Epojé - New Psychological Thinking

28/11/2018

Muchas veces no comprendemos la conducta de los pequeños del hogar y cuestionamos su forma de reaccionar. ¿Cuántos de nosotros hemos pensado que son egocéntricos y engreídos? Vania Sobrevilla, parte del equipo de Epojé, nos explica sobre esta etapa que atraviesan los niños, y nos da consejos para lidiar y entender estas conductas.

Víctor Ignacio acaba de cumplir dos años y su mamá ha notado un cambio notorio en su conducta. Cree que todas las cosas son suyas, incluso, aquellas que están fuera de casa. Responde con pataletas cuando no obtiene lo que quiere y hasta golpea por defender lo que cree le pertenece. “Sé que es...

08/11/2018

¿Has escuchado sobre el “Roast yourself challenge”? ¿Cuántos hemos visto en youtube a famosos influencers alrededor del mundo hacer videos irónicos sobre las críticas que les hacen a diario?

Javiera Solís, parte de nuestro equipo de psicólogos, nos cuenta cómo enfrentar el cyber bullying y las herramientas que usan muchas figuras públicas para no dejar que los comentarios negativos los afecten.

Quemarse a uno mismo. Eso significa literalmente roast yourself y no es otra cosa que utilizar el sentido del humor para burlarte de ti mismo a partir de lo peor que se dice de ti. A todos nos ha pasado, pero hoy es tendencia en redes sociales. ¿Pero sabes cómo nació?

10/10/2018

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la Salud Mental es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.

Compartimos algunas pautas de autocuidado que todas las personas podemos hacer para invertir y mantener en buen estado nuestra salud mental.

Tips para la buena Salud Mental:

1. Cuida tu cuerpo:
- Ejercítate
- Come sano
- Duerme ocho horas cada noche
- Evita el consumo de dr**as y alcohol

2. Cuida tu mente:
- Mantente en contacto con tus emociones y exprésalas. Puedes probar hablando sobre ellas, escribiendo lo que sientes, pintando, tocando un instrumento musical.
- Dedica tiempo a lo que te genere bienestar y disfrutes (leer, dibujar, cocinar, escuchar música, ver películas).
- Crea momentos para estar con tu familia y amigos.
- Busca ayuda profesional cuando la necesites.

La educación sobre la Salud Mental es tarea de todos. Hablemos del tema de manera abierta, evitemos poner etiquetas y conectémonos con empatía.

¿Y tú cómo cuidas tu salud mental?

03/10/2018

En el reciente artículo de de El Comercio, Vania Sobrevilla, miembro de nuestro staff de especialistas, explicó los pasos a seguir para desarrollar una crianza adecuada en los hijos. 👶🧒👦👧

👉 Compartimos el link para que puedas leer todo sobre el tema: Hijos únicos: ¿Cómo criarlos con independencia y empatía?

Sandra Grandez es psicóloga y mamá de Ignacio, quien cumplirá 5 años en diciembre. “Para mí, el desafío más grande de tener un hijo único es mantener un punto medio entre amarlo desmedidamente y no darle todo en el momento y en la manera que él quiere. Hay que tener mucha paciencia. Es un...

06/08/2018

👉 Muchas veces nos sumergimos tanto en aquello que nos molesta, que no nos damos cuenta que la solución está en nuestras manos.

😔😓😖😠 Nos centramos en quejarnos, abrumarnos, estresarnos o sentirnos presionados sin notar que esa situación está totalmente bajo nuestro control de mejorar.

📌 ¿Sabes distinguir la diferencia entre lo que puedes controlar y lo que no?

21/05/2018

¡Empecemos la semana enfocados en buscar la efectividad en todo lo planeado para estos días!

📝 Lleva un registro a lo largo del día de cada actividad y cuánto demoras en completarla. ⏰

✍️ Elabora un horario/planificación semanal donde se detallen clases, trabajo y actividades extracurriculares que son fijas. 🖍️🖍️🖍️ Puedes usar diferentes colores para que sea un elemento visual de mayor ayuda.

