Opis Coaching AB

02/02/2023

Ett år har tagit slt och ett nytt år ligger framför oss. Som ett vitt, oskrivet blad. Vad vill jag fylla det med? Vad får plats och vad får inte längre plats? Finns det något jag kan släppa taget om? Som jag inte längre behöver. Finns det något annat som väntar på att få komma in?
Om jag lyssnar noga...
Gott nytt år kära du💗

31/03/2020

Vill idag tipsa om denna lättillgängliga video om psykologiska strategier för att hantera utmaningar såsom Coronapandemin.

Min goda vän Susanne Eriksson är psykolog, och bland allt hon gör, skriver hon om psykologiska aspekter kring Coronapandemin, och använder sig av bra, enkla redskap som illustration till texter, som information och som inspiration, och från henne kom detta lilla guldkorn.🤗❤️

FACE COVID – How To Respond Effectively To The Corona Crisis In this brief animation, Dr Russ Harris, author of the international best-seller The Happiness T...

11/02/2020

Jag står under Essingeleden och stretchar efter lunchjoggen. tänker att det är helt galet att jag kan stå här mitt i stan, över huvudet ha en av de mest trafikerade lederna i stor-Stockholm, och kunna se blomknoppar, koltrastar och blått vatten. Magiskt, och lika magiskt är det att jag har en kropp som fungerar!
Min kropp talar alltid sanning, och nu berättar den för mig att den här fysiska stunden utomhus var helt rätt för mig. Det har blivit i det närmaste omöjligt att köra över mig själv, vilket jag tidigare gjort. Nu känner jag snabbare när något inte stämmer, hjärnan kommer inte alltid ihåg, men kroppen minns, och den tar hand om mig och ger mig signaler om vad som är rätt och fel i mitt liv. Och just idag var det helt rätt med en löprunda ute. Jag älskar dig min kropp, jag uppskattade dig inte alls på samma sätt när jag var yngre, men idag, du är min glädje, jag är så tacksam att jag får hänga med dig🙏💗

08/11/2019

Fredag. Ska bara..., snart så är det helg, Novemberhelg, veckan efter höstlovet, massor att göra, hur ska jag hinna??? Snart jul, åhh, så fort det går, hur ska vi göra med firande, pynt, , och pengar, och julklappar och vad ska vi äta ikväll och balans och harmoni i det dagliga livet, hur hitta meningsfullhet i den här tillvaron, och aarghh❎🥵🚦🚀😣

Så här kan det också vara, livet som torktumlare.

Säkerställ att återhämtning är en lika naturligt del av din vardag som att borsta tänderna.

Du är VIKTIG, låt ingen få dig att tro annat.

23/10/2018

"En idé är en ny kombination av gamla beståndsdelar.
Det finns inget nytt under solen.
Det finns endast nya kombinationer."
Gordon Dryden, Out of the Red

Att landa i att kunskapen, erfarenheten, riktningen och en väg framåt inte är så långt bort, det är ett stjärnögonblick. Vi behöver inte jaga nytt eller jaga annat, när det på närmare håll går att vara trygga i vår inställning till oss själva. Det kanske inte gör det quick-fix-färdigt direkt, men just idag blev det ett steg på vägen. 🌟🙏

10/01/2018

Nytt år, nya möjligheter, nyårslöfte.
Långt in i hjärnan finns det limbiska systemet som lagrar minnen och starka känslomässiga intryck; vi belönas genom lyckokänslor och välmående som skapas här när vi gjort något bra, och vi larmas när vi varit med om något hemskt, ett trauma, eller när det är fara å färde.
Så varför lovar vi oss själva då ett nyårslöfte som ofta är något vi provat tidigare, och det med negativt resultat, som får oss att må dåligt och ger oss skuldkänslor?
Vad händer om du tänker dig något som inte är ett tvång, som är härligt, ger dig välmående, välbehag och kanske rent av lyckokänslor?
Gott nytt år, och välkommen, 2018!

