Helena Movenius

Helena Movenius đŸŒ± HĂ€lsa och trĂ€ning đŸŒ± Personlig utveckling đŸŒ± Stresshantering đŸŒ± Samtalsstöd đŸŒ± LivsstilsrĂ„d

04/09/2026

👉 Livet hĂ€nder inte bara oss – vi Ă€r ocksĂ„ med och skapar det.

Vi kan inte styra allt som hÀnder omkring oss, men vi kan pÄverka hur vi vÀljer att möta det.
Vilka mÀnniskor vi omger oss med.
Vad vi lÀgger vÄr energi pÄ.
NÀr vi vÄgar sÀga ja, nÀr vi behöver sÀga nej och vilka drömmar vi vÀljer att ge en chans.

Ibland vÀntar vi pÄ rÀtt tillfÀlle, rÀtt kÀnsla eller rÀtt förutsÀttningar. Men sanningen Àr att livet pÄgÄr hÀr och nu.

SÄ vÄga vÀlja det som kÀnns rÀtt för dig. VÄga förÀndra det du inte mÄr bra av. VÄga tro pÄ att dina val spelar roll.

För livet blir till stor del vad vi gör det till. Och en stor del av ansvaret – och möjligheten – ligger faktiskt i vĂ„ra egna hĂ€nder.

03/09/2026

👉NĂ„gra tankar inför dagens val 🇾đŸ‡Ș

Jag har sjÀlv varit osÀker pÄ hur jag skulle rösta, och dÀrför vill jag dela med mig av mina tankar. Kanske kÀnner nÄgon annan likadant?

KĂ€nner du dig osĂ€ker, eller inte riktigt vet vad de olika partierna stĂ„r för – gör en Valkompass. Jag tyckte den hjĂ€lpte mig iallafall.

02/09/2026

👉 En liten pĂ„minnelse till dig som behöver den idag ❀

Ta en dag i taget och var stolt över dina smÄ framsteg.

31/08/2026

👉 Daglig rörelse Ă€r viktigare Ă€n nĂ„gra fĂ„ hĂ„rda trĂ€ningspass.

För lÄngsiktig hÀlsa Àr det oftast bÀttre att röra sig varje dag Àn att vara stillasittande större delen av veckan och bara trÀna hÄrt ibland.

För optimal hĂ€lsa Ă€r det bĂ€st att kombinera daglig vardagsrörelse med 2–3 pass styrke- eller konditionstrĂ€ning varje vecka.

Man kan se det som att vardagsrörelse Àr grunden, medan trÀning Àr ett komplement som bygger styrka och kondition ovanpÄ det.
SÄ den bÀsta kombinationen Àr att göra bÄda.

Hur ser det ut för dig – Ă€r mĂ„let bĂ€ttre hĂ€lsa, gĂ„ ner i vikt, förbĂ€ttra konditionen eller nĂ„got annat?


29/08/2026

👉 LĂ€ngtar tillbaka till havet, solen och kĂ€nslan av sommar.

28/08/2026

👉 HĂ€r har du hemligheten bakom starka, stabila axlar.

OmvÀnda flyes Àr en mycket effektiv övning för att stÀrka baksidan av axlarna, övre ryggen och musklerna runt skulderbladen.

Övningen förbĂ€ttrar Ă€ven hĂ„llningen genom att motverka framĂ„troterade axlar, nĂ„got som Ă€r vanligt hos personer som sitter mycket framför dator eller mobil.

Genom att regelbundet inkludera omvÀnda flyes i trÀningsprogrammet bygger du inte bara en starkare och mer vÀlbalanserad överkropp, utan du minskar Àven risken för skador och skapar bÀttre förutsÀttningar för lÄngsiktig styrkeutveckling.

25/08/2026

👉 VĂ„gen ljuger oftare Ă€n du tror.

Det Àr fascinerande hur en liten siffra kan förstöra en hel dag.

Du vaknar, stÀller dig pÄ vÄgen och vÀger 0,8 kg mer Àn igÄr. Direkt tÀnker du att du har misslyckats. Men sanningen Àr att du har med största sannolikhet inte gÄtt upp 0,8 kg kroppsfett över en natt.

För vĂ„gen bryr sig inte om att du har trĂ€nat, byggt muskler, sovit dĂ„ligt, Ă€tit lite saltare mat, har mens eller bara binder mer vĂ€tska Ă€n dagen innan. Den visar bara en siffra – inte din hĂ€lsa. Den Ă€r ett av de mest missvisande verktygen nĂ€r det gĂ€ller att mĂ€ta framsteg.

ÄndĂ„ lĂ„ter sĂ„ mĂ„nga den siffran styra humöret, sjĂ€lvkĂ€nslan och besluten. Du Ă€ter mindre, trĂ€nar mer och jagar en Ă€nnu lĂ€gre vikt nĂ€sta dag. Sedan Ă€nnu lĂ€gre. Och Ă€nnu lĂ€gre.

SÄ för din egen skull, sluta mÀta ditt liv i kilo.
MÀt istÀllet hur klÀderna sitter. Hur stark du blivit. Hur mycket energi du har. Hur du orkar leka med dina barn, ta trapporna utan att flÄsa eller se dig sjÀlv i spegeln och faktiskt le.

24/08/2026

👉Det fina med att börja trĂ€na handlar inte bara om muskler eller kondition.

Det hÀnder nÄgot med hela ditt tÀnk.
Plötsligt börjar du vĂ€lja bĂ€ttre mat. Inte för att nĂ„gon sĂ€ger att du mĂ„ste – utan för att du inte vill slĂ€nga bort det jobb du precis lagt ner.

Du börjar se mat som brÀnsle istÀllet för bara nÄgot som stillar hungern.

En bra vana leder ofta till en annan.
TrÀning blir ringar pÄ vattnet till: Mer energi, BÀttre matval, BÀttre sömn och BÀttre mÄende.

Du behöver inte vara perfekt. Börja bara med ett steg. Ofta kommer resten av sig sjÀlv.

Adress

Hermelinsgatan 51
Kiruna
98132

Webbplats

, ,

Aviseringar

Var den första att veta och lÄt oss skicka ett mail nÀr Helena Movenius postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att anvÀndas för nÄgot annat ÀndamÄl, och du kan nÀr som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta AffÀren

Skicka ett meddelande till Helena Movenius:

GenvÀgar

Dela