26/09/2023
Leuk en leerzaam, die blogs schrijven voor Kinderopvang Buitenspelen! 🤩
𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞! 🍎🥕🥝🍌
Als we aan de kinderen vragen wat ze het liefst op de boterham willen, dan staan chocoladepasta en hagelslag steevast bovenaan hun lijstje. Logisch, want wie vindt zoet nu niet lekker! 😊Suikers geven je gelijk een boost aan energie en soms is dat heerlijk als je er even doorheen zit. Maar slechte suikers zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel in snel tempo stijgt en zijn niet goed voor je lichaam. Dus als we zien dat kinderen wel wat extra energie kunnen gebruiken, bieden we hen groente of fruit aan, waar van nature goede suikers in zitten. Reepjes paprika, plakjes komkommer of een banaan doen het altijd goed!
✅ 𝐒𝐜𝐡𝐢𝐣𝐟 𝐯𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐣𝐟
Esther Putter-Scheffer, eigenaresse van Kinderopvang Buitenspelen: “Bij onze buitenschoolse opvang vinden wij het belangrijk om gezond te eten. Want tijdens zo’n dag op school en als ze daarna de hele middag buitenspelen, verbruiken kinderen veel energie. Als we hen uit school halen, gaan we daarom eerst samen aan tafel voor een bruine boterham met gezond beleg zonder al te veel toegevoegde suikers. Dat kan bijvoorbeeld appelstroop, kaas, kipfilet of smeerworst zijn. Met daarbij een glaasje water. Crackers, liga’s en ontbijtkoek bieden wij niet aan. We proberen namelijk zo veel mogelijk producten uit de schijf van vijf aan te bieden.” 🥝🥕🍌
🤩 𝐕𝐫𝐨𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧
“Gezonde voedingsstoffen dragen tevens bij aan het humeur van de kids. Met een goed gevulde buik, kunnen ze veel meer aan, zijn ze vrolijk en bovendien in voor allerlei activiteiten. Omdat we zo veel bewegen met de groep, kunnen ze die energie goed gebruiken. Als het einde van de middag nadert en we terugkeren naar onze zolder boven Kinderboerderij De Höfte, sluiten we de dag af met wat stukjes groenten en fruit. Heerlijke, gezonde snacks waar je de kinderen op dat moment dan echt van ziet genieten!” 😃
👉 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠
“Gevarieerd eten is niet alleen lekker, maar ook gezond. Als we in de vakantieperiode wat langer op een dag naar buiten gaan met de kinderen, bakken we soms pannenkoeken voor de kinderen met verse eieren. Of maken we bijvoorbeeld wraps met hummus en groente of een keer met vis. Dat is altijd een groot succes! 😄 Voor onderweg nemen we wat pelpinda’s en pistachenootjes mee. Een lekker alternatief voor bijvoorbeeld een zakje chips. Je merkt dat kinderen die in eerste instantie huiverig zijn voor iets dat zij niet kennen, heel makkelijk wennen aan een nieuwe smaak. Het is dan ook fijn om te zien dat wij bij Kinderopvang Buitenspelen een steentje kunnen bijdragen aan een gezond en gevarieerd voedingspatroon!”👍
