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21/05/2023

El duelo es una etapa necesaria para superar la pérdida, y no hay una forma “normal” de vivirlo, sino cada uno lo hará a su manera y con las herramientas que cuente en el momento de hacer frente a la situación.

A lo largo de esta semana te compartimos diversa información a cerca del duelo y hoy queremos cerrar el tema compartiéndote algunos puntos para atravesar el duelo con mas herramientas que te sean de utilidad:

1. Aceptar tus emociones y la situación que atraviesas.
2. Rodearse de personas en las que puedas apoyarte.
3. Cuidar la salud, física, mental, emocional, energética y espiritual.
4. Recuerda los buenos momentos y aprendizajes.
5. Se vale pedir ayuda de un profesional.
6. Permítete ser y sentir tu vulnerabilidad.

21/05/2023

Si nos tomamos algunos minutos para analizar lo que ocurre frente a nosotros día a día, nos podremos dar cuenta de que los cambios están presentes y se van gestando de manera constante.

Todo tiende a cambiar de una forma u otra: la naturaleza, el clima, la sociedad, la economía, nosotros mismos. Nuestro proceso vital está marcado por constantes transiciones: nacemos, crecemos, evolucionamos, maduramos y envejecemos.

Si logramos ver el duelo como esa oportunidad para hacer frente a los cambios constantes en nuestra vida, podemos ver un nuevo camino, un proceso de transformación de lo viejo a algo nuevo. Quizá una nueva relación, un nuevo trabajo, una nueva ciudad, un nuevo ingreso, una nueva mascota, una nueva versión de mi.

Veamos presente el duelo, en cada cambio que ocurre ante nosotros.

18/05/2023

Aunque sea difícil, respetar el duelo personal y las necesidades de otros durante momentos difíciles puede ayudar a mantener las líneas de comunicación abiertas.

Los eventos privados, (sensaciones, pensamientos y emociones) que experimentamos, son algo íntimo que pese a utilizar la comunicación como herramienta para poder compartirlos se vive de manera individual.

La gestión que cada una hace de sus propios eventos privados, está marcado por muchos factores, todos fruto de lo que somos como individuo, de nuestros valores, de las conexiones que establecemos entre lo que experimentamos y cómo lo interpretamos, y del contexto en el que hemos crecido y nos encontramos en cada momento.

18/05/2023

La psiquiatra, escritora y considerada la madre de la tanatología considera 5 fases o etapas en el proceso de duelo y estos son:

1. Negación: la negación de la pérdida es una reacción que se produce de forma muy habitual inmediatamente después de ésta, con frecuencia aparejada a un estado de shock o embotamiento emocional e incluso cognitivo.

2. Ira: el fin de la negación va asociado a sentimientos de frustración y de impotencia con respecto a la propia capacidad de modificar las consecuencias de la pérdida. Dicha frustración conlleva a su vez la aparición de enfado y de ira, como sucede en general y no sólo durante el duelo.

3. Negociación: en la fase de negociación la persona guarda la esperanza de que nada cambie y de que puede influir de algún modo en la situación.

4. Depresión: la cuarta etapa del modelo de Kübler-Ross sobre el duelo es la de depresión. En este periodo la persona empieza a asumir de forma definitiva la realidad de la pérdida, y ello genera sentimientos de tristeza y de desesperanza junto con otros síntomas típicos de los estados depresivos, como el aislamiento social o la falta de motivación.

5. Aceptación: la fase de aceptación se relaciona con la inevitabilidad de la pérdida, y por tanto del proceso de duelo. En los casos en que el duelo es debido a una enfermedad terminal suelen darse reflexiones con respecto a la propia vida, vista en retrospectiva una vez se acerca el final.

17/05/2023

En el diccionario de la Real Academia de la Lengua es “Acción de ir hacia adelante”. El proceso de duelo es un proceso cambiante, con subidas y bajadas, pero que, como su definición indica, siempre va hacia adelante e implica movimiento y acción.

