JEP - Jenny Edner Performane

Hem
Sverige
Stockholm
JEP - Jenny Edner Performane

Webbplats Kontakta affären

Vi på JEP är performance coacher. Vi coachar företagskunder med att hantera negativa tankar och stress, vilket förhöjer självkänslan.

Som idrottare måste man lära sig hantera den mentala pressen och hantera stressade situationer för att alltid prestera som bäst när det gäller. Med idrottspsykologiska strategier kan du förhöja din prestation. Jenny Edner är utbildad idrottspsykologisk rådgivare och hennes filosofi är KBT. Jenny är även Sveriges representant för ENYSSP (www.enyssp.org), European Network of Young Specialists in Sport Psychology. Dessutom ingår Your Performance i RF's team för idrottspsykologiska rådgivare. Jenny har själv spelat tennis på elitnivå i Sverige samt spelat collegetennis i USA. När hon tävlade tennis på elitnivå insåg hon vikten av mental styrka för att som idrottare alltid prestera på topp. Your Performance (Jenny Edner) hjälper idrottare att förhöja din prestation med hjälp av idrottspsykologisk rådgivning och föreläsningar. Kontakta Jenny för mer information. Hemsida: http://jennyedner.wix.com/your-performance
Hemsida: http://www.ednerab.se/idrottspsykologi-15215153
Hemsida: http://enyssp.org/country-reps

05/09/2026

Självförtroende och självledarskap hänger ihop mer än vi tror.

Självförtroende handlar inte om att alltid känna sig säker. Det handlar om att lita på att man kan hantera det som kommer, även när det känns obekvämt.

Självledarskap är förmågan att leda sig själv genom det, att välja riktning, sätta gränser och ta steg framåt, trots tvivel.

När självförtroendet är lågt blir självledarskapet svagare:

📍Vi skjuter upp
📍Undviker svåra samtal
📍Låter andra bestämma tempot

När självförtroendet stärks blir det lättare att:

👉🏼Säga nej till det som inte är rätt
👉🏼Ta initiativ i stället för att vänta på perfekt timing
👉🏼Hantera kritik utan att tappa fotfästet
👉🏼Leda oss själva genom utmaningar, istället för att fly dem

Självledarskap byggs inte genom att vänta på att känna sig redo. Det byggs genom att öva på att leda sig själv, i små val, varje dag.

Vilket litet steg i självledarskap skulle du ta idag, även om självförtroendet inte är 100%?

02/09/2026

Har du spända käkar?

Spända käkar och en stel nacke är kroppens klassiska sätt att säga: ”Vi har haft fullt upp ett tag nu.”

Många känner igen det: käken är ihopbiten utan att du märkt det, axlarna har smugit sig upp mot öronen och nacken känns som en hård knut som inte vill släppa.

Stress och oro gör att musklerna i nacke, axlar och käke spänns mer än vanligt.

👉🏼Ömhet och stelhet i nacke och axlar
👉🏼Huvudvärk som börjar i nacken eller tinningarna
👉🏼Trötthetskänsla i käken, särskilt på morgonen
👉🏼Känslan av att du ”biter ihop” under möten eller vid skärmen
👉🏼Svårare att slappna av även när dagen är slut

Kroppen är inte dum. Den reagerar på det vi utsätter den för – långa dagar, många beslut, mycket skärmtid och lite pauser.

Vi behöver inte vänta tills nacken låser sig eller käken värker för att göra något.

Några enkla påminnelser:

👏Sänk axlarna medvetet några gånger om dagen
👏Låt käken vila: läpparna ihop, tänderna isär, tungan mot gommen
👏Ta korta pauser från skärmen och rör på dig
👏Se till att andas med magen
👏Prata med någon om stressen känns svår att hantera själv

Ibland är det mest produktiva du gör idag inte ännu ett mejl – utan att faktiskt slappna av i käken. Om inte detta räcker, så är det bra att gå ner mer på djupet i det kognitiva, ens egna stress tankar, som orsakar spändheten.

Känner du igen dig i att bära stressen i nacke och käke? Kan du ha några stress tankar?

31/08/2026

Tack Helene Beck för ett så fint möte och en väldigt trevlig lunch på din restaurang, BRAMAT. 😍

Det var både roligt och inspirerande att få höra lite om din resa och att prata om psykologi, prestation och välmående – ämnen som berör oss alla, oavsett om vi driver företag, arbetar i team eller försöker få vardagen att gå ihop.

Jag tar särskilt med mig hur viktigt det är att få ha så inspirerande träffar, som ger så positiv energi och glädje. Samt att reflektera över vad som faktiskt skapar hållbar prestation, inte bara på jobbet utan också i livet.

Tack för fina samtal, kloka perspektiv och mycket skratt. Det är så roligt att träffa inspirerande drivande kvinnor från det Kvinnliga Nätverket.

Ser verkligen fram emot att ses igen, Helena! 💕

BraMat

Zen Holmgren Hanne Cecilie Aspelund Caroline Kirschon Caroline Andersson Caroline Dufva

27/08/2026

Negativa tankar har en märklig förmåga att låta som fakta som man tror på i stunden.

📍”Jag är inte tillräckligt bra”
📍”De andra kan mer”
📍”Tänk om jag misslyckas?”
📍”Jag borde vänta tills jag känner mig säkrare”

Tankar är inte alltid sanningar. Ofta är de bara gamla rädslor som försöker skydda oss från att göra något ovant.

Problemet är att när vi lyssnar för mycket på de blir självförtroendet mindre. Vi tackar nej till möjligheter, håller tillbaka idéer och väntar på ett perfekt tillfälle som sällan kommer.

