03/08/2017
လင္းလက္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကုိ လုိခ်င္ပါသလား?
ေရေသာက္ပါ…
.
ဟုတ္ပါတယ္…. ေရေသာက္ပါ………
တစ္ေန႕ ေရ ဘယ္ႏွစ္လီတာေလာက္ သင္ပံုမွန္ေသာက္ျဖစ္ပါသလဲ။
ခႏၵာကုိယ္ကုိ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းဖုိ႕နဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကုိ အေကာင္းဆံုးကူညီဖုိ႕အတြက္ဆုိရင္ေတာ့ ပံုမွန္ တစ္ေန႕ကုိ ေရဘူးၾကီး 4 ဘူး တစ္နည္းအားျဖင့္ 4 လီတာေလာက္ အနည္းဆံုး ပံုမွန္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္.
လူတုိင္းက ေရအမ်ားၾကီး ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္မရွိၾကပါဘူး ဒီေတာ့ ေရအစား အရည္ရႊမ္းတဲ့ အစားအစာေတြကုိ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၵာကုိယ္ကုိ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစဖုိ႕ ေရပမာဏ အလံုအေလာက္ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႕ အရြက္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ပံုထဲမွာပါတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ေရေသာက္တာနဲ႕ အညီ ပံုမွန္စားေသာက္ေပးႏုိင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြပါ………….
၁. ဆလပ္ရြက္ (ေရဓာတ္ 96% )
ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ အသီးအႏွံေတြထဲမွာေတာ့ ဆလပ္ရြက္ဟာ 96% ေရဓာတ္ပါ၀င္မွုႏွုန္းနဲဲ႕ ထိပ္ဆံုးမွာ ရပ္တည္ေနပါတယ္။ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတာက အာဟာရဓာတ္အေနနဲ႕ ေတာ့ ၾကြယ္၀မွဳမရွိပါဘူး .. ဒါေပမဲ့လည္း ေရဓာတ္ပါ၀င္မွုနဲ႕ အမွွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မွုႏွဳန္းျမင့္မားတာေၾကာင့္ သင္ေန႕စဥ္မရွိမျဖစ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ Burger ေတြ အသုပ္ေတြနဲ႕ တြဲဖက္စားႏုိင္သလုိ တျခား အသီးအႏွံေတြနဲ႕ လည္း သင့္ေလ်ာ္သလုိ စားသံုးလုိ႕ရပါတယ္။
၂. သခြားသီး (ေရဓာတ္ 96%)
သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ 96% ပါ၀င္ျပီး အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြၾကြယ္၀ရံုမက ေအးျမေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီအတြက္ဆုိရင္ေတာ့ အေကာင္းမြန္ အလုိက္ဖက္ဆံုး အစားအစာပါပဲ။ သခြားသီးေလး တစ္လံုးရွိရံုနဲ႕ ပါးပါးလွီးျပီး သုတ္စားတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီအတုိင္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးႏုိင္ျပီး ေရငတ္ေျပေစမွာပါ။
၃. ဖရဲသီး (ေရဓာတ္ 92%)
ေရဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ဖရဲသီးက ဘာလုိ႕ ထိပ္ဆံုးမွာ ရပ္တည္ေနရသလဲဆုိရင္ သူ႕မွာ ေရဓာတ္ 92% ပါ၀င္ျပီး က်န္တဲ့ အာရဓာတ္ေတြ အေနနဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လုိ႕ေပါ့။ ေျပာရမယ္ဆုိရင္ အရမ္းပူတဲ့ ေႏြရာသီေန႕လည္မ်ိဳးေတြမွာေတာင္ ဖရဲသီးေလး တစ္စိတ္က သင့္ကုိေရငတ္ေျပေစမွာပါ။ အတံုးေသးေသးေလးေတြ လွီးစိတ္ျပီး ဆားေလးနဲ႕ တုိ႕စားႏုိင္သလုိ အခ်ိဳပြဲအေနနဲ႕လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။
၄. ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ (ေရဓာတ္ 96%)
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ Lutein, ပုိတက္စီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ေတြနဲ႕ မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းမွဳကုိ ကူညီေပးပါတယ္။ တစ္ခြက္စာပမာဏရွိတဲ့ အရြက္ေတြထဲမွာ သင္ေန႕စဥ္လုိအပ္ေန တဲ့ ခႏၵာကုိယ္အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ vitamin E 15% ပါ၀င္ေနပါတယ္။
၅. လိေမၼာ္သီး (ေရဓာတ္ 87%)
လိေမၼာ္သီးေတြက ကယ္လုိရီနည္းသလုိ vitamin A, B, C နဲ႕ Calcium, magnesium, niacin, potassium, phosphorus, manganese, choline, selenium and copper စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီ အရသာရွိလွတဲ့ အသီးေလးက ခ်ဥ္ျပံဳးျပံဳးအရသာေလးနဲ႕ လန္းဆန္းေစတဲ့ အနံ႕ ရွိျပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးရံုသာမက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေန႕စဥ္ပံုမွန္စားသံုးေပးမယ္ဆုိရင္ ကုိယ္တြင္းခုခံအားစနစ္တုိးတက္လာေစျခင္း၊ အသားအေရ ေကာင္းမြန္လာျခင္း၊ ႏွလံုးၾကြက္သားသန္စြမ္းလာေစျခင္း၊ ကုိလက္စထေရာ level က်ဆင္းလာေစျခင္းနဲ႕ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္ခ်ိဳ႕ကုိေတာင္ ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အစိမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသုပ္ေတြ Cake မုန္႕ေတြထဲမွာလဲ ထည့္သြင္းစားေသာက္ႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။
