คู่มือแม่

คู่มือแม่ mom advice

สำหรับการทำความสะอาดดวงตา แนะนำคุณแม่เช็ดตาให้น้องด้วยสำลีชุบน้ำต้มสุกอย่างน้อยน้องอายุ 6 เดือนค่ะ #คู่มือแม่ #แม่และเ...
24/02/2025

สำหรับการทำความสะอาดดวงตา แนะนำคุณแม่เช็ดตาให้น้องด้วยสำลีชุบน้ำต้มสุกอย่างน้อยน้องอายุ 6 เดือนค่ะ
#คู่มือแม่ #แม่และเด็ก #ปัญหาเกี่ยวกับเด็ก

ลูกคือของขวัญที่ดีที่สุดยังจำวันแรกที่ได้อุ้มเขาได้เสมอยังจำทุกโมเม้นที่ได้เลี้ยงดูเขาอย่างดียังจำทุกรอยยิ้ม ทุกเสียงหัว...
14/02/2025

ลูกคือของขวัญที่ดีที่สุด
ยังจำวันแรกที่ได้อุ้มเขาได้เสมอ
ยังจำทุกโมเม้นที่ได้เลี้ยงดูเขาอย่างดี
ยังจำทุกรอยยิ้ม ทุกเสียงหัวเราะของลูกได้
ถึงหน้าที่ของพ่อแม่จะเหนื่อยมากแค่ไหน
แต่คนที่ทำให้พ่อแม่สู้สุดใจในทุกๆเรื่องได้
ก็คือ #ลูก นี่แหละ
ลูกคือของขวัญของพ่อแม่จริงๆ🎁
#รักลูกเสมอ💕

🙏ขอบคุณบทความและภาพ🌷

อาหารคนท้อง สารอาหารสำคัญอะไรบ้างที่คนท้องต้องการ ?สารอาหาร วิตามินคนท้อง แร่ธาตุ ที่คนท้องต้องการเพื่อใช้ในการนำไปสร้าง...
28/01/2025

อาหารคนท้อง สารอาหารสำคัญอะไรบ้างที่คนท้องต้องการ ?
สารอาหาร วิตามินคนท้อง แร่ธาตุ ที่คนท้องต้องการเพื่อใช้ในการนำไปสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย และการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ รวมถึงบำรุงร่างกายตัวเองในระหว่างการตั้งครรภ์ ได้แก่

1. โปรตีน เป็นแหล่งพลังงาน ช่วงสร้างเนื้อเยื่อ อวัยวะต่าง ๆ โครงสร้างร่างกายของทารก โปรตีน มีมากในเนื้อสัตว์ ถัวเมล็ดแห้ง ผลิตภัณฑ์นม และไข่

ถ้าขาดโปรตีน จะทําให้การเจริญเติบโตของทารกไม่เป็นปกติ ตัวเล็ก เตี้ย แคระแกร็น กล้ามเนื้อลีบ ภูมิต้านทานตํ่า การพัฒนาสมองไม่สมบูรณ์ เรียนรู้ช้า

2. ธาตุเหล็ก สร้างเม็ดเลือดแดง และเนื้อเยื่อต่าง ๆ สําหรับแม่และทารก สะสมไว้ใช้ระหว่างคลอดและทารกในระยะ 4-6 เดือนหลังคลอด ช่วยการเจริญเติบโต ธาตุเหล็ก มีมากในเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ไข่

ถ้าขาดธาตุเหล็ก ทําให้แม่เป็นโลหิตจาง อาจคลอดก่อนกำหนด มีผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของทารก

3. ไอโอดีน เป็นสารตั้งต้นในการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ควบคุมการทํางานของอวัยวะต่างๆ ให้เป็นไปตามปกติ ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ประสาท ตั้งแต่ทารกอยู่ในครรภ์ ทําให้เซลล์ประสาทที่สมองมีการแบ่งตัวมากขึ้น มีมากในอาหารทะเล เกลือเสริมไอโอดีน

ถ้าขาดไอโอดีน
ถ้าแม่ขาดจะทําให้การพัฒนาสมองทารกผิดปกติ มีโอกาสแท้ง ทารกเกิดมาเป็นโรคเอ๋อ ปัญญาอ่อน การทํางานของกล้ามเนื้อไม่ประสานกัน

