بلوچ فارمیسی کالا کالونی

26/03/2026

21/10/2025

یہ نُسخہ کیمیا ہے ۔

عالمی ہدایات کے مطابق قوتِ مدافعت (Immunity) کو بڑھانے کے لیے خوراک اور طرزِ زندگی پر چند بنیادی اصول طے کیے گئے ہیں جو عالمی ادارہ صحت (WHO)، سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول (CDC)، اور ہارورڈ اسکول آف پبلک ہیلتھ کے تحقیقی نتائج پر مبنی ہیں۔

ایک متوازن خوراک جس میں سبزیوں، پھلوں، دالوں، گوشت، مچھلی، انڈوں، اناج اور دہی جیسی غذائیں شامل ہوں، جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔ وٹامن C (جیسے مالٹے، امرود، شملہ مرچ)، وٹامن D (سورج کی روشنی، انڈے، مچھلی)، زنک (بیج، دالیں، گوشت)، وٹامن A (گاجر، پالک)، وٹامن E (بادام، سورج مکھی کے بیج) اور آئرن (سرخ گوشت، ہری سبزیاں) جیسے اجزاء جسم میں خلیوں کی مرمت، انفیکشن سے بچاؤ اور سوزش کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

عالمی تحقیق یہ ثابت کرتی ہے کہ صرف غذائی سپلیمنٹس (supplements) پر انحصار نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ اگر کسی میں ان وٹامنز یا منرلز کی کمی ثابت نہ ہو تو ان کا اضافی استعمال فائدے کے بجائے نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے۔ بہترین حکمتِ عملی یہ ہے کہ خوراک قدرتی ذرائع سے حاصل کی جائے اور زیادہ چکنائی، میٹھے مشروبات، جنک فوڈ، اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کیا جائے۔

ورزش (ہفتے میں کم از کم 150 منٹ)، مناسب نیند (7–8 گھنٹے)، ذہنی دباؤ میں کمی، اور روزانہ 8–10 گلاس صاف پانی پینا وہ غیر دوائی عوامل ہیں جو قوتِ مدافعت میں سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتے ہیں