Doug Manning habla del duelo en estos términos: “El duelo es tan natural como llorar cuando te lastimas, dormir cuando estás cansado, comer cuando tienes hambre y estornudar cuando te pica la nariz. Es la manera que tiene la naturaleza de sanar un corazón roto”. Es normal sentir dolor cuando perdemos a alguien, es normal sentirnos confusos y perdidos.

16/05/2023

Holaaaaa emoticones 🫣😁😢😡🤢

Esta semana estaremos compartiendo información referente a un tema que a todos nos ha tocado vivir y experimentar, EL DUELO.

En IMgacdee creemos que entre más información tengamos sobre un tema y además lo pongamos en práctica, podremos desarrollar habilidades que nos ayuden a enfrentar los diversos retos que la vida nos pone en frente y en este caso particular vivir un duelo.

Pero podemos aprender a gestionar nuestras emociones y a vivir el duelo desde otro lugar, con mayor conciencia, más aceptación, sabiduría y entendimiento de lo ocurrido.

Ojo, con esto no queremos decir que los duelos que atravesarás serán sencillos, pero si podrás enfrentarlos desde un lugar de mayor aceptación.

15/05/2023

La terapia no te crea ni te destruye, te transforma. Esto no es extraño si tenemos en cuenta el efecto que produce la terapia psicológica en nuestra manera de pensar, en nuestra manera de sentir y emocionarnos, así como en la forma que tenemos de comportarnos.

Estos cambios se reflejan a nivel cerebral por su carácter duradero, ayudando a que nuestro cuerpo y nuestra mente sintonicen la misma frecuencia gracias a la coherencia psicológica que conseguimos a través de ella. Estas afirmaciones no son fruto del azar o de una opinión sino que tienen su fundamentación en estudios de neuroimagen. La relación entre los cambios mentales y los cerebrales es bidireccional. Esto quiere decir que, por ejemplo, cambiar nuestros pensamientos puede transformar nuestro cerebro y viceversa.

Los beneficios que las personas que han recibido un apoyo psicológico adecuado se traducen en la mejora de su bienestar personal a todos los niveles. Ahora, la evolución depende en gran parte de que la persona quiera mejorar. Hay un chiste muy acertado que nos ayuda a comprender esto: “Cuántos psicólogos hacen falta para cambiar una bombilla? Sólo uno, pero la bombilla ha de querer cambiarse”.

14/05/2023

Para muchas personas el tema de ir al psicólogo es sinónimo de ser débil o de tener un trastorno diagnosticado, pero en realidad, esto ayuda en diversas áreas por las que atraviesa todo ser humano. Además, nos puede ayudar a conocernos mejor, a manejar nuestras emociones y a controlar nuestros impulsos. Es decir, adaptarnos mejor a las situaciones difíciles que se van presentando a lo largo de la vida.

Algunos beneficios de asistir a terapia psicológica son:

•Te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.
•Se aprenden diversas técnicas para manejar los conflictos.
•Cambios en nuestras creencias irracionales.
•Armonía personal y con los demás.
•Empoderamiento frente a la vida.
•Conocernos mejor, con todo lo que nos caracteriza.
•Cambios de manera negativa hacia la manera positiva.
•Cambio de hábitos.

“La Psicología no puede decir a la gente como deberían vivir sus vidas. Sin embargo, puede proporcionarles significado para un cambio personal y social efectivo”. -A. Bandura

13/05/2023

Tener una red de apoyo es un básico en la vida, así como tomar agua o comer; esta red debe ser algo que tengamos a la mano.

¿Qué es? Es una estructura que brinda soporte a las personas sobre un área determinada, ya sea en salud, empleo, educación o apoyo emocional, entre otros.

¿Cómo la formamos? Se establecen con familiares, amigos y especialistas, son muy importantes para promover el empoderamiento de las personas gracias a la creación de grupos que brindan solidaridad y empatía para que la persona salga adelante y resuelva sus problemas.

Sin duda alguna necesitamos de ciertas personas en nuestra vida para cuando tengamos una situación nos ayuden a enfrentarla o bien solo a escucharnos y estar para nosotros.

