解优工作室

27/03/2026

3月 podcast ｜ 种子

很多时候，在生活中感觉自己比不上别人，
感觉自己没有进展、没有进步。

但其实我们都在一点一点地成长，
就如种子那样在土里吸收营养，
等待时机，破土而出。

我们得到的回报就像银行利息那样，
复利式进行。

这个月，
我们专注做好一件事。

每一天，做一点点，
不求快，
不求马上有结果，
只要我们还在继续做
这就够了。

https://youtu.be/BxG-jFjcKCo?si=oSOB_9efZ-0e5cwW

#金石木香 #成长 #慢慢来 #自我成长 #生活记录 #治愈 #普通人 #复利 #马来西亚创作者

有时候不是没有成长只是还在土里面🌱这个月，我在讲一件很简单的事：我们不用急着变好有些东西看起来没有变化但其实一直在累积就像种子一样在土里慢慢扎根—《金石木香》用声音整理生活的结构每个月一个主题慢慢把.....

28/02/2026

为什么新的开始，总是比想象中沉重？

不是因为未来太难。
而是过去没有结案。

这一集，我用一个简单的概念整理自己——
把生活当成一张报表。

我们常常只盯着负债：
没完成的目标、
别人站上的高度、
自己还不够好的地方。

却忘了确认资产。

能力。
经验。
信任。
还有那些看不见的成长。

当我们没有为快乐开户，
压力就会占据全部视野。

生活不是追求零负债。
而是维持结构健康。

🎙 二月主题｜开端
第一集已经上线。

完整版已在 Firstory / YouTube
链接在个人档案。

05/03/2025

我很喜欢这句：“情绪的本质就是能量的流动”，在这之前我是不知道情绪是需要流动，我对情绪的认知就是空白，没有深入的探究我的情绪在那里。

在这些年的进修，我慢慢地意识到我的情绪到底去了哪里？ 在工作上、生活中所经历的事件都会产生情绪和感受，这些的情绪感受很多时候都会被压抑在心里，久而久之我们开始会自欺欺人地说：我没有情绪或对某些事心里很在意但是不断地跟自己或别人说我没事，我看开了，我没感觉。

真的没感觉没情绪吗？ 情绪被压抑在心里久了就变成死水，情绪不流动人会变得很暴躁、不耐烦、心里会很堵。就如图中的卡牌那样一个雕像看着另一个被解离的雕像，有很多情绪包含在里面。 有无奈、恐惧、悲伤、失望、心灰等等消极的情绪出现在卡牌里，如果我们换个角度去看待这张卡牌，你会联想到什么？

在我的角度去理解：是的，那个被解离的雕像已经被破坏了很可惜，但是我还有另一个雕像，我还是拥有雕像。那个被破坏的雕像，我是可以回炉重造，我还是有机会和本事重新再来因为后面的房子就是我的机会。我并没有失去因为我还是拥有的。我的情绪是庆幸、开心、满足、兴奋。

我们习惯性去看见我们失去的东西，其实我们手上和身边还是拥有很多东西却忽视和看不见。 消极的情绪掩盖了我们的眼睛导致看不见拥有的事物。

我们需要的是让消极情绪去流通，我们心里还有空间装好体验的情绪。

请记得我们需要把消极情绪流出去，让好体验的情绪流进心里。

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情绪觉擦与 OH Card 线上 ZOOM 工作坊
日期：13/3/2025 星期四
时间：晚上8点
费用：RM50 一人
*解优陪同社群成员免费*

#线上工作坊 #公益 #行动力 #个人成长 #咨询 #卡牌 #灵性成长 #自我探索 #学习 #自我覺察 #提升自己 #情绪 #情绪共鸣

02/03/2025

✨三月解优：探索内在，拥抱自己 ✨

探索疗愈，拥抱自我成长，从了解自己开始。线上线下活动等你参与，解优陪同社群共同一起陪伴成长！

【全新体验，等你来探索！】
• 情绪觉察工作坊：通过卡牌联想与内在情绪链接。
• SWOT自我定位工作坊：发现你的优势能力，精准发展方向。
• OH Card 工作坊：用 OH Card 探索内在潜能，拥抱自我成长。
• 彩色正能量：用颜色探索不同的自己。

💡 解优陪同社群：
1. 情绪小组：认识橙色情绪
2. TED 文章：逆袭从假装强大开始

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天赋优势测评及深入理解咨询：原价RM599，现价仅需RM399！

