Define Acção

11/09/2020

22/08/2017

“Eu e a Mudança”

“Não é possível fazer um novo começo, mas qualquer um pode recomeçar agora e fazer um novo fim”, era o que Chico Xavier dizia. Já Mahatma Gandhi aconselhava para que “seja a mudança que você quer ver no mundo”, e defendia que “de nada vale a liberdade, se não temos a liberdade de errar".

Nunca é tarde para mudar e mudar para o melhor ambiente, interno ou externo, em que queremos viver, sem ter medo do que o desconhecimento da mudança possa provocar. É esse medo, de cairmos em caminhos erráticos, que vão mantendo-nos na zona de conforto, adormecidos na mecanicidade da vida, rezingando sobre o infortúnio da nossa existência.

Estamos sempre a tempo de recomeçar a fazer um novo fim, o seu novo fim, não o do outro porque essa será uma decisão dele e não sua. Por muita boa intenção que possa ter, não tem poder sobre a mudança do outro, mas com a sua própria mudança, mostrando-a através do seu exemplo, poderá ter o poder da influência sobre a mudança do outro, do recomeçar do seu novo fim, respeitando a libertação de si através dos erros e dos seus ajustes.

Mudar o quê? E como? É o que muitos questionam! Uns pelo desconhecimento de Si, outros pela dificuldade em aceitar um caminho que, no início, é no mínimo desconfortável.

Para mudar, antes de mais, aprenda a conhecer-se identificando quem é e em que pessoa pretende tornar-se. Depois defina o seu próprio objectivo de mudança, estabelecendo as suas prioridades. Desde o primeiro momento, tenha sempre presente que este é um processo longo e demorado, por isso não entre no stress de querer mudar tudo de uma vez. Ocupe-se apenas em mudar um pequeno aspecto de si em cada dia e verá que a mudança acontece de forma natural.

Workshops "EU e a Mudança":

Leiria – 12.Out. | 19h às 22H ou 21.Out. | 9:30H às 12:30H
Pombal - 21.Out. | 15H às 18H
Lousã – 22.Out. | 15H às 18H
Marinha Grande - 28.Out. | 9:30H às 12:30H
Figueira da Foz - 28.Out. | 15H às 18H
Viseu – 16.Dez. | 9:30H às 12:30H

Mais informação: http://www.defineaccao.com/formacao-2/cursos-e-workshops/a-gestao-do-eu/

22/08/2017

“Eu, Persona”

Persona é um termo latino que designa a mascara que era usualmente utilizada pelos actores para a construção das suas personagens. Na Grécia antiga, a persona era a mascara branca que ocultava a identidade do actor que a usava, separando-o daquela que era a sua personagem.
Na Psicologia, Persona designa a “mascara” que cada indivíduo coloca no seu dia-a-dia, para responder aquilo que, supostamente a sociedade espera dele, ou seja, as acções que cada um desenvolve no sentido de sentir-se amado, respeitado e aceite pelos demais, e que dessa forma molda a sua personalidade. E a Personalidade pode ser definida como o conjunto de características que explicam a maneira como cada um responde, de um modo próprio, aos estímulos do ambiente, sejam essas respostas emocionais ou escolhas individuais e que dão visibilidade a motivações que, numa fase inicial, podem ser inconscientes.
São estas motivações que o Eneagrama da Personalidade procura perceber e mostrar caminhos para que, de forma consciente, contribuam para o percurso de crescimento individual.
O Eneagrama é um sistema preciso e profundo que descreve nove padrões de comportamento, os seus diferentes níveis de consciência e que mapeia as suas inter-relações, ajudando as pessoas a evoluírem quer a nível pessoal, quer familiar e profissional.
O nome Eneagrama vem do Grego “Ennea” que significa nove e “Grammo” que significa ponto ou gráfico, traduzindo assim os “nove pontos” base, ou seja, a identificação base de 9 traços ou padrões e 9 egos que descrevem as estratégias ou modos defensivos e repetitivos de agir e que diferenciam cada pessoa, criando uma identidade pessoal que é construída ao longo da vida.
Esta sabedoria milenar, tanto quanto se sabe com cerca de 4.500 anos, vai ajudá-lo a perceber e identificar as características da sua personalidade. Aquelas que contribuem para deixar-se controlar pelo stress ou perder o foco daquilo que é essencial para a sua vida, desconectando-se do necessário domínio sobre o seu “tempo”.
Com o Eneagrama da Personalidade, pode encontrar as chaves que o levarão a um novo nível de consciência na sua vida.

