiões diferentes, pode-se estar perante um caso de Hipertensão Arterial.

À medida que se envelhece a pressão arterial vai aumentando progressivamente, sendo que por volta da sexta década de vida os valores da pressão máxima continuam a aumentar e os da pressão mínima começam a diminuir.

Apostar na prevenção, como a implementação de hábitos de vida saudável, vai auxiliar a saúde e bem-estar.🫶

20/04/2023

11/04/2023

Hoje, assinala-se o Dia Mundial da Doença de Parkinson, uma iniciativa da Associação Europeia da Doença de Parkinson (EPDA- European Parkinson´s Disease Association) em homenagem ao médico inglês James Parkinson, que a descreveu pela primeira vez no séc. XVIII.

A Doença de Parkinson é uma doença crónica, neurológica degenerativa, do sistema nervoso central. Afeta o sistema motor ao provocar rigidez, tremores, lentificação dos movimentos corporais, instabilidade postural e alterações da marcha.

👉Causas e Fatores de Risco: A causa é (ainda) desconhecida. A doença manifesta-se quando os neurónios de uma determinada área cerebral (mesencéfalo), denominada substância negra, morrem. Estas células produzem dopamina, um neurotransmissor que ajuda a transmitir mensagens entre as diversas áreas do cérebro que controlam o movimento corporal. Assim, quando as células da substância negra morrem, os níveis de dopamina tornam-se anormalmente baixos, o que leva a dificuldades no controlo do tónus muscular e movimentos musculares, afetando, portanto, os músculos quer durante o repouso quer quando em atividade.
A causa poderá estar relacionada com fatores genéticos e ambientais.
Os principais fatores de risco são o envelhecimento, ser do género masculino e a hereditariedade.

👉Diagnóstico: Uma vez que se desconhece amplamente a causa, não existe teste ou exame específico para diagnosticar a doença.

👉Tratamento: A DP não tem cura. Existem fármacos que ajudam a controlar os sintomas e a progressão da doença, melhorando assim, a qualidade de vida de quem é portador da doença.

👉Para além das terapias farmacológicas, as terapias não-farmacológicas são importantes como auxiliares ao tratamento farmacológico: Treino motor; Treino cognitivo

Fonte: Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson
https://parkinson.pt

08/04/2023

24/03/2023

24 de Março| Dia do Gerontólogo❤️

17/03/2023

Hoje, comemora-se o Dia Mundial do Sono.
Este dia pretende realçar o impacto que a qualidade do sono tem no nosso dia a dia.
O Sono é importante para o funcionamento cognitivo, emocional e físico. Um sono reparador é aquele que nos permite acordar ativos e com energia.
Passamos pelo menos um terço das nossas vidas a dormir, sendo que é fundamental fazer uma boa higiene do sono:

-Evitar o consumo de cafeína, álcool cerca de 5h antes de se deitar;
-Evitar sestas durante o dia que excedam os 45 minutos;
-Optar por deitar e levantar todos os dias à mesma hora;
-Evitar refeições pesadas, especialmente ao jantar, evitando igualmente alimentos açucarados;
-Escolher um ambiente calmo, confortável e sem dispositivos eletrónicos (e.g. Televisão, telemóvel, computador, ...)
-Praticar exercício físico, evitando que seja próximo da hora de deitar;
-Reforçar a exposição solar (preferencialmente até às 11h00).