၆. စေတာ္ဘယ္ရီ (ေရဓာတ္ 90%)
လူတုိင္းနီးပါး စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၾကိဳက္တယ္ဆုိတာေတာ့ မမွားပါဘူးေနာ္။ ဒီအသီးနီရဲေလးေတြကလည္း ေရဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး ခ်ိဳျမတဲ့ အရသာေလးနဲ႕ဆုိေတာ့ စားခ်င္စရာေကာင္းေနတာပါပဲ။ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ကိတ္မုန္႕၊ oatmeal ေတြနဲ႕လည္း တြဲဖက္စားႏုိင္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီအခ်ိဳပြဲေလးေတြကေတာ့ နာမည္ၾကီးပါပဲ။
၇. ပန္းသီး (ေရဓာတ္ 84%)
ပန္းသီးေတြမွာ ခႏၵာကုိယ္အတြက္ အဓိကလုိအပ္တဲ့ vitamins C and B-complex (riboflavin, thiamine and vitamin B6), dietary fibre, calcium, potassium, phosphorus and several phytonutrients စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပန္းသီးက ခႏၵာကုိယ္တြင္း ခုခံအားစနစ္ကုိ တုိးျမွင့္ေစျပီး အစာေခ်စနစ္ကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွလံုးၾကြက္သားသန္စြမ္းလာေစရံုသာမက အသားအေရကုိ က်န္းမာတဲ့ သြင္ျပင္ေပးစြမ္းျပီး အျမင္အာရံုကုိ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ပန္းသီး ေတြက ေရဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အားအင္ျဖည့္စြမ္းေပးမဲ့ အေကာင္းဆံုးေသာ အစားအစာပါပဲ။
၈. တရုတ္နံနံ (ေရဓာတ္ 95 %)
တရုတ္နံနံပင္ေတြမွာ ေရဓာတ္ 95% ပါ၀င္ျပီး ကင္ဆာေရာဂါကုိ တုိက္ထုတ္ရာမွာ အထူးအစြမ္းထက္ပါတယ္။ သင္ေရဆာေနပါသလား။ တရုတ္နံနံ တစ္စီး နဲ႕ ေျမပဲႏွစ္အနည္းငယ္ သုိ႕ အယ္မြန္ေစ့ႏွစ္ အနည္းငယ္တုိ႕ ေပါင္းစပ္ျပီး စားသံုးႏဳိင္ပါတယ္။ တရုတ္နံနံေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၉. ဂရိတ္ဖရုသီး (ေရဓာတ္ 91%)
ဂရိတ္ဖရုသီးမွာ ေရဓာတ္ 91% ပါ၀င္ရံုသာမက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းကုိ အဓိက ကာကြယ္မဲ့ အေရးၾကီးတဲ့ Electrolytes ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ သူ႕မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႕ Vitamin C ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ျပီး အျခား vitamins A, B-complex, E and K ဓာတ္အနည္းငယ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ပံုမွန္ စားသံုးေပးျခင္းအားျဖင့္ ကုိယ္တြင္း အင္ဆူလင္ဓာတ္ကုိ ေလ်ာ့က်ေစျပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိမုိ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပံုမွန္အေအးမိဖ်ားနာျခင္းမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးရံုသာမက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႕အတြက္နဲ႕ အသားအေရ လွပေစဖုိ႕အတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၁၀. ခရမ္းခ်ဥ္သီး (ေရဓာတ္ 93%)
အစိမ္းေရာင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာ ေရဓာတ္ 93% ပါ၀င္ျပီး အနီေရာင္ ခရမ္းခ်ဥ္မွာေတာ့ 94% ပါ၀င္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက ကယ္လုိရီနည္းတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး ဗီတာမင္နဲ႕ antioxidants ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလးေတြကုိ အသုတ္ေတြ အခ်ဥ္ရည္ေတြ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႕ေတြနဲ႕ တြဲဖက္စားေသာက္ရင္ေတာ့ အရသာအရွိဆံုးပါပဲ။
အသားအေရအတြက္ လုိအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကုိ ေကာင္းမြန္စြာျဖည့္တင္းျပီးရင္ေတာ့ Oriflame ရဲ႕ Skincare Routine ေလးကုိ ေသခ်ာ စနစ္တက် လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ျမင္သူတကာ ေငးမဲ့ ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရပုိင္ရွင္ေလးေတြ ျဖစ္္ႏုိင္ၾကပါေစေနာ္............
Your Dreams, Our Inspiration
Credit to ORIFLAME