Workshops "EU, Persona":

Leiria - 28.Set. | 19h às 22H ou 07.Out. | 9:30H às 12:30H
Pombal - 07.Out. | 15H às 18H
Lousã – 08.Out. | 15H às 18H
Marinha Grande - 14.Out. | 9:30H às 12:30H
Figueira da Foz - 14.Out. | 15H às 18H
Viseu – 02.Dez. | 9:30H às 12:30H

Mais informação: http://www.defineaccao.com/formacao-2/cursos-e-workshops/a-gestao-do-eu/

14/08/2017

“Eu e o Stress”

A palavra “stress” está muito presente no vocabulário da sociedade moderna.
Ouvimos frequentemente expressões como “estou stressado”, “não me stresses” ou “isto é stressante”, o que em termos mentais, fisiológicos e emocionais, acaba por reforçar o seu efeito, seja ele negativo ou positivo.
Stress é a adaptação do organismo a estímulos, externos ou internos, de eventos inesperados ou ameaçadores e que provocam reacções psicossomáticas ou transtornos psicológicos. Assim, sempre que o organismo necessita de reajustar-se ou responder a qualquer mudança, reage forma mental, física e emocional, produzindo acréscimos de hormonas, entre as quais adrenalina.
É usual ligar o stress a uma doença mas não o é, contudo a forma como cada um lida com ele, pode levar a doenças não apenas mentais, como frequentemente se julga, mas de vários tipos. Segundo a Organização Mundial de Saúde, nas doenças profissionais directamente relacionadas com o stress estão problemas cardiovasculares, de onde se destaca a hipertensão, seguindo-se as perturbações psíquicas e físicas.
Logo no segundo parágrafo, referi os efeitos negativos ou positivos que o stress pode provocar. Normalmente ligamos o stress a factores negativos por ser a causa frequente de episódios depressivos, por exemplo pelo medo de falhar, tensões ou angustias levadas a níveis excessivos. Mas existem pessoas que, de forma positiva, necessitam de algum stress (pela produção de adrenalina) para trabalharem melhor ou reagirem de forma mais assertiva ou célere perante uma situação.
Esta dualidade de perspectiva e de como lidar com o stress faz toda a diferença no bem-estar quotidiano de cada um, porque a forma como lidamos e respondemos às situações está na base do controlo do stress! Os especialistas desta área descreveram algumas características da personalidade que permitem lidar de forma positiva com o stress, como por exemplo o sentimento de autoconfiança, eficácia, optimismo e coerência.
A eficácia para lidar positivamente com o stress passa por identificar os sintomas e as causas na sua vida que o provocam e aprender a reduzir, ou mesmo eliminar, o excesso de energia acumulada que as reacções de adaptação do organismo às situações produz. No essencial, aprender a tornar o stress num aliado poderoso para o sucesso.

Workshops "EU e o Stress":
Leiria - 21.Set. | 19h às 22H ou 23.Set | 9:30H às 12:30H
Pombal - 23.Set. | 15H às 18H
Lousã – 24.Set.| 15H às 18H
Marinha Grande - 30.Set. | 9:30H às 12:30H
Figueira da Foz - 30.Set. | 15H às 18H
Viseu – 25.Nov. | 9:30H às 12:30H

Mais informação: http://www.defineaccao.com/formacao-2/cursos-e-workshops/a-gestao-do-eu/

07/08/2017