SOMA Centrum Psychoterapii ISTDP

SOMA Centrum Psychoterapii ISTDP Intensywna, naukowo potwierdzona psychoterapia 📍 Z aktywną pracą terapeuty w drodze do zmiany.

20/08/2026

Siebie najlepiej poznajemy w relacjach 💚
W tym filmie Katarzyna Troć opowiada, czym jest psychoterapia grupowa i dlaczego relacje są ważną częścią tego procesu.

🌱 Otwieramy zapisy do grupy psychoterapeutycznej "Miło mi siebie poznać", która rozpocznie się w październiku 2026 roku w Poznaniu.

Grupa może być przestrzenią do pracy nad trudnościami związanymi z bliskością, zaufaniem, wyrażaniem potrzeb i poczuciem osamotnienia.
Grupę prowadzą psychoterapeutki Katarzyna Troć i Paulina Zgorzelska Gozdzik.

Informacje organizacyjne:
🍀 Miejsce: Poznań, ul. Wierzbięcice 43/12
🍀 Spotkania: 120 minut, co dwa tygodnie
🍀 Koszt: 250 zł za spotkanie
🍀 Start: październik 2026

Udział poprzedza rozmowa wstępna, podczas której omawiane są potrzeby i dopasowanie tej formy psychoterapii.

Na stronie znajdziesz szczegóły grupy oraz formularz zgłoszeniowy. Link do strony w komentarzu.
Dowiedz się więcej 💚

18/08/2026

„Wszystko gra” to jedno z tych zdań, których w gabinecie psychoterapeutycznym nie traktujemy ani jako prawdy, ani jako uniku. Bardziej jako coś, przy czym czasem warto się zatrzymać.
Oczywiście może znaczyć dokładnie to, co znaczy: wszystko jest w porządku. Ale może też pojawiać się wtedy, kiedy trudno jeszcze powiedzieć o sobie coś więcej, zaufać drugiej osobie albo pokazać coś, przy czym czujemy się mniej pewnie.

Jako psychoterapeuci nie próbujemy wtedy Ciebie „otwierać”. Ostrożność w relacji sama w sobie nie jest problemem i może mieć wiele znaczeń. Bardziej interesuje nas to, czy podobny sposób bycia z drugim człowiekiem pojawia się również w innych ważnych relacjach.

🌿 W psychoterapii psychodynamicznej pomaga nam o tym myśleć Trójkąt Osób Davida Malana. Zwraca on uwagę na związki pomiędzy tym, czego doświadczaliśmy w ważnych relacjach w przeszłości, tym, jak budujemy relacje dzisiaj, oraz tym, co pojawia się w kontakcie z psychoterapeutą.

Nie oznacza to, że każda osoba, która potrzebuje dystansu, boi się bliskości. Czasem dystans jest po prostu potrzebną granicą.

🌱 Jeśli jednak ktoś zauważa, że z jednej strony tęskni za bliską relacją, a z drugiej regularnie wycofuje się właśnie wtedy, kiedy zaczyna czuć się z kimś bliżej, można spróbować temu doświadczeniu przyjrzeć się uważniej.

Nie po to, żeby nauczyć się szybciej ufać albo być bardziej otwartym. Chodzi raczej o zrozumienie, co dzieje się w relacji, kiedy drugi człowiek zaczyna być dla nas ważny.
Czasem to, co z dzisiejszej perspektywy wydaje się przeszkodą w bliskości, może okazać się sposobem chronienia siebie, który kiedyś miał swoje uzasadnienie. Dopiero kiedy zaczynamy go rozumieć, możemy zobaczyć, jak działa w naszych relacjach dzisiaj.

Na podstawie książki: David H. Malan, Patricia Coughlin Della Selva – Lives Transformed: A Revolutionary Approach to
Short-Term Dynamic Psychotherapy oraz Nancy McWilliams – Diagnoza psychoanalityczna.

