19/06/2026
*Calor extremo*
Proteger os idosos do calor exige atenção redobrada, pois a idade diminui a sensação de sede e a capacidade de regular a temperatura corporal. As medidas mais importantes são manter uma hidratação constante, proteger da exposição solar e refrescar o ambiente em que se encontram.
Adote as seguintes medidas de segurança, conforme recomendado pelas autoridades de saúde:
💧 Hidratação Rigorosa
Beba sem sede: Ofereça água, infusões (chás gelados) ou sumos naturais a cada meia hora, mesmo que o idoso não manifeste sede.
Alimentação rica em água: Inclua alimentos como melancia, melão, pepino e tomate na dieta diária.
O que evitar: Bebidas alcoólicas, gaseificadas, com muita cafeína ou ricas em açúcar, pois aceleram a desidratação.
☀️ Proteção Solar e Exposição
Evite as horas de pico: Mantenha os idosos em casa ou evite a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00.
Proteção diária: Utilize sempre protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior, renovando a cada 2 horas.
Vestuário adequado: Opte por roupas largas, leves, de cores claras e feitas em materiais respiráveis, como algodão.
Atenção aos veículos: Nunca deixe um idoso dentro de um carro estacionado ao sol.
❄️ Controlo da Temperatura em Casa
Arejamento: Mantenha as janelas, persianas e estores fechados durante as horas de maior calor e abra-os durante a noite para circular o ar fresco.
Arrefecimento do corpo: Utilize ar condicionado ou ventoinhas, e aplique toalhas ou panos húmidos na testa, pescoço e pulsos para aliviar o calor.
(Consulte o Guia de Proteção contra o Calor da SNS 24 e as Recomendações do INEM para obter orientações detalhadas sobre como prevenir o golpe de calor e identificar sintomas de emergência.)
Em caso de emergência, e se apresentar sinais de alerta contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligar para número europeu de emergência 112.