12/12/2017

Mer jul, mer jul! Att se till att alla andra har det bra och att skinka, lussebullar, julklappar och gran finns så julen blir perfekt är väl ingen konst. Och jag då - vad är viktigt för mig? Känns kommande helger som E4:an en snögloppig, moddig vardagskväll i trafikrusningen knappt två veckor innan jul? Om du kan, våga andas, våga stanna upp en stund, glöm inte att se på dig med varma, snälla ögon, och ge dig det du behöver. Ta hand om dig.

04/10/2016

Livet som samtalscoach är aldrig tråkigt. Och det är magiskt på så många sätt; högt och lågt, vin och vatten, precis som livet självt. Veckan rivstartar med att jag tackar ja till ett fortsatt "komma igång med livsstilsförändring-löpning-projekt", och att ännu en av de jobbsökande kom till intervju, och vi kommer också fortsätta prata om livet och döden - hur vill vi bli ihågkomna, och vems bild ska de efterlevande få, kan man skriva det själv, kan man bestämma sin begravning själv, om man nu vill ha en begravning, tänk om man vill på något annat vis...
Ja, livet är fantastiskt, och magiskt. Ha en fortsatt fin vecka, ta hand om varandra, och prata om livet och döden och vad ni önskar och har behov av.

18/04/2016

Det kan sägas på många sätt - för att få ro i huvudet behöver andra kroppsdelar få röra på sig; varje långmilavandring börjar med ett steg; vi tänker bättre om vi rör på oss; orden flödar bättre om vi inte behöver tvinga fram dem i sittande samtal; en spänd kropp måste till slt slappna av; rörelse är en rörelse är en rörelse är en känsla; en förändring börjar med ett steg åt något håll; nya motorvägar i hjärnan...
Det finns olika sätt - vilket är ditt sätt?

04/01/2016

På Luntmakargatan 34, 7 våningar upp, nära himlen, har vi våra nya mötesrum. Varmt välkommen!

12/11/2015

Jaa, det vet vi väl vid det här laget, att vi påverkas av det vi stoppar i oss, och den här forskningen stöder min tes att vi mår som vi har det i tarmarna.

Ny forskning visar att våra tarmbakterier påverkar kognitiva tillstånd, och våra tarmbakterier är kopplade till negativa tankar – och att tillskott med probiotika minskar dem.

En grupp forskare från institutet för hjärn- och kognition vid universitetet i Nederländska Leiden, har nu fastställt att tarmbakterier verkligen påverkar negativt tänkande och det kognitiva tillstånden.
Forskarna studerade 40 friska personer under en fyra veckor lång period. De delades in i två grupper om 20, där ena gruppen fick tillskott med probiotika varje dag – samtidigt som den andra gruppen fick placebo.
Efter fyra veckor testades patienterna för negativa tankar och kognitiv reaktivitet för känslor av sorg.
Forskarna fann en betydelsefull minskning av negativa tankar i gruppen som fått tillskott av probiotika – och även att de hade lägre mått av sorgsenhet jämfört med gruppen som fått placebo.
”De här resultaten ger de första bevisen på att tillskott med probiotika kan minska mängden negativa tankar associerade med sorg”, skriver forskarna som slutsats i rapporten
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159115000884

Så för att orka den här mörka årstiden - fyll på med det som kroppen behöver!

22/10/2015

Vi vet att naturen har en läkande kraft på oss människor på många olika sätt, så ut i naturen - boosta dig!
"I vår allt som oftast stressiga vardag är kroppens "fit-or-flight"system allt som oftast påkopplat, vilket innebär att kroppen stänger ner alla funktioner som inte är absolut nödvändiga, inklusive immunsystemet. När vi däremot vistas i naturen kopplas i stället lugn och ro-systemet på." ur tidningen Chef nr 10, 2015