International Dry Fruit

11/02/2026

11/02/2026

14/09/2025

پستہ ایک نہایت مقبول اور غذائیت سے بھرپور خشک میوہ ہے جو ذائقے کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ یہ ایران، افغانستان، امریکا (کیلیفورنیا)، ترکی اور پاکستان کے بعض علاقوں (خصوصاً بلوچستان) میں اگایا جاتا ہے۔
🍃 پستہ کی غذائیت
پروٹین، فائبر اور صحت مند فیٹس سے بھرپور۔
وٹامنز (B6، E، K) اور منرلز (آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم، کاپر، فاسفورس) کا خزانہ۔
اینٹی آکسیڈنٹس کی وافر مقدار موجود۔
🌟 پستہ کے فوائد
دل کی صحت کے لیے بہترین
برا کولیسٹرول (LDL) کم کرتا ہے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے۔
شریانوں کو صاف رکھنے میں مددگار۔
وزن کنٹرول
فائبر اور پروٹین کی بدولت جلد پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔
اسنیک کے طور پر بہترین انتخاب۔
دماغ اور آنکھوں کے لیے مفید
وٹامن B6 دماغی افعال بہتر کرتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس (lutein, zeaxanthin) آنکھوں کو روشنی سے نقصان سے بچاتے ہیں۔
ہڈیوں اور خون کی مضبوطی
کاپر اور فاسفورس ہڈیوں کو مضبوط کرتے ہیں۔
آئرن خون میں ہیموگلوبن بنانے میں مدد دیتا ہے۔
جلد اور بالوں کے لیے
وٹامن E جلد کو جھریوں سے بچاتا ہے۔
بالوں کی جڑوں کو طاقت دیتا ہے۔
⚠️ احتیاط
پستہ میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے اعتدال میں کھائیں۔
نمکین پستہ بلڈ پریشر کے مریضوں کو کم کھانا چاہیے۔

14/09/2025

کاجو ایک نہایت لذیذ اور قیمتی خشک میوہ ہے جو غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ عموماً بھارت، افریقہ، برازیل اور ویتنام میں زیادہ اگایا جاتا ہے۔ اس کے درخت کو کاجو کا درخت کہا جاتا ہے اور اس کا پھل "کاجو ایپل" کہلاتا ہے، جس کے بیج کو صاف کر کے بھونا جاتا ہے تو وہی ہمیں "کاجو" کی شکل میں ملتا ہے۔
کاجو کے فوائد
غذائیت سے بھرپور
پروٹین، فائبر، کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند فیٹس سے بھرپور۔
وٹامنز (E، K، B6) اور منرلز (میگنیشیم، زنک، کاپر، آئرن) کا بہترین ذریعہ۔
دل کی صحت کے لیے فائدہ مند
کولیسٹرول کو متوازن رکھتا ہے۔
دل کی شریانوں کو صحت مند بناتا ہے۔
دماغ اور یادداشت کے لیے
میگنیشیم اور کاپر دماغی صحت بہتر کرتے ہیں۔
ذہنی تھکن کم کرنے میں مددگار۔
ہڈیوں کی مضبوطی
کاپر اور کیلشیم ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں۔
توانائی اور مدافعتی نظام
فوری توانائی دیتا ہے۔
قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے۔
خوبصورتی اور جلد کے لیے
وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو جوان رکھتے ہیں۔
بالوں کی جڑوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔

14/09/2025

✅ ڈرائی فروٹس کھانے کے فوائد

1. قوتِ مدافعت میں اضافہ (Immunity Boost)

بادام، اخروٹ، کشمش، انجیر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

2. دل کی صحت بہتر بناتے ہیں (Heart Health)

اخروٹ اور بادام میں موجود اومیگا-3 فیٹی ایسڈز دل کے دورے اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ میں مددگار ہوتے ہیں۔

3. دماغی طاقت میں اضافہ (Brain Power)

اخروٹ کو "Brain Food" کہا جاتا ہے، یہ یادداشت اور دماغی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

4. ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں

خشک انجیر اور بادام میں کیلشیم اور میگنیشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مددگار ہیں۔

5. جلد اور بالوں کے لیے مفید

کشمش اور بادام جلد کو چمکدار اور بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں، وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس کی موجودگی کی وجہ سے۔

6. قبض کا علاج

انجیر اور کشمش فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو نظامِ ہضم کو بہتر بناتے ہیں اور قبض سے نجات دیتے ہیں۔

7. وزن میں کنٹرول

مناسب مقدار میں استعمال کرنے سے بادام اور پستہ وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں کیونکہ یہ پیٹ بھرا محسوس کراتے ہیں۔

8. خون کی کمی دور کرتے ہیں (Anemia)

کشمش اور کھجور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں جو خون میں ہیموگلوبن کی مقدار بڑھاتے ہیں۔

9. توانائی کا خزانہ

خشک میوہ جات فوری توانائی فراہم کرتے ہیں، خاص طور پر سردیوں میں۔

---

🔸 کچھ مشہور ڈرائی فروٹس اور ان کے مخصوص فوائد

ڈرائی فروٹ فائدہ

بادام دماغی صحت، جلد کی خوبصورتی
اخروٹ دل کی صحت، دماغی طاقت
پستہ کولیسٹرول کنٹرول، ہاضمہ بہتر
کشمش آئرن کا خزانہ، خون کی کمی دور
انجیر قبض کشا، وزن کم کرنے میں مددگار
کھجور توانائی، ہڈیوں کی مضبوطی

---

⚠️ نوٹ:

ڈرائی فروٹس کو اعتدال میں کھانا چاہیے۔ زیادہ مقدار میں کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے یا معدے میں مسئلہ ہو سکتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو کشمش اور کھجور سے پرہیز یا اعتدال میں رہنا چاہیے۔
Follow the International dry fruit Lahore channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbBA5jR8kyyTu58E5Y0W

03/09/2025

https://whatsapp.com/channel/0029VbBA5jR8kyyTu58E5Y0W
Follow WhatsApp channel

03/10/2023

ڈرائی فروٹ کی تمام ورائٹی ہول سیل اور پرچون ریٹ پہ دستیاب ہیں۔

17/12/2022

Fig

17/12/2022

★★★★★ · Indkøbscenter

17/11/2021