อาหารคนท้อง

4. โฟเลต ต้องการโฟเลทเพือการสร้างเซลล์สมองของทารก โดยเฉพาะระยะครรภ์ช่วงเดือนแรก มีมากในตับ และผักใบเขียว เช่น กุ่ยช่าย หน่อไม้ฝรัง

ถ้าขาดโฟเลต การพัฒนาของสมองและระบบประสาทผิดปกติ ทารกอาจจะปากแหว่งเพดานโหว่ หรือเป็นโรคโลหิตจาง

5. แคลเซียม สร้างการเจริญเติบโตและการพัฒนาการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์มารดา อาหารทีมีแคลเซียมมาก ได้แก่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม ปลาเล็กปลาน้อย

ถ้าขาดแคลเซียม อาจทำให้แม่ฟันผุ ทารกเป็นโรคกระดูกอ่อน ครรภ์เป็นพิษ และการเจริญเติบโตชะงักงันได้

ผลไม้สำหรับคนท้อง■ ส้ม เป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันความพิการทางสมองและประสาทของทารกใน...
28/01/2025

ผลไม้สำหรับคนท้อง

■ ส้ม เป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันความพิการทางสมองและประสาทของทารกในครรภ์ได้ และส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายด้วย

■ มะม่วง เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์ หากขาดวิตามินเออาจนำไปสู่ภาวะภูมิคุ้มกันต่ำและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ได้ เช่น ท้องเสีย หรือติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น และมะม่วงยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอีกด้วย โดยมะม่วงเพียง 1 ถ้วยมีวิตามินซีถึง 100% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

■ กล้วย เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี 6 วิตามินซี และไฟเบอร์ เป็นต้น ซึ่งช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์ได้

■ แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ โดยมีการศึกษาพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์อาจช่วยลดโรคหอบหืดและภูมิแพ้ในเด็กได้ นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งสำคัญต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์เช่นกัน

■ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต วิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลต รวมทั้งฟลาโวนอยด์และแอนโทรไซยานิน ซึ่งเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ส่วนคุณแม่ที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ การรับประทานเบอร์รี่จะช่วยให้ได้รับพลังงานมากขึ้นและยังส่งผ่านทางรกไปเลี้ยงทารกในครรภ์ได้ดี เพราะคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในเบอร์รี่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งมีประโยชน์มากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีในขนมหวานจำพวกเค้ก โดนัท หรือคุกกี้

■ อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูงกว่าผลไม้หลายชนิด และเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินบี วิตามินเค ไฟเบอร์ โคลีน แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และตะคริวที่ขา หรือโคลีนที่ช่วยเสริมสร้างการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก

■ มะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมด้วยวิตามินซี ช่วยลดอาการคลื่นไส้จากการตั้งครรภ์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก แต่ก็ควรระมัดระวังเพราะน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดและอาจทำลายผิวเคลือบฟัน ดังนั้น ควรบ้วนปากหลังรับประทานทุกครั้ง
นอกจากนี้ ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งควรหามารับประทานเสริมจากอาหารหลักในแต่ละมื้อ เช่น แคนตาลูป สับปะรด มะละกอ ฝรั่ง แตงโม เกรปฟรุต องุ่น กีวี่ ลูกแพร์ ลูกพลับ หรือมะขาม เป็นต้น

เคล็ดลับในการรับประทานผลไม้คนท้อง

วิธีการดังต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับประทานผลไม้ได้มากเพียงพอตามที่ต้องการ

1. วางผลไม้ไว้ใกล้ตัว คุณแม่สามารถล้างผลไม้และวางในชามใกล้ตัวเพื่อรับประทานเป็นของว่างได้ง่ายขึ้น
2. นำมาปรุงเป็นเมนูอาหาร เพื่อหลีกหนีความซ้ำซากจำเจ การนำผลไม้ที่ชอบมาทำเป็นอาหารหรือของว่างอย่างสลัดก็ช่วยให้คุณแม่รับประทานผลไม้ได้มากขึ้นด้วย
3. รับประทานกับโยเกิร์ตหรือน้ำสลัด เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ที่หลากหลายขึ้น การนำผลไม้ที่ชอบไปจิ้มกับโยเกิร์ตก่อนรับประทานก็จะช่วยให้ได้โปรตีนจากโยเกิร์ตเพิ่มขึ้น หรืออาจนำผลไม้ไปจิ้มกับน้ำสลัดรสชาติต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ได้รสชาติที่แปลกใหม่
4. ทำเป็นเครื่องดื่ม หากไม่สะดวกในการรับประทาน อาจนำผลไม้มาทำเป็นสมูทตี้หรือน้ำผลไม้แทน