📆👀 Revisa cada día tu planificación y asegúrate de dejar todo preparado y/o coordinado con anticipación.

🗓️ Ten un calendario mensual para ayudarte a organizar tu tiempo a largo plazo. También será útil para aquellas tareas extensas que deben realizarse por partes.

📌 Establece prioridades para empezar por lo que es necesario e inaplazable.

⏰ Establece plazos para el cumplimiento de cada ítem de tu lista de actividades.

✅ Enfócate en cumplir con aquello que tienes planificado antes de añadir algo nuevo. Evita estas interrupciones que te distraerán de lograr lo que tenias trazado.

16/05/2018

🚫 A continuación, te contamos cuales son los principales enemigos del tiempo para que los tengas en cuenta a la hora de buscar la productividad en las tareas trazadas.

⏰ Prisa: nos lleva a cometer errores innecesarios y por lo tanto, a perder tiempo en corregirlos.

📚 Desorganización: se acumulan las tareas por olvidos y/o mala planificación.

🔍 Desinformación: no tenemos claro lo que es necesario para realizar una tarea y por eso nos toma más tiempo completarla.

⏱️ Posponer: se acumulan pendientes, luego nos sentimos abrumados y nos cuesta actuar.

✍️ Falta de disciplina: buscamos hacer primero aquello que deseamos y no lo que es importante para cumplir un objetivo.

09/05/2018

👉 Dos de los conceptos claves del manejo del tiempo son la productividad y la reactividad. Es importante identificar la diferencia entre estas dos formas de actuar para afrontar las tareas de una manera eficiente y eficaz.

⏳🙂 Productividad: se elaboran horarios y planeaciones que ayudan a desempeñarse de manera anticipada y atendiendo a lo importante.

⌛😓 Reactividad: se tiene el tiempo en contra, todo se convierte en urgente y se realiza sin preparación.

01/05/2018

Amamos nuestra profesión y nos entregamos plenamente en la búsqueda del bienestar de nuestros pacientes

13/02/2018

➡️ La depresión se suele tratar a través de la terapia psicológica para abordar y afrontar aquellos factores personales, familiares, ambientales, laboral, entre otros, que estén influyendo en su aparición y mantenimiento.

🙂 La psicoterapia es una gran herramienta para que la persona desarrolle nuevas estrategias para manejar sus dificultades y mejorar su calidad de vida.

👨‍⚕️👩‍⚕️ Algunos pacientes pueden necesitar un apoyo farmacológico en paralelo de manera temporal, solo por un periodo de tiempo hasta que se vean mejorías en su estado emocional.

02/02/2018

La depresión es un problema de salud mental muy frecuente que conlleva mucho sufrimiento a la persona que lo padece😖

‼️ Es importante abordar ciertos mitos que conducen a la idea errónea de que las personas que tienen depresión se los etiqueta de débiles, que no saben enfrentarse a las dificultades de la vida y que exageran o son dramáticos.

❌ No es una debilidad personal
❌ No es falta de fuerza de voluntad
❌ No es una exageración o una simulación del malestar
❌ No es una maquinación para obtener atención de los demás

30/01/2018

Tratándose de un problema de salud pública mundial, la depresión aparece con mucha frecuencia en las personas.

🌎 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 4% de la población mundial vive con depresión.

🧑👩👴👵 Las mujeres, los jóvenes y los ancianos son los más propensos a sus efectos que pueden llegar a provocar discapacidad psicosocial (dejar de asistir a clases o al trabajo, empezar a aislarse y no relacionarse con otras personas).

📋 De acuerdo a los estudios realizados por el Instituto Nacional de Salud Mental Honorio Delgado-Hideyo Noguchi, en el Perú hay aproximadamente un millón 700 mil personas que sufren de depresión.

‼️ Solo en Lima 350,000 personas tendrían depresión.