Ciało potrafi być zaskakujące. Możemy rozumieć sytuację jako bezpieczną, a jednocześnie zauważać napięcie mięśni, zmianę...
14/08/2026

Ciało potrafi być zaskakujące. Możemy rozumieć sytuację jako bezpieczną, a jednocześnie zauważać napięcie mięśni, zmianę oddechu czy reakcję ze strony układu pokarmowego.

W ISTDP psychoterapeuta zwraca uwagę na fizyczne przejawy lęku i obserwuje je w kontekście tego, co dzieje się podczas sesji. W literaturze tego podejścia opisuje się różne sposoby, w jakie lęk może manifestować się w ciele.

Nie oznacza to jednak, że na podstawie konkretnego objawu można określić jego przyczynę. Ciało jest bardziej złożone, a podobne dolegliwości mogą mieć różne źródła.

🌱 Psychoterapia może pomóc zauważać związki między sytuacją, emocjami, lękiem i reakcją organizmu. Czasem samo dostrzeżenie, kiedy ciało zaczyna reagować, wnosi ważną informację o naszym doświadczeniu.

Nie po to, żeby wszystko wyjaśnić psychiką. Po to, żeby lepiej rozumieć siebie, również poprzez to, co dzieje się w ciele.

Jeśli chcesz zajrzeć głębiej: Allan Abbass - Reaching Through Resistance: Advanced Psychotherapy Skills oraz Patricia Coughlin - Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy.

13/08/2026

Wszystko właściwie działa. Praca jest zrobiona, codzienne sprawy załatwione, pamiętasz o innych. Kiedy ktoś pyta, co u Ciebie, nie bardzo jest na co się skarżyć.

A jednak czasem pojawia się wrażenie, jakby między Tobą a własnym życiem stanęła szyba. Widzisz, co się dzieje, uczestniczysz w tym, ale coraz trudniej naprawdę to poczuć. Radość jest mniej wyraźna, bliskość mniej poruszająca. Smutek czy złość łatwiej wytłumaczyć sobie rozsądkiem niż dopuścić do głosu.

🌿 Z perspektywy psychodynamicznej jednym z możliwych wyjaśnień takiego doświadczenia są mechanizmy obronne. Sama nazwa może brzmieć jak coś, czego należałoby się pozbyć. Tymczasem obrony mają sens - pomagają nam radzić sobie z uczuciami i napięciem, które w pewnych momentach życia mogły być zbyt trudne do przeżywania.

W pomaga to zrozumieć Trójkąt Konfliktu: uczucie – lęk – obrona. Uczucie może budzić lęk, a wtedy uruchamia się sposób, który pozwala zmniejszyć kontakt z tym, co przeżywamy. Czasem będzie to racjonalizowanie, czasem odsuwanie emocji, a czasem próba zachowania kontroli.

To, co kiedyś pomagało, nie musi jednak służyć nam w taki sam sposób przez całe życie. Jeśli przez lata nauczyliśmy się szybko odcinać od tego, co boli, możemy z czasem mieć trudność również z rozpoznaniem tego, czego potrzebujemy, co nas porusza i co jest dla nas ważne.

Dlatego w psychoterapii nie chodzi o walkę z mechanizmami obronnymi. Można raczej próbować je zauważyć i zrozumieć: kiedy się pojawiają, przed czym chronią i jaki mają dziś wpływ na nasze życie.

Czasem powodem, żeby zacząć się temu przyglądać, nie jest kryzys. Jest nim znacznie mniej spektakularne poczucie, że wszystko działa, tylko coraz trudniej poczuć siebie...

🌱 Jeśli chcesz zajrzeć głębiej: Jon Frederickson - Kłamstwa, którymi żyjemy oraz Patricia Coughlin - Maximizing Therapeutic Effectiveness in Short-Term Dynamic The Science of Psychotherapy

11/08/2026

Psychoterapia grupowa czy indywidualna? Czym właściwie różnią się te dwie formy pracy?

W video Kasia i Paulina opowiadają o psychoterapii grupowej i odpowiadają na pytania, które mogą pojawić się przed podjęciem decyzji o udziale w grupie.