รับประทานผลไม้อย่างหลากหลาย เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน คุณแม่ควรรับประทานผลไม้ที่หลากหลาย ไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดเดิมซ้ำ ๆ แต่ควรเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกจำเจ

28/01/2025

12 ประโยคที่รับรองว่าคุณแม่ลูกอ่อนทุกคนอยากได้ยิน

คำพูดของเพื่อนและคนใกล้ชิดของคุณแม่ลูกอ่อนมีความหมายมากนะคะ นอกจากจะไม่พูดแง่ลบให้คุณแม่คิดมาก เช่น วิพากษ์วิจารณ์การเลี้ยงลูกหรือพูดเปรียบเทียบการเลี้ยงลูกกับแม่คนอื่นแล้ว มีคำพูดประโยคไหนนะที่จะช่วยสร้างกำลังใจดีๆ ให้กับคุณแม่บ้าง

1.“อยากได้อะไรจากเซเว่นมั้ย”
ของกินของใช้เล็กๆ น้อยๆ อย่างสบู่ ยาสีฟัน หรือเครื่องดื่มอร่อยๆ ก็ช่วยให้แม่ลูกอ่อนไม่ต้องเสียเวลาออกไปหาซื้อเองแล้วค่ะ สิ่งเล็กๆ แค่นี้ก็มีความหมายกับแม่ลูกอ่อนแล้วค่ะ

2.“วันนี้หน้าตาสดใสจัง”
ไม่ต้องถึงขนาดชมว่า “สวย” หรอกค่ะ แม่ลูกอ่อนที่อดนอนคงไม่คิดว่าตัวเองสวยหรอก แค่ชมว่า “สดใสจัง” ก็ช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีกับตัวเองได้แล้วค่ะ

3.“ทำ…..มาให้กินจ้ะ”
การดูแลทารกนั้นเหน็ดเหนื่อย คุณแม่ต้องคอยอุ้มเบบี๋ ป้อนนม และเปลี่ยนผ้าอ้อมทั้งวันทั้งคืน จนลืมเวลากินอาหารไปเลย การเข้าครัวทำอาหารนั้นก็ยิ่งยาก เราลองทำอาหารอร่อยๆ ไปฝากคุณแม่กันค่ะ พลังกายพลังใจเพิ่มขึ้นอีกหลายเท่าแน่นอน

4.“มีผลไม้มาฝาก”
ถ้าเราไม่มีเวลาหรือไม่มีฝีมือในการทำอาหาร ลองซื้อผลไม้ไปฝากคุณแม่กันค่ะ ช่วงนี้แม่ลูกอ่อนต้องกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินและสร้างภูมิต้านทาน วิตามินและธาตุเหล็กในผลไม้สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณแม่ดีขึ้นค่ะ

5.“วันนี้จะมาเป็นแจ๋วให้นะ”
แม่ลูกอ่อนต้องป้อนนม เปลี่ยนผ้าอ้อม เก็บกวาดบ้าน และคอยต้อนรับแขกที่มาแสดงความยินดีกับเบบี๋ตัวน้อย เราลองเสนอตัวที่จะช่วยทำงานบ้าน เช่น ดูดฝุ่น นำขยะไปทิ้ง ซักผ้าอ้อม ฯลฯ แต่ถ้าคุณแม่ยังเกรงใจ ก่อนกลับเราสามารถช่วยเก็บกวาดบริเวณที่นั่งคุยกับคุณแม่และนำจานและแก้วน้ำที่เราใช้ไปล้างให้เรียบร้อยก็ได้ค่ะ

6.“เดี๋ยวเสิร์ฟน้ำให้นะ”
ให้คุณแม่นั่งพักแทนที่จะต้องคอยเสิร์ฟเครื่องดื่มให้กับแขกที่มาเยี่ยม เราไปช่วยจัดหาเครื่องดื่มแทนคุณแม่เลย

7.“ลูกน่ารักจัง”
ประโยคนี้คุณแม่ฟังเท่าไร่ก็ไม่มีวันเบื่อค่ะ

8.“เลี้ยงลูกเก่งจัง”
อย่าลืมชื่นชมคุณแม่ในการเลี้ยงลูกนะคะ แม่ทุกคนอยากฟังประโยคนี้อยู่แล้ว