📅 名额有限，快来报名！ 让三月继续成为你成长的提升！ 💫

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23/02/2025

《周日浅谈》 - 对自己的展望

有想过自己以后要成为怎样的人？ 有没有幻想过自己在未来是能做什么大事？有没有想过自己要做个让人仰慕的人？

或许有人会说：我都不知道自己的优势能力是什么，我哪里知道要成为怎样的人？

我觉得要成为怎样的人和自己有什么优势是两码事，也不存在对立也不冲突。

我要在以后将来的日子做怎样的人，我就要知道我的强项和短板或缺少什么技能，我去善用强项、补给或避开短板、去增加技能让自己一步一步变成你想象中的 “人模”。

我知道我的能力，也了解我的优势，我从现有的资源或优势能力去做延展，巩固自己的能力优势基础，在原有的基础去建立你想要成为的人。

看到了吗？ 两种不同的方式去展望自己，或许还有更多种方式去展望自己。

展望在职场重要吗？ 这就要看以怎样的身份去看待，老板或公司的展望必须要有，员工自己的展望就需要以怎样的角度去展望。公司或老板没有展望，公司生意的发展就会卡住也不清楚如何去进行运作，公司的展望可大可小，没有一定与其他人一样要上市或做大规模，这是没有对错最重要是创办人的节奏步伐去进行。

员工的展望可对公司的立场去建立，希望自己在公司可以贡献自己的能力与公司一起经历发展；也可以以自己的角度去展望及规划对未来的憧憬。以自己角度去展望不是自私，是对自己有期待，对自己有高要求。

如果个人没展望是有问题吗？没有所谓的问题，展望不一定要让自己成为很厉害的人或要提升自己，如果你想要自己的生活是随意和时间财富自由，这也是一种展望。 展望除了对自己的职场有关，对自己的关系生活的想象也是一种展望。

展望是对自己推动往前走的动力，让展望的种子种在你的信念，让你成为想象中的人。

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Ann 咨询师
个人职场规划师
- 帮助客户看见自己被隐藏的优势
- 探讨及规划方向发展路径

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15/02/2025

第三场工作坊 - 彩色正能量线上工作坊
日期：20／2／2025 星期四
时间： 8pm
*解优陪同社群成员免费*

✨ 告别emo，引爆彩色正能量！✨

你是否感到生活缺乏色彩，工作倦怠无力？
是否想要摆脱负能量，重拾激情与活力？

来参加我们的彩色正能量工作坊吧！

我们将带你：
认识色彩的奥秘，发现自己的专属色彩
✨ 探索正能量的源泉，掌握情绪管理的技巧

✨ 让我们一起，用色彩点亮人生，用正能量去看待自己！✨

期待与您在彩色正能量工作坊相遇！

报名表格：https://forms.gle/GrwUfmVj3gaYm33t6

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09/02/2025

《周日浅谈》 - 到了工作瓶颈要如何继续走？

我们经常工作到一个程度或工作几年后就会开始发觉对工作没那么热忱，心里感觉一日复一日的工作然后开始想自己是否要维持这样的现状工作还是找新工。

所谓工作瓶颈，就是在自己的工作岗位有呆倦感，如果自身追求自我进步为前提，在工作里再也感觉不到成就感或也没有新的挑战机会去工作；还有一种就是，在工作上工作量增加、压力增加或开始自我怀疑对工作的贡献价值，也间接影响自己对能力的质疑。这些种种都是工作瓶颈，最重要是你真的努力尝试过去突破这种困境最后的收获就是挫败感。

老一辈是没有所谓的工作瓶颈，他们只知道做稳定的工作做下去直到退休为止。 新一辈的想法就是先满足自己心理层面的需求为主，去思考和决定是否跳槽还是留在公司。

还有一种特别情况就是公司发展影响到个人发展，就如团队不和谐、公司或行业也在瓶颈阶段突破不了。 这些都是息息相关，避免不了的因数。 当我们遇到工作瓶颈阶段，要如何去应对？

我们需要往三个角度去找出工作瓶颈的源头：

第一个角度：
我们需要去思考自己在目前工作岗位是否满意？ 考量的范围包含工作内容、压力指数、工作表现有没有频密出错或完成效率下降拖延、情绪出现信号如不耐烦、缺乏动力等等。

第二个角度：
对公司发展是否有不满？我们可以以公司文化价值、团队默契精神、薪资待遇条件、上下级同事关系和谐、公司办公环境逐渐变糟糕等等。

第三角度：
除了工作岗位和公司发展，我们自己本身也需要去重视自我提升和成就感。 这个角度是去思考自己的工作能力和优势价值，我们需要看见自己对工作的需求。我们会不会出现对工作能力开始产生自我怀疑？或者，我们开始感觉在这工作岗位已经让我们没发挥及进步空间，我们就真的值得花时间去思考和规划接下来的工作发展。

三个角度都了解清楚也厘清了瓶颈的源头，我们很快地去整合自己的状况去安排之后的事。为什么我们要厘清瓶颈的源头？ 厘清瓶颈的源头是有助于自己的事业发展方向，更有利于我们可以往哪一个角度着手去处理和规划未来的发展。 留下或离开都会有不一样的前景发展，这时候就要问自己哪一个是你最想要的工作生活。

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Ann 咨询师
个人职场规划师

- 帮助客户看见自己被隐藏的优势
- 探讨及规划方向发展路径

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05/02/2025

今日议题：自我

“自我” 这词对我感触蛮大的，我不曾想过自己的 “自我” 是什么。上个月经过咨询后，我才意识到我抛弃了自己，我弄不见自己了。

当我失去自我的时候，我不知道要如何 ”做人“ 就心情很飘忽，脾气抓莫不定，给人一种感觉就是我是头疯，今天心情不错，第二天脾气暴躁。 别人不喜欢我这样的行为举止，其实我比任何人更加不喜欢我这样的自己。但是我真的说不上为什么会这样。