A jeśli po obejrzeniu filmu chcesz dowiedzieć się więcej, lub stać się jej częścią -> w październiku 2026 rozpoczynamy grupę psychoterapeutyczną „Miło mi siebie poznać” w Poznaniu.

Grupa jest skierowana do osób dorosłych, które chcą przyglądać się sobie i swoim doświadczeniom w relacjach z innymi ludźmi m.in. trudnościom w budowaniu bliskości, poczuciu osamotnienia czy temu, jak postrzegają siebie w relacjach.

🌿 Najważniejsze informacje:
Prowadzące: Katarzyna Troć i Paulina Zgorzelska Gozdzik
Miejsce: Poznań, ul. Wierzbięcice 43/12
Format: sesje 120 min, co dwa tygodnie
Koszt: 250 zł / sesję /spotkanie
Start: październik 2026

🌿 Jak wyglądają zapisy?
Pierwszym krokiem jest wypełnienie krótkiego formularza zgłoszeniowego. Następnie zapraszamy na rozmowę wstępną, która służy poznaniu Twoich potrzeb.

🔗 Link do formularza oraz szczegółowe informacje o grupie znajdziesz w komentarzu pod postem.

06/08/2026

Czy zazdrość może być pomocna?
Paradoksalnie - tak.
Jeżeli nie uciekamy od niej ani nie zamieniamy jej w złość czy pogardę wobec innych, może stać się ważnym źródłem wiedzy o sobie.
Zamiast pytać:
„Dlaczego ona to ma?”
warto spróbować zapytać:
„Za czym tak naprawdę tęsknię?”
To pytanie często prowadzi znacznie głębiej niż sama zazdrość.
Do potrzeby bliskości.
Uznania.
Spokoju.
Miłości.
Autentyczności.

🌱 Psychoterapia - miejsce, w którym zazdrość przestaje być tabu
W gabinecie psychoterapeutycznym zazdrość nie jest oceniana ani potępiana.
Jest traktowana jak każda inna emocja - jako ważna informacja o wewnętrznym świecie człowieka.
Dopiero wtedy, gdy można o niej mówić bez lęku przed oceną, przestaje być ciężarem, a staje się drogowskazem. Pokazuje nie tylko to, czego nam brakuje, ale również to, co jest dla nas naprawdę ważne.

Teksty w oparciu o książkę „Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt” Phila Mollona

04/08/2026

Czego naprawdę zazdrościmy?
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że zazdrościmy pieniędzy, urody, sukcesu czy relacji.

Jednak kiedy przyjrzymy się temu głębiej, okazuje się, że często zazdrościmy czegoś znacznie bardziej podstawowego.
Bycia dostrzeżonym.
Poczucia bezpieczeństwa.
Swobody w wyrażaniu siebie.
Miłości, która nie wymaga zasługiwania.
Poczucia, że można popełniać błędy i nadal być ważnym dla drugiego człowieka.

To właśnie dlatego zazdrość bywa tak bolesna - dotyka nie tego, co posiadamy, lecz tego, czego głęboko pragniemy.

🌿 Zazdrość bardzo rzadko występuje sama.
Często towarzyszy jej wstyd.
Nie tylko dlatego, że „nie wypada zazdrościć”. Przede wszystkim dlatego, że zazdrość może odsłonić nasze najbardziej kruche miejsca.
Może ujawnić przekonania:
„Ze mną jest coś nie tak.”
„Nigdy nie będę wystarczająco dobra.”
„Inni zasługują bardziej niż ja.”
„Dla mnie już nic nie zostało.”

W takich chwilach cierpienie nie wynika wyłącznie z porównania z drugą osobą. Wynika z historii, którą od lat opowiadamy sobie na własny temat.

*Na podstawie książki „Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt” Phila Mollona.

03/08/2026

Niewiele emocji budzi tyle dyskomfortu co zazdrość.
Niechętnie się do niej przyznajemy. Łatwiej powiedzieć: „To niesprawiedliwe”, „Ona miała więcej szczęścia”, „On na to nie zasłużył”, niż wypowiedzieć proste zdanie:

„Chciałabym mieć to, co ma druga osoba.”

A przecież zazdrość jest jedną z najbardziej ludzkich emocji.
Nie świadczy o tym, że jesteśmy źli, mali czy zawistni. Często mówi o czymś znacznie ważniejszym, o tym, że patrzymy na czyjeś życie i spotykamy się z własnym bólem.

🌱 Choć możemy mieć wrażenie, że zazdrość pojawia się dlatego, że ktoś odniósł sukces, stworzył szczęśliwy związek albo został zauważony, to zazdrość nie zaczyna się od drugiego człowieka.

W rzeczywistości druga osoba jedynie uruchamia coś, co już w nas istnieje.

Jej osiągnięcie staje się lustrem, w którym dostrzegamy własne tęsknoty, niezaspokojone potrzeby lub przekonanie, że dla nas czegoś zabrakło.

To dlatego dwie osoby mogą patrzeć na tę samą sytuację i reagować zupełnie inaczej. Jedna poczuje inspirację, druga - bolesne ukłucie zazdrości.

* Inspiracją do powstania tego tekstu była książka „Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt” Phila Mollona.

30/07/2026

Czy można uwolnić się od wstydu?
Nie chodzi o to, aby już nigdy nie doświadczać wstydu. Jest on naturalną emocją i pełni ważną funkcję społeczną.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczyna organizować całe nasze życie.

🌱 Psychoterapia daje możliwość przyjrzenia się temu, skąd bierze się poczucie bycia „niewystarczającym” oraz jakie doświadczenia doprowadziły do jego utrwalenia. W bezpiecznej relacji terapeutycznej można stopniowo odzyskiwać kontakt z własnymi emocjami, potrzebami i autentycznym obrazem siebie.

To proces, który nie polega na staniu się kimś innym. Raczej na odzyskiwaniu prawa do bycia sobą - bez ciągłego lęku przed oceną.

*W oparciu o książkę „Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt” Phila Mollona

29/07/2026

Nie przychodzimy na świat z poczuciem wstydu. Uczymy się go stopniowo w relacjach z ważnymi osobami.

Dziecko potrzebuje spojrzenia, w którym odnajduje siebie - zainteresowania, zaciekawienia, akceptacji i emocjonalnej obecności opiekuna. Dzięki temu rozwija przekonanie, że jego potrzeby, uczucia i doświadczenia mają znaczenie.

Jeżeli jednak często doświadcza krytyki, zawstydzania, odrzucenia lub emocjonalnej obojętności, może zacząć wierzyć, że problem nie dotyczy sytuacji, lecz jego samego. Zamiast myśleć: „popełniłem błąd”, zaczyna odczuwać: „to ze mną jest coś nie tak”.

To właśnie dlatego wstyd tak silnie wpływa na sposób, w jaki budujemy relacje również w dorosłym życiu.

🌿 Jak wstyd wpływa na codzienne funkcjonowanie?
Osoby zmagające się z przewlekłym wstydem często nie rozpoznają go jako dominującej emocji. Zamiast tego mówią o:
- ciągłym napięciu,
- perfekcjonizmie,
- lęku przed oceną,
- trudności z proszeniem o pomoc,
- unikaniu bliskości,
- poczuciu, że „muszą zasłużyć” na akceptację,
- nadmiernym analizowaniu własnych zachowań.

Wstyd potrafi sprawić, że człowiek przestaje spontanicznie wyrażać siebie. Zamiast kierować się własnymi potrzebami, zaczyna przewidywać oczekiwania innych i dostosowywać się do nich.



*W oparciu o książkę „Wstyd i zazdrość. Ukryty zamęt” Phila Mollona

Adres

Ulica Wierzbięcice 43/12
Poznan
61-588

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SOMA Centrum Psychoterapii ISTDP umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do SOMA Centrum Psychoterapii ISTDP:

Skróty

Udostępnij