23/08/2025
Póki co trochę zimno, ale upały jeszcze wrócą 🏖🏖🏖🧢🧢🚰🚰🚰
Jak przetrwać upał? Przypominamy, jak przygotować się na nadchodzące, upalne dni, gdy temperatura wzrośnie do ponad 30 st. C.
🌻 Kapelusz czy chustka na głowie, szczególnie w przypadku dzieci i seniorów, pomoże chronić przed udarem słonecznym.
🌻 Nawadniaj się obowiązkowo, podczas upałów organizm szybciej traci wodę. Wypijaj nie mniej niż 8 szklanek wody dziennie, w upały zwiększaj ilość płynów. Unikaj alkoholu, ten zwiększa ryzyko odwodnienia organizmu.
🌻 Wybieraj lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów (bawełna, len).
🌻 Unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 11.00-16.00, aby nie dopuścić do przegrzania organizmu. Jeśli możesz, wychodź na dwór rano lub wieczorem.
🌻 Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. Podczas upalnych dni męczymy się szybciej, więc wszelkie prace fizyczne wykonuj rano lub wieczorem.
🌻 Stosuj kremy z filtrem UV - zapobiegaj nowotworom skóry.
🌻 Nie wchodź rozgrzany do wody, stopniowo oswajaj się z zimną wodą, aby uniknąć szoku termicznego.
🌻 Podczas upałów nigdy nie zostawiaj samego dziecka w aucie!
➡️➡️ Udostępnij dalej, może dla kogoś to będzie nowa, ważna informacja! 🙋♀️
O udarze i wyczerpaniu cieplnym, oparzeniach słonecznych i odwodnieniu organizmu przeczytasz więcej w artykule - link w komentarzu.