12/05/2023

Existen tipos de terapia variados debido a que existen efectivamente distintas personalidades o modos de ser los individuos. Hay personas por ejemplo que simplemente no le encuentran sentido en profundizar en aspectos del pasado, y esperan una intervención más dirigida en el aquí y el ahora por parte del terapeuta, como también hay personas que no soportarían eso, que lo experimentarían como una invasión a su espacio y su forma de llevar y dirigir su vida. Es decir que hay distintos tipos de terapia porque hay distintos tipos de personas. En este sentido, no existe un enfoque psicológico que sea mejor o peor que otro, simplemente hay enfoques que se adaptan mejor a unas personas y otras que no. Muchas veces, en embargo, no es tan fácil identificar esto. Un terapeuta puede ayudarte a evaluar y determinar cuál enfoque es más conveniente para ti.

Actualmente existen muchos tipos de terapia, cada uno con técnicas diferentes, por mencionar las más comunes están:

-Psicoterapia congnitivo conductual
-Psicoterapia racional emotiva
-Terapia Gestalt
-Terapia psicoanalítica
-Terapia breve estratégica
-Terapia mindfulness
-Terapia emocional
-Logoterapia
-Coaching

También existen terapias alternativas como:
-Acupuntura
-Aromaterapia
-Trofología
-Reiki
-Cuarzoterapia

Seris importante que acudieras con un especialista para que te evalúe y te diga cuál es la mejor opción para ti y así cuides también tu salud mental.

11/05/2023

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con las demás personas. La salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental y es esencial tanto para su salud en general como para su calidad de vida. El autocuidado puede ser clave para mantener su salud mental y servir de apoyo para su tratamiento y recuperación, en caso de que tenga alguna enfermedad mental.

Esto significa dedicar tiempo a hacer cosas que te ayudan a vivir bien y a mejorar tu salud física y mental. Cuando se trata de tu salud mental, el autocuidado puede ayudarte a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar tu nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas para dedicar un poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden generar un gran impacto.

El autocuidado es diferente para todos y es importante descubrir qué es lo que tu necesitas y disfrutas. Podría ser necesario intentar diferentes cosas hasta descubrir qué funciona mejor para ti. Además, si bien el autocuidado no es una cura para las enfermedades mentales, comprender qué ocasiona o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento te funcionan te puede ayudar a cuidar tu salud mental.

10/05/2023

Hasta hace relativamente poco tiempo no eran muchos los que se atrevían a decir abiertamente a familiares o amigos que estaban yendo al psicólogo.

Ir a terapia con un profesional de la mente se ha visto, durante mucho tiempo, como algo negativo. Ha generado muchos prejuicios en la sociedad. Y aunque es un tema en el que se ha evolucionado mucho, a día de hoy, todavía se sigue percibiendo así en ciertos entornos sociales.

Antiguamente se pensaba que aquellos que acudían a este tipo de profesionales estaban “locos” o tenían alguna enfermedad mental grave. Esto contribuía a crear estereotipos. Provocaba que quienes acudían a un psicólogo sintieran vergüenza de contarlo y optaran por ocultarlo.

Y aunque para muchas personas todavía sigue siendo un tema tabú, de un tiempo a esta parte, acudir un profesional de la psicología se ha normalizado. Ahora, cada vez es más común oír a familiares, amigos o conocidos que están yendo a terapia donde les están ayudando a solucionar un problema.

Y es que al igual que vamos al médico cuando tenemos una dolencia física, cuando ésta atañe a nuestra salud mental debemos acudir al especialista que se ocupa de ella, y éste es el psicólogo.

En la sociedad en la que vivimos es necesario acabar con los estereotipos que hay en torno a los profesionales de la psicología. Para ello, hay que visibilizar la decisión de ir al psicólogo, dando a la salud mental la misma importancia que damos a cualquier otro tipo de enfermedad.

Recordemos que según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es la enfermedad mental más frecuente y la principal causa mundial de suicidio, ya que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

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21/05/2023

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