现在我意识到我弄丢了自己，只为了别人的期待而去做自己。就好像别人说我很强势，我为了迎合他人期待中的不强势就刻意消弱这个强势。为了其他人的期待而去做真的让人很别扭。

现在回想起来，失去自我的这段时间我的记忆都是黑白，我的记忆中最鲜艳的回忆就是我的 solo trip。 我的第一次 solo trip 的感觉直到现在我都还可以感受到那份感动。

突然理解了荣格那句：与其做好人，我宁愿做一个完整的人。

完整的人就是可以坦然接受自己的好与不好，不为其他，而做好当下的自己。 拥有自我的意识去活出属于自己的影子，我不是其他人期待中的影子，而是我独一无二的完整自我。

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04/02/2025

✨二月与你同行：探索未知体验，遇见更好的自己 ✨
ZOOM 线上体验：情绪觉察工作坊

探索情绪的奥秘，遇见更真实的自己

你是否曾感到情绪的波动让你无所适从？ 你是否想要更深入地了解自己，与自己的情绪和平共处？

工作坊亮点：
• 什么是情绪？：从科学的角度深入了解情绪的本质，揭开情绪的神秘面纱。
• 情绪 vs 感受： 辨别情绪与感受的区别，学会准确识别自己的情绪。
• 了解情绪： 探索各种情绪的成因、表现和影响，掌握情绪管理的技巧。

工作坊收获：
• 提升自我认知： 更深入地了解自己，发现情绪背后的原因。
• 改善人际关系： 学会有效表达情绪，建立更健康的人际关系。
• 增强心理韧性： 更好地应对生活中的压力和挑战，保持积极的心态。
• 提高生活品质： 提升幸福感，享受更充实的人生。

报名方式：
https://forms.gle/Pcyj2Fpa8FEG6cXu5

报名可获得免费 1 对 1 情绪觉察咨询，报名从速！

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02/02/2025

《周日浅谈》 - 你在工作所学习的技能真的是代表你的专业吗？

如题目所说的，我在思考过往我工作经验中我所学到的技能是否可以很自豪告诉别人这就是我的专业？ 为什么我会有这样的思考，因为最近我在新公司与上一任岗位的负责人做交接工作发生了一些状况。这些状况真的让我值得去思考。

在交接过程中，“前任” 不愿意去教导我如何去用 software 和工作安排的程序，他给出的理由就是：“这是我的专业，我自己学会回来的东西，我不会好心教你。你要就自己学，凭什么要我教你。。” 当他讲出这段话的时候，我当下真的无言加愤怒，所以我很不理智地跟他吵架了。

先说我的愤怒点，当 “前任” 用很嚣张的态度跟我说这番话已经是惹毛了我，再来 software 的用法和工作安排的程序这些都是属于基本的交接工作内容，人是可以态度嚣张，但是不能以不专业的方式去交接工作。 这样无疑是增加了工作的难度，也导致我接下来的 6 个月内的工作完成度提高了挑战。 但是这挑战，我接受也乐意去解决因为我的解难天赋已经被 “前任” 启动让我有期待感。

接下来我的无言点就是 software 的用法和工作上的安排对 “前任” 来说是他的专业，我不可偷窃的。那一霎那，我开始有点自我怀疑过去我在工作所学的技能真的可以称得上是专业吗？

技能 ＝ 专业？

在我理解的角度，在工作中可以学习到的东西，别人也可以容易学习都是属于技能。如果要加上 “专业” 这个词，就是别人知道的技能但是却不能应用的 “精”。“专业” 是把技能发挥到那个极致和用到技能的精髓，同样的技能但是却有不一样的效果，这就是技能与专业的区别。

于是我通过网络查找相关的能力标准，我找到一篇关于德雷福斯模型的5个阶段：

1 - Beginner a Novice 新手 (有基础知识）
2 - Advanced Beginners 进阶初学者(有少许经验)
3 - Competent 能力强者 (有一定的能力去解决难题)
4 - Proficient 精通能力者 (理解技能的内容框架并可以自我完善技能的决定)
5 - Expert 专业者 (个人拥有丰富的经验、知识和信息来源)

我看回自己的技能程度只属于第 3 级，我是有能力解决和处理事件但是我称不上是精通。 现在的我可以理解这段话：“把技能修深。” 把技能修深就是迈向精通的阶段，这个精通能力是属于那个人的专属，是独一无二的。 这个是我深感认同，因为我相信同样的精通能力但是那个能力是带有你的 DNA 去运作，是有你的影子存在。

公司所提供的培训课程主要目的是以 “被动模式” 让员工的能力阶段推上一级，员工 “主动模式” 让自己的能力进修是自己额外的获得。 无论那一种模式都是员工的技能能力都是属于自己，都是为自己开拓多一条路去走。

所学的技能继续深入精修，让技能变成你的精通能力，让你自己成为无可替代的人才。

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