07/05/2020
INFORMAÇÃO SOBRE A PRIMEIRA FASE DO PARTO, SINAIS DE PARTO E FICAR EM CASA.
Boa noite mamãs,
Vou falar-vos novamente aqui sobre a primeira fase do parto e os sinais do parto, pois penso que seja das maiores preocupações das mamãs neste momento (e sempre 😊).
Quero vos dar opções de relaxamento e alivio da dor para que possam lidar bem com as contrações iniciais e FICAR O MÁXIMO DE TEMPO EM CASA!
Como vos disse antes, a primeira fase do parto começa com a fase latente. Nesta fase o colo do utero f**a mais curto e fino e começa a dilatar até aos 4 cm. Esta fase pode demorar horas ou até dias! Por isso é importante saber como lidar com ela em casa, arranjando métodos de relaxamento e alivio da dor.
COMO SABER?
Pensem nas contrações como se fossem ondas - começam lentamente e gradualmente a f**arem mais dolorosas, atingem um pico, e depois atenuam lentamente. IMPORTANTE: manter a calma e focar na respiração que deve ser lenta e profunda. ACEITEM cada contração e o que está a acontecer como algo que tem de acontecer e que o vosso corpo e bebé sabem como fazê-lo e ambos estão preparados para se conhecerem! A força da mente e o poder de controlo é muito importante, e a respiração é essencial nesta fase.
As contrações e a perceção da sua dor varia de mulher para mulher. O que acontece é que o utero contrai (como quando se prende o músculo da perna). A barriga f**a dura, e esta sensação pode durar até um minuto. A dor é quase sempre sentida no fundo das costas e no fundo da barriga.
Quando começa esta fase, as contrações são irregulares, ou seja, são espaçadas, de curta duração e com um nível de dor ainda tolerável. É importante que comecem a anotar quando as têm e quanto tempo duram.
A IMPORTÂNCIA DE E MANTEREM CALMAS:
Quando estamos com medo, ansiosas ou stressadas, o nosso corpo produz adrenalina e cortisol que aumentam a nossa perceção à dor! Mais ainda, são inimigas das contrações e da sua melhor progressão, já que inibem a produção de OCITOCINA.
A Ocitocina é a hormona do amor e responsável pelas contrações uterinas! Queremos tê-la em muita quantidade e queremos sentir a menor dor possível! POR ISSO CALMA E TRANQUILIDADE!
PORQUE É MELHOR ESTAR EM CASA?
- O ambiente é familiar;
- Têm o apoio do vosso companheiro/família;
- Mais seguro nesta fase que passamos neste momento;
- Maior probabilidade do parto ocorrer e progredir naturalmente.
COMO ALIVIAR A DOR, PROMOVER O RELAXAMENTO E AJUDAR COM A PROGRESSÃO NATURAL DO PARTO NESTA FASE EM CASA?
- Mobilização: manterem-se ativas, caminhar, usar bola de pilates;
- Manter posições verticais e inclinadas para a frente, nas que se sentirem o mais confortáveis possível, e vão variando. A posição de estarem inclinadas para a frente ajuda a aliviar a pressão que sentem no fundo das costas;
- Praticar hipnoterapia do parto;
- RESPIRAÇÃO calma e profunda: quando a contração começa, inspiram lentamente pelo nariz e expiram lentamente pela boca, acabem sempre a contração com a expiração lenta (existem vídeos no youtube das técnicas de relaxamento e sobre exercícios que podem fazer com a bola de pilates);
- Banho de água quente (37ºC), com a água a cobrir o máximo do corpo possível;
- Uso do chuveiro com a água a cair no fundo das costas;
- APOIO EMOCIONAL DO COMPANHEIRO - papás, é importante relembrarem constantemente a mãe do ótimo trabalho que está a fazer, o porquê do que está a acontecer (vão conhecer o vosso filho/a em breve 🥰), dar água para manterem-se hidratadas, snacks.
- Massagem e contrapressão no fundo das costas - apoio dado pelo companheiro;
- Música calma - façam uma playlist de músicas que gostem e que ajudem a relaxar ou manterem-se animadas e dançar!
- Paracetamol pode ajudar a aliviar um pouco.
- Mantenham contato se precisarem com a vossa parteira | doula pelo telefone.
As contrações vão f**ando cada vez mais próximas e intensas com duração maior (60 segundos). Quando chegarem às 2 ou 3 contrações em 10 minutos podemos dizer que está na fase ativa da primeira fase do parto. Se estiverem ainda a conseguir controlar a dor e a lidar bem com esta fase, podem permanecer em casa. Sintam sempre que o vosso/a bebé está ativo/a.
QUANDO IR PARA O HOSPITAL?
- Quando não estiverem a lidar bem com a dor e acham que precisam de outras formas de analgesia como a epidural;
- Rotura da bolsa de água;
- Sangramento;
- Ou sentirem vontade de puxar (podem sempre chamar o INEM neste caso);
- Se não sentirem o bebé a mexer.
É normal também perderem o rolhão mucoso nesta fase, contudo não precisam de ir para o hospital. Continuam em casa a fazer um ótimo trabalho.
SE PRECISAREM DE AJUDA, TIVEREM DÚVIDAS PODEM CONTAR COMIGO. ☺️
Vocês conseguem tudo, somos fortes, somos VIDA!
Enfermeira Especialista Saúde Materna e Obstetrícia