Man behöver inte vara överdrivet positiv för den delen och försöka intala sig att ”jag är bäst”. Ett bättre motargument är inte alltid:
”Jag är bäst.”

Det är bättre att hitta realistiska tankar och andra förklaringar:

👊🏻”Det kanske inte blir bra”
👊🏻”Andra kanske inte kommer gilla det”
👊🏻”Jag kan lära mig”
👊🏻”Jag behöver inte kunna allt”

Självförtroende handlar inte om att aldrig tvivla.

Det handlar om att inte låta tvivlet bestämma över dig och riktningen, så att du undviker.

Vilken negativ tanke behöver du sluta behandla som en sanning i dag?

25/08/2026

Har du känt av stressmage eller magkatarr?
Stressmage är ett vardagsord för magbesvär som kan uppstå eller bli värre när stressen ökar.

Den dyker ofta upp när ”vi bara ska hinna med”, när kalendern är överfull eller när vi blir ”rädda för att göra fel”.

Plötsligt kommer symptomen:

📍Magknip mitt i ett Teams-möte
📍Uppblåst mage till kundpresentationen
📍Illamående när inkorgen fylls
📍Magkatarren gör ont vid nya uppdrag
📍Lös i magen eller förstoppning

Kroppen är inte alltid särskilt diplomatisk.
När hjärnan säger: ”Det är lugnt, jag hinner nog bara svara på 14 mejl till”, svarar magen, ”nej, nej, det gör vi inte.”

Kanske är dagens mest produktiva punkt inte ännu ett möte till, utan istället:
👉🏻Äta lunch utan tangentbord
👉🏻Ta fem minuter utan notiser
👉🏻Gör en andningsövning

Har din mage också en tydlig åsikt om din arbetsbelastning?

hållbartarbetsliv hälsa

24/08/2026

Ibland tappar vi självförtroendet precis när något är viktigt på riktigt.

Då är det lätt att skjuta upp samtalet, mejlet, kundkontakten eller beslutet. Vi intalar oss att vi ska göra det ”sen” – när vi känner oss mer redo, har mer tid eller har tänkt igenom allt lite till.

Ofta är det inte tiden vi saknar. Det är tilliten till oss själva!

Att skjuta upp ger en kort stunds lättnad, men gör tvivlet större. Det viktiga börjar kännas ännu svårare och tyngre!

Ett sätt att bryta mönstret är att göra uppgiften mindre:

👆🏼Skriv det första utkastet
👆🏼Skicka ett kort meddelande
👆🏼Boka in samtalet

Du behöver inte känna dig helt säker för att börja. Ibland kommer självförtroendet först efter att du har gjort det du tvekade inför.

👉🏻Du behöver inte gör klart allt på samma gång. Börja! Det är det viktigaste!

Vilken viktig sak har du skjutit upp – och vad är det minsta steget du kan ta idag?

20/08/2026

Eget tvivel dyker ofta upp när vi ska kontakta nya kunder och vill ta steget framåt. Då kanske vi tappar självförtroendet på oss själva.

När vi kontaktar en ny kund. När vi presenterar våra tjänster. När vi vågar säga vad vi faktiskt kan bidra med, kanske tvivlet dyker upp:

📍Är det verkligen tillräckligt bra?
📍Tänk om jag säger fel saker?
📍Tänk om de inte är intresserade? 📍Tänk om de väljer någon annan?

Sanningen är att tvivel inte betyder att du är på fel väg. Det betyder ofta att du gör något som är viktigt för dig.

Nya kunder kommer sällan genom att vi väntar på att känna oss helt säkra. De kommer genom att vi:

👉🏼Vågar ta kontakt 👉🏼Lyssnar på kundens behov
👉🏻Lyssnar på deras utmaningar  👉🏼Visar hur vi kan skapa värde

Du behöver inte ha alla svar från början. Du behöver bara vara nyfiken, pålitlig och modig nog att ta nästa steg.

Vilket steg skulle du ta idag om tvivlet fick lite mindre utrymme?

kunder personligutveckling

16/09/2025

⚖️BEHÖVER DU HITTA BALANSEN!

I en värld som snurrar allt snabbare, där prestation ofta premieras över närvaro och där gränserna mellan arbete och fritid suddas ut i allt brus, blir konsten att hitta balans allt viktigare.

Balans handlar inte om att alltid ha lika mycket av allt. Det handlar snarare om att skapa harmoni mellan olika delar av livet, såsom arbete och vila, prestation och återhämtning, krav och frihet, närvaro för andra och omtanke om sig själv. När dessa delar är i samklang, får vi kraft att både ge mer och att må bättre.

VI PÅ JEP COACHAR DIG MED ATT HITTA BALANSEN GENOM ATT:
👉🏽Öka din självinsikt
👉🏽Sätta tydliga mål
👉🏽Utforska lösningar
👉🏽Vidta konkreta åtgärder
👉🏽Utvecklas både personligt och professionellt

DINA RESULTAT BLIR:
🏆Ökad självmedvetenhet
🏆Bättre beslutsfattande
🏆Tydligare mål och prioriteringar
🏆Högre motivation och ansvarstagande
🏆Förbättrad kommunikation och relationer
🏆Stärkt självkänsla och självledarskap

Har du svårt att hitta balansen? Får du tillräckligt med återhämtning i allt brus?

15/05/2025

Tack för att ge mig den här möjligheten och privilegium för min förlossning! 🤰🐶🌸💕

24/02/2025

🌟👏🏻Följ med på vår resa om Framgångsrik Arbetsmiljö. Anmäl dig på följande länk. ANMÄLAN: https://forms.gle/2GmTU46rY9HfbzPMA

Adress

Stockholm

Webbplats

http://www.jepab.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när JEP - Jenny Edner Performane publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.