9.“ให้ฉันช่วยดูลูกได้นะ เธอไปพักหน่อยเถอะ”
ถ้าคุณแม่ได้ยินประโยคนี้ต้องดีใจสุดๆ แน่ แค่ได้พักอาบน้ำกินข้าวแบบสบายๆ สัก 20 นาทีคุณแม่ก็มีแรงเพิ่มขึ้นแล้ว แต่กับแม่ลูกอ่อนบางคน การต้องห่างจากลูกเพียงเสี้ยววินาทีก็เป็นไปไม่ได้แล้วค่ะ ไม่ต้องนึกโกรธคุณแม่นะคะที่เราอุตส่าห์เสนอความช่วยเหลือ แต่กลับถูกปฏิเสธ เพราะฮอร์โมนหลังคลอดจะทำให้แม่บางคนตัวติดหนึบกับเบบี๋ค่ะ

10.“…..เป็นเด็กอารมณ์ดีจัง”
พ่อแม่ทุกคนอยากให้ลูกอารมณ์ดีกันทั้งนั้น ปกติทารกอายุครบ 6 สัปดาห์จะเริ่มยิ้มเป็น การบอกว่าเบบี๋อารมณ์ดีก็เป็นการให้กำลังใจแม่ลูกอ่อนได้ดีค่ะ

11.“พอลูกเริ่มโตก็เลี้ยงง่ายขึ้น”
ถ้าเรามีลูกที่โตแล้ว เราสามารถปลอบใจคุณแม่ได้ค่ะ บอกว่าการเลี้ยงลูกจะง่ายขึ้นเรื่อยๆ อย่างเรื่องการนอน พอเบบี๋โตขึ้นก็จะค่อยๆ นอนเป็นเวลาค่ะ

12.“อยากปรึกษาอะไรโทร.มานะ”
การต้องดูแลเบบี๋ทั้งวันทั้งคืนก็ทำให้แม่ลูกอ่อนเหงาเหมือนกันนะ ให้คุณแม่รู้ว่ามีคนอยู่เคียงข้าง รับรองว่ามีกำลังใจเลี้ยงลูกเพิ่มขึ้นแน่นอนค่ะ
ที่มา: http://www.bellybelly.com.au/baby-sleep/things-to-say-to-a-sleep-deprived-parent/

14/01/2025

💅สีเจลลูกแก้ว 9D💅
จำนวน 8 ขวด
สภาพ : มือสอง 70-80%

ราคา 150.- รวมส่ง
นัดรับบางดี/ห้วยยอด

#สีเจล #เล็บเจล #เทรนด์เล็บเจล #ตรัง #เล็บสวย

👗เอี๊ยมกระโปรงยีนส์👗ยี่ห้อ : buffทรงขากว้าง ใส่สบาย🎀สินค้ามือสอง🎀ไซส์ S/M ราคา 159.-ค่าส่ง 50.-นัดรับบางดี/ห้วยยอด
14/01/2025

👗เอี๊ยมกระโปรงยีนส์👗
ยี่ห้อ : buff
ทรงขากว้าง ใส่สบาย

🎀สินค้ามือสอง
🎀ไซส์ S/M

ราคา 159.-
ค่าส่ง 50.-

นัดรับบางดี/ห้วยยอด

🛀ผ้าเช็ดผมเช็ดหน้า 🎀 เนื้อผ้าขนแกะซับน้ำได้ดี🎀 ไม่เป็นขุยสินค้า : ใหม่ขนาด :35*75 cmราคา 25.-
14/01/2025

🛀ผ้าเช็ดผมเช็ดหน้า

🎀 เนื้อผ้าขนแกะซับน้ำได้ดี
🎀 ไม่เป็นขุย

สินค้า : ใหม่
ขนาด :35*75 cm

ราคา 25.-

สีเจลปริมาณ 80-90%ส่งต่อราคาย่อมเยาว์ สนใจเซ็ทไหนคอมเมนท์ หรืออินบ็อกซ์มาสอบได้ค่ะ
13/01/2025

สีเจลปริมาณ 80-90%
ส่งต่อราคาย่อมเยาว์ สนใจเซ็ทไหนคอมเมนท์ หรืออินบ็อกซ์มาสอบได้ค่ะ

ที่อยู่

Trang
92210

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ คู่มือแม่ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท